رجيم دكتور أحمد منصور يبدأ السبت 20 أبريل وينتهي الجمعة 26 أبريل

يارب تكونوا جميعاً بخير، أهلاً بيكم في دايت كلينيك، مكملين مع بعض الأنظمة الغذائية الصحية اللي هتساعدكم تنزلوا بمعدل مثالي، وتحصلوا في وقت قياسي على شكل الجسم اللي بتتمنوه، بدون ترهلات ولا أي آثار جانبيه سلبية، وتساعدكم بفضل الله تثبتوا وزنكم بكل سهولة بعد الوصول للمثالي.

كل اللي عليكم تلتزموا بالمكتوب لا تزودوا ولا تنقصوا، في ناس بتظن انهم لو قللوا عن المكتوب ده شئ كويس، وطبعاً مش كويس، وعلشان الناس الجديدة تفهم النظام، إحنا في دايت كلينيك بننزل نظام كل أسبوع مساء يوم الجمعة، وبيستمر لمدة أسبوع، لو وصلتي للتطبيق في أي يوم في وسط الأسبوع إبدأي من اليوم اللي حملتي فيه التطبيق.

خلصنا أسبوعين الصيام المتقطع وهنرجع من دلوقتي لحد شهر رمضان نلتزم بدون صيام متقطع، حتى لو الصيام جايب معاكي نتائج كويسة، خلي الفترة الجاية بدون صيام، التنوع مطلوب علشان على المدى البعيد منلاقيش ثبات في الوزن.

يومياً على الريق .. معلقة عسل أسود أو ثلاث تمرات أو معلقة عسل أبيض ولو بتعاني من الإمساك دوب معلقة العسل الأبيض في كوب ماء ” دافئ ” .. وإشربها على الريق .. فعالة جداً.

مسموح يومياً بمعلقة سكر واحدة وبالكتير معلقتين.

لازم شرب أقل شئ يومياً 2 لتر مياه.

الحليب في النظام هو الحليب خالي الدسم ويمكنك إستبدال كوب خالي الدسم بنصف كوب كامل الدسم.

وزن كوب الزبادي تقريباً يكون 100 جرام يزيد أو ينقص قليلاً.

ممنوع الأكل قبل النوم بساعتين.

يمكنك إستبدال ربع رغيف عيش بلدي بـ واحد توست بني أو نصف رغيف سن.

الخضار المسموح بيه في الأسبوع الحالي واللي طبعاً هنحضره بطريقة صحية، هو:-

  • البامية
  • الكوسة
  • السبانخ
  • فاصوليا خضراء

أي نوع تاني  وأي بقوليات نفسنا فيه نخليها للفري

( عدس – قلقاس – لوبيا .. وهكذا .. )

مسموح يومياً بمعلقة زيت زيتون واحدة .. ( نضيفها في الفطار أو السلطة في الغداء أو نحضر بيها الخضار أو نقلي بيها البيض ) المهم إنها معلقة واحدة مسموحة في اليوم.

 

نظام اليوم الأول

الفطار

4 معالق فول + ربع رغيف عيش

أو

قطعة جبنة قريش + ربع رغيف عيش + ثمرة خيار

أو

توست بني + كوب زبادي

أو

ربع رغيف عيش + كوب زبادي

 

بين الفطار والغداء

كوب حليب خالي الدسم

 

الغداء يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

بين الغداء والعشاء

ثمرة فاكهة

 

العشاء

كوب زبادي

 

 

نظام اليوم الثاني

الفطار

2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش

أو

100 جرام جبنة قريش + ربع رغيف عيش

أو

علبة زبادي + ربع رغيف عيش

 

سناك 1 بين الفطار والغداء

ثمرة خيار + ثمرة جزر

أو

ثمرة فاكهة

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

سناك 2 بين الغداء والعشاء

ثمرة فاكهة

 

العشاء

كوب حليب خالي الدسم

أو

كوب زبادي

 

نظام اليوم الثالث

الفطار

ثمرتين فاكهة متشابهين أو مختلفين

أو

4 معالق فول + ربع رغيف عيش

أو

8 قطع سكوت سادة + كوب شاي

أو

2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش

أو

كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق شوفان

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

الغداء

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ 3 معالق أرز

أو 4 مكرونة أو ربع رغيف عيش

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

العشاء

كوب حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة

أو

كوب زبادي + بيضة مسلوقة

أو

2 كوب زبادي

 

نظام اليوم الرابع 

الفطار

2 كوب زبادي

أو

125 جرام ( تمن كيلو ) جبنة قريش

 

سناك 1

ثكرة فاكهة + كوب حليب

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ طبق سلطة ( خيار – خس – بصل – طماطم – جزر – فلفل – .. ) + طبق خضار ( سبانخ – كوسة – .. )

