تحدي رحلة المائة يوم للتخسيس ونسف الدهون
تحدي رحلة المائة يوم للتخسيس ونسف الدهون

جدول الأكل اليوم الـ 11 من تحدي المائة يوم لنسف الدهون بدون نشويات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلاً بيكم من جديد، نصيحة النهاردة بخصوص الموز، بيتقال كتير أنه مش مناسب للرجيم، وهو على العكس، مناسب جداً لكن فقط ناخد بالنا من الكمية اللي هنآكلها من الفاكهة دي، لأن السعرات الحرارية في ثمرة الموز مقارنة بأنواع تانية من الفاكهة تعتبر مرتفعة، بالتالي يكفي فقط ثمرة واحدة كوجبة خفيفة بين الفطار والغداء أو الغداء والعشاء.

رجيم صحي

جدول الأكل اليوم الحادي عشر

الفطار، عبارة عن كوب حليب + بيضة مسلوقة، والوجبة الخفيفة الأولى (كوب شاي بحليب)، والغداء عبارة عن ربع كيلو كبدة محضرة دايت، مع شرائح خضار (طماطم، خيار، وفلفل أخضر)، والوجبة الخفيفة الثانية، عبارة عن نصف كوب حليب كامل الدسم، والعشاء كوب لبن رائب، خدت معلقتين سكر على مدار اليوم، والحمد لله، خدت كمية المياه المناسبة، بمعدل تقريباً كل ساعة كوب.

لدعمنا على الإستمرار، يرجى تقييم تطبيق دايت كلينيك، بخمس نجوم على متجر جوجل بلاي، لو عندك وقت، روح دلوقتي متجر جوجل بلاي، وإبحث عن تطبيق دايت كلينيك، وإضغط على التطبيق، هتلاقي متاح ليك التقييم، دمتم بخير متابعينا الكرام، لا تنسوني من صالح دعائكم.