رجيم دكتور أحمد منصور “جديد” يبدأ من السبت 30 مارس وينتهي الجمعة 5 أبريل

توكلنا على الله نبدأ نظام جديد، وإن شاء الله نحاول نلتزم المرة دي، بنسبة 100% علشان نلاقي نتيجة كويسة، وطبعاً لو حملتي التطبيق في أي يوم خلال الأسبوع، إبدأي معانا من اليوم اللي حملتي فيه التطبيق.

الصيف فرصة كويسة جداً للي عايز يخس لسبب نفسي وآخر عضوي ..

السبب النفسي إن كل شئ إنكشف وبان، وخلاص الكرش بقى منور في كل الهدوم اللي بنلبسها، وده دافع يخلينا ناخد الخطوة بجد، إللي أخرناها كتير في الشتاء ..

السبب العضوي إن فعلياً الجوع بيقل كتير عن الشتاء، يعني السبب اللي كان مخلينا نفشل في أي رجيم بنبدأ فيه في الشتاء وهو الجوع الليلي خلاص راح لحاله، وإحنا في الجو الحر مش محتاجين أكتر من كوباية مياه ساقعة أو عصير ليمون مش سحلب وكاكاو زي ليالي الشتاء الباردة.

قبل كتابة النظام مهم تعرفوا إننا نقدر نبدل الربع رغيف عيش بواحد توست بني أو نصف رغيف عيش سن .. ويمكن إستبدال كوب حليب خالي الدسم بنصف كوب كامل الدسم.

على الريق الأسبوع ده مفيش عسل أسود .. هناخد لإما تلات تمرات أو معلقة عسل أبيض معاهم كوباية مياه، واللي عنده إمساك ياريت يجرب يحط معلقة العسل الأبيض على كوباية مياه تكون دافية ويشربها على الريق.

نظام اليوم الأول (السبت)

الفطار

ربع رغيف عيش + 75 جرام جبنة فيتا ” عادية مش لايت ” + ثمرة خيار أو طماطم

أو

ربع رغيف عيش + 150 جرام جبنة قريش + ثمرة خيار أو طماطم

أو

ربع رغيف عيش + قطعة جبنة كيري + ثمرة خيار أو طماطم

أو

ربع رغيف عيش + 2 كوب زبادي

 

بين الفطار والغداء

كوب حليب خالي الدسم

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بنصف معلقة زيت
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو جرام
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • لحمة مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 300 جرام
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو يتم تحضيرها (دايت)
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 500 جرام ” مشوي مش محشي “

مع الغداء

طبق سلطة + طبق خضار ( بامية – كوسة – سبانخ – ملوخية )

 

بين الغداء والعشاء

ثمرة فاكهة

 

العشاء

كوب زبادي + ثمرة خيار

أو

كوب حليب عليه معلقة قرفة

أو

100 جرام جبنة قريش + ثمرة خيار

 

نظام اليوم الثاني

ربع رغيف عيش + 75 جرام جبنة رومي

أو

ربع رغيف عيش + 50 جرام جبنة فلمنك

أو

ربع غيف عيش + 150 جرام جبنة قريش

أو

ربع رغيف عيش + 1 كوب زبادي

 

بين الفطار والغداء

ثمرة خيار + ثمرة جزر

أو

ثمرة فاكهة

 

الغداء

  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو كفتة مشوية دايت
  • علبة تونة بدون زيت
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى 500 جرام
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة دايت
  • لحمة مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 300 جرام

مع الغداء

طبق سلطة + طبق خضار مطبوخ دايت زي ( السبانخ – الكوسة – البامية )

 

بين الغداء والعشاء

كوب حليب أو كوب زبادي

أو

علبة آيس كريم بوزن لا يتعدى 100 جرام

أو

2 طبق جيلي

أو

طبق أرز بلبن

 

العشاء

بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة

أو

بيضة مسلوقة + علبة زبادي

 

نظام اليوم الثالث

الفطار

ربع رغيف عيش + 4 معالق فول

أو

125 جرام جبنة قريش + ربع رغيف عيش

أو

2 معلقة كورن فلكس + كوب حليب خالي الدسم

أو

2 معلقة شوفان + كوب حليب خالي الدسم

أو

8 قطع بسكوت سادة + كوب شاي

 

