الرئيسية / أنظمة غذائية / رجيم دكتور أحمد منصور “صيام متقطع” يبدأ من 16 مارس وينتهي 22 مارس

رجيم دكتور أحمد منصور “صيام متقطع” يبدأ من 16 مارس وينتهي 22 مارس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أهلاً بكل متابعين تطبيق وموقع “دايت كلينيك” أتمنى تكونوا بخير وفي أفضل حال، زي ما إحنا متعودين، كل يوم جمعة بينزل نظام غذائي، بيستمر لمدة أسبوع، فلو أنتي محملة التطبيق في اي يوم خلال الأسبوع إبدأي من اليوم اللي حملتي فيه التطبيق.



كل الأسئلة اللي هتيجي في بالكم هتلاقوني جاوبت عليها في المقال ده لذلك أرجو منكم القراءة بتركيز وتأني شديد.

الحمد لله رب العالمين، رغم إن ناس كتير كانت شايفة الأسبوع اللي فات، مليان أكل وموجود فيه أكلات مينفعش تكون في نظام تخسيس زي الرنجة والمحشي والمكرونة البشاميل، إلا إن بفضل الله حققنا نجاحات ممتازة، والناس نزلت بمعدل من نص كيلو إلى 3 كيلو في الأسبوع ده وأكتر الحمد لله.

أنا عموماً ضد الثبات على نظام واحد أثناء الرجيم، مش هنفضل طول الوقت بنخس بالصيام المتقطع ومش على طول هنلاقي رجيم فيه كشري ومحشي، وكل ده هدفي منه إنكم متزهقوش من الرجيم، وكمان نحافظ على مستوى حرق جسمكم للدهون مرتفع، من خلال تنوع الأنظمة الغذائية اللي كلها بفضل الله صحية وآمنة.

الرجيم الأسبوع ده هيكون على نظام الصيام المتقطع

أفضل طريقة ممكن تفقدوا بيها وزنكم الزائد لكن مش بقدر أمشيكم بالنظام ده طول الوقت علشان هو مش نظام سهل تلتزموا بيه بالإضافة إلى إن إعتياد جسمكم على طريقة ثابتة لمدة طويييييلة في التخسيس ممكن يكون سبب في ثبات الوزن، فتلاقوا نفسكم فوق الـ 90 كيلو ومش عارفين تخسوا أكتر من كده، لذلك خليكي مع دايت كلينيك، وبإذن الله هتلاقي نفسك وصلتي للشكل اللي بتمنيه، وكمان، الوزن المثالي.

ما هو الصيام المتقطع

طبعاً مش هنتكلم عن كل ما يخص الصيام المتقطع، في الفقرة دي لكن ببساطة أنتي بتصومي 16 ساعة في اليوم اللي هو كله 24 ساعة.

عدد ساعات الصيام بتكون شاملة ساعات النوم يعني لو من الـ 24 ساعة بتنامي 10 ساعات كده مطلوب منك تصومي6 ساعات فقط، بحيث يكون إجمالي عدد ساعات الصيام 16 ساعة.

الصيام في نظام الصيام المتقطع بيكون الإمتناع عن تناول أي شئ ليه سعرات حرارية، ولكن متاح ليكم خلال فترة الصيام شرب الماء والقهوة وأي أعشاب بدون سكر.

هبسطهالك وركزي في السطر الجاي ده علشان تعرفي هتصومي إزاي

أنتي ببساطة لو بتنامي 8 ساعات دول يعبتروا صيام محتاجة عليهم صيام #كمان 8 ساعات

لإما تصومي الـ 8 دول كلهم قبل نومك أو بعد ما تصحي 

أو تقسميهم قبل النوم وبعد ما تصحي 

نبسط أكتر؟

لو هتعملي رجيم صيام متقطع، ممكن توقفي أكل قبل النوم بـ 8 ساعات + 8 ساعات النوم بكده صومتي 16 ساعة وتصحي تأكلي.

أو مثلاً حصلت ظروف ما إضطريتي توقفي أكل قبل النوم بساعة، بالتالي كده صومتي ساعة قبل النوم + 8 ساعات نوم هتصحي وأنتي فاضلك 7 ساعات صيام علشان تكوني قفلتي صيام 16 ساعة.

محدش يقوللي الموضوع صعب، لإن رمضان بنصوم فيه أكتر من كده وكمان صيام مش مسموح فيه أصلاً بالمياه.

 

لماذا الصيام المتقطع؟

خلال فترة صيامك جسمك مش بيكون عنده فرصة يحرق إلا الدهون المتراكمة في جسمك علشان يستخدمها كمصدر للطاقة، بالتالي في أسبوع واحد جسمك بيكون حرق كمية كبيرة من الدهون المتخزنة بطريقة صحية وبدون أي ترهلات أو ضعف في العضلات.

 

مرضى السكر والضغط ؟

نظراً لإن حضرتك مش مشرفاني في عيادة، بالتالي أنا مقدرش أقدم لكم رجيم عام، لإن الأمر محتاج متابعة أعمق من كده، لذلك لو بتعاني من أي مرض من الأفضل والأسهل تعرضي النظام على طبيبك المعالج، حفاظاً على صحتك وهو يحدد إن كان مناسب أو لأ.

 

الحوامل

أنا ضد إن الحامل تمشي على رجيم، ثابت، والأمر مع الحوامل يتطلب متابعة في العيادة، تحسباً لأي ظروف طارئة أثناء قترة حملك، مينفعش أبداً يمشوا على نظام من على النت، ببساطة شديدة، حضرتك بتحتاجي في أوقات معينة أكلات معينة ممكن الرجيم يحرمك منها، ومش بس كده لو عندك أي مرض أثناء الحمل تطلب من طبيبة النساء أنها تكتب لك مضاد حيوي، وبما إني بكتب في النظام حليب مثلاً، فده شئ مش صحي أبداً وممكن الحليب يلغي تأثير المضاد الحيوي فتفضلي بتعبك.

لذلك حرصاً على صحتك وصحة الجنين، لو حابة تخسي وأنتي حامل، يكفي إنك تقللي أكلك عن المعتاد لكن متحرميش نفسك من أي نوع، إلا إذا كانت المتابعة في العيادة.

المرضعات

متعمليش رجيم وطفلك عمره أقل من 4 أو 6 شهور.

إعملي رجيم وقت ما الطفل يبدأ يعتمد في غذائه على مصد آخر غير الرضاعة.

لو بترضعي متمشيش معانا على نظام الصيام المتقطع، لو حاسة ان الصيام مش هيعملك مشكلة صومي 12 ساعة فقط مش 16 وطبعاً من ضمنهم ساعات النوم.

لو مش قادة تصومي خالص مفيش اي مشكلة إلتزمي بس بالمكتوب وهتخسي، لكن رجاءاً متظلميش البيبي وتبدأي في الرجيم، وهو إعتماده الوحيد على الرضاعة فقط.

 

أنا بخس معاك كويس لازم أعمل صيام متقطع؟

لأ مش لازم ..

خليك زي ما أنت إلتزم بالمكتوب في التلات وجبات والسناك، وهتخس بإذن الله ..

الصيام المتقطع للأعضاء اللي لبعض الأسباب معدل الحرق عندهم ضعيف وليكن خمول في الغدة الدرقية أو إقترابهم من الوزن المثالي، أو لأي شخص حابب يدخل التحدي حتى لو جسمه بيحرق بمعدل كويس بدون صيام، لكنه مش إجبار.

 

لو هصوم إتنين وخميس ؟

هتفطري على كوباية حليب معاها 3 تمرات

وتأكلي في وجبة الفطار اللي أنا كاتبه في وجبة الغداء، وفي السحور تاخدي اللي أنا كاتبه في الفطار أو العشاء، وبينهم سناك، وطبعاً أنتي في الحالة دي تعتبري عاملة صيام متقطع لإنك صايمة 16 ساعة ويمكن أكتر كمان.

 

الرجيم مناسب لوزن بين 55 كيلو جرام، و 90 كيلو مش محتاجين يزودو عليه حاجة.

 

لو وزنك فوق 90 كيلو جرام، هيكون متاح ليك، تضاعف كمية الفاكهة الموجودة في اليوم، وكمان متاح ليك تاكل خيار أو خس في أي وقت تحس فيه بالجوع، وفي الفطار، لو الوجبة فيها عيش هتاكل ضعف الكمية .. ولو مش في عيش هتضيف ربع رغيف عيش للوجبة.