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

كوب زبادي

 

نظام اليوم الخامس

الفطار

2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من ( ثمرة خيار + ثمرة طماطم + ثمرة فلفل أخضار )

أو

كوب حليب + بيضة مسلوقة

أو

قطعة جبنة قريش + طبق سلطة

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ 3 معالق أرز أو 4 مكرونة أو ربع رغيف عيش

+ طبق سلطة

+ طبق خضار

 

العشاء

علبة زبادي

أو

كوب حليب

 

نظام اليوم السادس 

الفطار

2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش

أو

قطعة جبنة قريش + ربع رغيف عيش

أو

4 معالق فول + ربع رغيف عيش

أو

كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق شوفان

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين :-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ طبق سلطة

+ طبق خضار

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

كوب زبادي

أو

كوب حليب

أو

ثمرة فاكهة

 

 

نظام اليوم السابع 

اليوم السابع فري .. شوفوا التعليمات الخاصة باليوم الفري .. بالضفط (هنا)

 

 

يرجى قراءة كل ما سبق والتعليمات القادمة بتركيز شديد، وتنفيذها للحصول على أفضل نتيجة ممكنة بأمر الله

 

 

النظام مناسب لوزن من 60 حتى 100 كيلو .. ولو أقل من 60 كيلو شوفي نظام التثبيت من (هنا)

أي وزن فوق الـ 100 كيلو هيمشي على نفس النظام وهيكون مسموح ليه في أي وقت يجوع فيه ياكل ( خيار أو خس )

 

ممنوع الميزان وقت الدورة الشهرية أو قبلها أو بعدها بـ 3 أيام.

ممنوع الميزان بعد اليوم الفري.

إجمالي النزول لو كان

(4)  كيلو شهرياً ده معدل ممتاز بيسمح لك تفقدي وزنك بأمان بدون ترهلات  .. منزعلش لو كان ده معدل نزولنا.

 

مرضى السكر والضغط

مش هينفع تلتزموا بالنظام أون لاين نظراً لصعوبة الأمر عليا إني أتابع مع أكتر من 100 ألف شخص مشرفني ومحملين التطبيق، بالتالي أنا مقدرش أكتب نظام عام للمرضى أو لأي حد بياخد دوا لأي مرض، الأمر ده يتطلب متابعة في العيادة مينفعش على النت ..

وحفاظاً على صحتك، إعرض النظام على طبيبك المعالج وهو بناء على حالتك، هيقولك إن كان النظام مناسب ليك أو لأ.

 

نفس الكلام ينطبق على الحوامل .. مينفعش يمشوا على أي نظام على النت، لااازم لازم متابعة في عيادة ويكون دكتور ثقة وشاطر كمان، علشان أي مستجدات تطرأ على الحمل، يكون قادر يتعامل معاها ويعدل في نظام أكلك أول بأول بناء على حالتك.

المرضعات

ممنوع منعاً باتاً

تبدأي أي نظام غذائي وطفلك إعتماده الوحيد في التغذية على الرضاعة

إصبري لحد ما يبدأ ياكل وده في الغالب بيكون في الشهر الخامس أو السادس .. في الحالة دي تقدري تمشي معانا في النظام لكن تكوني حريصة إن يومك يعدي وأنتي واكله إتنين كوب زبادي واتنين حليب ..

وليكي كمان كوب عصير إضافي .. ممكن فاكهة باللبن وممكن عصير برتقال أو جوافة .. وهكذا.

 

صيام إتنين وخميس 

في حالة إنك هتصومي صيام مسلمين بكل بساطة

تفطري على كوب حليب بتمر

وتاكلي في الفطار المكتوب في وجبة الغداء

وتتسحري بالمكتوب في الفطار أو العشاء

وبينهم سناك ومتنسيش شرب المياه كتير .

 

مجموعة من المواضيع الهامة 

سمنة الأطفال:- (هنا)

نصيحة هامة وتنبيه:- (هنا)

الفواكه المسموح بها:-  (هنا)

حل مشكلة الدوخة والصداع أثناء الرجيم:-  (هنا)

قصة قصيرة حزينة:- (هنا)

موضوع هام جداً .. إمتى أقول إن وزني ثابت:- (هنا)

كيف يؤثر الوهم على الرجيم:- (هنا)

لماذا تتغير المقاسات بشكل أكبر من الميزان:- (هنا)

 

 

المطلوب منك الآتي

لو أنتي قد التحدي بتاعنا .. 

علقي بإسمك ووزنك الحالي ونتقابل بعد أسبوع نشوف وصلتي لإيه .. 

وكمان لو في عندك تجربة حلوة مع دايت كلينيك أو رسالة محفزة للأعضاء إكتبيها في تعليق وساعديهم ياخدوا قرار الرجيم بدون تردد.

