الرئيسية / استفسارات / تقرير متابعة تحدي #دايت_كلينيك – ينتهي يوم 14 ديسمبر – أنتظر أسئلتكم

تقرير متابعة تحدي #دايت_كلينيك – ينتهي يوم 14 ديسمبر – أنتظر أسئلتكم

الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته، معاكم دكتور أحمد منصور أخصائي التغذية العلاجية، أتمنى تكونوا بخير، وأحب أرحب طبعاً بكل الأعضاء الجدد اللي شرفوني بتحميل التطبيق، وبوعدكم إني إن شاء الله أكون عند حسن ظنكم.



فكرة التطبيق بتاعنا ببساطة إن كل أسبوع بيكون في تحدي من يوم السبت لحد يوم الجمعة ( اليوم الفري ) وبعد كده بنبدأ في تحدي جديد، وهكذا نواصل لحد ما كل المتابعين إن شاء الله يوصلوا للوزن اللي بيحلموا بيه، فلو أنتي حملتي التطبيق في أي يوم من الأسبوع، إبدأي من اليوم اللي حملتي فيه التطبيق.

تفاصيل تحدي نسف الدهون الحالي  (هنا

موضوع التقرير ده بقى علشان أرد على أي سؤال بيدور في بالكم، فلو عندك أي سؤال إكتبيه تحت في التعليق، ونظراً لكثرة عدد الأسئلة فأنا مش بقدر أجاوب عليها مرة واحدة، أنا كل أما أجاوب على مجموعة أسئلة هبعت لكم إشعار تدخلوا تشوفوا الأسئلة وإجابتي عليها أن شاء الله.

مجموعة من المقالات الهامة

الفواكهة المسموح بها أثناء الدايت والكميات المناسبة:- (هنا)

حل مشكلة ثبات الوزن (هنا)

طريقة تحضير طبق عجة “دايت” يكفي (3 أفراد) .. (هنا)

رجيم المرضعات (هنا)

رجيم مرضى الأنيميا (هنا)

رجيم لمرضى الكوليسترول (هنا)

طريقة عمل شاورما فراخ “دايت” بسهولة (هنا)

طريقة عمل طاجن فاصوليا (هنا)

طريقة عمل شوربة عدس “دايت” (هنا)

 

عن د/ أحمد منصور

328 تعليق

  1. دكتور اناناويه انحف ل50بس مش عارف استمر بالدايت دايما بتركه مع انه طولي 164ووزني 59

    • د/ أحمد منصور

      وزن حضرتك مثالي يا أستاذة إسراء

      • مساء الخير دكتور انا ماشيه معك بالرجيم بس نسيت وجبت الغداء في البيت الحين أكل وجبت الغداء واحذف وجبت العشاء ولا احذف الغداء وأكل وجبه العشاء

  2. السلام عليكم دكتور
    جزاك الله خيرا تطبيق ممتاز
    هل ممكن عصير افوكادو باللوز النى بسكر دايت كاسناك

    • د/ أحمد منصور

      ممكن

      • السلام عليكم
        انا طولى ١٧٠ سم
        ووزنى ١٣٨ كجم
        مقيمه فى السعوديه ومفيش حركه وكل مااعمل دايت افشل .. ممكن حضرتك تدينى نقطة البدايه .. وجزاك الله خيرا على تعبك

        • د/ أحمد منصور

          أهلاً بحضرتك

          أتشرفت جداً بوجود حضرتك

          الموضوع إن شاء الله سهل جداً جداً وهتلاقي نتائج مرضية أوي من أول أسبوع

          نقطة البداية إنك تمشي معانا في التحدي من بكره

        • لوسمحت دكتور اناعندي قصوربالغدة الدرقية وباخدالتروكسين١٠٠ونقص بفيتامين د.وعندي مخزون الحديدعلى طول نازل.طولي 153.ووزني ١٠٣.هل من ريجيم مناسب لي.والله غلبت بالريجيمات

        • غير معروف

          السلام علبكم انا مشتركه جديده لوسمحت دكتور وزني ١٠٢ ونزولي كتير صعب شو الحل

      • انا حابي ابلش بريجيم بس انا كل مره بجرب وبرجع اترك وزني 72 وطول 145من فتره نزل وزني لل 68 ورجعت للاكل لحتا رجع وزني زاد شو اعمل وشو تنصحني ارادتي ضعيف مش عم اقدر استمر

        • د/ أحمد منصور

          أنصحك تمشي معانا في التحدي وان شاء الله تلاقي نتائج تبهرك

      • التزمت اليوم شكرا دكتور

  3. أنا ذكر وعمري ٣١ سنة ينفع أتابع معاكم النظام داه أنا طولي ١٨٢ سم ووزني ١٠٨ كلغ عاوز اعرف هل ينفع

    • د/ أحمد منصور

      ينفع طبعاً

      شرفتنا بوجودك

      • غير معروف

        دكتور اني وزني ٩٩ اريد اخس ومش عارفه كيف عم سوي دايت ورياضه بس بترك اني عراقي ارجو الرد

      • هنا يوسف

        السلام عليكم ورحمة الله و بركاته انا هنا يوسف وزني ٨٣ وطولي ١٦٢سم كتبت تعليق بس مش عارفة انه وصل او لأ وحابة تابع معك دكتور لو سمحت

  4. انا معي شايله الغدة الدرقية وباخد الثيروكسين 150
    وعندي نزول الوزن بطيء يادكتور وزني 90وطولي 163ارجو المساعده

    • د/ أحمد منصور

      امشي على التحدي بتاعنا وإن شاء الله تنزلي في الوزن لا تقلقي

  5. اي هو الصيام المتقطع؟

    • د/ أحمد منصور

      على ما أعمل عنه موضوع مستقل

      هو ببساطة نظام يمكنك بيه النزول في الوزن او الحفاظ عليه

      عن طريق صيام 16 ساعة في اليوم من ضمنهم ساعات النوم

      وباقي اليوم الاكل اللي هتاكليه فيه هيحدد ان كانت رغبتك خفض الوزن او ثباته

      الفكرة ان الصيام اثناء رجيم الصيام المتقطع

      بيؤدي الى انخفاض الأنسولين وبيدفع الجسم إلى التخلص من الدهون المتخزنة والمتراكمة فيه لتعويض هذه النسبة، لذلك هو نظام فعال جداً

      طبعا الصيام المتقطع عايز في شرحه مقالات
      لكن ده تعريف بسيط جداً ليه

      • غير معروف

        دكتور لو سمحت
        انا ماشية على النظام وهذا اليوم الثاني وبنفس الوقت بعمل الصيام المتقطع انا حسب وقتي بنام من ٣ الصبح للساعة ١٢ واستطيع عمل الصيام المتقطع من الساعة ٨ مساءا الى ١٢ ظهرا ينفع كده