 

المرضعات اللي عمر البيبي أكبر من 4 أو 6 شهور هيلتزموا بالمكتوب بدون صيام
بناء على وزنهم
مع الحرص إن اليوم ينتهي وتكون واكله 4 أكوب من الزبادي أو الحليب
مقسمين على مدار اليوم
يعني لو اليوم فيه، كوب زبادي وكوب حليب
هتضيفي أنتي إتنين حليب أو اتنين زبادي عن المكتوب
وكمان ليكي كوباية عصير إضافية عصير جوافة أو فراولة أو برتقال أو أي عصير
وممكن تعمليه باللبن بمعلقة سكر واحدة أو معلقة عسل أبيض.

 

كالعادة .. نبدأ يومنا بكوب أو اتنين من المياه، معاهم حاجة دول:- 

  • معلقة عسل أبيض
  • أو معلقة عسل أسود
  • أو تلات تمرات

 

نظام اليوم الأول

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

ربع كيلو جبنة قريش + ثمرة خيار

أو

ثمن كيلو من أي نوع جبنة خالية الدسم + ثمرة خيار

أو

2 علبة زبادي + ثمرة خيار

 

سناك بين الفطار والغداء:-

20 حبة فول سوداني

أو

كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة

أو

كوب حليب خالي الدسم + مكعب شوكولاته بوزن لا يتعدى 25 جرام

 

الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 3 سمكات مشوية بوزن لا يتعدى نصف كيلو جرام
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى ربع كيلو جرام

هي البيوت فيها غير اللحمة والسمك والفراخ ؟

أنتوا بقى حاولوا تعملوا بنفس الأوزان دي أكلات دايت حلوة، يعني باللحمة أعملوا شاورما أو كفتة دايت، وبالسمك بدل مشوي أعملوه صينية، والفراخ اعملوا بنفس الوزن المقرر فاهيتا أو أي طريقة تحضير أخرى مناسبة للدايت.

بالنسبة للناس اللي ظروفها المادية لا تسمح بشراء السمك والفراخ واللحمة، فتقدروا تاكلوا بيض أو جبنة، مفيش أطعم من طبق سلطة جواه ربع كيلو جبنة قريش مع معلقة زيت زيتون.

 

أول يوم مفيش عيش ولا رز في الغداء ..

مننساش طبق السلطة + طبق الخضار المطبوخ بطريقة صحية زي السبانخ والبامية والبروكلي والملوخية والكوسة

 

سناك بين الغداء والعشاء:-

كوب حليب

أو

كوب زبادي

أو

ثمرة فاكهة

 

العشاء:-

ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة

أو

ربع رغيف عيش + قطعة جبنة قريش

 

نظام اليوم الثاني

الفطار:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  •  2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + ثمرة طماطم
  • ربع كيلو جبنة قريش + ثمرة خيار
  • 2 علبة زبادي + ثمرة خيار

سناك بين الفطار والغداء:-

20 حبة فول سوداني

أو

كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة

أو

مكعب شوكولاته بوزن لا يتعدى 25 جرام

أو

5 حبات مكسرات من أي نوع

 

الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 3 سمكات مشوية بوزن لا يتعدى نصف كيلو جرام
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى ربع كيلو جرام

تاني يوم مفيش عيش ولا رز ولا مكرونة في وجبة الغداء

مننساش طبق السلطة + طبق الخضار

 

سناك بين الغداء والعشاء:-

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

أو

كوب حليب عليه معلقة قرفة

 

العشاء:-

بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش

أو

قطعة جبنة قريش + ربع رغيف عيش

 

 

نظام اليوم الثالث

الفطار يمكنك الإختيار من بين:-

  • كوب حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 6 معالق فول + ثمرة طماطم + ثمرة خيار

 

سناك بين الفطار والغداء:-

ثمرة فاكهة

 

الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 3 سمكات مشوية بوزن لا يتعدى نصف كيلو جرام
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى ربع كيلو جرام

+

3 معالق أرز أو 4 معالق مكرونة أو ربع رغيف عيش

+

طبق سلطة

+

طبق خضار مطبوخ بطريقة صحية

 

العشاء:-

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار في حالة إن الفطار والغداء مكنش فيه بيض

أو

2 كوب زبادي لايت وزن الكوب 100 جرام تقريباً.

أو

بيضة مسلوقة + كوب زبادي لايت.

 

نظام اليوم الرابع

الفطار يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 علبة زبادي وزن الواحدة تقريباً 100 جرام.
  • ثمن كيلو جبنة قريش + ثمرة خيار

 

سناك بين الفطار والغداء

5 حبات مكسرات من أي نوع

أو

ثمرة فاكهة

أو

15 حبة فول سوداني

أو

كوب حليب خالي الدسم

 

الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 3 سمكات مشوية بوزن لا يتعدى نصف كيلو جرام
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى ربع كيلو جرام

غداء اليوم الرابع بدون أرز أو عيش أو مكرونة

مننساش طبق السلطة + طبق الخضار :-

كوسة – بامية – ملوخية – سبانخ …

 

سناك بين الغداء والعشاء:-

ثمرة خيار + ثمرة جزر + ثمرة طماطم

 

العشاء:-

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

أو

كوب حليب + ثمرة فاكهة

 

نظام اليوم الخامس

الفطار:-

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار أو خس

أو

كوب حليب + بيضة مسلوقة

أو

6 معالق فول + نصف معلقة زيت زيتون + ثمرة طماطم

 

سناك بين الفطار والغداء:-

ثمرة فاكهة

 

الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 3 سمكات مشوية بوزن لا يتعدى نصف كيلو جرام
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى ربع كيلو جرام

مع وجبة الغداء في اليوم الخامس، 4 معالق أرز أو 5 معالق مكرونة أو نصف رغيف عيش

 

مع وجبة الغداء في اليوم الخامس طبق سلطة أو طبق خضار (صحي) مش الإتنين مع بعض.

 

العشاء:-

علبة زبادي

أو

كوب حليب خالي الدسم

 

نظام اليوم السادس

الفطار:-

5 معالق فول + ربع رغيف عيش

أو

بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش

أو

100 جرام جبنة قريش + ربع رغيف عيش

أو

كوب حليب + 4 معالق كورن فلكس أو شوفان أو بليلة

 

سناك بين الفطار والغداء:-

ثمرة فاكهة

 

الغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 3 سمكات مشوية بوزن لا يتعدى نصف كيلو جرام
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى ربع كيلو جرام

مع وجبة الغداء في اليوم السادس غير مسموح بتناول العيش أو الأرز أو المكرونة

مننساش طبق السلطة والخضار

 

سناك بين الغداء والعشاء:-

ثمرة فاكهة

أو

طبق سلطة صغير

أو

كوب حليب

 

العشاء:-

كوب زبادي أو ثمرة فاكهة

 

نظام اليوم السابع

اليوم السابع فري ..

إضغط (هنا) لمعرفة نظام اليوم الفري.

 

تنبيهات

يجب شرب 10 أكواب من الماء يومياً أقل شئ.

مسموح بمعلقة سكر واحدة في اليوم أو إتنين على الأكثر.

الفواكه المسموح بها:-  (هنا)

حل مشكلة الدوخة والصداع أثناء الرجيم:-  (هنا)

موضوع هام جداً .. إمتى أقول إن وزني ثابت:- (هنا)

كيف يؤثر الوهم على الرجيم:- (هنا)

لماذا تتغير المقاسات بشكل أكبر من الميزان:- (هنا)

 

أرجوا منكم مشاركتي في التعليقات بالآتي:- 

أولاً كتابة كلمة قبلت التحدي 

ثم 

الإسم والوزن الحالي، وهل هتقدري تطبقي معانا صيام متقطع ولا هتمشي على النظام بدون صيام 

ولو متابعة معانا من مدة وحاسة بأي تحسن مع رجيم دايت كلينيك، إكتبي في التعليقات علشان تشجعي غيرك

 

لا تنسوني من صالح دعائكم .. دمتم في سعادة.

