رجيم عادي ليوم الخميس من الجدول الأسبوعي

كل يوم فرصة جديدة، وتحدي جديد مع نفسك، لازم تحاول وتجيب آخرك، صدقني في مرة هتظبط معاك، وهتفرح وتفرحنا معاك بتحقيق حلمك الجميل.

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

 

  • 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة
  • 2 قطعة جبنة قريش + طبق سلطة
  • بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + طبق سلطة
  • 2 علبة زبادي + 2 ثمرة خيار

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • صدر فرخة مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 قطعة جبنة قريش
  • من ربع إلى نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • علبة تونة بدون زيت

 

+ 3 معالق أرز أو 4 معالق مكرونة أو ربع رغيف عيش بلدي

+ طبق سلطة

+ طبق خضار مطبوخ بطريقة صحية من الخيارات الآتية:-

  • القرنبيط
  • البروكلي
  • الكوسة
  • الفاصوليا الخضراء
  • السبانخ

 

سناك 2

كوب شاي أخضر

 

 

العشاء

علبة زبادي