الرئيسية / أنظمة غذائية / تحدي نسف الدهون يبدأ من يوم 11 نوفمبر وحتى 16 نوفمبر

تحدي نسف الدهون يبدأ من يوم 11 نوفمبر وحتى 16 نوفمبر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، معاكم دكتور أحمد منصور أتمنى أن تكونوا بخير، التحدي المرة دي هيكون لمدة 6 أيام فقط علشان في ناس كتير طلبوا مني إن يوم الجمعة يكون فري وعشان كده إحنا هنبدأ يوم الأحد وهنخلص يوم الجمعة اللي هيكون إن شاء الله يوم فري.

اليوم الفري فكرته ببساطة شديدة أن الفطار هيكون عادي زي باقي أيام التحدي وكذلك العشاء، لكن وجبة الغداء هي اللي مسموح لك فيها بأكل كمية أكبر نسبياً وأنواع غير مسموحة طوال الأسبوع، وكمان تقدري تأكلي أي حلويات لكن طبعاً قطعة واحدة، علشان منبوظش اللي بنعمله طول الأسبوع.

على الريق طول الـ 6 أيام 2 كوب ماء عادي لا بارد ولا دافئ، وبعد كده نتناول وجبة الفطار، ويمكنك الإختيار في وجبة الفطار من الآتي:-

  • 5 ملاعق بليلة + كوب حليب خالي الدسم
  • أو 5 ملاعق شوفان + كوب حليب خالي الدسم
  • أو 5 ملاعق كورن فلكس + كوب حليب خالي الدسم
  • أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش
  • أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف عيش

بعد الفطار بساعة واحدة أو إتنين على الأكثر:- كوب حليب خالي الدسم ومعاه ثمرة فاكهة

وجبة الغداء أول 6 أيام يمكنك الإختيار من بين:-

  • علبة تونة بدون زيت + ربع رغيف عيش
  • 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش
  • ربع كيلو كفتة مشوية + ربع رغيف عيش
  • ربع كيلو فراخ مسلوقة أو مشوية + 3 ملاعق أرز أو مكرونة
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية + 3 ملاعق أرز أو مكرونة
  • 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز
  • ربع كيلو من اي جبنة خالية الدسم + ربع رغيف عيش

مع وجبة الغداء:- طبق سلطة + طبق خضار ( بامية – ملوخية – عدس – فاصوليا – ….. ) ولكن بشرط أن يكون مطبوخ بطريقة صحية.

وجبة العشاء طول الــ 6 أيام:- ثمرة فاكهة.

 

تنبيهات ومعلومات

  • النظام سهل جداً جداً ولازم تراقبي في نهاية التحدي مقاساتك هتلاقيها إتغيرت كتير وكمان إن شاء الله هتلاحظي بتغير في الميزان.
  • يجب شرب الماء بكثرة على مدار اليوم أقل شئ 10 أكواب.
  • عند الجوع في اي وقت من اليوم تناولي مشروب الشاي الأخضر بدون سكر أو النعناع أو تناولي الماء فقط.
  • مسموح بملعقة سكر واحدة فقط يومياً ..

النظام لا يتناسب مع مرضى الأنيميا، فلو حضرتك مريضة أنيميا ونفسك تخسي هتلاقي رجيم مناسب جداً ليكي (هنا).

ورجيم المرضعات موجود (هنا).

لو حابة تشوفي قصص النجاح مع دايت كلينيك هتلاقيها (هنا).

 

لو عندكم أي سؤال إكتبوه ولو في اي شئ في التطبيق مش عاجبكم بلغوني ..
بعد ما شوفتي التحدي يا ترى قبلتي التحدي ولا لأ ؟

عن د/ أحمد منصور

192 تعليق

  1. رغدة احمد

    ينفع نشرب نسكافية وشاي بلبن بين الوجبات؟

  2. غير معروف

    تم

  3. غير معروف

    تم نشالله

  4. غير معروف

    قبلت التحدي💪

  5. غير معروف

    قبلت انا بعمل كل ده بقالى تلات شهور منزلتش غير ٢ كيلو ممكن يكون اى السبب

  6. غير معروف

    قبلته ان شاء الله بس ليا سؤال انا بشرب بسكر دايت مسموح بيه قد ايه لو سمحت يا دكتور