 

عن د/ أحمد منصور

269 تعليق

  1. قبلت التحدى وبدأت معاك من نص الاسبوع اللى فات ونزلت كيلو ونص ودلوقتى وزنى 103 وان شاء الله هلتزم ف اسبوع الصيام . عشان مكنتش ملتزمة اوى ف الاسبوع اللى فات .. وربنا يجازيك خير يا دكتور

    • جنة الفردوس

      ان شاء الله لبدء معاكم وزني 70كغ وطولي172راح اتبع نظام الصيام المتقطع ان شاء الله

    • غير معروف

      قبلت التحدي ان شاء الله
      وزني 77وطولي 161 وحكمل معاكم ان شاء الله

    • ام عبدالله

      قبلت التحدي انا الاسبوع الي فات اول اسبوع ليا ونزلت ٣ كيلو ❤ كان وزني ٧٠ وصار ٦٧ بس عندنا مشكله انه خالتي بدت معاي بس ما تاكل البان ولا اي مشتقات حليب تعمل ايه ؟

    • قبلت التحدي 💪 أنا سحر من البحرين وزني 90 وطولي 158 الآن حملت التطبيق وعجبني جدا وقررت أشارككم وأشوف النتيجة شكرا دكتور

    • دادا جودة

      قبلت التحدى
      وزنى الان 92كيلو نعمل حيكون اول يوم فى اسبوع الصيام المتقطع

    • انا وزنى ٨٢ وطولى ١٥٩ونفسي انتظم ع النظام الصيام المتقاطع الصراحه هو جميييييل جدااا انا نزلت عليه ١٠ك بس رجعت الخبط تانى ومش عارفة اسيطر نفسي زى الاول

    • قبلت التحدى ان شاء الله

  2. غير معروف

    هو لو حد مريض سكر ينفع يتبع أنهى نظام دايت أفضل

  3. معكم بكرى بادن الله

  4. وزني ٥٨ وطولي ١٥٣ وقبلت التحدي وكنت الأسبوع الماضي ماشية ع الصيام المتقطع الي نزلته سابقا ونزلت منه ٢ كيلو

  5. حضرتك ده نظام الرجيم طول الاسبوع المفروض الصيام المتقطع هيبقا امتا بقا ومن الساعه كام لكام ياريت توضيح مواعيد للصيام للتسهيل وتوضيح مواعيد تناول الوجبات الفطار والغداء والعشاء لصعوبه الامر

    • غير معروف

      وانا مش عارفه مثلك 🤔

    • ولادي حياتي

      قبلت التحدي

    • غير معروف

      انا كمان عايزه اسأل نفس السؤال

    • نينا من الجزائر

      سيدتي كل واحد فينا وقت يقوم فيه من النوم و وقت ينام فيه و وقت ينام فيه الاكل
      اذا سمحت راح أشرح لك إتباعا بهذا المثال
      انا اخذ فطاري الساعة 8 و اتغذى الساعة 12 و أتعشى الساعة 4 المساء، هنا اذا حسبت من الصباح الساعة 8 إلى المساء الساعة 4 راح ألاحظ اني أستهلكت 8 لذلك سيبقى لي من 24ساعة 16 ساعة.فلازم أتوقف عن الأكل من الساعة 4المساء الى غاية 8غدا صباحا.يمكن في هذه المدة شرب الماء أو أعشاب أو قهوة أو شاي المهم 0سعرة حرارية.في هذه الأثناء الجسم اذا لم يجد ما يمتص من أكل سيضطر لامتصاص الدهون المتراكمة بالجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن.باختصار

  6. قبلت التحدي ومتحمسة جدا انا قبل ماابدا مع حضرتك يادكتور كان وزني 76.1 دبوقتي ثلاث اسابيع مع دايت كلينك وزني 72.8 معدل الوزن النازل قليل بس مش مهم الوزن عندي مهم المقاسات وشكلي الحمدلله حاسة نازبة اكتر من الميزان بيقوله وملابسي بدات توسع وتبقى احلى عليا ومش منفوخة زي الاول كنت كاني هفرقع 😅 متحمسة جدا ويارب مع تشجيعك لينا استمر لحد مااوصل للشكل والوزن اللي انا عايزاه
    ربنا يبارك فيك ويحازيك كل خير عن كل المساعدات اللي بتقدمها لينا

  7. رشا العبادي

    قبلت التحدي

  8. جزاك الله كل خير
    انا ام مصعب كنت ٨٥ مشيت ع الدايت بقيت ٧٩
    وقبلت التحدي الجديد

  9. رانيا عبدالله

    وزنى كانت 101ودلوقتى 85

  10. نور العراق..·

    دكتورنا الورده تحياتي لحظرتك من العراق

  11. غير معروف

    انا ان شاء الله

  12. قبلت التحدي بأذن الله

  13. نور العراق

    واكيد قبلت التحدي ربي يعافيك دكتورنا

  14. عزة مصطفى

    قبلت التحدى
    105 كيلو
    46 سنة

  15. قبلت التحدي ربنا يوفقك

  16. Dalia Abd El-Mohsen

    قبلت التحدي
    وزني 74
    هقدر اتابع نظام الصيام المتقطع

  17. غير معروف

    👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  18. ممكن اول يومين اخد ربع الرغيف بدل في الفطار بدل العشاء

  19. غير معروف

    قبلت تحدي وزني٨٢كنت ٩٢

  20. زينب حامد

    قبلت التحدى
    87 كيلو
    على فكرة يا دكتور انا بدات معاك وانا 90 كيلو بقيت 84 فى اسبوعين بس جيت فى الاسبو التالت ولغبطت ويعتبر بطلت ريجيم وكلت بطريقة غبية
    وبقيت 87 بس انا ققرت ارج تانى وان شاء الله هخس وهبقى 75
    وشكرا يا دتور ربنا يبارك فيك ويسعدك زى ما اسعدتنى

  21. دكتور احمد شكرا اوي انا كنت قبل التحدي 75دلوقتي 63 قبلت التحدي ربنا يباركلك

  22. القرءان حياتى

    قبلت التحدى
    الوزن ٩٢ونصف الطول ١٥٨
    إن شاء الله هصوم ١٦ساعة
    مع العلم انى ثابتة بس مش ياءسة كفاية أن صحيا بتحسن
    ربنا يوفقك ويجعل كل ما تقدمه فى ميزان حسناتك
    شكرا لحضرتك على مجهودك وتعبك معانا

  23. معاكم ان شاء الله

  24. ايمان كاسر

    قبلت التحدى ٨٢

  25. غير معروف

    النظام رائع جدا
    بس الاكل كتييير يعنى هناكل ٥ مرات فى ٨ ساعات ممكن اقتراح حضرتك لتوزيع الوجبات بالوقت

    • غير معروف

      لو الفطار الساعة 10 الصبح أول سناك 12 الضهر، والغداء كان الساعة 3 العصر، تاني سناك 4 ونص مثلاً والعشاء 6 مساءاً، كده وزعنا 3 وجبات واتنين سناك على 8 ساعات متاح لينا فيهم الأكل.✌🏻✌🏻✌🏻

  26. غير معروف

    وانا كمان قبلت التحدي كنت ٦٥ وحاليا ٦١

  27. مروه عادل

    قبلت التحدي
    الحقيقه موزنتش من فتره بسبب ثبات الوزن
    كان وزني 80 كجم بس حاليا فيه فرق ف المقاسات كويس جدا
    الصيام المتقطع حلو جدا ومريح بالنسبه ليا وبيجيب نتيجه معايا
    الله المستعان
    وجزاك الله خيرا دكتور على تعبك ومجعهودك معانا 🌹

  28. قبلت التحدي شكرا دكتور

  29. رحاب محمد

    قبلت التحدي انا عندي سكر نوع تاني

  30. هل التمر ينفع مع الريجيم ؟؟

  31. محمد بكري ابو القاسم

    قبلنا التحدي و مكملين ي دكتور 💪 بس استفسار بسيط بالنسبه للصيام المتقطع ..
    متشكرين ي دكتور بس عندي استفسار بسيط بالنسبه لبرنامج الصيام المتقطع ( لازم نلغي وحدي من الوجبات دي ي فطور ي غداء ي عشاء ) مش ممكن الثلاث وجبات و معاها صيام متقطع .. يعني مثلا انا هاصوم من الساعه 10 مساء و حانام و هصحي الصبح الساعه 7 صباحا ( كدا 9 ساعات صيام ) حيكون باقي لي 7 ساعات .. و هاصوم لمن الساعه واحده و كدا اكون عملت 16 ساعه ( بعدها اكيد ح اتغداء ع طول ) و السناك و العشاء .. يعني ي الفطار ي وجبه العشاء وحدي منهم تتلغي “

  32. ارجو ارسال نظام اكل للصيام المتقطع بالنسبة للصيام ال55يوم النباتى

  33. غير معروف

    ان شاء الله مكملين بكره

  34. غير معروف

    لو الفطار الساعة 10 الصبح أول سناك 12 الضهر،

    والغداء كان الساعة 3 العصر،

    تاني سناك 4 ونص مثلاً والعشاء 6 مساءاً،

    كده وزعنا 3 وجبات واتنين سناك على 8 ساعات متاح لينا فيهم الأكل.

