رحلة التخسيس اليوم 12
رحلة التخسيس اليوم 12

اليوم الـ 12 في رحلتي للتخسيس ومعلومة بخصوص البطيخ

النهاردة اليوم الثاني عشر، في رحلة المائة يوم لنسف الدهون، ومعلومة اليوم بخصوص فاكهة الصيف اللذيذة البطيخ، البطيخ مناسب جداً للرجيم، من ناحية القيمة الغذائية والسعرات الحرارية، مسموح في حالة إن السناك بتاعك ثمرة فاكهة، إنك تآكل من البطيخ ما يعادل، أتنين كوب فقط، كحد أقصى، بحيث تكون السعرات الحرارية في وجبتك الخفيفة في حدود الـ 100 سعر حراري.

جدول الأكل اليوم الثاني عشر

الفطار كالآتي:- ربع رغيف عيش بلدي + بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + طبق سلطة صغير، والوجبة الخفيفة الأولى نصف كوب حليب كامل الدسم + ثمرة موز، والغداء ربع فرخة مسلوقة + 3 معالق أرز + طبق كوسة صغير + طبق سلطة، والوجبة الخفيفة الثانية عبارة عن نصف كوب حليب كامل الدسم، والعشاء علبة تونة بدون زيت + ربع رغيف عيش بلدي.

لازم تتعامل مع كل يوم على إنه تحدي جديد، ولازم تثبت فيه إنك أقوى، بدون زهق بدون ملل هكمل إن شاء الله، علشان صحتي وشكل جسمي، الوقت بيعدي، وإن شاء الله هيمر على خير، وهتشوفوا أفضل نتيجة بعون الله.