      • السلام عليكم دكتور
        شكرا على التطبيق انا ملتزمة بالنظام ونزلت ٢ كيلو
        بسأل اذا بأمكاني اتبع الصيام المتقطع ما الساعة ٨ ليلا للساعة ١٢ ظهرا حسب وقتي وبعدها ابدأبالنظام بشكل عادي

    • صباح الخير انا طولى 159ووزنى100
      ان شاء الله ببدأ التحدى معاكم .بس انا يادكتور مابحب افطر يعنى اخدت العسل وباخد قهوه او نسكافيه بلبن وبتغدى عالظهر لو فطرت بحس انى جعانه طووول اليوم .ممكن الغى الفطار ولا بيأثر.وشكرا لحضرتك

  6. عايزه تشجيع.منك بس وهل نقص فيتامين.D بيأثر ع نزول الوزن لان النزول ضعيف عندي ووزني 80 وطولي 155 وربي يبارك فيك عالمجهودات والتعب دا كلووو
    خوخه من ليبيا

    • د/ أحمد منصور

      بيأثر لكن معانا الوزن هينزل إن شاء الله أطمني

      كل يوم أدخلي أكتبي أنك ملتزمة وكل دقيقة وكل ساعة

      وأنا معاكي هشجعك

    • التزمت اليوم

  7. براء يوسف

    وزني ٧٠ك كنت ٥٠ك
    بعد الولادة تغير جسمي كله شو الحل جربت رجيمات بس كل رجيم بيخليني أفقد وارجع تاني شووووالحل

  8. براءة يوسف

    وزني ٧٠ك كنت ٥٠ك
    بعد الولادة تغير جسمي كله شو الحل جربت رجيمات بس كل رجيم بيخليني أفقد وارجع تاني شووووالحل

  9. هاي انا وزني ٥٨ك وطولي ١٥٠ سم اديش لازم نزل وزني وشو النظام الغذائي المناسب وتمارين الرياضيه لازم التبعا؟؟

  10. براءة يوسف

    وزني ٧٠وكان ٥٠ ك بعد الولادة القيصرية ولا رجيم ضابط معي شو الحل؟

  11. نورين نورين

    دكتور احمد انا وزني ٨٦ وطولي ١٥٨ ايه الوزن المثالي والفشار تلات اكواب صح ولا كده كتير من فضلك رد عليا

    • د/ أحمد منصور

      تلات أكواب فشار يوم واحد في الأسبوع
      مش تلات أكواب ذرة

      الوزن المثالي تقريباً 60 : 65 كيلو

  12. أم ابراهيم

    من فضلك يا دكتور كم وزن الرغيف المصري

    • د/ أحمد منصور

      الوزن متفاوت مش ثابت

      لكن كلي نصف أو ربعه حسب المكتوب

      وأنتي مطمنة

  13. لا استطيع الاستغناء عن الشوكولا من غير سكر كل يوم حتى لا اشعر بالكآبة فهي تعدل المزاج واتناول كل يوم تقريبا ٢٠ غ منها وايضا لا استطيع الاستغناء احيانا عن البطاطس المقليه يجوز ان اكلها مرة في الإسبوع مثلا” لكن فيما عدا ذلك اشرب كأس الماء كل صباح وأقلل من كمية الوجبه والخبز والرز واكل الخضروات والفاكهة باعتدال والذي اعاني منه تكتل دهون في منطقة البطن فهل طريقتي سليمة وهناك كأس عصير برتقال خالي من السكر اشربه لعملية الهضم ..

    • د/ أحمد منصور

      كلي الشوكولاته مرة في الأسبوع
      والبطاطس مرة في الأسبوع

      غير ذلك أرجو الإلتزام بالحرف بالمكتوب في تحدي دايت كلينيك

  14. صرلي اكتر من 3 سنين وزني تابت في 110. بكتر ما حاولت نقص. ملييت و ما عاد عندي تقة بالريجيم ولا بالرياضة. حصلت على الحزام الاحمر في التيكواندو و فضل وزني بزداد. كتيير

    • د/ أحمد منصور

      حضرتك المفؤوض ما تفقدي الأمل أبداً

      لو اتبعتي الظام بتاعنا
      هيغير وجهك نظرك

      • انا وزنئ 97 وطولي 175
        وبنزل ببطئ جدا ومش بزيد عنه
        مكان البطن الدهون مراكمه فيه واخدت ادويه ومفيش نتائج برضو
        والريجيم مباكلش لحوم ولا اسماك ولا دواجن ولا بشرب حليب
        عايزه حاجه تنزلني

        • د/ أحمد منصور

          مش بتاكلي الحاجات دي ليه ؟؟

          ولا بتاكلي بيض ولا جبنة ؟

          • مش بحبهم خالص من صغري
            لا جبنه بيض اي حاجه عادي
            ماعدا دول والخضار معظمهم بس نفسي افهم زياده الوزن ده من اي ولا هرموناتي عاليه !
            وانقاص الوزن بطئ برضو

      • انا هلا ابتديت. و بتمنى الاقي يلي بدور عليه

  15. ازيك يادكتور نفسي اخس من منطقة البطن اعمل ايه لو سمحت

  16. انا وزني ثابت من ٣ شهور انا نزلت من وزني كتير وبعدها حدث ثبات

    • د/ أحمد منصور

      يمكن حضرتك وصلتي خلاص للوزن المثالي

      علشان كده وزنك ثابت

      • لا انا وزني ٨٥وطولي ١٦٥

      • بعد تجربة كافة أنواع الأدوية تقريبا المعلن عنها للتخسيس على شبكة الإنترنت جسمي لايستجيب لأى نوع إلا أن الوزن لايزيد
        انا وزنى أعلى من المثالي ب 50 كيلو لا أستطيع ممارسة الرياضة والمشى لظروف الوزن والسن
        ماذا افعل

  17. انا وزنى ٨٣ وطولى١٥٨ وبدى اخس ٢٠كيلو في ثلاث شهور ينفع يا دكتور ارجوك رد على وجزاك الله خير

  18. يسعد مساءك دكتور احمد
    ممكن مع الحليب اعمل نسكافيه أو حبة شاي ما بحبوش لوحده كده
    انا وزني 79 وطولي 166 كم المثالي؟؟

  19. غير معروف

    دكتور لو سمحت في رجيم للبطن

  20. لوسمحت أفضل مواعيد الفطار والغداءوالعشاءامتى واخر وجبةالساعةكام ولوجعت بالليل اكل فاكهة ولاخضار ولا المشروبات افضل

    • د/ أحمد منصور

      الفطار من 7 إلى 9

      الغداء من 2 : 5

      العشاء من 8: 9

      والنوم بعد آخر وجبة بساعتين على الأقل

  21. من فضلك انا فعلا ماشية على دايت نزلت 6كيلو وزني أصبح 70وطولى 157حملت التطبيق امبارح عايزة اعرف اعمل ايه استمر على الدايت ولا اتابع مع حضرتك وايه الوزن المناسب ولما اوصله اعمل ايه لتثبيت الوزن