 

لا تنسوني من صالح دعائكم 😍 .. دمتم في سعادة 🌹

عن د/ أحمد منصور

167 تعليق

  1. غير معروف

    قد التحدي

  2. دكتور ممكن بدل الشوفان يبقي بليلة ب 4 معالق برضة وكوب لبن خالي الدسم لأنى مش بحب الشوفان🙄

  3. غير معروف

    ممكن عادي

  4. غير معروف

    قد التحدي.. بديت معاكم من اسبوعين كان وزني 93 ووصلت لل88 الحمدللة ومتابعة معاكم ان شاءالله

  5. دكتور عادي نضيف بالفطور زبد الفسدق الحلبي؟ بتنصحش مهي

  6. تم انا معاك انشالله ربنا يوفقك دكتورنا

  7. ألف مبروك ليكي
    عقبالي

  8. دكتور في حلو انا عملتو بالبيت شوفان وموز وشوكلا دارك عادي ع الفطور؟

  9. انا وزني ٦٦ بدي بلش معك بكرا اذا الله راد عهيدا النظام

  10. و حكون قد التحدي انشاء الله

  11. انا هكمل معاكم مع زياده بسيطه لاني اتعودت خلاص علي انظمة حضرتك يا دكتور
    اني اوصل للمثالي خلال 3 شهور دي معجزه مكنتش متوقعاها ابدا

  12. تمام معاك أن شاء الله انا حوزن يوم 22 علشان اكون كملت الشهر التاني. دمتم بخير

  13. عبير الشام

    استعنا بلله وربنا يوفقك وينولك مرادك

  14. اني ملتزمة معكم من اسبوعين الاسبوع الاول نزلت 2كيلو ونص بس الاسبوع الثاني نزلت نص كيلو بس ماعرف ليش وان شاء الله هالاسبوع يكون النزول افضل 😊😊
    وزني ٨٩ و طولي ١٦٥

  15. غير معروف

    👍👍👍

  16. طب كويس لأنى حاولت قبل كدة أكل شوفان بس محبتهوش خالص🤦🏻

  17. السلام عليكم ورحكة الله وبركاته
    انا ليا شهر على النظام والحمدلله نزلت ٩كيلو على النظام

  18. إيمان حمدى

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته لوسمحت يادكتور انا مش عارفه أوصلك أزاى أنا عمرى 32سنه وولدت 3مرات قيصرى ووزنى 105ك وطولى 170 سم مشكلتى انى معظم الوقت نفسى مسدوده ومبكلش كتير ممكن أكل مره واحده بس فى اليوم ومبحسش بالجوع نهائى انا ممكن اصحى من النوم الساعه 10ص ما أكلش غير 8او9م وأقعد على كوباية شاى باللبن وللاسف بسهر كتير بسبب أطفالى الصغار وعندى أنيميا ونقص فيتامين د وكل أكلى رز وخضار او مكرونه وعيش وخضار لانى مليش فى اكل اللحوم كتير ومش عارفه اعمل ايه وداخله على دور أكتئاب ومضايقه من الترهلات وعاوزه مشكله للسيلوليت

  19. غير معروف

    اوزن كل اد ايه

  20. غير معروف

    إن شاء الله 💪💪💪💪

  21. دکتور انا وزنی 62.8 وطولی 1.58
    حابه دخل بس بطنی بدون مایضعف وجهی لو سمحت ساعدنی اول مره اشارک هون وعرسی بقاله شهرین

  22. وزني ٦٢ وحبلش معك ان شاء الله

  23. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

  24. انا بدأت السبوع اللي فات كنت 96 نزلت ك الحمدلله كان نفسي انزل اكتر بس مكمله التحدي

  25. ما حدا يضحك عليي ممكن السؤوال يكون سخيف بيي عم يشارطني انو الارغليه هي سبب في زياده الوزن هل هيدا شي صحيح فدوني

  26. الضوء الساطع الساطع

    تحدي
    وزني 74 وطولي 168
    الاسبوع هاد زايدة كيلو
    بإذن الله التزم هاد اللسبوع وبقوة

  27. غير معروف

    جزاك الله خيراً على مجهودك ويارب يكون فى ميزان حسناتك

  28. دكتور انا حابة اسأل عن معجون الطماطم الجهاز شنو وضعه مسموح او لا مع الدايت

  29. بنت اليمن

    جزاك الله خيراً يادكتور
    متابعة معك من شهر ونصف وكنت ٧٢ والان ٦٤
    وان شاء الله مكملة

  30. ان شاء الله قد التحدي الوزن ٨٥ 😊

  31. غير معروف

    قد التحدي ان شاء الله بديت معك الاسبوع الماضي كان وزني88 حاليا صار85 ورح كمل معك التحدي الجديد