  35. من 70 ل 64 وطول 168 للأسبوع الخامس على التوالي ✌️
    قبلت التحدي 😍

  36. غير معروف

    لو الفطار الساعة 10 الصبح
    أول سناك 12 الضهر، والغداء كان الساعة 3 العصر،
    تاني سناك 4 ونص مثلاً والعشاء 6 مساءاً،
    كده وزعنا 3 وجبات واتنين سناك على 8 ساعات متاح لينا فيهم الأكل.

    • غير معروف

      لو سمحت لو انا مش بشرب لبن اخد ايه لان ف السناك مكتوب لبن وفاكهه ارجو الرد ضروري

  37. نسمة محمد

    قبلت التحدي 👍
    وبدأت من خمس اسابيع كان وزني ١٠٨ونص دلوقتي ١٠٣ و٢٠٠ جرام وحاسه بتحسن كبير جدا وخفه وواضح في المقاسات وعلي شكلي العام الحمدالله ومكملة ان شاء الله لغايه ما يبقي وزني صحي 😍🌼💪

  38. غير معروف

    قبلت التحدي
    ٧٣

  39. انا مع حضرتك من حوالي شهر او اكثر بنفذ كل كلام حضرتك ماعدا معلقة العسل او التمر علي الريق وبخس الحمد لله وشكلي اختلف تماما وقبلت التحدي ده وهدخل العسل وربنا يكرمني الاسبوع ده انشاء الله ويقدرني اكمل واخس

    • غير معروف

      عاوزة اشترك عند حضرتك وينزل لىة النظامالصيام المتاقطع كل اسبوع

  40. قبلت التحدى 💪

  41. قبلت التحدي اكيييد وكان وزني ٧٢ ووزني الحال ٦٣ كيلو وانشالله هادا الاسبوع بكون النزول اكتر وبوصل لوزني المثالي وشكرا كتير الك قد ما شكرتك ما رح وفيك حقك الله يبارك بعمرك وبصحتك ويجعلك من المتفوقين في الدنيا والاخرة لاني انتي عنجد انقذتني من زياده الوزن ومع زيادة الوزن كان في عندي اكتئاب بس هلق بمساعدتك الحمدالله رب العالمين مافي اي شي من هدول كلن 👍🏻😍😍

  42. قبلت التحدي

    تم
    وزني 78ك وطولي 160وباخد التروكسين ،50للغدة الخاملة
    ربنا يبارك فى حضرتك ويجعله ف ميزان حسناتك

  43. ميمو ميمو

    قبلت التحدي ويارب الاسبوع ده اخس فيه لان النزول بطئ جدا الشهر الماضي بالرغم اني ملتزمة بنسبة ٩٠/ بس نزلت حوالي ٢ كيلو بس برضه مكملة ونفسي اكسر ال١٠٠ ك انا دلوقتي ١٢٦ ك

  44. غير معروف

    قبلت التحدي وزني ٨٩

  45. زين الشام

    قبلت تحدي ان شالله

  46. روضة النجار

    قبلت التحدي جزاكم الله خيرا دكتور احمد

  47. سومية Adris Dls

    قبلت التحدي
    سومية الوزن ١٠٨كلغ متابعة من ٥ شهور كان وزني ١٣٧كلغ
    و من زمان ماشية على نظام الصيام المتقطع و مكملة ان شاء الله

  48. قبلت التحدي وزني 84ثابت ليا اسبوع بس باين عليا في الشكل اني خسيت بس عرفت سبب عدم نزولي بلخبط يوم الفري بس المرادي هتوب والتزم التزام حرفيا ربنا يجزيك كل خير يادكتور

    • انا جديده معاكواوزني 116 وطولي 156وقبلت التحدي عندي استفسار لوسمحت ينفع أخ 8 ساعات الفطار من 4العصرل12بليل لان اكتر وقت يجوع فيه

  49. هل ظبط مواعيد الأكل بتنزل الوزن يعنى لازم أفطر 8 واتغدى الساعه 4
    وسؤال كمان ازاى اعمل رياضه من غير فطار

  50. قبلت التحدي و الاسبوع اللي فات نزلت 2 كيلو و مكمله الاسبوع ده ان شاء الله 💪💪

  51. قبلنا التحدي

  52. قبلت التحدي
    متابعة مع حضرتك من شهر ونص
    نزلت 6 كيلو

  53. غير معروف

    لو سمحت دكتور هل البوشار بيزيد الوزن

  54. قبلت التحدى
    ٦٥.٥ كيلو
    طولى١٦٠ سم
    و نفسي اوصل ل ٥٠

  55. مروة أحمد

    قبلت التحدي اول اسبوع وزني ٧٠ كجم طولي ١٥٧ سم إن شاء الله اتبع نظام الصيام المتقطع

  56. سمسمه .قبلت التحدى الله المستعان .

    ربنا يبارك لك دكتور احمد .ويوفقنا جميعا يارب

  57. غير معروف

    معكم ان شاءالله قبلت التحدى

  58. ولادي حياتي

    قبلت التحدي

  59. رجاء الشافعي

    قبلت التحدي ان شاء الله وزني ٦٥ وعاوز اوصل ٦٠

  60. دكتور اني ملتزمة مع حضرتك من الأسبوع الماضي والحمدلله خسرت ٣ كيلو وانا عندي خمول في الغدة مرض هاشيموتو اقدر اكمل على الصيام المتقطع وجزاك الله الف خير على أسلوبك الراقي بالتعامل

  61. عبير كامل

    قلبت التحدي

  62. فاديا البيطار

    بارك الله فيك يادكتور
    انا على الصيام المسيحي
    بس الحقيقة نظام اكثر من رائع
    الله يقدرنا ونكون عند حسن ظنك

  63. قبلت التحدى الوزن 80بعد ما كنت 84 الطول 164

  64. غير معروف

    دى اول مرة اتابع معاكم وقبلت التحدى أن شاء الله 💪💪

  65. Nouran Elshenawy

    قبلت التحدي والله المستعان
    بدأت مع حضرتك من يوم 2 مارس كنت 75 بقيت 71
    جزاك الله خيرا على تعبك معانا يا دكتور

  66. أن شاء الله معاكم

  67. قبلت التحدي

  68. اميمة البدري

    ان شاء الله معاك فى التحدى
    واكيد هتنبهر بالوزن والمقاسات
    افتكر تعليقى دا وزنى ٧٦
    بعد اسبوع هقولك وزنى
    ياريت ماتنساش تعليقى دا
    ومعايا مقاساتى وهوريك قبل وبعد
    بحس انك بتشجعنى بالبوستات وانا قبلت التحدى
    اما اشوف هخس ولا لا

  69. قبلت التحدي. بدءت من ٤ اسابيع بوزن ٨٠.٥. وصلت ل ٧٦.٥. ومكمله ان شاء الله. ربنا يكرمك يا دكتور يارب 🙏🙏

  70. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    اولا قبلت التحدي

    ثانيا قبلت الصيام المتقطع

    ثالثا انا بدأت معاكم الاسبوع الماضي والحمدلله نزل وزني 2 كيلو رغم أنه انا بأخذ ربع رغيف الفطار والعشاء مع الزبادي

    وزني الحالي 62. طولي 167

    وجزاكم الله خيرا

  71. هبدأ معاكم التحدي من بكرة ان شاء الله نظام الصيام المتقطع ربنا يعينا يارب
    انا وزني ٨٤ وطولي ١٦٥

  72. مروة محمد

    من فضلك يا دكتور في ايام الصيام هيبقا الغدا هو الفطار والسحور الفطار مع العشا

  73. قبلت التحدي
    معك من شهرين كنت 89
    والان ٨١
    ومستمرين بإذن الله الى ان نصل للوزن المثالي

  74. قبلت التحدي وانشاء الله هكون في نظام الصيام المتقطع وباذن الله اعمل نتيجه كويسه واغير حياتي
    انا وزني 95 ك وطولي 166 سم وانشاء الله مع حضرتك اوصل للي بتمناه ف اقرب وقت وارجو التشجيع بس لو امكن حضرتك ترد عليا ضروري علشان ف مشكله معايا في الدوخه ديما وقله الحرق