  22. ام منتصر

    دکتور جاوبنی من فضلک بدیت الریجیم عادی بس الساعه ٣ لککت واکلت حلویات اعمل ایه ولا عادی

  23. ام محمود

    وزنى ١٢٠ وطولى ١٦٨ اعانى من سكر وضغط ودوالى

    • د/ أحمد منصور

      يجب الرجوع لطبيبك المعالج

      وسؤاله عن ما إذا كان الرجيم مناسب لحضرتك أو لأ

  24. بنفع اوكل موز بهاذ الروجيم؟

    • د/ أحمد منصور

      لو وزنك أكتر من 80 كيلو مسموح بموزة واحدة في اليوم

      لو وزنك اقل من 80

      مسموح بنصف موزة فقط

  25. عندي نسبه دهون عاليه عملت خمسه جلسات مفيش فايده ومشيه مع دكتور رجيم بنزل ببط ونسبه الحرق عندي قليله اعمل ايه

    • د/ أحمد منصور

      طب إفتحي صفحة جديدة معانا

      وان شاء الله وزنك ينزل بسرعة

  26. لو سمحت انا لازم انحف 17 كيلو وزني 72 طولي 159
    مخففه اكل كتير و رغم كل شي الا انو وزني يزيد ما بنقص

    • د/ أحمد منصور

      طيب جربي تلتزمي معانا في التحديات

      ووزنك أكيد هيقل إن شاء الله

  27. غير معروف

    هل القرنبيط مسموح بيه

  28. غير معروف

    اليوم بديت التحدي وان شاء الله مستمره معاكم.. وزني ٧٧ وطولي ١٥٦ كم لازم اوصل للوزن المثالي؟

    • د/ أحمد منصور

      لو فقدتي 10 كيلو دهون

      هتكوني زي الفل إن شاء الله

      الله يعينك

  29. صادفت اعلانا عن التطبيق بأحد مواقع التواصل .. تجولت بين صفحاته وأعجبني أنه يصلح كمنهج حياة وليس برنامج وقتي .. مشكلتي كأغلب من يعانون زيادة وزن أني على مر عشر سنوات جربت جميع أنواع البرامج پإشراف مراكز متخصصة وأطباء ومختصين عبر الانترنت .. والنتيجة أنه كان لدي زيادة وزن ١٠ كيلو ، أصبحت ٤٠ كيلو !!
    وأي برنامج أتبعه ، ينزل وزني ١٥ كيلو ، تعتبر انجازا لآخرين ، لكنها لاشيء بالنسبة لوزني المتزايد ، وكأنني بالون ينتفخ كل عام ضعف حجمه !!
    أفكر جديا بعملية التكميم لو لم تنجح محاولتي الاخيرة هنا ..
    سؤالي الآن هل ينبغي أن اراجع أحد الاطباء المختصين بالغدد الصم اذ قد تكون مشكلتي بسببها ؟؟
    وأيضا أنا لا استطيع تناول اللبن ( الحليب ) او الزبادي الرايب .. فهل هناك بديل عنهما .. لأنهما اساسيان في البرامج هنا ؟؟
    هل يمكن مثلا ان اتناول اللبنة او المهلبية المضاف لها منكهات كماء الزهر والفانيليا ؟

    • د/ أحمد منصور

      ان شاء الله محاولتك معانا هتنجح

      متفقديش الامل
      وان شاء الله مع الالتزام هتلاقي نتائج مبهرة

  30. لو سمحت بعت لحضرتك كتير وملقتش رد انا طولي 165 ووزني 68 كدة مثالي ولو مثالي وكويس أحافظ علية ازاي

    • د/ أحمد منصور

      الوزن بالفعل مثالي ألف مبروك لحضرتك

      إن شاء الله
      أنزل موضوع قريب عن الحفاظ على الوزن

      أو تثبيت الوزن

      لأن الموضوع يطول شرحه

  31. جزاكم الله خيرا متابعه معكم واستفدت من إجابات الاسئله

  32. انا مش بقدر استمر كتير فى اى دايت وممكن فى حاجات فى الدايت مش ببقى قادره اوفرها ووزنى 68 وطولى 156 والسمنه عندى موضعيه يعنى مش جسمى كله

    • د/ أحمد منصور

      الدايت بتاعنا
      أي حد يقدر يلتزم بيه مادياً

      مش محتاج فلوس خالص بفضل الله

      السمنة الموضعية حلها الرياضة

      • والله يادكتور معظم شغلى بيتطلب منى اكون قاعده لفترات طويله او بكون واقفه برضو والخروج قليل جدا عشان كدا بلاقى صعوبة في الدايت

        • د/ أحمد منصور

          كفاية بس تلتزمي بالاكل المكتوب بالظبط

          هتنزلي في الوزن

          بدون أي مجهود بأمر الله

          • دكتور انا وزني ٦٦كيلو وطولي ١٦٠وبستمر علي الدايت مع نفسي بس بييجي عليا وقت اكل وارجع الاكل تاني ممكن علاج للموضوع ده

      • دا حقيقيي كل الوجبات سهله ومتاحه شكرا جد انا بدات معكم من السبت والله المستعان

  33. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    جزاك الله كل خير يا دكتور
    انا متابعه جديده
    طولي 172 ووزني110 يعني 24
    بقالي شهر بعمل رياضه ساعه باليوم
    من غير نظام دايت
    ومشكلتي إني مبكلش في اليوم غير مره واحده بحكم شغلي وبحلول إني مكلش كتير
    بس للاسف مش عارفه أعمل ايه
    ياريت حضرتك تساعدني

    • د/ أحمد منصور

      اهلا بحضرتك يا أم نهى

      لازم حضرتك تاكلي تلات وجبات بالكميات اللي قولت عليها

      علسان تنزلي في الوزن

      افطري قبل الشغل

      واتغدي بعد الشغل

      والعشاء قبل النوم

  34. أول مرة اشترك في التحدى مع انى كنت متابعة فقط .. سؤالى لحضرتك يا دكتور اقدر استبدل العيش والتوست ب ايه ؟؟؟؟

  35. غير معروف

    مسموح اكل فاكهه في اي وقت ولا اي

  36. انا طولي 170 وزني 76 كم يجب ان يكون وزني المثالي

  37. فاديه فادو

    سلام يا د.احمد
    انا سعيدة جدا اني بديت معاك التحدي من اليوم والتزمت تماما بالنظام المطلوب..عمري49 طولي 165 ووزني 76 كغ …وعندي ضغط وكوليسترول .لو التزمت مية مية بهالاسبوع كم كيلو ممكن انزل ؟؟بليز اوعدني عشان اتشجع واتابع .

