الرئيسية / أنظمة غذائية / تحدي نسف الدهون يبدأ من 8 ديسمبر حتى 14 ديسمبر

تحدي نسف الدهون يبدأ من 8 ديسمبر حتى 14 ديسمبر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، معاكم دكتور أحمد منصور أخصائي التغذية العلاجية، مرحباً بكل أعضاء ومتابعين دايت كلينيك الجدد، فرصة جديدة للإلتزام، أجو أن كل واحدة فيكم تتمسك بيها، وإن شاء الله في نهاية الأسبوع تلاقي نتيجة مبهرة.



التحدي هيبدأ من بكره السبت وهيستمر لحد يوم الجمعة الموافق 14 ديسمبر بمشيئة الله، لو أنتي حملتي التطبيق في أي يوم في وسط الأسبوع، إيدأي معانا من اليوم اللي حملتي فيه التطبيق، وكملي في باقي التحديات.

المسابقة الحالية مناسبة لكــل من يزيد وزنه عن 60 كيلو، ومن المتوقع نزول من 1 كيلو إلى 3 كيلو دهون خلال أسبوع واحد فقط، بشرط الإلتزام التام، بكل التعليمات الموجودة في المقال، ولو حضرتك بتعاني من السكر أو الضغط يجب إستشارة طبيبك المعالج، وهو بناء على حالتك هيقيم إن كان الدايت بتاعنا مناسب لحضرتك أو لأ.

نظام اليوم الأول والتاني 

على الريق ملعقة عسل أبيض أو عسل أسود أو 3 تمرات ومعاهم كوباية مياه

وجبة الفطار:-

ربع رغيف عيش + علبة زبادي تقريباً 100 جرام

أو

2 توست بني + علبة زبادي تقريباً 100 جرام

 

بعد الفطار بساعتين:-

كوب حليب خالي الدسم  أو نصف كوب حليب كامل الدسم

 

وجبة الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع كيلو جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • 2 سمكة مشوية

مع وجبة الغداء خلال اليوم الأول والتاني، غير مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة، ولكن مهم جداً تناول طبق سلطة خضراء، وطبق خضار دايت مثل:-

  • البامية
  • الملوخية
  • العدس
  • السبانخ
  • القلقاس
  • البروكلي
  • اللوبيا
  • الفاصوليا
  • الكوسة

بعد وجبة الغداء بساعتين:- ثمة فاكهة

وجبة العشاء:- كوب زبادي + ثمرة خيار

 

نظام اليوم الثالث 

على الريق معلقة عسل أبيض أو أسود أو تلات تمرات معاهم كوب ماء

 

وجبة الفطار:- 2 بيضة مسلوقة

أو كوب حليب خالي الدسم + قطعة جبنة قريش

أو 5 معالق فول مضاف عليهم معلقة زيت زيتون

 

بعد الفطار ساعتين أو تلاته:-

ثمرة فاكهة

 

وجبة الغداء:-

 

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع كيلو جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • 2 سمكة مشوية

مع وجبة الغداء خلال اليوم الثالث،  مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة بالكميات الآتية ( نصف رغيف عيش أو 5 معالق أرز أو 5 معالق مكرونة )، ولكن مهم جداً تناول طبق سلطة خضراء، وطبق خضار دايت مثل:-

  • البامية
  • الملوخية
  • العدس
  • السبانخ
  • القلقاس
  • البروكلي
  • اللوبيا
  • الفاصوليا
  • الكوسة

وجب العشاء:-

بيضة مسلوقة أو علبة زبادي

 

نظام اليوم الرابع 

 

على الريق ملعقة عسل أبيض أو عسل أسود أو 3 تمرات ومعاهم كوباية مياه

وجبة الفطار:-

ربع رغيف عيش + علبة زبادي تقريباً 100 جرام

أو

2 توست بني + علبة زبادي تقريباً 100 جرام

 

بعد الفطار بساعتين:-

كوب حليب خالي الدسم  أو نصف كوب حليب كامل الدسم

وجبة الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع كيلو جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • 2 سمكة مشوية