بين الفطار والغداء

كوب حليب + ثمرة فاكهة

أو

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

 

الغداء:-

  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى 500 جرام
  • علبة تونة بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • لحمة مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 300 جرام
  • جمبري مشوي بوزن لا بتعدى ربع كيلو
  • ربع كيلو كفتة مشوية (دايت)

مع وجبة الغداء

3 معالق أرز أو 4 مكرونة أو ربع رغيف عيش

+

طبق سلطة

+

طبق خضار دايت ( سبانخ – بامية – كوسة – ..  )

 

العشاء

كوب زبادي

أو

ثمرة فاكهة

أو

كوب حليب خالي الدسم

 

نظام اليوم الرابع 

125 جرام جبنة قريش + ثمرة خيار أو طماطم

أو

2 كوب زبادي + ثمرة خيار + ثمرة جزر

 

بين الغداء والعشاء

5 حبات مكسرات من أي نوع

أو

ثمرة فاكهة

 

الغداء

  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • 300 جرام لحمة مشوية أو مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة

+ طبق سلطة

+ طبق خضار

 

بين الغداء والعشاء

2 ثمرة خيار

 

العشاء

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

 

نظام اليوم الخامس

 

الفطار

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار أو طماطم

أو

بيضة مسلوقة + كوب حليب

أو

2 علبة زبادي

 

بين الفطار والغداء

ثمرة فاكهة

 

الغداء

 

  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى 500 جرام
  • علبة تونة بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • لحمة مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 300 جرام
  • جمبري مشوي بوزن لا بتعدى ربع كيلو
  • ربع كيلو كفتة مشوية (دايت)

+ 3 معالق أرز أو 4 مكرونة أو ربع رغيف عيش

+ طبق سلطة و طبق خضار مطبوخ دايت ( فاصوليا خضراء أو- كوسة أو- بامية – أو سبانخ – أو ملوخية )

 

العشاء

2 علبة زبادي

أو

علبة زبادي + بيضة مسلوقة

 

نظام اليوم السادس

ربع رغيف عيش + 5 معالق فول

أو

ربع رغيف عيش + 125 جرام جبنة قريش

أو

ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة

أو

كوب حليب خالي الدسم + 3 معالق شوفان أو كورن فلكس أو بليلة

 

بين الفطار والغداء

 

ثمرة فاكهة

 

الغداء

  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى 500 جرام
  • علبة تونة بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • لحمة مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 300 جرام
  • جمبري مشوي بوزن لا بتعدى ربع كيلو
  • ربع كيلو كفتة مشوية (دايت)

+ طبق سلطة + طبق خضار دايت

 

بين الغداء والعشاء

ثمرة فاكهة

 

العشاء

 

كوب زبادي

أو

كوب حليب

 

نظام اليوم السابع 

 

اليوم السابع فري .. علشان تعرفي المفروض تأكلي إيه في اليوم الفري .. إضغطي (هنا)

تعليمات هامة يرجى قرائتها بعناية شديدة 

 

النظام المكتوب فوق مناسب جداً لوزن بين 58 كيلو وحتى 90 كيلو مش محتاجين يزودوا عليه أي شئ ..

 

لو وزنك فوق الـ 90 كيلو تمشي على نفس النظام لكن لو حسيت بأي جوع في أي وقت مسموح ليك تأكل خيار أو خس ..

 

الحوامل .. 

إتفقنا بلاش رجيم في الحمل إلا لو حضرتك متابعة في العيادة بحيث يكون متاح ليا تعديل النظام الغذائي بناء على أي شئ يطرأ وقت الحمل يتطلب تعديل في نمط التغذية ..

ومؤقتاً .. تعتمدي فقط على تحضير الأكل بطريقة صحية وتقليل كمية النشويات في الوجبات التلاته زي العيش أو الأرز والمكرونة.

 

المرضعات .. 

