رجيم دكتور أحمد منصور الإسبوعي يبدأ السبت 10 أغسطس وينتهي الجمعة 16 أغسطس

كل عام وأنتم بخير بمناسبة عيد الأضحى، ربنا يجعل أيامكم كلها فرح وسعادة ..

رجيم صحي

إن شاء الله مكملين مع بعض رجيمات دايت كلينيك، وبناء على طلبكم، هنرجع من جديد للنظام الأسبوعي مش اليومي، وكمان الرجيم هيكون في صفحة واحدة زي زمان ..

مش باقي بقى غير إنكم تلتزموا وتفرحوا وتفرحوني معاكم بالنزول في الوزن.

بكره إن شاء الله

السبت وقفة عرفات

فهيكون نظامنا في الصيام كالآتي:- نفطر على كوب حليب معاه 3 تمرات ..

وبعدين تاخد طبق شوربة ومعاه طبق الخضار من الآتي :- ( بامية أو كوسة أو سبانخ ) وطبق السلطة ( سبانخ – جزر – طماطم – خيار ).

وبعدين تاخد في الفطار المكتوب في وجبة الغداء وطبعاً تاني يوم الأحد العيد ” كل عيد وأنتم طيببين “.

 

قواعد رجيم الأسبوع الحالي

  • مسموح يومياً بمعلقة سكر واحدة ومعلقتين على الأكثر.
  • شرب المياه أمر ضروري ولابد منه أثناء إتباعك للنظام الغذائي .. من 8 أكواب إلى 12 كوب يومياً.
  • ليكي يومياً معلقة زيت ” زيت زيتون أو زيت ذرة ” تقدري تحضري بيها طبق الخضار أو على السلطة أو حتى تقلي بيها البيض.
  • وجبة الغداء بيكون معاها طبق خضار، والخضار المسموح بيه الأسبوع ده واللي طبعاً بيتعمل دايت هو ( القلقاس أو الكوسة أو الفاصولياء الخضراء أو البامية أو السبانخ ).
  • وممكن بدل طبق الخضار تاخدي ثمرة باذنجان مشوي.
  • تقدر تبدل ربع رغيف العيش البلدي بـ 2 توست بني أو نصف رغيف عيش سن.
  • كوب الحليب المكتوب في النظام ” خالي الدسم ” وممكن لو المتاح عندك حليب كامل الدسم .. تاخد نصف كوب فقط.
  • يفضل المشي يومياً مدة نصف ساعة.
  • عند شعورك بالجوع يفضل اللجوء لأطعمة مفيدة وفي نفس الوقت تملى البطن بسعرات حرارية قليلة زي الخيار والخس وممكن نزود نصف كوب حليب أو بيضة مسلوقة عن المكتوب في حالة الشعور بالجوع.
  • النظام غير مناسب لمرضى السكر والضغط والحوامل والمرضعات.
  • تقدري تعملي رجيم لو بترضعي وطفلك بدأ ياكل وليه مصدر في تغذيته بجانب الرضاعة، ساعتها تمشي على نظامنا وتلتزمي بنصف رغيف عيش في وجبة الفطار، وتزودي سناك ” 6 حبات لوز ” بجانب ثمرة فاكهة إضافية واليوم يكون فيه تلات أكواب حليب خالي الدسم أو 2 كوب كامل الدسم.
  • أنظمة دايت كلينيك تسمح لك بمعدل نزول شهري من 4 إلى 8 كيلو.
  • لصحتك ولرفع معدل الحرق يفضل تبدأ يومك بتناول كوب ماء دافئ مذاب فيه معلقة عسل أبيض .. أو 3 تمرات مع كوب ماء.
  • مشروبات رفع الحرق .. القرفة .. الشاي الأخضر – القهوة السادة – المرمرية.
  • وزن علبة الزبادي يكون في حدود الـ 100 جرام.

 

 

 

 

عزيزي القارئ، عزيزتي القارئة 

تم نقل جميع الأنظمة الغذائية لتصبح حصرية فقط على تطبيق دايت كلينيك، تأكد أنك قومت بتحميل التطبيق، من متجر جوجل بلاي، وتأكد أيضاً من أنك تمتلك أحدث إصدار.

يمكنك الوصول للتطبيق من خلال الضغط على كلمة ( تطبيق دايت كلينيك ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.