مع وجبة الغداء خلال اليوم الرابع، غير مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة، ولكن مهم جداً تناول طبق سلطة خضراء، وطبق خضار دايت مثل:-

  • البامية
  • الملوخية
  • العدس
  • السبانخ
  • القلقاس
  • البروكلي
  • اللوبيا
  • الفاصوليا
  • الكوسة

بعد وجبة الغداء بساعتين:- ثمة فاكهة

وجبة العشاء:- كوب زبادي + ثمرة خيار

 

نظام اليوم الخامس

على الريق معلقة عسل أبيض أو أسود أو تلات تمرات معاهم كوب ماء

 

وجبة الفطار:- 2 بيضة مسلوقة

أو كوب حليب خالي الدسم + قطعة جبنة قريش

أو 5 معالق فول مضاف عليهم معلقة زيت زيتون

 

بعد الفطار ساعتين أو تلاته:-

ثمرة فاكهة

وجبة الغداء:-

 

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع كيلو جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • 2 سمكة مشوية

 

  • مع وجبة الغداء خلال اليوم الخامس،  مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة بالكميات الآتية ( نصف رغيف عيش أو 5 معالق أرز أو 5 معالق مكرونة )، ولكن مهم جداً تناول طبق سلطة خضراء، وطبق خضار دايت مثل:-
    • البامية
    • الملوخية
    • العدس
    • السبانخ
    • القلقاس
    • البروكلي
    • اللوبيا
    • الفاصوليا
    • الكوسة

وجب العشاء:-

بيضة مسلوقة  + ثمرة خيار

أو علبة زبادي + ثمرة خيار

 

 

نظام اليوم السادس

على الريق معلقة عسل أبيض أو أسود أو 3 تمرات معاها كوباية مياه

 

وجبة الفطار:-

ربع رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة

أو

ربع رغيف عيش + 4 معالق فول

 

بعد الفطار بساعتين:-

ثمرة فاكهة

 

وجبة الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع كيلو جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • 2 سمكة مشوية

مع وجبة الغداء خلال اليوم السادس، غير مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة، ولكن مهم جداً تناول طبق سلطة خضراء، وطبق خضار دايت مثل:-

  • البامية
  • الملوخية
  • العدس
  • السبانخ
  • القلقاس
  • البروكلي
  • اللوبيا
  • الفاصوليا
  • الكوسة

وجبة العشاء:- ثمرة فاكهة

اليوم السايع:- فري

تعليمات وتنبيهات

  • يجب على الأقل شرب 8 أكواب ماء يومياً
  • غير مسموح سوى بمعلقة سكر واحدة على مدار اليوم
  • إذا شعرت بالجوع على مدار اليوم تناولي الخيار أو الخس
  • بالليل لو جوعتي ممكن تشربي كوب حليب دافئ أو أي شوربة صحية زي شوربة العدس الدايت أو شوربة الخضار
  • إختاري يوم في الأسبوع كلي فيه تلات أكواب فشار كسناك إضافي
  • إختاري يوم تاني كلي فيه لب، أوفول سوداني  كمية تملى ايدك مرتين، كسناك إضافي

مجموعة من المقالات الهامة

الفواكهة المسموح بها أثناء الدايت والكميات المناسبة:- (هنا)

حل مشكلة ثبات الوزن (هنا)

طريقة تحضير طبق عجة “دايت” يكفي (3 أفراد) .. (هنا)

رجيم المرضعات (هنا)

رجيم مرضى الأنيميا (هنا)

رجيم لمرضى الكوليسترول (هنا)

طريقة عمل شاورما فراخ “دايت” بسهولة (هنا)

طريقة عمل طاجن فاصوليا (هنا)

طريقة عمل شوربة عدس “دايت” (هنا)

عن د/ أحمد منصور

258 تعليق

  1. غير معروف

    قبلت التحدي

  2. انا طلع معي خمول في الغده الدرقيه ومااعرف اذا رح انحف او لاء حتي شعري كتير عم يهر شو هوا نظام لمريض غده الدرقيه