    • طب حضرتك انا لو طبقت النظام ب الصيام هيكرن فيه مشكله عليا يعني

    • حضرتك المشكله عندي اني شغاله وقاعده علطول علي مكتب والجناب والارداف زادت عندي جدا وانا شغلي من س 9 ل س 5 ومفيش حركه ممكن حضرتك تقولي اعمل ايه ارجوك مع الدايت

  75. عاوزه نظام للرضاعه بليييز

  76. قبلت التحدي

  77. تم قبلت التحدي انا اول مره بنزل التطبيق واشارك معكم
    وحابه بجد انزل وزني
    طولي 153 ووزني 91.05

    هل لازم امشي على كميية المكتوبه للوجبه او ممكن اقللها وهل ممكن احذف وجبه او سناك اذا انا شبعانه

  78. غير معروف

    قبلت التحدي انا كان وزني من شهرين ٦٩ بس بفضل الله وفضلك صرت ٦١ انا المقاسات عم تنزل اكتر من الوزن وانا هاد يلي بدي ياه شكرا كتير الك دكتور احمد وجزاك الله كل خير

  79. شيماء الخطيب

    قبلت التحدى ومعاكم انشاء الله وهصوم صيام متقطع بس مش هوزن قبل اسبوعين معاك يادكتور انشاء الله الوزن الحالى 94

  80. قبلت التحدي مكملة معاك الصيام المتقطع وجزاك الله خيرا وشكرا

  81. قبلت التحدي وزني 88ك و الطول 165سم نظام الصيام المتقطع

  82. قبلت التحدي

  83. أن شاء الله. ينجح النظام وياي أمين يارب العالمين. قبلت التحدي شكرا دكتور

  84. قبلت التحدى

  85. قبلت التحدي انا من عشر سنين وزني 105مش بزيد بس انا شاء الله اخس والتزم
    ممكن استفسار هو مسموح مشروبات اثناء فترة الصيام

  86. آيه محمد

    قبلت التحدي
    هتابع عالصيام المتقطع باذن الله + النظام الجديد
    وزني من اسبوع كان 125

  87. قبلت التحدي
    وجزاك الله خيرا يا دكتور

  88. ساره محمود

    قبلت التحدى اول أسبوع نزلت 4ك تانى أسبوع نزلت 2ك
    وده إن شاء الله الاسبوع الثالث ومكمله معاك يا دكتور ربنا يكرمك إن شاء الله وزنى الحالى 78ك طولى 149

  89. قبلت التحدي انشاء الله ومتحمسه جدا لسه بداه الاسبوع ده مع حضرتك بعد مكنت بعمل انظمه كتير ومكنتش بخس غير بالعافيه ومنت بمل واسيبه وارجع اتخن تاني انا كنت بداه مع حضرتك من اسبوع ٨٣.٥٠٠والحمد لله وزنت النهارده ٧٩.٣٠٠ ومكلمه للمثالي انشاء الله

  90. غير معروف

    انا وزني ٦٢ وحابه انزل وزني ل ٥٥ نفسي وطموحي 😭
    جزاك الله خير الجزاء ❤️ ❤️
    قبلت التح ان شاء الله 😍 😍

  91. انا وزني ٦٢ وحابه انزل وزني ل ٥٥ نفسي وطموحي 😭
    جزاك الله خير الجزاء ❤️ ❤️
    قبلت التح ان شاء الله 😍 😍

  92. ريما موسى

    قبلت التحدي
    اول مرة بشارك وبتمنى القي نتيجة

  93. قبلت التحدي انا لسا محمله البرنامج انا ٧٠ كيلو و١٥٥ سنتي لكن هصوم صيام عادي واحاول اشرب كميه مايه كتير

  94. قبلت التحدي 💪💪
    وزني حالياً 57ك ومتابعه من شهرين
    الصيام المتقطع محتاج اراده وصبر والحمد لله موجودين وهطبق النظام كما أنزل ان شاء الله

  95. قبلت التحدي ان شاء الله
    تحدي جديد مع تفاؤل جديد

  96. اول تجربه ليا معاكم وقبلت التحدى أن شاء الله 💪💪

  97. غير معروف

    ..قبلت التحدى وزنى 70وطولى 166 وده هيبقى تانى اسبوع ليا بس موزنتش نفسى بعد اول اسبوع وان شاء الله صيام متقطع

  98. سوما الترهوني

    قبلت التحدي الأسبوع هاد ماوزنت ومستعدين

  99. سلام عليكم قبلت التحدي وبالصيام المتقطع وأنا بديت التحدي من اول شهر فبراير وأول أسبوع خسيت ٢ كيلو وبعدها مخسيتش أي غرام بس حاسة بحالتي النفسية كويسة وعائلتي بتقلي انو بانت نتائج الريجيم على شكلي مع إنو الوزن متغيرش غير ٢ كيلو بس مكملة واملي بربنا وبالدكتور إنو اوصل لشكل المثالي

  100. هل ينفع شوفان بديل للبيض بالفطور

    و كم سعره حرارية في هذا النظام

  101. ام ابراهيم

    قبلت التحدي ان شالله

  102. غير معروف

    بس اسفه يعنى اخد الصبح مياه وعسل او تمر وبعدين اكمل بقيت الصيام ولا ده بيكون بعد مده الصوم اللهم ١٦ ساعه

  103. يعطيك العافيه دكتور بلييييز جاوبني انا بروح ع الجم ممكن افطر خبز كل يوم لاني بروح ع الجم

  104. قبلت التحدي

  105. أسمآاء محمد

    قبلت التحدي 💪
    لسه هتابع معاكوا
    وزني حاليا ٨٩
    عندي سؤال بس المياا و العسل او التمر
    الصبح و لا وقت اما افطر من الصيااام
    هتابع بالصيام ان شاء الله💙

  106. نسرين من الاردن

    قبلت التحدي

  107. غير معروف

    قبلت التحدي 👍🏻👍🏻
    السن ٣٢ .. الوزن اخر مرة كان ١٢٢ مستنيه اقفل شهر واعرف الجديد بإذن الله ..
    اكيد استفادت .. دايت كلينيك بقا ادمان .. وحتي لو بنلخبط شويه مبنقدرش نبعد كتير 😄 ..
    ربنا يقويك ويصبرك علينا .. ويوفقك كمان وكمان ..

  108. سهام hayat elrouh

    قبلت التحدي 👍🏻👍🏻
    السن ٣٢ .. الوزن اخر مرة كان ١٢٢ مستنيه اقفل شهر واعرف الجديد بإذن الله ..
    اكيد استفادت .. دايت كلينيك بقا ادمان .. وحتي لو بنلخبط شويه مبنقدرش نبعد كتير 😄 ..
    ربنا يقويك ويصبرك علينا .. ويوفقك كمان وكمان ..

  109. عبير الشام

    قبلت التحدي والله يقدرنا
    الله يوفقك ويعطيك الصحه والعمر

  110. ساجدة لله

    انا دة الاسبوع الرابع وكنت 87 كيلو وحكمل نظام الصيام المتقطع وحوزن بعد الاسبوع الرابع وفى فرق فى المقاسات ربنا يجزيك عنا خير

  111. غير معروف

    قبلت التحدي باذن الله انا لسه ما وزنتش وبقالي كام يوم مع حضرتك أما اوزن بعد الاسبوع ده وانا هعمل النظام ده برغم اني برضع

  112. انا سني 33سنه وكنت 116وعملت دايت لوحدي وخسيت وصلت ل89 والظروف الحمل زديت ل92 وقررت امشي مع حضرتك ومع نظام الصيام المتقطع انا نفسي اوصل ل70

  113. غير معروف

    قبلت التحدي
    75 كيلو

  114. قبلت التحدى بإذن الله
    الوزن 75
    الطول 155

  115. نونه اليمنية

    قبلت التحدي
    تابعت معك من الأسبوع الاول وخسرت ٢ كيلو
    الله يجزاك خير

  116. أم عبد الرحمن

    الرجاء تكبير خط الكتابة

  117. غير معروف

    لو سمحت ي دكتور أحمد عاوزه نظام نباتي

  118. هبه احمد عرابى

    قبلت التحدى
    33 سنه وزنى 118
    طولى 172
    شايله الغدة وباخد التركسين 150
    ربنا يبارك فيك

