النظام العادي يوم الثلاثاء 18 فبراير

وصلنا اليوم الرابع في النظام، وصلنا نصف الأسبوع، نكمل وناخد بالنا منلغبطش، الأيام الجاية أسهل من اللي فاتت، إطمئنوا.

ها ؟ أفكركم .. متنسوش شرب المياه يا أبطال

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 معلقة شوفان كبيرة+ كوب حليب
  • 2 معلقة كورن فلكس كبيرة + كوب حليب
  • ربع رغيف عيش + 2 قطعة جبنة قريش + 2 ثمرة خيار
  • ربع رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة + 2 ثمرة خيار
  • ربع رغيف عيش أو توست بني + 2 علبة زبادي
  • كوب شاي بحليب + 4 قطع بسكوت سادة

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 بيضة مسلوقة
  • قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • صدر فرخة مشوي أو مسلوق بدون جلد
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • طبق عدس دايت
  • طبق مشروم دايت
  • ربع كيلو جمبري مشوي أو مسلوق
  • من ربع إلى نصف كيلو سمك مشوي

+ 3 معالق أرز أو 4 معالق مكرونة أو ربع رغيف عيش

+ طبق سلطة

+ طبق خضار من أحد الخيارات الآتية:-

  • سبانخ
  • كوسة
  • بامية
  • فاصوليا خضراء

 

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

2 علبة زبادي + 2 ثمرة خيار

عن د/ أحمد منصور