  3. انا مستعدة للتحدي

  4. قبلت التحدي لأن التحدي اللي فات نزلت ٣ ك ومكمله

    • د/ أحمد منصور

      بسم الله ما شاء الله يا أم لمار

      ربنا يوفقك

      أتمنالك مزيد من النجاح

  5. وفاء محمد

    قبلت التحدي

  6. ام حسن المجتبى

    السلام عليكم

  7. نورا احمد

    قبلت التحدي

  8. 👌🏻I acceppted the challenge

  9. رودينا محمود

    قبلت التحدي الجديد ومعاك يااحسن دكتور في العالم ربنا يبارك في حضرتك يااارب

  10. قبلت التحدي😍😍

  11. السلام عليكم لو سمحت عايزةنظام صيام متقطع مع كينودايت علشان الدهون العنيدةفالبطن

  12. رانيا محمد ماهر مبارك

    قبلت التحدي

  13. قبلت التحدي

  14. دكتور انا جديدة بالتطبيق
    بلشت امبارح بالتحدي بس بلشت بالنظام من اول يوم مش من اليوم الخامس
    اضل مكملة ولا لمن تبلشو بالجديد ابلش معكو ؟؟

    • د/ أحمد منصور

      ابدأي معانا في الجديد

      • غير معروف

        انا كمان لسه محملة التطبيق

      • غير معروف

        يادكتور لو سمحت انا نفس ابداء معاكم لان طولى ١٧٠وزنى١٠٥بس ابدا منين وزاى ارجو المساعدة جزاك الله خير يادكتور

  15. قبلت التحدي

  16. قابلة التحدي دكتورة

  17. دكتور انا جديدة بالتطبيق بلشت معكو بالنظام الاخير بلشت باليوم الخامس بس مشيت عالنظام من اوله
    بس تبلشو بالجديد شو اعمل اكمل النظام القبل ولا ابلش معكو
    انا وزني ٧٩ وطولي ١٦٣ شو الوزن المثالي

  18. قبلت التحدي ان شاء الله خسرت في التحدي ده كيلو والتحدي اللي قبله كيلو ونص شكرا لحضرتك ياكتور

  19. ام حسام واحمد

    قبلت التحدي

  20. غير معروف

    السلام عليكم دكتور شكراً كثير انا قبلت التحدي ويا رب اخس انا وزني 63 وحلمي اوصل لوزن 58

  21. امل محمد

    قبلت التحدى

  22. قبلت التحدي

  23. يادكتور هو حضرتك مش بترد عليا ليه

    • د/ أحمد منصور

      تحت أمرك

      أنا اسف

      اكتبي السؤال تاني معلش

      • عايزة نظام دايت صيامي 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

        • د/ أحمد منصور

          هو مش موجود على التطبيق حاليا

          وانا بالفعل مشغول جداً والله

          لكن اوعدك يكون موجود في وقت قريب جداً

      • عايزة نظام دايت صيامي يادكتور 🤦🏻‍♀️

      • غير معروف

        السلام عليكم انا وزني 85وطلولي 156 شو الوزن المثالي يا دكتور وهل الرياضه الها دور في تنحيف اذا ما. كان فيه نظام غذائي

      • غير معروف

        دكتور انا عندي تكيس مبايض اريد رجيم يساعدني ويخلي مشكلتي

  24. قبلت التحدي

  25. ام اسامة

    قبلت التحدي

  26. قبلت التحدي

  27. اسراء سيد

    قبلت التحدي . وربنا يوفق حضرتك يا دكتور

  28. قبلت التحدي

  29. قبلت التحدي ويارب يمشي معاي حلو

  30. قبلت التحدي

  31. قبلت التحدي

  32. قبلت التحدي

  33. ان شاء الله قبلت التحدي وبالفعل الوزن بدء ينزل بعد مرحلة الثبات والسكون هههههههههههه

  34. ربنا يبارك فيك دكتور أحمد ويتقبل منك

  35. قبلت التحدي

  36. قبلت التحدي

  37. قبلت التحدي

  38. قبلت التحدي وجزاكم الله كل خير انا لسه جديده و زني 90 و طولي 170 لو سمحت الوزن صحي كام وانا عاوزه حاجه تقفل شهيتي شوية موش بعرف اقاوم الأكل