  38. السلام عليكم
    ممكن استغنى عن اللبن ومنتجاته بايه

    • د/ أحمد منصور

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      يفضل عدم الاستغناء عنهم مفيدين جدا للرجيم وللصحة بصفة عامة

  39. لو سمحت ينفع اكل تبوله

  40. من فضلك يادكتور انا وزني ٦٥ وطولي ١٥٦ المثالي كام تحديدا انا تاني اسبوع مع حضرتك ف التحدي

  41. دكتور لو سمحت انا متابعه مع حضرتك بقالى شهر وبحاول التزم على قد ما اقدر وفى نزول الحمد لله بس انا حالبا مسافره وساعات بقضى يوم كامل خارج البيت فممكن اليوم ده اكل وجبات سريعه فهل ده هيلخبط الاسبوع ولا ايه وياريت لو حضرتك تنصحنى اعمل ايه وانا بره او اكل ايه يكون افضل وشكرا لمجهودك

    • د/ أحمد منصور

      الوجبات السريعة دي متنفعش تبقى تونة وجبنة قريش وسلطة ولبن وزبادي وفراخ وكفتة مشوية

      ولا لازم كريبات وبيتزا ؟

  42. غير معروف

    سلام دكتور انا وزني 80 و طولي 175 كم لازم انزل. وهل رياضة المشي نصف ساعة في اليوم كافية لخسارة الوزن.

  43. أولادي نور عيني

    دكتور وزني ماعم ينزل اكتر من كيلو بالاسبوع بيكفي؟؟
    والله قربت مل من الدايت….

    • د/ أحمد منصور

      كيلو واحد في الاسبوع شئ جميل والله

      الاهم نزول المقاسات

  44. لو سمحت مااقدرش اكل زبادى او جبن قريش ايه البدائل

    • د/ أحمد منصور

      لو عدم حب ليهم

      تعالي على نفسك وكليهم

      علشان مفيدين جداً أثناء الدايت

  45. سلام دكتور انا وزني 80 و طولي 175 كم لازم انزل. وهل رياضة المشي نصف ساعة في اليوم كافية لخسارة الوزن.

  46. أولادي نور عيني

    دكتور والله هل فيه بديل عن شرب الماء في فصل الشتاءبالتحدد
    وهل اتباع نظام الصيام المتقطع بتفاصيل حميةحضرتك بيجيب نتيجة

    • د/ أحمد منصور

      أكيد بيجيب نتيجة

      بديل الماء شرب الاعشاب

      • السلام عليكم
        دكتور انا حابة فكرة الصيام المتقطع لان بقدر ضلني بلا اكل من الثمانية ليلا للساعة الثانية عشر ظهرا
        وماشية على النظام هل استطيع ابدأبالفطار من هذا الوقت والغداء ٤ والعشاء ٨

  47. دكتور انا طولي ١٥٥ووزني المثالي ٦٠انت حكتلي وانا صرت٦٠بس شكلي بدل لسا ناصح بلاخص عند الفخدين شو اعمل محبط كثير

  48. للأسف يمكن تضحكوا علي لسا ما بدأت لم يكن متوفر عندي اي شيء من مواد الدايت لذلك لم ابدأ،، او ربما انا في مرحلة عجز تام،،، هنيئا لمن يلتزم… استمروا ولا تستسلموا ابدا انتم رائعون واوزانكم بالنسبة لنا خيالية وبعضكم انا على قدر وزنه مرتين،، لا تتنازلوا عن حلمكم لانكم في مراحل سهلة النزول ولكنني تجاوزت فكرة نزول الوزن ولم اعد اكترث،،، رغم أن كلامكم كان حافزا لي الا انني عدت من حيث بدأت بلا امل ولا رغبة… وحتى لا ازعجكم اكثر سأنسحب من التطبيق،، اتمنى لكم التوفيق والنجاح،، انتم رائعون،،،تذكرونني بالايام الجميلة التي كنت فيها اتبع الدايت بحرفيته واستمتع وانا التزم به ولا اكسر كلمة منه.
    وفقكم الله جميعا. سعيدة بانجازاتكم. لن احبطكم بتواجدي بينكم. دمتم بخير

    • ردينة بلاش إحباط ويأس ونحن كلنا هنا بنشجع بعض عشان صحتنا وعشان مظهر جسمنا خليك معانا والتشجيع بينا

    • فاديه فادو

      لا ياردينة ماتتركيش النظام وخليكي معنا ..بعمرك لاتفقدي الامل ابدا بأي امر ..مافي شي مستحيل ابدا ابدا ابدا

      • حبيبتي انت ربنا يخليك،،، ان شاء الله المرات القادمة التزم معكم، انتو استمروا لانكم رائعين

  49. لوسمحت يادكتور انا وزني 86وطولي156وعندى روماتويد ودهون ثلاثية ولازم انزل وزني ياريت تقولي علي حاجة تسد النفس عشان اقدر امشي علي رجيم وشكرا

  50. لى لى احمد

    دكتور انا وزنى ١٠٠ كيلو وطولى ١٦٠ وبرضع وباكل كتير اوى مش عارفه ابطل اكل واعقده فى البيت مش بنزل غير واحد فقط عايزة انزل جامد اسيطر ازاى

  51. سماح المصري

    دكتور احمد بعد ازنك الجزر مسموح في الرجيم والكميه المسموح بها قد ايه
    رأي حض تك في الخبز المشبع وكميه التناول منه

    • د/ أحمد منصور

      مسموح 2 جزر في اليوم

      الخبز المشبع كويس

      كفاية اتتين في اليوم لو وزنك فوق 80

      لو أقل بلاس منه

      والتزمي بالمكتوب في التحدي فقط

  52. لو لو محمد

    د لو سمحت انا وزني 86 وطولي 158 وكنت ماشيه ع رجيم سالي فؤاد 3 ايام عملت يومين ينفع اكمل في الرجيم حضرتك التحدي ده

  53. لو سمحت دكتور عمري ٣٣ سنه طولي ١٦٥ وزني ٨٩ هل اقدر ابدا معكم وكيف بتكون المتابعه
    مشكور دكتور

    • د/ أحمد منصور

      تقدري طبعاً تبدأي معانا

      والمتابعة عن طريق التطبيق

  54. غير معروف

    أنا اليوم بديت التحدي وفطرت الصباح بكوب شاي بالحليب اقدر استمر عليه طول الاسبوع؟؟ كوب واحد في اليوم

    • د/ أحمد منصور

      خليه يوم ويوم

      الافضل للدايت الحليب فقط

      أو الشاي فقط

      بلاش خلطهم

  55. غير معروف

    مساء الخير يادكتور من فضلك تشرحنا النيضام الي اتبعهو بي تثبية الوزن وبرك الله فيك