تبدأي رجيم لو طفلك بدأ يعتمد في تغذيته على مصادر أخرى بجانب الرضاعة وده في الغالب بيكون في عمر 4 أو 6 شهور ..

في الحالة دي تمشي على نفس النظام مع الحرص إن يومك يكون فيه 4 أكواب حليب أو زبادي أو مثلاً 3 زبادي وواحدة حليب ..

كمان مسموح ليكي بكوب عصير إضافي زي البرتقال ..

 

مريض السكر والضغط 

أي مريض بياخد أي دواء يجب إستشارة طبيبه حول إمكانية البدء في نظام دايت كلينيك من عدمه حفاظاً على صحتك ..

لإني نظراً لكثرة المتابعين مش هقدر أشوف تفاصيل كل حالة وأحدد إن كان النظام مناسب ليها أو لأ ..

 

السكر 

مسموح في اليوم بمعلقة سكر واحدة

ولو أنت جديد ومش هتقدر يبقى معلقتين بس مش أكتر من كده أرجووك.

 

الماء 

متستناش الرجيم ينجح طول ما أنت مش مهتم بشرب الماء بكثرة على مدار اليوم

على الأقل خالص إشرب 8 أكواب

 

هل في صيام متقطع ؟

هنرجع للصيام المتقطع من جديد الأسبوع الجاي .. 

الأسبوع ده تلتزم فقط بالأكل المكتوب وتوقف أكل قبل النوم بـ 5 ساعات وأظن الموضوع سهل في الصيف .. 

توقف أكل لكن مسموح بشرب الماء أو القهوة أو الشاس أو أي أعشاب بدون سكر 

 

 

مجموعة من المواضيع الهامة 

الفواكه المسموح بها:-  (هنا)

حل مشكلة الدوخة والصداع أثناء الرجيم:-  (هنا)

قصة قصيرة حزينة:- (هنا)

موضوع هام جداً .. إمتى أقول إن وزني ثابت:- (هنا)

كيف يؤثر الوهم على الرجيم:- (هنا)

لماذا تتغير المقاسات بشكل أكبر من الميزان:- (هنا)

 

المطلوب منكم دلوقتي .. تكتبولي في التعليقات 

  • قبلت التحدي والإسم والوزن
  • لو ليكي أي تجربة حلوة أو إنجاز مع دايت كلينيك إكتبيه علشان تشجعب غيرك

لا تنسوني من دعائكم 😍 

عن د/ أحمد منصور

203 تعليقات

  1. عبير الشام

    استعنا بلله 🤗

  2. تمام نظام حلو اوى وكويس.يارب امشى صح .وهقبل التحدى.تسلم ايدك يادكتور❣

  3. غير معروف

    😍😍😍😍

  4. من فضلك يادكتور طبق الخضار عموما نوع واحد ولا مشكل

  5. قبلت التحدي ونظام بجنن يسلمو يا دكتوور

  6. محمد التركي

    انا فرحانه قوي بالي وصلتوا ده انا بخس كل اسبوع كيلو انا عملت رجيم كتير وخدت ادويه تخسيس وكنت بخس وارجع تاني ربنا يجعله في ميزان حسناتك يادكتور انا باخد الطاقه والاراده من كلام حضرتك

  7. هيفين خليل

    أنا قبلت تحدي وإن شاء الله رح ألتزم فيه
    اسمي : هيفين خليل
    عمري : ٢٢
    وزني : ٧٠

  8. غير معروف

    ان شاء الله مكمله مع حضرتك بس ممكن اعرف القهوة السادة ممكن اشرب منها قد ايه في اليوم انا مش بقدر استغني عنها وشكرا لحضرتك

  9. آيه عبدالله

    ♥️♥️

  10. آيه عبدالله

    ربنا يقويكي

  11. آيه عبدالله

    بالتوفيق يارب

  12. آيه عبدالله

    ربنا يقويكي يارب

  13. طيب دكتور أنا وزني 118 وطولي 165وعمري 54 وعضوة جديدة معكم بينفع يكون هاد الرجيم للاسيوع أمشي عليه