  39. قبلت التحدى

  40. قبلت التحدي ان شاء الله

    وزني ٩٥ وطولي ١٦٥

  41. قبلت التحدي

  42. نورين نورين

    قبلت التحدي

  43. قبلت التحدي

  44. قبلت التحدي

  45. قبلت التحدي بعد ان خسرت ١٤ كغ ابتداءا من تحدي ٢٨ اكتوبر شو رأيك دكتور

  46. غير معروف

    انا نزلت 2 كيلو ومعكم بالتحدي الجديد

  47. قلبت التحدي

  48. حنيفة من المغرب

    قبلت التحدي

  49. Asmaa 2018-12-06 في 7:59 م
    قبلت التحدي

  50. Asmaa 2018-12-06 في 7:59 م
    قبلت التحدي

  51. ام ابراهيم

    قبلت التحدي

  52. قبلت التحدي💪

  53. غير معروف

    قبلت التحدي يا دكتور

  54. غير معروف

    ان شاء الله أحقق حلمي للوصول إلى الهدف

  55. نادية منال

    قبلت التحدي وسوف اكمل التحدي حتى اصل الى الوزن المثالي الف شكر يا دكتورنا

  56. غير معروف

    انا يوم السبت رح يكون أول مره بشارك.. قبلت التحدي

  57. قبلت التحدي

  58. ام اسامة

    انا اليوم اول يوم الي معكم وحابة كتير انحف انا كان وزني ٧٠ونصحت وصلت ١٠٥ وعاملة ريجيم ومش قادر انحف يا ريت تساعدوني

  59. قبلت التحدي

  60. قبلت التحدي

  61. غير معروف

    قبلت التحدى
    انا وزن ٦٤ و طولى ١٦٢

  62. غير معروف

    السلام عليكم يادكتور جزاك الله عنا كل خير
    الحمد لله وزنى نزل كمان عالميزان بقيت ٧٢ الحمد لله وبفضل مجهود حضرتك
    طولي ١٦٧ باذن الله نفسي اوصل ٦٧ فاقبلت التحدى 💪💪

  63. اسراء الكامل

    طيب يادكتور سؤال انا جديده وبديت بقالي يومين علي رجيم الاسبوع اللي فات اعمل ايه؟؟؟؟ اكمل؟وبعدها ادخل علي الاسبوع التاني اللي انتو ح تكونو سبقتوني عليه؟؟

  64. قبلت التحدي

  65. غير معروف

    قبلت التحدى

  66. انا قبلت التحدي
    لكن عندي سؤال ليش بطلت انحف متل قبل

  67. قبلت التحدي

  68. قبلت التحدي
    هو يادكتور عادي اكمل ف التحدي الجديدمن غير مااكسر فري لاني ملحقتش التحدي اللي فات من اوله شفته بعدها ب 3ايام

  69. راندا حماده

    قبلت التحدي بس ده اول اسبوع ليا انا مبتداءه

  70. قبلت التحدي ويارب هالمره استمر 👏

  71. غير معروف

    قبلت

  72. قبلت التحدي بس عندي سؤال لو أكلت نفس الخيار الموجود بين الخيارات لمدة يومين في مشكلة أو لازم كل يوم قائمة جديدة

  73. احلام فنزويلا

    قبلت التحدي بس حابي اسألك دكتور انا على برنامج التحدي نزلت 4 كيلو بس انا بينزل ضغطي شو بدي ساوي

  74. قبلت التحدي

  75. قبلت التحدي

  76. سأكون معكم باذن الله…. يارب امتلك العزيمة للاستمرار.
    ولكن اين النظام الغذائي مش مبين عندي

  77. قبلت التحدي

  78. هبة صلاح

    قبلت التحدى

  79. قبلت التحدى ينفع للمرضعات
    واول مرة اعمل دايت ابتدى من يوم السبت ولا لا

  80. فاديه فادو

    انا قبلت التحدي بتمنى تساعدني د.احمد وتقلي شو الوزن المناسب لي علما انو عمري 49 سنة .طولي165 ووزني حاليا 77 كغ وعندي مشكلة ضغط وكوليسترول ..وشكرا جزيلا لوقتك وجهودك معنا .