  56. غير معروف

    السلام عليكم يا دكتور انا بشكر حضرتك جداً جداً انا وزني 63وحلمي اوصل على الاقل58 انت دكتور اكثر من رائع انا بكرة هبدأ بالدايت إن شاء الله

  57. ارجووووووووكم ساعدوني جربت اغلب الحميات وزني مداينقص انا وزني الان ٦٩وطولي ١٥٥سم يصير ابدي معاكم من باجر؟؟؟ لو الا بداية اسبوع

  58. أنا سوف أبداء غدا 9 ديسمبر متأخرة لكن أريد بداية ولو بسيطة

  59. هو الشاي باللبن يا دكتور كل يوم مع الغطار يثبت الوزن

    • د/ أحمد منصور

      آه

      بلاش تشربيه يومياً

      الأفضل في الدايت

      الشاي لواحده

      واللبن لواحده

  60. منار ابراهيم

    السلام عليكم هو تحميل التطبيق كده يبقى اشتركت ولا في خطوات معينه علشان اشترك وازاي نتابع مع حضرتك ؟

  61. بعد اذن حضرتك يادكتور انا كنت كتبت طولي غلط وحبيت اصححه لحضرتك انا طولي ١٧٤ ووزني ٧٤ ونصف المفروض اخس كام كيلو وانا عاوزه منطقه البطن تنزل اعمل ايه وانا ماشيه مع التحدي والنهارد ه كان أول يوم ليا شكرا لحضرتك

    • د/ أحمد منصور

      مش محتاجة تنزلي أكتر من 4 كيلو

      وهتكوني زي الفل ان شاء الله

  62. دكتور انا عندي الاملاح زياده جدا جدا هل ده يأثر علي الحرق بتاعي وياريت لو فيه علاج ليه عند حضرتك تفيدني بيه

    • د/ أحمد منصور

      يجب استشارة طبيب بخصوص علاج الأملاح

      وياريت تشربي مياه كتير

      ان شاء الله مش هياثر على نزول الوزن

      ثق في الله

  63. السلام عليكم انا جديده معاكم وعجبني التطبيق جدااا وطاقة الامل الموجوده عندكم مشكورين
    من فضلك دكتور عندي انزلاق غضروفي وماشيه علي دايت نزلت 5 كيلو بس في شهر وعايزه انزل اكتر انا حاليا 98 ك وطولي 170 نفسي اخس انا بدئت معاكم التحدي النهارده ممكن تساعدني بمشروبات لحرق الدهون او نظام اخر لإنقاص الوزن بسرعه ولكم جزيل الشكر

    • د/ أحمد منصور

      لو حضرتك إلتزمتي بس بالنظام

      هتنزلي من غير أي
      مشروبات

      بالتوفيق لحضرتك شرفتينا

  64. امل محمد

    لو سمحت يا دكتور هو اللبن البودرة الخالى الدسم ينفع فى الريجيم

    • د/ أحمد منصور

      بلاش لبن بودرة

      • انا اول مره اجرب اني اعمل دايت بس ان شاء الله حجرب من نهرده وربنا يقويني ومكسلش زي كل مره وعوزه حد يحفزني مش يكسر مقديفي انا كل مشكلتي بطني بس ونوم المتلخبط نهاري ليلي وليلي نهاري اسفه اني طولت على حضرتك بس سؤالي يا دكتور هو ممنوع الطماطم تتاكل وكمان انا كنت جايبه أعشاب مساعد على تخسيس من امتنان ينفع اشربهم مع الرجيم يا دكتور هيا الأعشاب ده كلها طبيعيه ينفع برده لو جعت اكل كورن فليكس بس انا بحط عليه لبن خالي الدسم وعليه معلقه عسل ينفع ولا مينفعش وشكرا جزيلا لي حضرتك واسفه على مطاوله

  65. غير معروف

    دكتور ما هو الوزن المثالي لطول 160

  66. ام ابراهيم

    انا وزني 70وطولي 156 كم لازم انزل كيلو

  67. دكتور
    طولي ١٦٤
    ووزني ٦٣
    هل من الممكن أن أصل لوزن ٥٧ ؟؟
    ولك جزيل الشكر والامتنان

  68. بسمه امل

    انا بعمل صيام متقطع ينفع اخد مشروبات بسكر دايت خالى من السعرات فى اوقات الصيام

  69. دكتور انت حكتلي انو وزني المثالي٦٠طولي ١٥٥ وانا وصلت ٦٠بس شكلي مش باين انو مثالي عندي منطقة الفخدين تخينة اعمل اي ؟

    • د/ أحمد منصور

      إذا المشكلة في السمنة الموضعية

      وليس شكل الجسم عموماً

      الحل الوحيد في التمارين المخصصة لهذا المنطقة

  70. ديما محمد

    دكتور ممكن استبدل وجبة العشاء بالبوشار بدون زيت دكتور كمان انا حاسة جسمي الحمد الله بصغر بس الوزن مثل ما هو

    • د/ أحمد منصور

      ممكن

      ثبات الميزان ونزول المقاسات أمر طبيعي وغير مقلق

      استمري

      الله يعينيك

  71. كرار كرار

    ممكن اشرب قهوه أو حليب بالقهوه

  72. غير معروف

    يا دكتور انا بدأت التحدي من خمس اسابيع ونزلت اول اسبوعين كيلو في كل أسبوع وبعدين وزني ثبت بقالي ثلاث اسابيع مش عارفة اعمل اي انا وزني كان ٧٩ودلوقتي٧٧

    • د/ أحمد منصور

      المقاسات بتنزل ولا ثابتة

      وهل حضرتك فعلاً ملتزمة بنسبة 100% ؟؟؟

  73. لية تعليقي مبنزلش

  74. السلام عليكم ..
    انا طولى ١٧٠ سم
    ووزنى ١٣٨ كجم .. مقيمه فى السعوديه ومفيش حركه خالص . جربت دايت كذا مره وبفشل كل مره ومعدل حرقى بطئ جدا
    ممكن حضرتك تدينى نقطة البداية . وجزاك الله خيرا
    على مجهودك وتعبك
    مش عارفه اتفائلت ليه اول مانزلت التطبيق
    لعله خير بإذن الله

    • د/ أحمد منصور

      تفاؤل حضرتك ده قمة الخير

      وان شاء الله تحققي حلمك معانا

      متقلقيش أبداً

      الله يعينك

  75. كم معلقة سكر متاحة لينا في اليوم يا دكتور لو سمحت و انا و الله بدعي معاك كل يوم علي لي بتعملو معانا و لو سمحت هو الحليب بي نسكفي غلط في رجيم لاني موش بحب الحليب لي وحدو

    • د/ أحمد منصور

      معلقة سكر واحدة فقط متاحة كل يوم

      يارب يتقبل منك

      كل أما يوصلك إشعار من التطبيق إدعيلي
      مش عايز غير رضاكم وتوفيق ربنا ليا في حياتي