  14. امواج محمد

    الوزن كنت ٩٧بعد مرور شهر وزنت ٨٥بعد مرور ثلاث اسابيع من الشهر الاول وزنت امبارح طلع وزني 😭😭٨٠بس، مقاسات نزله كتير جدا وطبعا الفضل لحضرتك دكتور احمد. ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين شكرا دايت كلينيك

  15. قبلت التحدي طولي 172 سم ووزني كان 98 و تابعت معاكم ده رابع اسبوع و بقيت 91 مع اني مش ملتزمه 100‰ و مكمله ان شاء الله 💪💪

  16. رحمة_العراق

    ما شاءالله دكتور خلال3اسابيع وصلت للمستوى المطلوب تقريبا وبعد اكمل وياك ادعيلك بالتوفيق والسداد يارب تستحق دكتور ربي يحفظك

  17. قبلت التحدى

  18. غير معروف

    قبلت التحدي كنت ٧٠ كيلو وحاليا ٦٠ كيلو مستمره مع دايت كلينك من شهرين ونص وان شاء الله قربت اوصل للوزن المثالي

  19. قبلت التحدي
    وزني ٧٢
    طولي ١٥٥
    اول مره ليا اجرب شجعوني 😻

  20. قبلت التحدي باذن الله انا ماشيه علي نظام حضرتك بقالي ٣ اسابيع بدات بوزن ٨٣.٥٠٠نزلت اول اسبوع ٤.٢٠٠ كيلو وتاني اسبوع نزلت ١٠٠ جرام بس الاسبوع ده بقا موزنتش عشان كنت ملغبطه اول ٣ ايام بس انشاء مكلمه مع حضرتك انشاء الله انزل الاسبوع ده وربنا يبارك في حضرتك ويجازيك عننا كل خير يارب

  21. Nouran Elshenawy

    قبلت التحدي💪

  22. د/ أحمد منصور

    2 أو تلات أكواب

  23. د/ أحمد منصور

    ما شاء الله ربنا يعينك

  24. ان شاء الله معاكم

  25. د/ أحمد منصور

    آمين يارب العالمين

    شكراً جزيلاً

  26. ميمو ميمو

    قبلت التحدي و هاكمل بالرغم من اني مش نزلت الاسبوع الماضي ولا جرام و عاوزة اعرف لو مش بتعشي ده فيه مشكلة و لا ايه و هل ارجع تاني استخدم الكروماكس لاني من وقت منعته مش بخس كويس ياريت حضرتك ترد عليا ضروري

  27. د/ أحمد منصور

    طبق السلطة كذا نوع

    طبق الخضار يكون مطبوخ دايت بطريقة صحية نوع واحد زي السبانخ أو البامية أو الكوسة

  28. شكرا دكتور. آلله يوفقك أن شاء الله. اني وزني 83 وعمري 17. قبلت التحدي.

  29. نورهان سويلم

    قبلت التحدي ✋
    وزني 70 كيلو
    طولي 175
    عاوزه اعرف اقدر اشرب نسكافيه عادي ف التحدي ده ولا لا وانا بشربو بدون سكر بس بالنسبالي ادمان

  30. قبلت التحدى
    الطول 163الوزن الحالى 78.5
    الاسبوع ده حضرتك مدلعنا جبنه كيرى وجيلى وايس كريم وجبنه تركى وفلمنك ايه الحلاوة دى.ربنا يعطيك ويراضيك ويزيد في علمك وتوصله لكل الناس

  31. غير معروف

    ❤❤تسلمى

  32. غير معروف

    قبلت التحدى معاكم انا من ٢٥ /٣ ومستمره ان شاء الله
    الوزن ١٠٠ الطول ١٦٨السن ٤٠ عندى الحرق ضعيف سؤالى اووزن كل اسبوع ولا اسبوعين ياا ريت الرد وشكراا جزيلاا لحضرتك دكتوور احمد الله يجعله بميزاان حسنااتك اعظم دكتوور والله كل الاحترام لشخصك الكريم

  33. دكتور ممكن رجيم جديد باليوم الواحد اخس كيلو الله ايخليك

  34. قبلت التحدى لو سمحتم ممكن شاى طول اليوم ولا ممنوع وانا بشرب بدون اى سكر جميع المشروبات