  119. قبلت التحدي وزني ٨٢ طولي ١٧٣ ❤
    وح التزم اشد التزام انشالله

  120. قبلت التحدي
    لكن لماذا نزول الوزن بطي كل اسبوع ينزل كيلووشويات

  121. قبلت التحدي
    انا ام خالد وزني ٦٩ كيلو حلمي انزل التسعة كيلو كنت ٧٢ ومع حضرتك وصلت ل ٦٩ شكرا لحضرتك وربنا يجزيك عنا كل خير ادخلك الله الجنة من اوسع ابوابها

  122. الاسم حنان

    قبلت التحدي ومعاك من 2فبراير اول اسبوع الصيام المتقطع صراحة نظام جميل شكرا كثير يا دكتور الوزن الحالي 76 بعد ما كان 92 الحمدلله

  123. قبلت التحدي ان شاءالله .. وربي يقويني

  124. ام ريتال

    قبلت التحدي ان شاء الله الحمد لله بدات مع حضرتك من اسوعين ونزلت ٢كيلو ونص الحمد لله ومش منتظمه اووي بلغبط كتير بس حسه بي فرق كببر في الشكل انا طبعتي مش بنزل وزن بنزل شكل اكتر وبصراحه الشاي الاخضر والمرمريه الحمد لله جيبن نتيجه كمان ربنا يبارك فيك يارب يادكتور

  125. قبلت التحدى وهكون اول مره ابتدى معاكم وزنى٨٥ وطولى ١٧٠

  126. راما صلاح

    قبلت التحدي عمري 23وزني 85طولي 165
    صرلي اسبوع معكن بس ما نزلت بنوب انشاالله الاسبوع احسن منقول انشاالله وشكرا كتيرا الك دكتور

  127. سيدرا الروح

    تم بأذن الله انا هاد آخر اسبوع وبطبق الشهر مع دكتور حاسه بفرق بالقياسات وبآخر لأسبوع بخبرك قديش خسرت وزن لأني مابحب اوزن كل اسبوع

  128. وزني كان ١٠٣.٣وبدات معاكم من ٣.٨ وأصبح وزني ١٠١ والحمد لله ومستمرة معاكم

  129. غير معروف

    هل ينفع شرب اللبن أثناء الصيام المتقطع

  130. هدى محمود

    انا ملتزمة من شهرين معاكوا والحمد لله نزلت من ٩٢ إلى ٨٠ ومبسوطة جدا ومكملة إن شاء الله بالصيام المتقطع لان نتيجته معايا قوية جدا بس انا من أذان المغرب بابطل الاكل تماما باخد مشروبات بدون سكر وبس شكرا جدا دكتور احمد

  131. قبلت التحدي .. وزني ثابت ومعلق له اكثر من شهر
    وزني 57 وابغى اوصل ل55 او 50 لاني حاسه انو فاضل دهون في بعض مناطق جسمي

    دكتور لو سمحت كوباية سوال ابدء بمويا والتمر صباحا حتى لو فاضل لي كم ساعه عشان اوصل ل16 ساعه
    يعني لو صحيت الفجر وباقي لي 5 ساعات وانتهي من 16 ساعه صيام اشرب المويا والتمر
    يعني التمر سكريات مش هايقطع الصيام ويرفع هرمون الانسولين فبالتالي مش هايحرق الجسم من دهونه

  132. غير معروف

    دى اول المره اتابع مع حضرتك
    قبلت التحدي ان شاء الله

  133. غير معروف

    قبلت التحدى
    وزنى 70 كيلو وطولى 159

  134. انا ملتزمة معاكم حاليا ٣٥ يوم
    دخلة فالاسبوع السادس وصراحة في اختلاف بالمقاسات رغم انو ماكنتش ملتزمة بهالفترة ١٠٠٪..واليوم رحت اوزن ولما وصلت اوزن تراجعت مع الاسف ليسه في عندي تخوف من الميزان …وكنت ببطل الاكل من اذان العشا وانا من الناس اللي وزنهم بينزل بصعوبة بسبب خلل في هرمونات الغدة الدرقية
    كان وزني ١٠١ كيلو وطولي ١٧٤ متر
    ربنا يحفظك يا دكتور ويكثر من امثالك

  135. دكتور من فضلك هو ممكن اخد السناك يكون كورن فليكس بدل اللبن والفاكهه عشان انا بكون طول النهار ف الشغل

  136. هدى عبد الرازق

    قبلت التحدى متابعه مع الدكتور من ثلاثة اسابيع واختلفت فى اامقاسات كتييير فرحانه قوى ومكمله بتشجيع حضرتك يا دكتور

  137. قبلت التحدي انا معاك من 9 مارس خسيت 3 كيلو بس خربط في الاكل وزني كان 100 وطولي 168 ان شاءالله الاسبوع الجاي انزل اكتر

  138. نانو سعد الدين

    #قبلت التحدي انا دا الاسبوع الثالث ليا معاك يادكتور وكنت داخله بوزن ٨٢ دلوقتي وزني ٨٠ الحمدلله نزلت ٢ كيلو ف اسبوعين وكنت عملت تحاليل وطلع عندي نقص بنسبه كبيره ف فيتامين د واخذت حقنه لتحسين النسبه تفتكر يادكتور حيبقي الحرق اسرع بعد ماالنسبه ترجع لمستواها الكويس للفيتامين وشكرا لحضرتك جدااا ع اللي بتعمله معانا كلنا 👍👍😍

  139. إيمان سليمان

    قبلت التحدي بوزن ٧٧ ونص

  140. هبه عبدالنبي

    قبلت التحدي …وجزاك الله خيرا…
    انا وزني 107..وطولي175تقريبا..سني 36سنه …نفسي بجد اقدر كمل مش يومين وبس…
    بس انا ينفع بدل اللبن بس اشرب قهوه بالبن.
    وهل مسموح بالسكر الدايت…ارجو الرد وجزانا واياك خيرا

  141. شكرا دكتور علي تعبك معانا ليه 3اسابيع مع حضرتك ودا الرابع وبجد في تقدم جمييل جدا وان شاء الله مستمرة مع حضرتك للاخر جزاك الله عنا كل خير

  142. قبلت ااتحدي بإذن الله

  143. غير معروف

    قبلت التحدي
    وزني 100 وطولي 164 بس انا مش عارفه ازاي هجمع بين النظام دا والصيام القطط؟

  144. انا جديدة معكم وقبلت التحدي و اتمنى ان تساعدني على تطبيقه

  145. قبلت التحدي

  146. قبلت التحدي وزني 103 وبإذن للله بقدر اكمل معاكم للاخر

  147. قبلت التحدي وزني 75.9

  148. قبلت التحدي

  149. قبلت التحدي وزنى ٩٣

  150. ندی محمد

    قبلت التحدي
    96.300

  151. غير معروف

    قبلت التحدى
    انا 84 گ

  152. قبلت التحدى
    84 k

  153. غير معروف

    قبلت التحدى

  154. قبلت التحدى

  155. الجوهرة المكنونه

    قبلت التحدى ان شاء الله وربنا يبارك فى حضرتك

  156. غير معروف

    قبلت التحدى
    انا٩٧كيلو

  157. غير معروف

    هو ينفع يا دكتور الغى العشاء لانى بكون مش قادره اكل

  158. ام احمد......