      لازم تحبي الحليب لااااازم

  76. غير معروف

    شكرا يادكتور على البرنامج التحفه ده
    وسؤالى انا بصحى من نومى الساعه ١ظهرا لانى بنام للاسف متاخر وبتغدى الساعه ٤ فالبتالى مش بفطر بشرب ميه كتير بس ده ينفع ولا غلط وكمان بليل لانى بسهر بجوع اعملةايه؟

  77. انا كتبت لحضرتك مره بس مش عارفه موصلش ليه انا بصحى من النوم للاسف متاخر الساعه 1ظهرا وبتغدى الساعة ٤ بشرب بس مية كتير فالبتالى مش بفطر ده صح ولا غلط وكمان لانى بسهر بجوع بليل اعمل ايه ؟

  78. غير معروف

    التزمت

  79. بصراحة انا نفسى التزم بس بحس النظام صعب … مع العبم ان اكلى بسيط جداا وطولى ١٦٠ ووزنى ٦٧

    • د/ أحمد منصور

      مش باقي كتير على وزن حضرتك المثالي

      شوية تعب وصبر وان شاء الله هتلاقي نتيجة تبهرك

  80. غير معروف

    ازيكم انا ما بحب الحليب بكل اشكاله بشو بقدر ابدله انا نوره ااتطبيف ما بجاوب معي كتير اضطريت اكتب اسمي هون

    • د/ أحمد منصور

      طالما مفيش مرض يفرض عليكي عدم شرب الحليب

      أنصحك لا تفرطي في هذا الكنز وتناوليه لفوائده العديدة أثناء الدايت

    • غير معروف

      يعطيك العافيه بس جد ما بحب الحليب بقدر ابدله بلبنه او مهلبيه او سحلب

  81. انا اسا ما التزمتئ بس حالتزم من بكرا ينفع وهل جينقص وزني والا لا لانو عنيد كتير

  82. السلام عليكم انا اليوم اول تجربة انا وزني 75 وحابة انزل 10 كيلو كم من الوقت احتاج

  83. أم عبدالله

    الحمد لله التزمت لكن انشغلت مع الأولاد ولم آكل الفاكهة ولا وجبة العشاء ولم أشرب إلا ثلاث أكواب مياة مع شربي لثلاث أمةاب مشروبات
    الطول ١٦٢ الوزن ٨٩ العمر ٤٩

  84. ولاء زنون

    ملتزمه الحمد لله.وانشاء الله هعرفكم بعد نهاية الأسبوع وزنى وصل لكام ..ربنا يبارك في حضرتك يادكتور

  85. ملتزمه الحمد لله.وانشاء الله هعرفكم بعد نهاية الأسبوع وزنى وصل لكام ..ربنا يبارك في حضرتك يادكتور

  86. الحمدلله تمام التمام الله يسعدك ويجزيك الف خير

  87. امجاد القذافي

    التزمت الحمد لله

  88. لسه منزله البرنامج النهارده
    بس حضرتك مجوبتنيش

  89. ملتزمتش اول يوم منزلة الابلكيشن من فترة كل تحدي بقول هلتزم بس مش بلتزم ،،مش ببوظ اكل بس عشان الكلية مش بفطر برجع باكل اندومي مثلاا وانام الغدا مبيكونش جهز وكداا

  90. اليوم ماالتزمتش بالنظام للاسف
    بس بكرة ان شاءالله حلتزم ونحنا قدها وقدود يادكتووووور💪

  91. غير معروف

    هو حضرتك بتتابع هنا ولا في صفحه ع الفيس او وانس

  92. حضرتك بتابع هنا ولا ع الفيس مثلا او واتس

  93. غير معروف

    وزني ٦٥ وطولي ١٥٦ المثالي المفروض كام من فضلك

  94. ايوا الحمدلله التزمت مع اني شوي تعبانه بس التزمت وان شاءالله استفيد وانزل وزن حلو ومناسب

  95. التزمت بالنظام الحمدالله

  96. صباح الخير للجميع انا معاكم هاد الاسبوع التالت وانشالله ملتزمه وبدي اقيس الوزن لبعد الشهر ويعطيك العافيه دكتور

    • د/ أحمد منصور

      صباح النور

      شرفتينا يا أم راما

      لكن طمنيني لحد الان حاسة بتحسن ولا لا ؟

  97. غير معروف

    دكتور اقدر امشي في اليوم ٢٠ دقيقه مع الإلتزام بالدايت ؟؟ وتقريبا من بيتزا وزني إذا التزمت بالدايت مع المشي ؟

  98. هلا دكتور
    انا اتبع نظام المرضعات
    والحمد لله نزلت ف أسبوع ٣٠٠غرام
    اعتبره انجاز
    والقادم افضل ان شاء الله
    وجزاك الله خير وبعد الخير جنات النعيم ان شاء الله 🥀

  99. رشا السيد

    الحمد لله التزمت امس واليوم ان شاء الله يارب نكمل للاخر. وبدأت في الرياضه الحمد لله شكرا لحضرتك يا دكتور

  100. الحمد لله التزمت امبارح وان شاء الله هلتزم النهارده

  101. مرحبا بإذن الله تعالى انا معكم بس مبارح صار شوية تخبيص لئني ماكنت بالبيت بس رح معكم بالتحدي

  102. لوسمحت دكتور عندي دهون ثلاثية وروماتويد النظام دة معايا كويس ولااية وازاي اعلي الحرق والدهون اللي تنزل مش العضلات

  103. شكراً كتير و ربنا يوفقك في حياتك يا دكتور و يسعدك زي ما انت عاوز تسعدنا معلش ممكن سؤال هو سكر دايت احسن وكم حبايه منو في اليوم متاح لينا

  104. امجاد القذافي

    اتعهد بالالتزام بالدايت

  105. ام مصطفي

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو سمحت يا دكتور احمد انا عندي مشكلة ما اقدر اتناول الحليب ومنتجات الألبان مش لاني مش بحبهم ولكن لأسباب طبية
    وانا عندي خمول في الغدة الدرقية وباخد ثيروكسين ٢٥ملجم انا معاكم من التحدي اللي فات والحمدلله نزلت كيلو ونص ومكملة إن شاء الله
    ارجو الرد ضروري

  106. سالتزم من اليوم ان شالله

  107. الحمدلله احسن اليوم
    يادكتور انا مامعي فيس عشان اتابع فيه عادي هنيه اتواصل معكم

  108. السلام عليكم ممكن اعرف حمص الشام ممكن شربه كام مره وممكن لما تجرع أكل نصف رغيف سن بجبنه لايت لأن الجوع بيخلنيش اعرف أمارس حياتي كويس