  35. قبلت التحدي وانا مبسوطه اوي الدايت جميل جدا وربنا يوفقك على فعل الخير ومساعدة الناس دي وانا معك انشالله كل مره

  36. انا كنت 98ودلوقتى 93 بعد شهر التزام قبلت التحدى ومكمله أن شاء الله ربنا يجعله ف ميزان حسناتك يادكتور احمد

  37. هو انا ليه حاسة انه الاكل كتير يعنى انا اصلا كنت باكل اقل من كده بس مشكلتى انى كنت باكل وجبتى الرئيسة بالليل فده تقريبا هو اللى تخنى… بس اما مشيت ع النظام ده بقيت باكل اكتر من الاول انا بقالى معاكم اسبوع… ياريت الرد ده كتير بالنسبة لى ولا لأ انا وزنى ٩٥ مع العلم انى لسه مخلصه كورس علاج بالكورتيزون من حوالى شهرين

  38. ملك علاء

    قبلت التحدي
    الوزن ١٠٠
    الطول ١٦٧

  39. قبلت التحدى وزنى 76 طولى 160

  40. قبلت التحدي ان شاءالله

  41. غير معروف

    وزني 73
    طولي 155

  42. غير معروف

    دكتور باخد علاج للغده وعاوزه اخس كتير اعمل ايه عشان اعلي الحرق عندي

  43. قبلت التحدي

  44. قبلت التحدي ويارب انزل

  45. فاطمه احمد

    مكمله ان شاء الله والحمد لله نزلت 7 كيلو ف شهر وكسرت السبعين بالتزام 70‰

  46. دكتور عادي بالفطور أكل ربع من الخبز العراقي

  47. قبلنا التحدي

  48. جميل قبلنا التحدي
    وأن شاء الله ننتظم ١٠٠ بالميه

  49. المرةدي نظام حلوبس هوالرزبلبن والمهلبيةبسكرولابدون وهل السكرالدايت بيتحسب من المعلقتين سكرفاليوم ارجوالرد

  50. مورةتيتو

    المرةدي نظام حلوبس هوالرزبلبن والمهلبيةبسكرولابدون وهل السكرالدايت بيتحسب من المعلقتين سكرفاليوم ارجوالرد

  51. قبلت التحدي بإذن الله

  52. عمري 37..طولي 156…وزني 69 …وان شاء الله رح ابدأ معاكم

  53. غير معروف

    ممتاز انا قبلت التحدي ماشيه معكم من قبل اسبوعين ووتقريبا نزلت فيهم ٢ كيلو ملتزمه بلنظام تقريبا ٨٠%بس ما باكل سكر نهائيا بس اوقلا باكل شوكولاته قطعه صغيره ووباكل بحدود ٥ الى ٧ حبات تمر يوميا تعويض عن الشوكولاته

  54. غير معروف

    قبلت التحدى وان شاء الله التزم بنسبه 100/
    الاسبوع ده واعوض خسارتى ربنا يقوينا ويثبتنا

  55. قبلت التحدي وزني ٧٤ وطولي ١٦٨

  56. دلال فهمي

    مرحبا دكتور كتير حلو النظام الغذائي

  57. معاك يا دكتور وان شاء اله نلتزم 🤙😎

  58. فاديا البيطار

    يسعد مساك دكتور
    بعد عندي شهر صيام تقريبا
    بالنسبة للوزن هالاسبوع ولا غرام نازلة بعدو ٧٨
    بس انا عكيت كتير الاسبوع اللي فات
    انشالله راح التزم اكيد
    ميرسي دكتور احمد

  59. من فضلك دكتور انا بحب اشرب الشاي مع الاكل ….ينفع اشرب بعد الفطار مباشره او ممكن الفطار يوميا وباستمرار يكون كوباية شاي ولا يضر كده بالدايت وشكرا لحضرتك

  60. قبلت التحدي 💪
    بدأت من شهر يناير ومكمله ان شاء الله ونزلت 12ك حتى الآن
    كنت 68ك وأصبحت 56ك