    قبلت التحدى
    ٩٤ك طولى ١٧١
    انا اول مره اشارك في نظام رجيم اصلا مش عارفه المفروض اوصل للوزن كام بس أن شاء الله هاخس عندي عزيمه واصرار بس يارب مزهقش واوقف بعد يومين 💪💪💪💪
    ربنا يقوينا ويبارك في حضرتك على تعبك وجهودك الكبيره

  159. غير معروف

    قد التحدي وبديت من اليوم ان شاء الله ادعولي وزني ١١٠

  160. ايمان قبلت التحدي مع نظام الصيام المتقطع بدات معكم من شهر واسبوع كان وزني ٧٥الان وزني ٦٥ امبارح ماوزنت بس كمل الشهر التاني حرجع اوزن مره واحده لانو تعليمات حضرتك انو نبعد عن الميزان تماما الا بشهر مره خاصه انو مرقت بقصه ثبات وزن لمده اسبوعين وبس بعدت عن ميزان وبطلت اهتم في لقيت نفسي كسرت الثبات الله يسعدك ويجزيك الف خير يادكتور ويفرح قلبك علي طول انا معك للوزن المثالي باذن الله طبعا مقاساتي اختلفت من ٤٦الي ٣١ 😊😊😌😌بفضل ربي وفضلك الحمدالله علي وجودك معنا

  161. محمود لطفي

    قبلت التحدي
    وزني 110 وطولي 162
    دا اول اسبوع ليا معاكم

  162. انا خسيت ف ٣ اسابيع ٤ كيلو بقي وزنى ٦١ ومكمله أن شاء الله

  163. قبلت التحدي الحمد لله ده رابع اسبوع نزلت ٣.٧٠٠ بقيت ٦٢ صيام متقكع بعد ثبات وزن ربنا يجازيك خير يادكتور

  164. قبلت التحدي وزني 85 وطولي 1.65

  165. السلام عليكم
    قبلت التحدي ومستمرة معاك ان شاءالله في الصيام المتقطع وجزاك الله خيرا يادكتور

  166. ندى خالد السعود

    عمري ٢٢ سنه وزني ١٠٥
    طولي ١٦٣
    قبلت التحدي
    مرضعه

  167. قبلت التحدي
    وزني 89

  168. عمري 45 سنه
    وزني كان 93 كيلو وصار 85
    وحصلت ظروف خلتني ألخبط كل أنظمة الدايت
    وصار وزني حالياً 89 كيلو
    ومو يئسانه قبلت التحدي

  169. غير معروف

    أم نهال نهال

  170. محمد رضا

    قبلت التحدى.. وانا مستمر ع الصيام المتقطع الحمد لله فى شهرين نزلت 17 كيلو.. ولكن محتاج اى حاجة للمياه الزياده في جسمى

  171. غير معروف

    قبلت التحدي ان شاء الله .. انا وزني 73 و طولي 172

  172. قبلت التحدي بإذن الله

  173. ياااا دكتور النظام اللى فات ده مع الصيام المتقطع يعنى بعد الاسبوع بتاع الدايت الاولانى ولا ايه م فضلك فهمنى

  174. نسمات عطرة

    ربنا يبارك في حضرتك يادكتور انا عرفت التطبيق من حوالي ٤ اسابيع بدأت مع حضرتك رجيم متقطع ٨ ايام وبدأ بوزن ٩٣ ولما وزنت بعدها لاقيت ٨٧ فرحت جدا وكان ظاهر جدا في اللبس وبعدها عرفت الميزان كان بيخرف ولاقيت وزني ٨٨ و٦٠٠جرام فزعلت جدا واديلي ٣ اسابيع مش عارفة ارجع معاكم تاني وتقريبا رجعت للتسعين تاني بس انهاردة قررت وبدأت اعاقب نفسي ومش هاضعف تاني . ربنا يجزيك خير يادكتور فعلا انظمة دايت كلينك بتفرق جدا

  175. ام محمد وزني ٧٥ طولي ١٦٨ فطوري ٧تمرات كل يوم

    وزني ٧٥ طولي ١٦٨ .وزني دايمن ثابت .هل ممكن افطر ٧ تمرات .وكوب قهو كل يوم لاني بحب التمر ..ولاني موظفه ماعندي وقت

  176. غير معروف

    قبلت التحدي 🙋 بس محتاجه تشجيع
    انا وزني 80 وطولي 160 محتاجه انزل فعلا لاني مضايقه من شكل جسمي اوووي
    مرسي يا دكتور علي النظام التحفه دا 😍 بس برده محتاجه تشجيع

  177. نعم باذن الله الوزن ٧٦

  178. قبلت التحدي اليوم نزلت البرنامج ان شاء الله استفيد اقبل بصيام المتقطع وزني 73وطولي 160بس كيف توزيع الاكل بعد الصيام المتقطع

  179. السلام عليكم دكتور انا جديده في البرنامج وحابة انزل وزني وابدا بنظام صيام المتقطع بس ايش هو الجدوال اللي حمشي عليه مو فاهمه فهمني الله يجزيك خير

  180. نسرين قبلت التحدي وقبلت الصيام
    بس سؤال دكتور اذا سمحت …حليب خالي الدسم ممكن اضيف عليه معلقه صغيره بودره نسكافيه
    وشكرا لم

  181. ممكن يادكتور تحكيلنا عن المواعيد الفطار والغدا والعشا والسناك علشان انا جديدة عالبرنامج امبارح بس شوفت صفحتكم واتشجعت لمشاركتكم انا طولي ١٦٢ وزني كان ٥٩ ودولوقتي زاد وصار ٦٦ ومش عارفة انزله رغم اني حاولت انزله لكنه ثابت وهل في في رياضة داخلة في رجيم حضرتك ولا لأ ارجو افادتنا بكافة المعلومات دكتور احمد ولك جزيل الشكر يارب

  182. غير معروف

    قبلت التحدي انا وزني ٦٩ وطولي ١٥٣

  183. غير معروف

    قبلت التحدي وزني ٩٧ طولي ١٦٥

  184. غير معروف

    قبلت التحدي ووزني 67 وطولي 162

  185. شيماء محمود

    انا ليا اسبوع ويومين مع دايت كلينك وكنت ٧٤ ووزنت نفسى بقيت ٧٢ مع عدم الالتزام بس كنت بشرب ميه كتير وبتعشى بزبادى بلمون وايام مكنتش باكل عيش ورز بس ايام لغبطت شويا واكلت عيش …ربنا يبارك فى حضرتك مكمله ان شاء الله لحد مااوصل ٦٥ باذن الله

  186. قبلت التحدي انا وزني95 وطولي 162
    انا يادكتور برضع وابني 7 شهور بس انا مش بحب اللبن ولا العسل والفاكهه مش بحب غير التفاح والبرتقان اعمل ايه بجيل اللبن وبديل المايه عليها عسل ارجو الرد

  187. عبير الشام

    لما بلش صيام الاثنين كيف بدي ظبط تاني يوم ال١٦ ساعه
    واكل نفس يوم الاثنين

  188. غير معروف

    قبلت التحدي وزني 178 طولي 161

  189. قبلت التحدي وزني 83 طولي 164.

  190. قبلت التحدي
    بس ممكن يادكتور في الصيام المتقطع وجبه وحده باليوم يكون فيها خبز قمح مع رده ووجبة سناك بعد ساعتين يكون فنجان قهوه مع شوكولا او شاي بعدها يبداالصيام لتاني يوم بتمنى انك تفيدني

  191. مورا ميرو

    انا وصلت للوزن اللي بتمناه 60 ك
    وطولي 165
    بس لسه عندي بطن اعمل ايه عشان تختفي وتبقا فلات
    بلعب رياضه 3 ايام في الاسبوع
    ومش باكل سكر ابيض خالص ومققلقه النشويات والسكريات جدا اعمل اي تاني

  192. قبلت التحدى وزنى دلوقتى 79وطولى162وان شاء الله هوصل للوزن المثالى

    • غير معروف

      ارجوا شرح نضام الصيام المتقطع اقصد برنامج الغذاء بعد الصيام يعني خلصت صيام 16ساعة ماهوة البرنامج الذي اسير عليه وشكرا

  193. غير معروف

    قبلت التحدي راح ابدا من اليوم انا مستعدة ابدا نضام الصيام المتقطع وزني69 وطولي167ان شاء الله بوصل للوزن المثالي

  194. السلام عليكم انا قبلت التحدي امبارح وبدأت ونزلت كيلو انا بقالي شهر بروح الجيم ووزني ثابت متحركش عن ٦٧.٧٠٠ النهارده ٦٦.٦٠٠ معاكم ل اخر الاسبوع شكرا يادكتور

  195. غير معروف

    بس ممكن سؤال كيف رجيم متقطع و في وجبة إفطار؟! برجو الرد عضان ابلش انا كمان

    • غير معروف

      الصيام بيكون مثلا من ٦ المغرب الى ١٠ الصبح ١٦ىساعه شامل ساعات النوم

  196. فاطنة القاضي

    قبلت التحدي و وزني ٨٤

  197. اسمي ايمان وزني كان من ٣اسابيع ١١٢ وطولي ١٦٨قبلت التحدي وخسيت ٧كيلو ف ٣ متابعه مع دايت كلينك وبفضل الله ثم بفضل الدكتور خسيت وربنايبارك ف عمرك ويكرمك يارب