  81. قبلت التحدى طولي ١٥٤ و وزنى ٦٢

  82. قبلت التحدي

  83. سلمي سامي

    قبلت التحدي

  84. قبلت التحدى 💪

  85. صباح الخير يا دكتور
    الحمد لله لقيت وزني نزل 2 كيلو في اسبوعين مع انو بسيط بس مبسووووووطة بيهم جدا 💃💃

  86. وسطة العقد

    قبلت التحدى

  87. قبلت التحدي

  88. طولي حوالي 155 وزني 87 …وعمله دايت وبلعب رياضه ف جيم ..عاوزه التحدي معاكم بس اني من ليبيا خايفه تنزل حاجات ف تحدي مش موجوده ف ليبيا ياريت الرد عليا دكتور

  89. فاديه فادو

    الف شكر د احمد لتعبك معنا ومتابعتك اليومية ..انا توقعت بالاول انو مجرد نصوص محفوظة عن الريجيم وخلاص ..لكن اتفاجأت انك بتتابع الحالات وبتعمل تحديات منتظمة وبتجاوب عالاستفسارات قدر الامكان …كل التحيات والامنيات الطيبة لحضرتك .

  90. امجاد القذافي

    قبلت ااتحدي

  91. باذن اللة قبلت التحدى توكلنا علي اللة بس يارب ينفعلي لاني عندى روماتويد

  92. غير معروف

    قبلت التحدي واتمني أن يأتى بمفهوم وبالتوفيق للجميع

  93. قبلت التحدي واتمني أن يأتي بمفعول وبالتوفيق للجميع

  94. قبلت التحدى وارجو ان يكون هناك تشجيع لاصحاب الارادة الضعيفة

  95. قبلت التحدي واتمني أن يأتي بمفعول وبالتوفيق للجميع انا نزلت التطبيق جديد ونفسي أخس… ياااااارب

  96. قبلت التحدي

  97. قبلت التحدى

  98. قبلت التحدى

  99. أم عبدالله

    معكم

  100. أم عبدالله

    معاكم

  101. قبلت التحدي

  102. غير معروف

    قبلت التحدي.

  103. قبلت التحدى

  104. دارين خالد

    قبلت التحدى

  105. قبلت التحدى

  106. رانيا الحريري

    قبلت التحدي
    لوسمحت يا دكتور انا ماشيه علي الصيام المتقطع بقالي شهر ينفع ادخل معاكو التحدي وانا في الصيام المتقطع ولا اتركه وابدا التحدي ده بس

  107. اقبل التحدى…معاكم ان شاء الله

  108. قبلت التحدي

  109. قبلت التحدي انا اول مره هشارك

  110. أول مرة اشارك معاكم بأذن الله .. بس عاوزة اعرف ايه البديل للعيش ؟؟

  111. قبلت التحدى
    وزنى ٩٥ طولى ١٦٣

  112. قلبت التحدي

  113. ام جويريه

    قبلت التحدي

  114. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لوسمحت يادكتور انا عندى نقص فيتامين د حيث معدله فى الجسم 8 واقل معدل المفروض 30 وعندى انفتاح فى الشهيه بصوره غير طبيعيه وزدت فى 3شهور 13ك ومافيش اراده خالص وانا تعبانه جدا من الموضوع دا وممنوع العيش الدايت سواء سن اورده علشان بيمنع امتصاص الكاليسوم حضرتك ممكن تساعدنى ازاى اخس مع حالتى دى وشكرا

  115. قبلت التحدي وربنا يقوينا

  116. قبلت التحدي طولي 168 ووزني،110

  117. قبلت التحدي إن شاء الله،بارك الله فيك دكتور🙂

  118. قبلت التحدي

  119. أم الأولاد والبنات

    قبلت معكم التحدي وبإذن الله ربنا يوفقنا جميعا وتوصل التعليقات للعشرة آلاف تعليق

  120. أم الأولاد والبنات

    معكم في التحدي وربنا يوفقك يا دكتزر ويوفقنا جميعا

  121. أم الأولاد والبنات

    هل من الممكن اعطاءنا برنامج الأسبوع كامل لنجهزه مسبقا وشكرا لك

  122. قبلت التحدي

  123. قبلت التحدي يا دكتور

  124. غير معروف

    ربنا يوفقك يا دكتور انا قبلت التحدي انا وزني 63 وطولي 160 وحلمي اوصل لوزن 58 عنجد انا مبسوطه كثير من التحديات انا بشكرك كثير يا دكتور