  61. امنت بالله

    قبلت التحدي
    الوزن ٦٧
    الطول ١٦٣

  62. قبلت التحدي ان شاء الله

  63. أنا قبلت التحدي أنا بدأت مع حضرتك من الأسبوع بتاع الصيام وبصراحة انظمه حضرتك حلوة ومريحة بس أنا عندي ثبات في الوزن ووزني مش بينزل
    أنا اسمي ميادة
    وطولي 160
    ووزني 85
    السن 33
    بس أنا الحرق عندي ضعيف جدا

  64. سلسبيل الجنه

    قبلت التحدى

  65. سلسبيل الجنه

    ١٥٦.
    وزنى ٧٣

  66. غير معروف

    معلش انا مش باكل اى أنواع الجبن طيب بديل الفطار اىه؟؟؟؟؟

  67. أئبلت التحدي وحامشي عالخطوات دي

  68. وزني 70
    طولي 165
    عمري 17

  69. غير معروف

    شكرا يادكتور بس بعد اذنك ابشاي بلبن لايت ينفع في الفطار والعشاء ده الادمان بتاعي

  70. غير معروف

    قبلت التحدي

  71. ناهد عباس

    نظام هايل جدا تسلم دكتورنا العزيز
    قبلت التحدى ان شاء الله ❤😍

  72. قبلنا التحدي بأذن الله طول ماحضرتك موجود وبتساعدنا وبتنصحنا لوجه الله

  73. غير معروف

    انا عضوه جديده لسه بدأ معاكم
    ونقلت النظام
    انا اسمى ملك
    وزنى ١١٧
    وطولى ١٦٠
    انا قبلت التحدى

  74. قبلت التحدي

  75. قبلت التحدي
    وزني 85
    طولي 160
    عمري 34

  76. أنا بدأت النهاردة في النظام لأني بصحى متأخر

  77. ملك عاصم

    ماشلء الله عليك ربنا يذيدك وتنفع الناس كمان وكمان
    انا قابلت التحدى
    الوزن ١١٧
    الطول ١٦٠
    عمرى ٤٠
    انا قابلت التحدى

  78. ده اول اسبوع ليا بتشوف اذا جاب نتيجه والله بكمل بجانب الجيم والله يوفقك انا معكم بالتحدي ان شاء الله

  79. انا معاكم بس وزنى ثبت على85 احاول اجرب بس لو ف حل قلى

  80. ام محمد هيثم

    قبلت التحدي لان الاسبوع اللي فات ملتزمتش

  81. غير معروف

    قبلت التحدي وان شاء الله هلتزم
    للاسف الاسبوع اللي فات لخبطت جدا كانت حالتي النفسية تعبانة جدا
    وزني قبل ماابدا من خمس اسابيع كان ٧٦.١ ودلوقتي لحد قبل ١٠ ايام كان ٧٢.٤ ومش وماوزنتش الاسبوع ده
    شكرا على تعبك معانا يادكتور

  82. غير معروف

    تم قبلت التحدي

  83. قبلت التحدي

  84. غير معروف

    قبلت التحدي الوزن 104 الطول 170 ينفع يادكتور لو سمحت مع عمليه تحويل مسار معده عملتها منراربع سنين وللاسف مخستش كويس ورجعت تخنت تاني

  85. قبلت التحدى

  86. تمام ..
    قبلت
    الوزن ١١٨
    الطول ١٦٨
    وعلي الله .. وربنا يستر ويبارك فيك ويوفقك

  87. قبلت التحدي 💪 ودي هتكون اول تجربه ليا
    وزني 73
    طولي 171
    ربنا معانا 🤗😍

  88. غير معروف

    لو سمحت اللي مش بيحب منتجات الالبان البديل ايه لللبن والجبنه القريش والزبادي

  89. اقبلت التحدى أن شاء الله

  90. اسلام معروف

    قبلت التحدى

  91. أيمى احمد

    دكتور انا وزنى 103 وطولي 175 ونفسي انزل 20 كيلو وبسرعه

  92. هيفين خليل

    تسلمي يارب بس انا عندي سؤال اذا سمحتي

  93. حنان ريفي

    قبلت تحدي أنا بدأت معکم من شهر کان وزني 87 وهلاء صرت 84 وحرقي بطيء بس راح إلتزم رغم نحنا بلمغرب أکلنا مختلف عنکم کتير