  7. سماح المصري

    ان شاء الله مع حضرتك في التحدي الجديد

  8. غير معروف

    قبلت التحدي وملتزم معك يا دكتور إن شاء الله بصراحه بدأت أحس بفرق

  9. بو الحسن

    قبلت التحدي وملتزم معك يا دكتور إن شاء الله بصراحه بدأت أحس بفرق

  10. بإذن الله امشي ع الموضوع ويارب اخس نفسي اخس ٢٠ كيلو وزني ٧٩ وطولي 162 😣

  11. احلام فنزويلا

    تم

  12. غير معروف

    قبلت التحدي

  13. غير معروف

    ممكن نستبدل اشوفان او البليله ببسكوت شوفان وكام بسكوته مسموح بيها

  14. نورا السعيد

    قبلت التحدي وملتزمه ان شاء الله .ينفع شرب قهوه

  15. قبلت مع العلم اني مش باكل سكر او اضيفه علي المشروبات ولا بشرب قهوه وبشر ب بس شاي اخضر مع نعناع وملعقه جنزبيل وكمون

  16. shahera mohamed

    قبلت التحدى 💪

  17. ينفع استخدام سكر دايت

  18. هو ممكن ناكل بطاطس او قلقاس فى الغدا

  19. قبلت ان شاء الله

  20. غير معروف

    قبلت💪💪

    • السلام عليكم انا الاسبوع الي راح خلصت رجيم رفع معدل حرق الدهون واليوم ابغى الرجيم الي بعده

  21. تم قبلت التحدي

  22. ان شاء الله معاكم وقبلت التحدي لاني حسيت معاكم بفرق كبير الحمد لله

  23. معاكوا باذن الله

  24. لوسمحت يا دكتور الرجيم ده أن شاءالله همشي عليه بس عندي استفسار الرجيم ده هيكسر ثابت الوزن عندي

  25. غير معروف

    قبلت التحدى 💪

  26. ان شاء الله معاكم لاني حسيت بفرق كبير بعد متباعتكم

  27. نسرين ابراهيم

    قبلت ان شاء الله … اول مرة ادخل التحدي معاكوا و ان شاء الله هقدر و اكمل

  28. قبلت التحدي

  29. غير معروف

    معاكم ف ادتحدي لحد الوزن المثالي

  30. معاكم ان شاءالله

  31. غير معروف

    قبلت التحدي ان شاء الله بالتوفيق للجميع

  32. رضاك والجنه

    قبلت التحدى بس انا ماشى على الاسبوع اللى فات وهكمل التحدى ينفع أكل لب عباد مع الديت ولا لاه

  33. انا عندي مشكلة يا دكتور رجاء الرد عليا لأني فعلاً تعبت انا إلتزم في التحديث اللي فاتوا ووزنت وكنت نازلة في المقاسات والميزان في تحدي 4نوفمبر امبارح في نهاية النظام وزنت رجعت تاني للوزن اللي قبل كدا مع العلم انا ملتزمة جداً جداً الحركة عندي قليلة جداً بسبب غضروفين في ضهري عايزة اعرف السبب ايه

  34. معاكم ان شاء الله في التحدي ومستمرون للوصول للوزن المثالي مهما كلف الأمر هههههه💪💪💪💪💪💪💪

  35. قبلت التحدي

  36. قبلت

  37. قبلت التحدي على بركة الله

  38. قبلت التحدي 💪

  39. قبلت التحدى بأمر الله يا دكتور
    ميزان التحدى الماضى 83.5 من 86 و مستمره إن شااء الله

  40. تم قبلت التحدي

  41. ان شاء الله 💪

  42. ممكن الخضار يبقي كوسه، والاه ما ينفعش “مكمله معاكم التحدي، دايت الأسبوع اللي فات خسيت عليه ٢كيلو ونص 👍💯🌹