  125. قبلت التحدي ولكن أتمنى يكون بي اختيارات نباتية حتى استطيع المشاركة

  126. ام الوليد

    رح اجرب ان شاء الله قبلت التحدي وزني زاد ومو راضي ينزل مع ان جاني إحباط ومااكل ابدا الا لقيمات فقط

  127. ام الوليد

    رح اجرب ان شاء الله وزني ثابت مع اني حرمت نفسي من الاكل بسبب الاكتئاب من جسمي

  128. قبلت التحدي

  129. ميار شوقي

    متى رح ينزل التحدي

  130. دكتور نفسيتي تحت الصفر ومافش ثقه بالنفس ومافيش عزم واراده ومافيش سعاده من الداخل ومافش رضا خاااااااالص وزني 80 وطولي 155 وعندي دهووون في منطقة البطن مسببالي احراااج وليا سنين ابتدي في رجيمات بس للاسف ماعرفش اكمل ابدااااااااا متمنيه مع حضرتك ابدأ واكمل بس عايزة شوية تشجيع منك ومن الاعضاء والله تعباااانه نفسيا
    اتمني تقرأ تعليقي وترد.عليا
    أنا خوخه من ليبيا مش من مصر وبتابع مجهوداتك وبارك الله فيك علي تعبك

  131. قبلت التحدي

  132. قبلت التحدي 💙💪
    الله يجزيك كل الخير 💕

  133. غير معروف

    قبلت التحدى انا ٦٥ و عايزة أوصل ل ٥٥

  134. نورين نورين

    من فضلك يا دكتور احمد حضرتك كاتب كل شويه مرة اليوم الأول والثاني ممنوع العيش والا رز ومره تانية اليوم الأول والثاني فيه عيش وارز لوسمحت وضح من فضلك وشكراً على اهتمامك من فضلك رد عليا

  135. مسموح القهوة؟؟

  136. قبلت التحدي انا معكم واليوم الي ١٥ يوم وبكره انشالله بدايه نظام جديد يعطيك العافيه دكتور

  137. شكرا على السناك دكتور😊😊😊

  138. انا ارضع هل تنصحني بالمسابقة ابدء فيها ولا اروح لرجيم للمرضعات؟اتمنى الرد

  139. نظام جميل قوي يا دكتور شكرا ليك
    بس ليه استفسار هو اليوم الي هناكل في الغدا عيش او رز مش بناكل في الفطار عيش صح وله غلط

  140. قبلت التحدي

  141. غير معروف

    قبلت التحدي شكراً دكتور ربنا يباركلك

  142. السلام عليكم ل وسمحت أفضل وقت للإفطار والغداءوالعشاءامتى علشان الحرق ضعيف ل وسمحت أرجو الرد

  143. موافقه بس أنا مش باكل الزبادى ولا اللبن أى بديله

  144. قبلت التحدى
    بس انا عاوزه ١٢ كيلو الشهر دا انا طولى ١٥٠و وزنى ٦٢😥

  145. بديت معكم الاسبوع الماضي ونحفت نص كيلو بس 😣

  146. ابدا معاكم من رجيم الاسبوع دة ولا الاسبوع اللى فات

  147. ممكن اشرب نسكافيه في صبح عشان موش بعرف استغني عليه ارجوك يا دكتور ممكن تجوبني على سؤال لو سمحت و ربنا يبارك فيك

  148. ممكن تجوبني لو سمحت انا سألتك كتير وانت موش بتجاوب ممكن اشرب نسكافي في صباح عشان انا موش بعرف استغني عليه