  94. قبلت التحدي الطول ١٥٨ الوزن ٩٠ السن ٢٧

  95. قبلت التحدي الطول ١٥٨ الوزن ٩٠ السن ٢٦ويارب اقدر انزل في الوزن لاني ببقى نشيطة في الأول لكن بتراجع بعد كده واكسل

  96. غير معروف

    لو حد مش بياكل الجبن ولا الزبادى الساده ايه البديل يادكتورنا الفاضل

  97. اولا احب اشكر حضرتك علي النظام جميل جدااا الاسبوع ده
    وثانيا انا وزننت بعد 3اسابيع نزلت 103.6الي 99الحمد لله وبان علي شكلي وعلي وزني والكل لاحظ لاني كنت مسافرة

  98. Inchaalah Rabina ywafiena winkamil awal dayt liya

  99. منى موسى

    قبلت التحدى ان شاء الله الله المستعان .طولى 170 وزنى 99

  100. موني سعيد

    لا بيبقي نوع واحد بس

  101. ان شاء هبدأ معاكم

  102. قبلت التحدي وزني ٦٩
    بارك الله فيك

  103. قبلت تحدي…

  104. سومية Adris Dls

    قبلت التحدي الوزن ١٠٧كلغ بعد ما كان ١٣٧ الحمد لله
    دكتور اجعلنا انت بالالتزام ارجوك و ربنا يوفق الجميع

  105. سومية Adris Dls

    ادعلنا

  106. قبلت التحدي
    الوزن ٩٠
    الطول ١٦٥

  107. قبلت التحدي وان شاء الله ابدا معاكم

  108. انا قبلت التحدي

  109. انشالله الأسبوع دا انا معاكم في التحدي

  110. عبير كامل

    قبلت التحدي

  111. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أنا جديدة معكم لدي سؤال
    كيف لي أن اقوم بالتحدي مع الصوم
    جزاكم الله خيرا
    الوزن 107
    الطول 170

  112. سمسمه .قبلت التحدى الله المستعان .

    قبلت التحدى .ربنا يبارك لك ويسعدك في الدارين امين يارب العالمين
    .الله المستعان

  113. مكمله ان شاء الله معاك يا دكتور
    بالرغم ان اكتئبت ولغبط كتير ونفسيتي تعبت جدا لكن هاكمل ان شاء الله مع حضرتك ومش هاحاول اخسر الوزن اللي نزلته معاك وان شاء الله لازم اكمل
    جزاك الله عنا كل الخير

  114. بدأت الدايت من شهر12وكان وزني 120الحمد لله وصلت ل98 ومكمله إن شاء الله شكرا دكتور احمد

  115. فتيحة مغرب

    شكرا دكتور على مجهودك ربنا يجعله في ميزان حسناتك ويارب اتوفق

  116. انا وزني 74وطولي 174 وقبلت التحدي

  117. انا لسه جديده ينفع ابدء التحدى ده. ولا لازم ابدء من الاول انا وزنى 93

  118. انا وزني 74وطولي 170وقبلت التحدي وابني عمره 7 سنين ووزنه 44 كيلو وطوله 130 وعايزه يعمل دايت بس مش عرفه نظام صحي لعمره يمشي عليه ارجوكي فيدني يادكتور

  119. قبلت التحدي الوزن ٩٧ الطول ١٥٨

  120. قبلت التحدي وزني 94 وطولي 173 وكل اللي فيا بطن😢ونفسي اخس 20 كيلو معانا يارب وشكرا جدا يادكتور ع مجهودك ربنا يجعله ف ميزان حسناتك يارب🙂🙂

  121. حجابى حياتى

    قبلت التحدى انا بدات الاسبوع اللى فات مع حضرتك الوزن كان 112.5 ووزنت 110 وخسرت 3 سم من محيط البطن الحمدلله و مكمله معاكم انشالله ربنا يقوينا و شكرا