  109. صباح الخير
    ملتزمة النهار ده

  110. غير معروف

    أنا صاحبة السؤال كنت اسألك إذا اقدر امشي في اليوم ٢٠ دقيقه مع الإلتزام بالدايت .. باقي السؤال كم تقريبا راح ينزل وزني مع المشي والدايت؟

  111. السلام عليكم لو سمحت وزنة ثابت بس المقاسات بنقل ودا تالت اسبوع ليا متابعة الدايت ومنفذاها

  112. غير معروف

    إن شاءالله اليوم ملتزم اول بوم

  113. غير معروف

    ما يقدر التزم هاي الفتره برجيم 😢يا ريت تعطوني موعد تاني اقدر التزم فيه

  114. السلام عليكم يادكتور انا كنت كتبت تعليق لكن مش عارفه اذا كان اترد عليه أو لا انا عندى مشاكل فى ظهرى ورجلى وشويه التمارين ممكن تكون شاقه وطبعا فى سمنه موضعيه منطقة الفخذ والبطن اعمل ايه ?إبداء دايت او تمارين بس ارجو الرد

  115. لا اكيد ان شاء الله هلتزم من النهارده الحمد لله انا عند اراده بس موضوع الفطار يعنى ينفع افطر الساعة ١ الضهر واتغدى الساعة ٤ عادى

  116. دكتور لو سمحت نفسى ابدأ التحدى بس مش بحب الزبادى اخد ايه بديل الزبادى انا خسيت 20كيلو وبقالى شهرين فى ثبات ونفسى اخس 5 كيلو كمان وخايفه اسيب نفسى ارجع تانى

  117. انا وزني ٧٥وطولي١٦٠ عملت رجيم قبل كدة بس كنت باخد برشام سد الشهره ووصلت ل٥٩وزني بس بعد ٣شهور رجعت تاني مشكلتي اني علي طول حعانه عاوزة اشجع وإبداء تاني

  118. عندى نقص بفيتامين د شديد و عندى حساسيه من الادويه. عايزه طريقه تساعد على الحرق اسرع

  119. فتحية البسيوني

    انا وزني 94 وطولي 170 ملتزمة بدايت من شهرين ونصف ومشكلتي هي ثبات الوزن

  120. السلام عليكم أما بشكر حضرتك جدا. انا الحمد لله خسيت خمسة كيلو فى شهر . انا عايزة اسأل حضرتك لو ممكن ابدل الأرز بشوربة لسان عصفور و لو مسموح أد ايه الكمية

  121. ملتزمه. جداااا الحمد لله
    اخبار الشاى بلبن ايه يادكتور

  122. انا طولي 165 وةزني 70
    الوزن المثالي بالنسبة لطولي كم لازم يكون ؟؟
    وحاسة نزولي بطئ😞

  123. التزمت انهارده بس كلت قطعه كيك صغيره كده اليوم بااظ 😂💔

  124. ايوا الحمدلله
    التزمت وان شاءالله التزم معاكم

  125. غير معروف

    التزمت بس أكلت شوكلاته😄

  126. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  127. غير معروف

    التزمت انهارده بس جعانه وسقعانه

  128. غير معروف

    ملتزمة من امبارح ومكملة باذن الله

  129. غير معروف

    ملتزمييين 💪💪

  130. سأبقى رفيقة قلمي .. حتى آآخر عمــــــري … وسيبقى الاحساس هو عنواني ..

    لَا أُريد شيئاً سوَى أَرواحٌ تشبهني ..
    أَفْهمها , تفهمني ..
    شجون
    حياتي النفسيه هيه اللي دمرتني وزني ما يعجبني ابدا ابغي حل دكتور لا تهمل رسايلي ارجوك

  131. انا وزني 85وطولي 185وبدات معاكم من النهاردة ادعولي اكمل عايزة اخس 20كيلو علي الاقل

  132. ملتزمة بس أكلت قطعتين سامبوسة كانت تحفة ما قدرت اقاوم معليش سماح🙏 بس حاعمل رياضة بعد شوية احرقهم

  133. غير معروف

    التزمت ربنا يبارك لك برنامج رائع

  134. انا مكملة تمام الحمدالله بس دلوقتؤ اشتهيت جبس اكلت حبايتين بس والله بوزت اليوم ولا لا

  135. اني من العراق مشتركه جديده وزني ٩٢ كيلو قبلت التحدي

  136. أولادي نور عيني

    ملتزمين و ان شاءالله مكملين للوصول للوزن المثااااالي

  137. جزاك الله خير برنامج صحي ومتكامل
    سؤالي انا بعمل رياضة مع الرجيم الاكل قبل وبعد الرياضة بكم؟
    وهل الوجبات بمواعيد محددو
    انا وزني ٩٥ وطوالي ١٦٨
    اول كنت ١٠٦نزلت ١١ك

  138. غير معروف

    تمام اليوم

  139. المناسبات مش مخلياني التزم انا شوية وحعيط بيجولي ضيوف واتكسف ماكلش معاهم

  140. الحمدللة ملتزمين وربنا يباركلك ويجزيك خير

  141. عفوا دكتور ..انا وزني 78وطولي 172بس عندي منطقة الضهر مليانة مش متناسقة مع جسمي هل البرنامج ده يمكن يحل المشكلة ديه؟

  142. هو تعليقي مش بينزل ليه…من اول ما اشتركت لغاية دلوقتي ماشفتش اي تعليق ليا…ممطن يا دكتور تكون تنزيل التعليقات بالترتيب..يعني اخر تعليق يكون هو اللي ف الاخر خالص او في الاول خالص علشان انا مش لاقية تعليقي ولا الرد ولاالتعليق ده كمان هشوفه

  143. الحمد لله ملتزمة بس المقاس بيتغير والوزن لا

  144. غير معروف

    التزمت الحمدلله
    عقبال باقي الايام

  145. كرار كرار

    اني عندي مشكله وزني ٩٠ وعامله بالون معده من ٤ شهور وزني ما نزل حبيت اشترك حتى أسرع نزولي

  146. الحمد لله ملتزمه

  147. رودينا محمود

    الحمد لله
    اليوم تم بنجاح التزمت

  148. رودينا محمود

    الحمد لله
    اليوم تم بنجاح التزمت
    دكتور لوسمحت اليوم التالت الفطار ٢بيضه مسلوقه ينفع معاه واحده طماطم وواحد فلفل أخضر
    وانا بحب اخد معاهم بتنجانه صغيره مشويه من غير اي خبز ينفع ولا هبوظ الرجيم

  149. ام عمرااان

    طيب دكتور ولي بترضع ومابده تمشي على رجيم المرضعة متلي انا لا انو ابني بيكل كل شي بينفع تمشي معكم برجيم كل اسبوع وابني عمرو سنه ارجو انك ترد صارلي كم مرا بابعت ومتجوبني