  149. معاك يا دكتور وربنا يوفقنا جميعا، قبلت التحدي وهالاسبوع نزلت ٢كيلو ولله الحمد بعد ثبات وزن دام الثلاث أسابيع متتالية

  150. قبل التحدي ان شاء الله شجعوني جزاك الله خيرا يا دكتور

  151. غير معروف

    من فضلك انا لسه جديدة فى التطبيق ماشية على نظام دايت وزنى الان 70وطولى 158 ايه الوزن المثالي لى وكيف أوقف الدايت دون حدوث زيادة فى الوزن مرة اخري
    شكرا جزيلا

  152. ممكن نظام صيامي، شكرا، قبلت التحدي

  153. انشالله معاكم
    قرلت التحدي

  154. غير معروف

    يا دكتور انا ده اول اسبوع معاك وانشالله اخس بتعليماتك..بس انا عندي سؤال..انا بصوم اتنين وخميس يكون ايه النظام في اليومين دول … ارجوا الرد مع الشكر

  155. يا دكتور انا ده اول اسبوع معاك وانشالله اخس بتعليماتك..بس انا عندي سؤال..انا بصوم اتنين وخميس يكون ايه النظام في اليومين دول … ارجوا الرد مع الشكر

  156. انا جديده معاكم وقبلت التحدي… طولي ١٥٨ ووزني ٩٠

  157. ام البتول

    قبلت التحدي الله يعينا وزني ٦٩وانشاء الله ننزل والله يجزام الف خير

  158. غير معروف

    عاوزين دايت نباتي للاخوه المسسحين

  159. غير معروف

    من فضلك يا دكتور عاوزين نظام صيامي نباتي علشان عاوزه ابدا معاكم وزني ٨٢ وطولي ١٦٤
    مسموح بتناول التونه والسمك

  160. دكتور انا بديت رجيم المرضعات والحليب مااشرب قليل الدسم او خالي الدسم هل استبدله بزبادي خالي الدسم اتمنى الرد اوايش استبدله

  161. أولا الف شكر على التطبيق دكتورى المحترم و ربنا يجازيك خير و يجعله فى ميزان حسناتك .انا مش عارفة حضرتك هتشوف التعليق او لا بس يا رب يوصل و تساعدنا
    انا وزنى ٧٢ و طولى ١٧٠ و مشيت مع حضرتك الاسبوع اللى فات و نزلت ٢ كيلو برغم عدم الالتزام بشكل تام المشكلة بقة مش فيا المشكلة ان زوجى طوله ١٨٠ ووزنه ١٣٦ كيلو و ده عامله نفسية وحشة جدا و نفسه يخس بس كل ما يمشى على دايت يزهق منه و ميكملهوش وللاسف عايز نتيجة سريعة و بيفكر فى عملية التكميم و انا خايفة عليه جدا ممكن تساعدنا لدايت سريع ليه و دعم منك و من متابعينك و رايك فى العمليات هل انت معها ام ضدها لما انك دكتور ذو خبرة ارجو الرد

  162. يعطيك العافيه البرنامج ده بيزبط ل وزن 85

  163. انا وزني٦٥ وطولي ١٥٤ هل النظام ده هيكون فعال معايا ؟

  164. ام البنات

    مليون شكر لك دكتورى العزيز المحترم سؤالى محرج شويه بس ارجو المساعده من حضرتك كما عودتنا فترة ما قبل البريود مشكله كبيره جدا ارجو عمل موضوع مستقل عنها وسؤالى كيف اقاوم الشهيه الفظيعه فى تلك الفتره والاكتءاب ارجو الرد يا دكتور

  165. قبلت التحدي

  166. سحر الموحده

    ان شاء الله قبلت التحدي
    دعواتكم

  167. أميرة حمد

    قبلت التحدي

  168. ام ادهم المصريه

    انا جديدة وقبلت التحدى من اليوم

  169. لو سمحت يادكتور ممكن اشرب حليب بدل الزبادي في الفطار

  170. انا بدأت

  171. غير معروف

    ليه حضرتك مش بترد على اسئلتى خالص

  172. ان شاء الله هبداء معاكم من اليوم وزنى ٨٤ نفسى اوووى اكون ٧٥ ادعولى اقدر اكمل التحدى ومش الغلط فى لاكل