  43. ايه عبدالله

    قبلت التحدي 😍

  44. داليا محمود

    ينفع فاصوليا بيضه مش خضرا ؟

  45. غير معروف

    قبلت التحدى معاكم ان شاء اللة

  46. غير معروف

    ان شاء الله

  47. تم قبلت التحدي

  48. قبلت التحدى ان شاء الله

  49. طب حضرتك يادكتور انا عندي 17 سنه وهمش ع الدايت ان شاء الله بس مش عايزه وشي يخس اعمل اي

  50. غير معروف

    معاك أن شاء الله التحدى ده ينفع للوزن التقيل

  51. مروة على

    قبلت التحدى ان شاء الله

  52. غير معروف

    ممكن الحليب يكون قليل الدسم

  53. غير معروف

    إن شاء لله

  54. د احمد هو ليه حضرتك مش بتقول ينفع لوزن قد ايه … ياعنى ينفع للى اقل من ٧٠ … وحدود سعراتها ١٦٠٠

  55. قبلت التحدي

  56. غير معروف

    معاكم في التحدي

  57. غير معروف

    هبدء ان شاء الله وهلتزم

  58. بإذن الله ابدأ وربنا يعيني .. انا محتاجه اخس ١٢ كيلو

  59. غير معروف

    قبلت التحدي ان شالله

  60. غير معروف

    محتاجي نزل ١٥ كيلو يا دكتور

  61. غير معروف

    بدي انحف ١٥ كيلو يا دكتور.

  62. غير معروف

    بدي انحف ١٥ كيلو يا دكتور. يا رب

  63. اكيد قبلت التحدي انا معاكم بس عندي سوال العسل والمية الدافية اشرب ولا اترك لان تعودت عليها

  64. بدي انحف ١٥ كيلو يا دكتور. يا رب

  65. ميس وسام

    قبلت التحدى بس أنا عندى سؤال مواعيد الاكل وبالأخص وجبة الغداء والعشاء

  66. موافقة دكتور ☺👍

  67. انا نقصت كيلو واحد بس 😢😢😢لاني خبصت في التلاته ايام الأخيرة بس بإذن الله منتتتتتتظمة في هذا التحدي 👌👌👌

  68. لو سمحت ياريت تحدد لنا ميعاد الوجبات وحضرتك كنت منزل مشروبات والشوربة الحارقة اقدر اشربهم امتي كل يوم ولا مرة في الاسبوع ياريت معلومات اكتر وبالتوفيق ان شاء الله قبلت التحدي

  69. سلام يا دكتور، ممكن اكل فول سوداني وكم الكمية المسموح بيها
    وشكرا

  70. غير معروف

    ان شاء الله قبلت التحدي طولي ١٦٥ وزني ٧٠ .

  71. انا نزلت اتنين كيلو الاسبوع اللي فات يا دكتور. ميرسي لحضرتك كتير

  72. نعم قبلت

  73. قبلت التحدى

  74. معكم تم

  75. انا اكل أقل من كذا ولا ينقص وزني وش السبب؟؟

  76. قبلت التحدي بإذن الله

  77. قبلت التحدى ان شاء اللة بس هل فية متابعه يومية او كتابة تقرير يومى مثلا

  78. غير معروف

    دكتور وزني 65 التحدي تقريباً كم كيلو رح ننزل عليه
    وبينفع التحدي اعمله رغم انه وزني 65

  79. غير معروف

    up

  80. قبلت التحدى أن شاء الله

  81. اسماء جبريل

    ان شاء الله معكم

  82. غير معروف

    أنشاء الله هابدأ التحدي معاكم

  83. قبلت التحدي وانا وزني 68كيلو بعد ماكان 72كيلو وطبعا هالشي بعد متابعه التحديات مع الدكتور وبدي اسألك دكتور هادا النظام بصير لوزني يعني 68كيلو ياريت تجاوبني

  84. قبلت التحدي

  85. قبلت التحدى

  86. قبلت

  87. قبلت التحدي

  88. لو سمحت يا دكتور
    هو ربع رغيف ممكن يستبدل ب قد ايه من العيش السن الطرى

  89. ان شاء الله هبتدي معاكم

  90. غير معروف

    قبلت التحدي وان شاء الله نوصل المثالي 🔥💪

  91. قبلت التحدي وان شاء الله نوصل المثالي🔥💪

  92. غير معروف

    لو سمحت يا دكتور بلنسبه للكورن فليكس اجيب اي طعم في وهل في نوع منه بيكون دايت عشان متهياليج انه مسكر