  150. رودينا محمود

    دكتور لوسمحت اليوم التالت الفطار ٢بيضه مسلوقه ينفع معاه واحده طماطم وواحد فلفل أخضر
    وانا بحب اخد معاهم بتنجانه صغيره مشويه من غير اي خبز ينفع ولا هبوظ الرجيم

  151. غير معروف

    بديل للزبادي يادكتور من فضلك ف الفطار

  152. غير معروف

    لو سمحت يادكتور انا بجوع بليييل جداااا بمشي ع الدايت حلو لكن مشكلتي بجد بليل وبنام بدري لكن بجوع جداا

  153. فيلومينا

    لو سمحت يا دكتور انا وزني ٦٥وطولي ١٤٧وعايزه نظام امشي عليه بس صيامي

  154. التزمت قوي

  155. السلام عليكم ورحمه الله دكتور انا طوالي ١٦٢ ووزني ١٠٥ بعمل ريجيم لا يتفاوت سعراتي الحرارية في اليوم ١٠٠٠ وبشرب ٤ لتر من الماء وبعمل رياضة في البيت هل كدا نظام صخيح

  156. ااسلام عليكم
    انا طولي 165 و وزني 80 وانا عاوزه اخس ياتري ايه افضل نظام

  157. السلام عليكم يا دكتور
    انا جديدة معاكم واول مرة تشارك في نظام لاني محتاجة اخس خاصة للسن
    السن ٥٢ الطول ١٦٨ الوزن ٩٧
    مشكلتي ممكن طول النهار ما اكلش حاجة والليل اكل
    كمان جربت كل انواع السكر ومقدرتش اتقبل طعمه وانا يحتاج السكر فممكن عسل النحل بدليل وبكميات قليلة والف شكر لحضرتك

  158. دكتور ممكن تعطيني طريقة دايت اينزل عشرة كيلو بالشهر

  159. ام منتصر

    اکلت فول عالعشا عادی ولا لا

  160. غير معروف

    السلام عليكم من فضلك يادكتور الايس كريم مسموح بيه

  161. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا بعمل دايت بينزل وزني وبيرجع يزيد ثاني ما راضي يثبت
    اعمل ايه

  162. اسراء عماد

    دكتور انا بقرف من الزبادي ايه البديل بتاعه

  163. مساء الخير
    انا بكون ملتزمة بس في النص كده بتحصل خرمجة في إحساس لهفة كده للأكل ما عارفة ليه 😢 ومشكلتي إني بيحصل لي ملل يارب تقوينا

  164. مكملين معاك دكتور
    بس ارسل والرسايل مختفيه مابتجاوب عليها

  165. التزمت اليوم

  166. التزمت وسألتك قبل بقدر اخلي اليوم الفري الخميس لاني معزومه بليز بليز جاوب

  167. ايوا الحمدلله ملتزمه بالنظام
    بس يادكتور شوه مشكله ثبات الوزن اريد تعطيني حل من بعد اذنك

  168. غير معروف

    السلام عليكم يادكتور انا متابعة معاك الدايت بس انا بصوم اثنين وخميس اعل ايه في اليومين دول …رد علية لو سمحت …اشكرك على تعبك معانا….

  169. أولادي نور عيني

    ملتزمة ولله الحمد ومانزلت الا كيلو واحد بس فارقة مقاسي عن الاسبوع الماضي

  170. يسعد مساك دكتور اي الحمدللة التزمنا بس حابه استشيرك بخصوص بديل الحلو لانه بالبرد الجسم بدو شي يدفيه وبصراحه مع الدايت كتير عم نحس بالبروده هاد بكون نقص بالسعيرات الحراريه مو هيك ممكن تحكيلنا عن اطعمه غنية بالسعيرات الي بتعطي حراره😊

  171. السلام عليكم
    اريد ان اعلم موعد تناول وجبات الفطور والغداء والعشاء

  172. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ارجوك دكتور أحمد لا تهمل رسايلي ارجوك
    عاوزه نظام غذائي صحي للقولون انا تعبانه وبعد ابغي اضعف واسوي رجيم كلمتك ع فسبوك بس ما رديت علي

  173. صباح الخير انا الحمدلله دكتور والله بعدني ملتزمه واليوم الي ٢١ يوم والكل بحكيلي انو بين بس ما رح اقيس وزني الا بس اكمل الشهر يسلم كتير دكتور

  174. غير معروف

    صباح الخير يا دكتور انا معاكم في التحدي منذ شهرين بس من فضلك يا دكتور كيف اثبية وزني وشكر لك علا كل النسائح والاكلات

  175. صباح الخير يا دكتور انا متبعا معاكم منذ شهرين في التحدي لكن اريد تثبية وزني
    شكرا لك

  176. غير معروف

    السلام عليكم يا دكتور يعطيك الف الف عافيه يا رب حابة اسألك هل تناول كمية قليله من المكسرات بتزيد الوزن انا وزني 63 وإن شاء الله انزل 55 بتمنى ترد على سؤالي وشكراً

  177. ملتزمين ان شاءالله

  178. ان شاءالله ملتزمه

  179. غير معروف

    السلام عليكم دكتور لو سمحت تجاوبني هل شوربة العدس بتزيد الوزن او شوربة الفريكة

  180. لو سمحت دكتور بديل لي اللحوم الحمراء والبيضاء
    بليز ساعدونى

  181. دكتور من فضلك ساعدني انا بقالي شهرين بس ماشيه ع دايت ونقصت 10 ك وكمان نزلت في المقاس كتير انا وصلت لمرحله اني معنديش اي رغبه في الاكل حتي اكل الدايت مش عيزاه ومفيش نفس لاي اكل خالص وكمان نفسيتي في الارض انا مدخنه وحاليا التدخين زاد وعايزه انام باستمرار ومليش اي مزاج اعمل حاجه في البيت والشغل حتي مذاكره بناتي اهملت فيها لان مفيش حاله مزاجيه حلوه نهائي ممكن تساعدني انا حاسه ان عندي اكتئاب ارجوك

  182. غير معروف

    انا التزمت..

  183. أولادي نور عيني

    دكتور …بس لو فيه نظام نباتي نغير شكل شوية عن السمك و الدجاج و اللحمة
    وجزاك الله خيرا

  184. دکتور انا لسه منزله التطبیق وهبدأ مع حضرتک انا طولی 160 ووزنی 74 وثابته بقالی شهر وشویه بس انا بصوم اتنین وخمیس اعمل ایه مع النظام والصیام یبقی مفیش فطار طبعا واکل وفت المغرب والعشا وبس صح ولا فیه نظام للصیام

  185. زمردة ياقوت

    دكتور انا بعاني من النزول البطيء حوالي اقل من كيلو بالاسبوع بسبب الامساك وجربت ان اخد كتبير سوأىل وزهورات وكتير سلطه بس مشكلة الامساك لسه ماخلصت منها عايزة نصيحتك



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.