  173. سماح المصري

    دكتور احمد بعد ازنك مسموح اكل الجزر والكميه المسموح بها قد ايه

  174. غير معروف

    ان شاء الله معاكوا في التحدي من بكره باذن الله

  175. رودينا محمود

    لو سمحت يا دكتور انا بحب اشرب كاكاو باللبن من غير سكر او سكر سويتال بشرب واحده او اتنين هل عادي مع الرجيم ولا غلط ارجو الافاده

  176. ولاء حميد

    معاكم بإذن الله

  177. قبلت التحدي دكتور وزني ٥٨ وطولي ١٥٣ كم لازم اخسر وايش النظام اللي اتبعه وفيه رياضة محددة؟!! 1

  178. السلام عليكم يادكتور احمد
    انا جسمى متناسق بس عندى بطن

  179. السلام عليكم دكتور احمد انا جسمى متناسق بس عندى بطن

  180. غير معروف

    السلام عليكم ارجو كتابة بديل للزبادي والجبن .

  181. قبلت التحدي💪💪

  182. دكتور شكرا ع التطبيق المميز والسهل ممكن أبدأ من بكره برجيم الزبادي والاسبوع الجاي ابدء معكم التحدي

  183. انا هاجرب الاسبوع دا يارب يبق البرنامج سهل الاستخدام بس مدورش كتير فالنظام
    لو نزلت معاكم هتبقى معجزه لان بحاول اخي بقالي ٤سنين مش عارفه

  184. قبلت التحدى 💪💪

  185. رودينا محمود

    دكتور لوسمحت اليوم التالت الفطار ٢بيضه مسلوقه ينفع معاه واحده طماطم وواحد فلفل أخضر
    وانا بحب اخد معاهم بتنجانه صغيره مشويه من غير اي خبز ينفع ولا هبوظ الرجيم

  186. انا معكم بس حابدا من بكره

  187. انا بدات التحدي من يوم الاحد ادعولي استمر معكم يا اصدقائي الاعزاء والفاضل

  188. يعطيك العافيه دكتور بدي اسألك شي يمكن الكل حابب يعرف جوابه انا الخميس معزومه بسير اعمل الفري يوم الخميس بدل الجمعه

  189. السلام عليكم قبلت التحدي لكن عندي مشكلة بسيطة اغلب الاغدية لم اعرفها لان الاسماء شرقية وتختلف عن الاسماء عندنا في المغرب

  190. انا26سنه طولى 153وزنى75ولدت 3قيصيريه بعد كل ولاده بعمل دايت ويرجع وزني المثالي بس منطقة البطن كبيره نوعا ما وعملت عمليه شد ترهلات ونتيجتها مش باينه اوي مشكلتي انا بعشق الاكل والحلويات مع الرضاعة الطبيعية عايزه اعشاب تسد نفسي عن الاكل

  191. لو سمحت يادكتور ربع رغيف العيش = كام من رغيف السن….وكمان ينفع بدل علبة الزبادى الصبح اخد جبنة قريش .ولو ينفع اخد كمية جبنة أد ايه..وجزاك الله خيرا

  192. السلام عليكم
    دكتور انا وزني 80 متزوجه نصحني دكتور بتنزيل وزني عشان يحصل حمل
    المشكله اني لا آكل اللحوم خالص بس أتناول منتجات البان عادي
    نفسي اخس ونفسي أخلف
    ساعدوني عايزه رجيم بدون لحوم بيضاء او حمراء

  193. لو سمحت دكتور انا عمري ٢٥ سنه ووزني ١٠٠ كيلو وخايفه من السكر والضغط ومع ذلك انا ما اقدر امنع نفسي عن الطعام ٢٤/٢٤ اكل ايش اعمل في شي يسد المعده

  194. د. ميسون الزعبي

    انا دميسون السلام عليكم قبلت التحدي

  195. د. ميسون الزعبي

    يسعد مساكم قبلت التحدي

  196. انا جديدة معاكم ممكن اعرف امتي التحدي الجديد



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.