  32. قبلت التحدي كنت ٦٤ أصبحت ٦٣
    طولي ١٥٥

  33. قبلت التحدي كنت ٦٤ أصبحت ٦٣
    طولي ١٥٥

  34. لو سمحت يادكتور انا وزني ٦٧ وطولي ١٦٠ ولسه انشاءالله دا اول اسبوع هبدأه مع حضرتك … ممكن اعمل الاسبوع داا صيام متقطع ولا امشي مع حضرتك عاادي .. يعني اقصد اني اول مره وكدااا ف حابه اعمل الصيام المتقطع

  35. تقى محمد

    دكتور بعد اذنك انا عندى 16 سنه و كنت عامله رجيم قبل كدا و كان وزنى 78 كيلو و خسيت فى مده اربع شهزر بقيت 62كيلو و بعدين وقفت و تخنت تانى و بقيت 67كيلو فى مده تلات شهور انا طولى 170 هل هينفع امشى على النظام بتاع حضرتك دا

  36. قد التحدي

  37. فاديا البيطار

    الطول ١٧٣ الوزن الحالي ٧٦.٧٠٠ غرام
    هالاسبوع سماح يادكتور العيد الاحد وانا مابقدر قاوم المعمول وكعك العيد راح ريح اسبوع وانشاء الله راح ابدأ يوم السبت الجاي
    هالاسبوع نزول ٣٠٠ غرام فقط
    سماح يادكتور

  38. ربنا يصلحلك الحال
    قد التحدي وزني ٦٦ طولي ١٦٠

  39. قد التحدي ان شاء الله مازنتش ومش هوزن لحد مااكمل الشهر كامل ان شاء الله

  40. قد التحدي إن شاء الله

  41. ياجدعااان انااااا خسييييت والله مش مصدقه نفسى نزلت 14 كيلو فى شهرين عقباااال كل الناس وعقبال ال14 كيلو اللى بقين

  42. ملك عاصم

    ان شاء الله اد التحدى دا الاسبوع الرابع
    لبه بس مش عاوزه اوزن
    هستنى اسبوع كمان

  43. غير معروف

    اول مرة ببدا بالنظام وزني ٨٤

  44. قبلت التحدى الطول 163الوزن الاخير 78ولسه هوزن يوم 23/4 ربنا يباركلك يا دكتور

  45. ندي محمد

    مكملين ان شاءالله يادكتور

  46. غير معروف

    ما شاء الله عليكي ملتزمة مية مية
    عقبالي يارب

  47. قد التحدي ان شاء الله

  48. تقريبا وزني نفس وزنك يعني مع الالتزام بيجيب نتيجه انا حاليا93😭وعايزه اخس عشان ابقا٧٠

  49. بالنسبه للسكر لو دايت يبقي كام معلقه برده اتنين

  50. لو لو محمد

    معاك يا دكتور بس عندي ثبات رخم بنزل بمعدل بطىئ مقاسات نزلت بس ميزان بفضل ثابته ع وزن واحد مده كبيره بقالي 3 اسابيع ثابت ع 77 مش بنزل عنها خالص

  51. ياجماعه من فضلكم التعليق ازاي وتسجيل ف التحدي ميرسي لكم مقدما

  52. غير معروف

    بنظام ابه

  53. عاااااااا😋😅😋😅 وديتوا النشوياااات فيييين

  54. زهرة من الجزائر

    دكتور عندي مشكلة أعاني من انيميا ونقص كبير في المغنيزيزم ونقص في الفيتامين د اعمل إه علما ان عندي خمول في الغدة

  55. غير معروف

    قبلت التحدي وزني٧٩ و طولي ١٦٢

  56. انا لسه جديدة وحبدء ان شاء الله من بكرة معاكم انا بقالى اسبوعين بعمل دايت بس عندى استفسار ابدء نفس النظام ده ولا اعمل نظام من انظمه الصيام المتقطع يعنى اعمل الاسبوع دة صيام والاسبوع الى بعد نظام عادى انهو الاحسن انا وزنى٧٩ ومحتاجه انزل اوى علشان فرحى اسفه على الاطاله

  57. قبلت التحدي مع اشطر دكتور دايت فيكي يابلد 😍😍

  58. انا وزني 58 لكن طولي 149 عشان كدا شايفة اني محتاجة اخس و انت كاتب ان الي زونهم اقل من 60 ما يتبعوش الحمية دي … افيدني يادكتور؟

  59. قد، التحدي ان شأ الله
    انا وزني 76 وثاابت وطولي165
    وان شأ الله هبدأ ع النظام ويااررب اوصل المثالي

  60. سوما الترهوني

    قبلت التحدي
    وزني71.300

  61. انا وزني 93 قبلت التحدي وان شاء الله يا دكتور اكمل معاك انت انسان كويس قوي ومحترمه كلامك كويس و بيعجبني وبيع حماسنا والجد هنخس عشان نفسنا و عشان صحتنا و شكرا جدا جدا جدا لك يا دكتور انك عملت البرنامج ده و نتقابل ان شاء الله الاسبوع الجاي ونكون خسينا ونفسي اكون 70 كيلو ان شاء الله

  62. قبلت لتحدي

  63. زهرة البيلسان

    انا حبدا معاكم وزني 94 وطولي 168 وشكرا كتير على هيك نظام رجيم وتحدي قوي leats go

  64. ام وسام ووزني ٧١ تعبت من وزني وان شاء الله اكون قد التحدي

  65. سمسمه .قبلت التحدى الله المستعان .