  93. قبلت التحدي

  94. قبلت التحدي بس لو جعت بالليل ممكن اخد جبنه قريش مع خيار معلش مش بعرف انام وانا جعانه

  95. هل ينفع النظام لوزن 96 كيلو

  96. الله يباركلك يادكتور ده 3 تحدي ان شاء الله بطني نزلت شويه ع الميزان مش عارفه بس خسيت حوال 3ك
    الدهون 3 تؤثر علي نزول الوزن

  97. قبلت التحدي

  98. غير معروف

    السلام عليكم دكتور ينفع اغير البليله او الشوفان اوبيمن اغيرهم عفيه جاوب

  99. دكتور اني ملتزمه من السبوع الماضي او وزني يصعد او ينزل شلون

  100. قبلت التحدى 💪

  101. ملكه بنقابي

    إن شاء الله انا معاكم بس انا برضع بنتي عندها. سنه وتلات شهور وعايزه امشي معاكم علشان اخس اسرع من ريجيم المراضعات وانا وزني ١٠٥وطولي ١٧٥ في مشكله يا دكتور لو ابقي في التحدى

  102. تم .. قبلت التحدي

  103. هل من الممكن استبدال الحليب باللبن الزبادي اللايت

  104. غير معروف

    قبلت

  105. مدام ولاء

    ينفع لمرضى السكر وباخد انسولين ولا

  106. ملك طارق

    معاكم في التحدي ان شاء الله

  107. ديما محمد

    انا عايز انفي يصغر اعمل ايه

  108. غير معروف

    قبلت التحدي👍👍

  109. شكرا كثير دكتور ، انا ملتزمة معك وعندي مشكلة في وزني طولي ١٥٧ وزني ٩٧ كيلو وكل محاولة لتنزيل الوزن أفشل معها بسبب الغدة الدرقية ، عند زيادة نشاط الغدة بينزل وزني ووقت بيقل نشاط الغدة بيزيد ماهو الحل برأيك؟ وللعلم انا متابعة مع دكتور الغدة بشكل مستمر منذ ٩ سنوات ،

  110. غير معروف

    نشالله

  111. شكرا كثير دكتور ، انا ملتزمة معك وعندي مشكلة في وزني طولي ١٥٧ وزني قبل شهر ١٢٢ كيلو واليوم ٩٧ كيلو ، اتبع ريجيم صحي ومنظم وكل محاولة لتنزيل الوزن أفشل معها بسبب الغدة الدرقية ، عند زيادة نشاط الغدة بينزل وزني ووقت بيقل نشاط الغدة بيزيد ماهو الحل برأيك؟ وللعلم انا متابعة مع دكتور الغدة بشكل مستمر منذ ٩ سنوات ،

  112. غير معروف

    سلام عليكم كوب ماء وعسل وليمون فول 2 توست شاى 2 ماء

  113. قبلت التحدي ….بس انا مش بشرب اللبن ايه بديل ليه ومستحيل باي طريقه اشربه ….وباخد كالسيوم وحديد وفيتامين سي ومكملات غذائيه لان عندي نقص كالسيوم وحديد …..شكرا لحضرتك

  114. قبلت التحدي وان شاء اللله ح التزم معاك يادكتور

  115. غير معروف

    دكتور هو ينفع اكل البوشار فترة العشاء ولا لأ

  116. سماح البستاني

    قبلت التحدي

  117. شهد العشماوي

    هو انا ينفع احط معلقة سكر على الشاي الأخضر ولا لأ ؟؟ اتمنى الرد انا لسة منزلة التطبيق النهاردة وعايزة ابدا التحدي معاكم

  118. مرحبا دكتورة انا اول مره احمل التطبيق ذا
    وإن شاء الله يفيدني يا رب بس انا حبيت اسألك العمري ١٧ سنة و وزني ٥٤.٨ و طولي ١٤٩ و ابغا ينزل وزني لو بس ١٠ كيلو او اقل شيء ٦ كيلو وانا حاولت اسوي دايت بس دايمًا ما اتكاسل عنه لذا اتمنى تحاولي تساعديني يا دكتورة بلييز ..