  198. غير معروف

    دكتور
    فيه دراسه جديده بتقول ان اكثر من 4 بيضات في الاسبوع مضر هل هذا صحيح؟

  199. فاطمة القاضي

    مرضى الغدة الدرقية و ناخد في ثايروكسين ١٠٠ عادي اتبع النظام

  200. انا طولي ١٦٦ كان وزني قبل دايت كلينيك٧٦ك و٦٠ج الوقتي وزني ٧٤ك و١٠جرام ولسه مكمله ان شاء الله شكرا يادكتور

  201. حكاية عطر

    قبلت التحدي وزني ٩٥ وطولي ١٦٧

  202. دكتورة/ هبه

    سلام عليكم يادكتور
    كنت عايزة اعرف ممكن استبدال العسل، بمعلقة سكر في الشاي صباحا ويبقي كده معلقتين سكر علي مدار اليوم؟؟

  203. حكاية عطر

    انا بشترك معكم بالنظام بس عادي ابدأ معكم من اليوم الخامس

  204. سلمي امام

    دكتور لو سمحت انا ماشيه مع حضرتك ع الدايت من الاسبوع اللي فاتومنزلتش غير كيلو واحد اعمل ابه؟؟

  205. إن شاء الله اقدر على هذا التحدى
    محتاجة فيتامينات دكتور .. ممكن فيتامين مناسب لانى لا اكل فواكهة أو خضروات

  206. هند الطباش

    قبلت التحدي تابعت الاسبوع الماضي والاسبوع ده
    عمري ٣١ طولي ١٧٥ وزني كان ١١٤ كنت منزلة ٨ كيلو وقت تابعت البرنامج حاليا وزني ١٠٢

  207. انا بدأت الدايت يوم ٨يناير كان وزني ١٠١.٤والحمد لله بفضله
    وزانت يوم ١٨مارس بقي وزني ٨٩
    ممكن اعرف كده تمام ولا ايه

  208. بنت المغرب

    اتعرفت عل هالتطبيق صدفة وعجبني كتير محتواه وقبلت التحدي وزني 75 وطولي 156 … تسلم عل المعلومات اللي تقدمها دكتور الله يجازيك كل خير والله يوفقك.

  209. غير معروف

    قبلت التحدى ان شاءالله هتابع مع حضرتك وهبدأ من بكرة ان شاءالله

  210. غير معروف

    انا بدات من ٣ ايام طولي ١٧٥ ووزني ٨٦

    ان شاء الله انحف يارب🤦🏾‍♀️💔

  211. غير معروف

    دكتور كنت عايزا اسالك هوا كل اسبوع في نظام جديد ولا لما يخلص ال انا ماشيه عليه دا اعيده تاني؟

  212. كنت ٩٧ ونزلت إلى ٦٦

  213. انا مبسوطه قوي يادكتور انا ماشيه معاكم بقالي اسبوع وحاسه بفرق كبير في مقاساتي انا كنت خاسه من سنه كده 26كيلو وأما حملت وولدت زديت 8كيلو ومش عارفه ابدأ من وقتها وأما دخلت الجروب بق عندي اراده والحمد الله ان شاء الله مكمله معاكم حلمي ابق 75كيلو أو 70 بس انا ماشيه معاكم علي نظام الصيام مع اني برضع ولسه هوزن بكره ان شاء الله باشكر حضرتك جدا وربنا يجزيك خير يادكتور

  214. مرحبا دكتور انا وزني ثبت ع ٧٧ ومش راضي ينزل ايش اعمل
    شو ممكن اعمل

  215. سلام عليكم
    انا من سعوديه من الاحساء
    وزني ٥٨
    طولي ١٤٧
    قبلت تحدي💪🏻💪🏻💪🏻

  216. غير معروف

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مليون شكر وتحية للدكتور احمد منصور وكل اعضاء الجروب
    الحمد لله انا ملتزمة بالريجيم بنسبة 80٪ بس عندي مشكلة ان بيني وبين الميزان تار تقولش كنت مرات ابوه مثلا هههههه عمره مانصفني
    بس فيه تغييير كبير جدا ف المقاسات والشكل والصحة
    مش مهم الميزان خلاص مسير الايام تصلح العلاقة بينا
    بشكرك جدا يادكتور وبشكر الجروب الجميل ع كل حاجة حلوة ومشجعة بيعملها 💓💓💓💓💓💓

  217. غير معروف

    قبلت التحدي و مكملة بيكم و معاكم شكرا لتعبك ومجهودك يا دكتور يجعله في ميزان حسناتك
    انا كنت حابة اسال انا لسة اول مرة اعمل رجيم بس انا بصوم من ١٢ /١٤ ساعة علشان مش قادرة اظبط الدنيا في المواعيد و يومين بس قدرت اوصل لل١٦ ساعة بس طالما معدتي مفيهاش اكل مباقدرش اشرب مية( بتعب منها جدا )احل المشكلة دي ازاي بس لما باكل بعمل زي الجمل ممكن ارفع ازازة النص لتر دي علي بق واحد انزلها فاضية

  218. مصرية من ايطاليا

    قبلت التحدي و مكملة بيكم و معاكم شكرا لتعبك ومجهودك يا دكتور يجعله في ميزان حسناتك
    انا كنت حابة اسال انا لسة اول مرة اعمل رجيم بس انا بصوم من ١٢ /١٤ ساعة علشان مش قادرة اظبط الدنيا في المواعيد و يومين بس قدرت اوصل لل١٦ ساعة بس طالما معدتي مفيهاش اكل مباقدرش اشرب مية( بتعب منها جدا )احل المشكلة دي ازاي بس لما باكل بعمل زي الجمل ممكن ارفع ازازة النص لتر دي علي بق واحد انزلها فاضية

  219. قبلت التحدي
    انا يادكتور لسه منزله التطبيق النهارده انا كنت عامله دايت مع نفسي في البيت كنت ١٠٠بقيت ٨٣في مده كبيره حوالي ٥شهور ثابته على على ال٨٣مش عارفه اكسرهم ازاي انا نفسي اوصل لل٦مع العلم ان المقاسات اتغيرت بس في مناطق مابتنزلش مع الدايت

  220. غير معروف

    قبلت التحدي اني وزني 71 وطولي 158 وعاوزه انزل لل60 وان شاءالله معاك يادكتور

  221. دكتور اني اليوم نزلت البرنامج واريد ابدي شلون ومن يايوم ابدي وانى وزني وطولي 158 وعاوزه انزل 57 قبلت التحدي

  222. قبلت التحدي 💪
    انا وزنى 82 وطولى 158
    بس مش عارفة ابتدى بالنظام دة ولا استنى اما بكرا يخلص وابدأ بنظام جديد ؟!!

  223. ربنا يسعدك دكتورنا الكريم زي مابتسعدنا دايما
    انا معاكم من حوالي اربع اسابيع بنزل كل اسبوع كيلو وبكون سعيده بيه لان حرقي ضعيف جدا بس بصراحه الاسبوع ده لغبط كتير ووزنت انهارده لقيت نزلت نصف كيلو بس لكن ان شاء الله مكمله مع حضرتك وشكرا لتشجيعك لينا 💪💪
    جزاك الله عنا كل خير

  224. ساجدة لله

    السلام عليكم انا بدأت معاكم 22فبراير وكان وزنى 87 والحمدلله وزنت امبارح وبقيت 83ونص ودة بعد ثبات طويل لانى اصلا كنت 90ودة كله بفضل الدكتور وتعبه معانا والنزول دة شجعنى وبإذن اللة مكملة انا طولى 160وعندى 39سنة والحمدلله حاسة نفسى خفيفه جدا وقادرة اخدم ولادى احسن من الاول وكله بفضل مجهودك معانا ربنا يجزيك خير يا دكتور

  225. ندي محمد

    قبلت ااتحدي وزتي 97ونص وطولي 165 وهبدا من اليوم وبالصيام المتقطع الله امعين

  226. دكتور اليوم جمعه شوكت ينزل النظام الدايت الجديد اني اريد ابدي وياك وزني 71 وعاوزه اوصل ل60

  227. اكرام نور اليقين

    قبلت التحدي وزني٩٥وطولي ١:٦٥

  228. قبلت التحدي 80 كيلو

  229. ايمان من ليبيا

    قبلت التحدي مشكور دكتور جدا ،، وزني 90 وطولي 157

  230. قبلت التحدي
    طولي ١٦٠
    وزني ٥٥
    عندي دهون في البطن وكرش

  231. جيهان فايز

    تم..قبلت التحدي.. وزني 95 وان شاء الله هبدأ نظام الصيام مع حضرتك

  232. اية مصطفي

    قبلت التحدي



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.