    🙋🙋🙋قد التحدى

  66. الي نزل مية مش دهون اختي لهيك عادي انه في يوم تنزلي كتير واسبوع بعده يقل ..اعملي رياضة لأنه رجيم بلا رياضة ماينفع.. ممكن ترجعي بسرعة لوزنك القديم لو مافي رياضة… وممنوع اكل السكريات ..هي السبب الوحيد في زيادة الوزن …بلا سكر ولا حتى معلقة واحدة
    كمان ابعدي عن الدقيق الأبيض خالص والمكرونة والرز الأبيض ممنوعين لو تحبي تخسي وانت بصحة جيدة ابعدي عن السكريات. واستعملي الدهون
    مثل زيت الزيتونة والزبدة البلدي والحليب ممنوع خالص أو اشربيه كامل الدسم او بلاش منه خالص الكلسيوم موجود في اللحوم والخضروات والغلال والسمك والسردين والبيض …الخ
    تحياتي

  67. ان شاء الله ابدأمن بكره

  68. ربنا يحفظلك أولادك اختي
    واضح انك مش راضية عن الوضع الي انت فيه وكمان الإكتآب لو وصلناله دي لوحدها مشكلة
    عندي ليك حل بسيط
    اعملي رياضة روحي الجيم… تمام
    كمان أكلك لازم يكون منتظم وده الي يخلي وزنك عالي
    منتظم يعني ٣ وجبات في اليوم ..تمام
    ركزي ع البروتينات
    مش تاكلي خالص سكريات خالص فهمتي
    اعملي مقاطعة للسكر …(واتباعه)
    بالنسبة للوزن مش مهم المهم صحتك تمام
    لو تحبي تخسي اخسري مقاسات مش وزن
    شيلي الميزان من قدامك وركزي على لبسك القديم
    اشربي مية كتير كل ساعة كوب ماء تقريبا ٢ لتر مية او ٢.٥ لتر مية
    رياضة كل يوم ساعة هيشيلك الإكتآب خالص
    صديقني
    اتمنالك صحة كويسة وحياة جميلة مع أسرتگ
    دعواتگ اختي😍

  69. قد التحدي

  70. اختي اقلك على وصفة للسيلوليت
    اعملي زيت جوز الهند+ قهوة
    خلطة دي سهلة اعملي بيها الصبح وبالليل
    اعملي بيها مساج لو السيلوليت في أي مكان في جسمك المساج لازم يكون من المكان في اتجاه القلب مهما يكون المكان تمام
    مع الرياضة طبعا
    وافتكريني بدعواتك

  71. مادلين بغجاتي

    العمر ٢٣ الوزن ١٠٠ الطول ١٧٢
    عندي نقص فيتامين د وحرق بطيئ جدا شو تنصحني دكتور

  72. بلاش ميزان اعملي قياس لخصرك لو سمحتي قبل وبعد الرجيم

  73. آلاء الشيخ

    بدأت من الاسبوع اللي فات وبصراحه عكيت شويه ونزلت 2ك ونصف
    هكمل وده النظام الوحيد اللي قدرت امشي عليه

  74. يا أميرة بتنزلى تحت خالص فالصفحة دى هتلاقي مربع فاضي للاسم والتعليق اللي عايزة تكتبية وتعملي ارسال بس كدة لكن مفيش تسجيل

  75. الحمدلله رب العالمين خلال 35 يوم تم خسارة 8كيلو 400غرام
    قد التحدي

  76. قد التحدي

  77. ينفع اخلي التمر المغرب بدال الصبح؟

  78. قد آلتحدي بـ إذن آلله

  79. السبت اول يوم ان شاء الله وزني ٧٥.٥ ونتقابل الاسبوع الجاي💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

  80. يارب أكون قد التحدى انشاء الله باْذن الله معاك

  81. قد التحدی یااادکتور

  82. غير معروف

    ان شاءالله يارب

  83. غير معروف

    السلام عليكم ..دكتور انا مشترك جديد وزني 60kgوطولي 156وبدي يصبح وزني 45kg بدون اي ترهلات بس بشهر واحد ممكن تنزل روجيم ينقص 15كيلو في الشهر ومشكورين جدا يا دكتور علي مجهودك شكرا جزيلا 😊