  119. ام سفيان

    متابعة وليا سؤال هل النظام هذا ينفع مع الحمل

  120. غير معروف

    انا لسه معكم من التحدى اللى فات وخسيت 2كيلو ومكتبة الأسبوع ده

  121. هل يمكن ان ابدا غدا التحدي

  122. ام نورين

    ليه تعليقى مش بيظهر
    ياترى الدايت دة ينفع مع الحمل

  123. هل استطيع ان ابدأ من الغد لان اليوم حملت البرنامج

  124. مش عارفة التزم برجيم وللاسف بزيد. اعمل ايه

  125. الله ربي

    انا ليه تعليقى مش بيظهر ولا حد بيرد عليا

  126. رقيه حسين

    دكتور ممكن ابدء اليوم ارجوك رد

  127. دكتور لو سمحت هل من الممكن استبدال الحليب بالزبادي ارجو الرد لو تكرمت

  128. سيليا يحياوي

    قبلت التحدي

  129. كم كيلو ممكن ننزل عليه ؟؟
    وشو ممكن بديل الحليب خالي الدسم؟ هل ممكن كاسة ليمون؟

  130. غير معروف

    الحمد لله ملتزمه وفعلا حسه بفرق

  131. انا ملتزمة يادكتور بس عندي سوال ممكن اكل بسكت الشوفان مكان 5 ملاعق الشوفان

  132. ربنا يبارك فيك.. ممكن ترشدنا لانواع سكر خاصه بالدايت لان فقر الدم وهبوط بالسكر تاعبني جدا وحابه اعرف لماباكل تفاح اخضر يجيني امسك شديد، وجزاك الله خير

  133. امس واليوم مااكل عيش او رز او مكرونه ع الغدا
    والحليب والفاكهه بعد الفطور كمان مااكلتهم
    هل ياثر ع الصحه وهل ممكن استبدل وقت الحليب والفاكهه في اي وقت تاني من اليوم بصراحه يا دكتور اني مرضعه واتبع النضام هاذا احس نفسي تمام بس اجوع شوي من ٥الى7 مساء
    وسويت والشوربه الحارقه مع الغدا تنفع

  134. بو الحسن

    ممتاز وفي تحسن الحمدلله أشكرك د أحمد أنت أكثر من رائع وافكارك بسيطه وفي متناول الجميع

  135. ممكن في العشا اخد ٢ بيضه مسلوق ،،لأن ثمره فاكهة واحده قليل قوي، ما رأيك؟

  136. قبلت التحدي وانشاء الله اني قده

  137. هل النظام ينفع لسن الخمسين سنة

    • د/ أحمد منصور

      ينفع يا أم عادل

      لكن إذا كنتي تعاني من مرض يجب استشارة طبيبك المعالج ليحدد ما إذا كان النظام ملائم لك ام لا

  138. غير معروف

    مفيش فاكهه بين الوجبات.؟؟

  139. غير معروف

    مفيش فاكهه بين الغدا والعشاء.؟؟

  140. متعبة واشعر بدوخه ايه الحل
    الفطور وبعد العصر شاي بدون سكر دبس التمر ربع رغيف خبز

    غداء سلطه شوربة خضر
    العشاء فاكهة

    • د/ أحمد منصور

      حضرتك عندك أنيميا؟

      الغداء بتاعك مش كويس
      ناقصه البروتين
      مفيش أي لحوم ولا بيض ولا أسماك

      ممكن ده يكون سبب الدوخة

      • لا معنديش انيميا
        ان شاء الله أضيف البيض
        او لحمة
        الوجه عندي نحيف كيف اوازن بين نقصان الوزن في جسمي وبين نحفان الوجه ايش اكل مثلا حتى ارد صحتي في وجهي لأنه وجهي دايما يقولون لي انه شاحب ومتعب واصفر وعندي هالات ؟

  141. ينفع لبن بودر خالي الدسم صفر دسم ثلاث معالق ضعيرة علي كوب ماء بدون سكر ومعلقة قرفة

  142. قبلت التحدي طولي ١٥٨ووزني ٧٥

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.