  84. غير معروف

    اي طبعا مع الالتزام بيجيب نتيجة رائعة.. وحاولي تشربي مي كتير.. الله يوفقك وتوصلي للوزن اللي بدك ياه قريبا

  85. غير معروف

    خبرينا كم نزلتي.. بالتوفيق

  86. غير معروف

    ما شالله.. الف مبروك

  87. ان شاء الله
    شكرا جزيلا عالنصيحة 😊

  88. انا بدأ مع نفسي ريجيم ،، بس عاوزه أبدأ معاكو بس عندي الغده الدرقيه وباخد ليها برشام جرعته 25 ميكرو جرام و باخد سيدوفاج بعد الاكل وقبل الفطار والغدا باخد كورماكس دول طبيبه نساء كاتباهملي لان ف تأخر انجاب وزني 73 وعملت الريجيم داوصلت ل 71 وعاوزه انزل اكتر وطولي 160

  89. امل ابو الفتوح عبد القادر

    شكرا ليكم

  90. الحمدلله

    الحمدلله اخيرا ودعت ال 80 بعد ثابت سنه ودلوقتي 74 بدأت شهر فبراير ومكمله شكراً يادكتور ربنا يبشرك بما يسرك ويسعد قلبك 🤗⁦☺️⁩

  91. الحياة حلوة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور انا مش عارفة اقول اية بصراحة انا مع حضرتك من ١٥/٣انا كنت ٩٠ وحاليا ٨٣ بس عاوزة اقول كل اليشوفني يقولي انتي خسيتي اوي ازاي اقول ع الجروب بتاع حضرتك ادعو لي اوصل للوزن المناسب واحلى تحية للدكتور وانتي تحية للجروب ويارب كل واحدة توصل للهدف المناسب كفايا انك بتمشي وثقة ف نفسك انا كانت قرتي ضعيفة بس مع الدكتور الحمد لله الف شكرا يادكتور

  92. قد التحدي انا جديده ووزني 64.5

  93. مريم المغرب

    اقبل التحدي ان شاء الله
    عمري 28
    وزني 84
    الطول 160
    ادعولي انزل وزني ل70

  94. قد التحدي

  95. لو سمحتي ممكن تحكيلي كم كان وزنك وبعد النظام كم صار؟
    يعني كم كيلو فقدتي خلال ٣ شهور

  96. دكتور شنو العيش البلدي أنا عراقية ؟

  97. غير معروف

    دكتور اريد اضعف اني وزني ٨١ وطولي ١٦٨ ساعدني رجاااءااا

  98. رنا عبدالفتاح الريدى

    انا وزنى ٧٧ وهلتزم هذا الاسبوع

  99. غير معروف

    ان شاء الله معاكم مكمله

  100. غير معروف

    السلام عليكم.. هذا اول اسبوع لي في برنامج كلينك دايت
    ارجو ان احصل على نتيجة… واشكر د. احمد منصور جدا على هذا البرنامج والتواصل الجيد

  101. قد التحدي

  102. انا وزني ١٣٥ ارجو المساعدة

  103. قبلت التحدي راح بلش هالاسبوع

  104. قد التحدي

  105. قد التحدي إن شاء الله 77 وطولى 170

  106. غير معروف

    وزني ٧٥ وحبه صير ٦٥ قبل العيد انصحوني

  107. غير معروف

    انا من سويا وعمري ٢٠ وطولي ١٥٩ ووزنس ٧٥ وبدي صير ٦٥ قبل العيد بتمنا تعطوني وصفه كويسه

  108. اولادي نور عيني

    ان شاءالله اد التحدي
    الوزن 89 وبفضل الله ثم الدكتور نزلت 4 كيلو

  109. قد التحدي

  110. غير معروف

    دكتور بدي اعرف فؤد الكمون والليمون على الريق او بعد الاكل اذا بتريد

  111. قك التحدي ان شاء الله اول يوم ليا النهارده 95وعندي ثقه اني هنزل ان شاء الله💪💪💪

  112. مدام علا

    دكتور الحمدالله نا بدءت مع حضرتك من اول نظام الصيام المتقطع كنت 85كيلو انهاردة وزنت بقيت الحمدلله 83.5 يعني كيلو ونص في اسبوعين الحمدلله ومكملة مع حضرتك هبدء من بكرة ان شاءالله

  113. غير معروف

    السلام عليكم انا بدات معاكم النهارده ووزني 103.600جرام ونفسي انزل تحت الميه تاني لاني كنت وصلت لحد 93ورجعت بوظت تاني

  114. السلام عليكم انا بدات معاكم النهارده ووزني 103.600جرام ونفسي انزل تحت الميه تاني لاني كنت وصلت لحد 93ورجعت بوظت تاني

  115. ام كريموزني

    قبلت التحدي أم كريم وزني 98وطولي160ونفسي أكون 60

  116. رحاب عادل

    قبلت التحدي
    وزني 85 وطولي 170

  117. قبلت التحدي وزني كان 100 والحمدالله وبفضله صرت 83.1وده الوزن بشهرين ونص وطولي 162وقبلت التحدي ومكمله معاك يادكتور وبحماسه عاليه جدآ

  118. فيي اختار كل يوم نفس طبق عالغدا؟؟

  119. انا بدا التحدي اول اسبوع وزني تقريبا فوق الميه لو سمح يا دكتور حبوب منع الحمل لها تأثير في بطي في نزول الوزن

  120. انا بدا التحدي اول اسبوع وزني تقريبا فوق الميه لو سمح يا دكتور حبوب منع الحمل لها تأثير في بطي في نزول الوزن

  121. أنا محتاجه أخس 15 كيلو بس وبعمل مجهود جامد ف شغلي بس مشكلتي إن معدل الحرق عندي ضعيف جداااا إللي هو شبه مابحرقش خالص كل ما أعمل دايت ألاقي وشي بس اللي بيخس وبحس إني بفضل ثابته زي ما انا و الجزء السفلي عندي تقريبا نص ال15 كيلو الزيادة دول فيه أعمل إيه بقي كده أنا بعمل حاجه غلط مش واخده بالي منها ولا ايه مع إني ماشية ع النظام بالظبط

  122. لو سمحت يادكتور انا بصحى الساعه 2 وبنام بعد الفجر صراحه مبعرفش اظبط نومى خالص اقدر امشي ع الدايت ده ازاى انا طول ١٥٦ ووزنى 62 ليا بطن بس يعنى جسمى مظبوط عاوزه اخس عشان البطن بس تنزل

  123. أن شاء الله اد التحدى

  124. قد التحدي
    وزني كان ٧٨ وبعد الولاده ٩٥
    لي شهر ونص والده بس مارضع
    وهبدا معاك ان شاء الله من اليوم
    السؤال نعمل رياضه ولا بس رجيم؟؟؟؟؟

  125. هبه موسى

    انشالله قد التحدي
    هحاول التزم ببالتحدي
    وزني ٧٣

  126. قد التحدي إن شاءالله اول مره ابتدأ معاكم الوزن 76 💪🏻

  127. قد تحدي وبلشت من اليوم وزني كان ١١٣ وحاليا ١٠٤ قدرت انزل ٩كيلو في شهر وان شاء الله حكمل معاكم الباقي واوصل للوزن المثالي طولي ١٦٥ وعمري ٢٣

  128. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    قبلت التحدي انا كان وزني 108من شهر واسبوع بداية مع دايت كلينيك والحمدلله من اسبوع وزني صار 100بس ليا اسبوع وزني ثابت وان شاء الله مكمله مع حضرتك الله يجزاك خير يادكتور

  129. غير معروف

    عاوز نزل وزني وانا برضع طبيعي ازاي

  130. قبلت التحدي ان شاء الله….وزني الحمد لله نزل 3 كيلو…كنت عايزة اسأل اليوم الفري ينفع اكل رنجة ولا لأ حضرتك عارف يا دكتور شم النسيم بقي بناكلها من السنة للسنة.

  131. انا حبدا معكم ان شالله الوزن حاليا 65

  132. الاء عمر

    دكتور بعد ازنك ممكن تنزل ريجيم او طريقه لتكيسات المبيض وزني ١٠٥ وعمري ٢٧معاي توينز بس مش عارفه اخس والخسسان ببطي اعمل ايه

  133. دكتور انا مش عارفه اوصل لحضرتك ازاي وارجو تشوف تعليقي

    انا وزني 75.5 وطولي 170 ونفسي اتشجع جدا وامشي علي النظام مع حضرتك بس دايما بضعف او مش بمشي مظبوط اصلا واوقات بنزل ل 74 وارجع ازيد تاني بس انا مشكلتي ان عندي ترهلات بسيطه فهل الترهلات دي هتروح مع النظام وكمان مش بقتنع بالوجبه بدون نشويات سواء ارز او مكرونه او عيش طبعا

    عايزه تشجيع وعايزه اوصل ل 70 كيلو

  134. ان شاء الله قد التحدي..

  135. يادكتور انا كنت ملتزمه يعني نص نص وكنت بخس كل اسبوع كيلو وبقالي اسبوع متلخبطه قوي بعد ما كنت وصلت ل١٠٥ بعد ١١٥ رجعت زدت ١٠٧ و ٤٠٠ انا محبطه جدا جدا كنت فرحانه قوي بالي وصلتلوا وللاسف مش عارفه ايه الي حصلي انا داخله على مرحلة اكتئاب

  136. قد التحدي وزني ٧٠ وطولي ١٧٠

  137. اهلا دكتور احمد انا وزني 80وطولي 160وعايزه اخس ياريت تفيدني وكمان عندي كرش اعمل ايه

  138. غير معروف

    بإذن الله قد التحدي
    دي البداية بوزن ٦٧

  139. غير معروف

    دكتور هو ينفع أكمل في اسبع الدايت مع الدورة الشهرية ولا لا

  140. علا عبد الله

    انا اول يومين نزلت 3 كيلو مشكله مش في كده مشكله ان جسمي بينزل بسرعه بس من اقل اكل بيزيد بسرعه وكمان عايزه اعرف الرجيم ده مع الرياضه ولا من غير يعني لو حتابع في جيم حمشي علي نفس القدر

  141. السلام عليكم انا كان وزني من ٨ ايام ٧٣٠٥واليوم صار ٧٠.٥
    الحمدلله
    بشجع الجميع يتبعو نظام دايت كلينيك
    جزاكم الله خيرا

  142. عبدالله السيد

    يا دكتور انا هبداء معاكم من النهارده الثلاثاء وانشاء الله نتيجه كويسه انا معاك فى الجروب من زمان وبشوف تعليقات الناس الى نزلو فى الوزن انا طولى ١٦٥ ووزنى 80 عندي 16 سنه وشكرا

  143. غير معروف

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا ام احمد من ليبيا وزني ١٤٧ وطولي ١٦٨ ارجوا منك المساعدة وانا مع الانضباط والمتابعة معك

  144. غير معروف

    طولى ١٥٦ وزنى ٨٠ و معاكم ان شاء الله

  145. قد التحدي

  146. قد التحدي راح ادخل معكم وانظم لرجيم عشان اكون حلوة عمري 27 وزني 105 وطولي 156

  147. ممكن نظام دايت للمرضعات

  148. انا بأذن الله قد التحدي محتاجه تشجيع من حضراتكم انا وزني ٩٦ك بدأت من النهارده ونشوف النتيجه كمان اسبوع

  149. قد التحدي بس ابدأ عادي من اليوم الخامس لاني في نص الاسبوع ولا ابدأ من اليوم الاول

  150. وزن ٩٣ قد التحدي أن شاء الله

  151. السلام عليكم انا اليوم شفت التطبيق
    كيف ابدا معكم؟؟
    مع العلم انا طالبة وداخلة على امتحانات
    طولى163
    ووزنى 80

  152. حنان العكرة

    سلام عليكم انا بلشت من بداية الاسبوع معكم وانا معي سكر وضغط من وقت ما عمل دات صار سكر عندي طبيعي هل بيحتاج انو استمر او لاء وانا وزني 106 وطولي 163 وانا قبلت التحدي

  153. غير معروف

    انا جدیده هنا ولسه محمله البرنامج انا عملت دایت کتیر جدااا وکنت بنزل علیه شویه بس انا اکتر حاجه مضایقانی ف اللبس انی عریضه م فوق وذراعینی تخان نفسی الدایت اللی همشی علیه مع حضرتک یخسسهم مع جسمی بیبان الدایت ع جسمی بس هما مش اووی ربنا یوفقک وانا معاک ان شاء الله

  154. أم مصطفي

    السلام عليكم
    دكتور انا عملت رجيم وخسيت مع دكتور بره
    لكن رجعت تخنت تاني ونفسي اخس
    وزني 111
    نفسيتي تعبت

  155. انشاء الله ربنا يعنا وزنى 93

  156. غير معروف

    ٧٢ و طولي ١٦٤

  157. قلبت التحدي محتاجه انزل 8كيلو ومرضعه لبيبي عمر 6شهور

  158. غير معروف

    من فضلك عندى سؤال .. هل ابعت نظام الدكتور حرفيا ومعاه رياضه أو اتبعتى النظام بدون رياضه؟
    ماشاء الله كيلو ونص فى اسبوع ده معدل رائع

  159. غير معروف

    كم نزلنا فى شهرين؟ وهل فى رياضه؟

  160. أثير العمدة

    سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    نفس اخس وزني
    ماعرف كيف
    يعني كل أسبوع تنزلو نظام جديد

  161. دكتور

  162. دكتور اعطيني نظام التثبيت لو سمحت

  163. قد التحدى

  164. نركز علي

    شكرا دكتور اني بلشت بالرجيم كن اول الاسبوع وكان وزني 67 واليوم قست وزني طلع 63.2 الرجيم مضبوط جدا ومابي حرمان ابد ياربي الله يوفقك يا دكتور ويجعلها بميزان حسناتك وان شاءالله مبلشة وياك هالاسبوع ايضا

  165. قد التحدي وزن١٠٤

  166. Keep on working, great job!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.