  122. قبلت التحدى اللهم الثبات يارب شكرا جدا دكتور الفطار الاسبوع ده تحفه الله ينور بس سؤال 50جرام و75,جراد ديه تتحسب ازاى وله لزم اشترى ميزان

  123. قبلت التحدي

  124. ثقتي بالله

    قبلت التحدي بحول الله وقوته انا وزني 72 /100ثنين وسبعين ك ومية غرام اريد انزل للخمسين وطولي 168وعمري 35 عندي سؤال وياريت ترد علي حضرتك اذا اصوم شلون اتبع نفس النظام مع جزيل الشكر على البرنامج الجميل

  125. غير معروف

    مٌرَامٌ قًبّلُتْ الُتْحُدِيـﮯ وَزُنَيـﮯ. 90وَطِوَلُيـﮯ 165 وَالُلُهہ مٌْعيـﮯ يـﮯجْزُيـﮯڴ ڴلُ ٌخيـﮯرَ يـﮯادِڴتْوَوَرَ جْدِ شِڴڴڴرَااا الُڴ

  126. ادعولي اخس انا وزني ٧٤وطولي ١٥٧ وهبدا النظام ده ان شاء الله وشكرا يادكتور ربنا يبارك في عمرك

  127. محمد عبدالله

    قبلت التحدي 125 كغم 😢

  128. هو ينفع امشي علي نظام غذائي واحد علي طول ولا لما حضرتك تنزل نظام جديد امشي واسيب اللي فات 🤗

  129. قبلت التحدي،بإذن الله💪💪💪💪

  130. الله المستعان قبلت التحدي
    وزني 80 kg
    طولي 166

  131. أمة الله

    دكتور انا وزني 76
    وطولي 159
    اريد اضعف على الاقل 15 كيلو
    اتمنى ينزل كل اسبوع ٤ كيلو
    ارجو افادتي بطريقة ناجحة.

  132. غير معروف

    انا لسه جديده معاكم إنشاء الله وزني 95 وطول 166وسن ٣٢ ك

  133. فاطمة القاضي

    قبلت التحدي و وزني ٨٣كيلو و طولي ١٦٠ سم

  134. قبلت التحدى
    وزنى 69

  135. ملك طارق

    قبلت التحدي بإذن الله

  136. بوسي نبيل

    قبلت التحدي ان شاء الله

  137. ايناس احمد

    قبلت التحدي
    وزني 101
    طولي 159

  138. قبلت التحدي وزني 75 ك بس مريضة خمول غدة درقية

  139. انا عضوة جديدة النهاردة اول يوم ليا ، مش هاقدر اوزن لان ده ميعاد الدورة الشهرية لكن اكيد ان شاء الله هاتابع مع حضرتك ، شكرا

  140. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو سمحت ممكن اعرف النسكافيه كويس مع الدايت الحمدلله خسيت معكم في شهر 6كيلو لكن نفسي انزل اكثر وزني كله في الهنش والارداف والجوانب تنصحني بايه يادكتور لان التخسيس المناط دي صعب شويه ودي مشكله عندي خالص الله يكتب أجرك يادكتور رد عليا

  141. محمد أحمد

    قبلت التحدى دى اول مرة الوزن 85 الطول 170

  142. انا اول اسبوع بس عندي سؤال لو ملحقتش افطر ممكن اخد 3 معالق رز ف الغدا

  143. قبلت التحدي ان شاء الله وزني ٩٧ وطولي ١٦٥ بس ابدا من الريجيم ده وامشي عليه ولا اشوف الانظمة السابقة

  144. قبلت تحدي وزني ٨٠ طولي ١٥٧

  145. غير معروف

    قبلت التحدي انا اول اسبوع معاكم
    وزني ٧٤ وطولي ١٥٠ وبرضع بس البيبي عنده سنه

  146. قبلت التحدي انا اول اسبوع معاكم
    وزني ٧٤ وطولي ١٥٠ وبرضع بس البيبي عنده سنه

  147. قبلت التحدي وزني 65 وطولي 161

  148. دكتور بينفع افطر سندويشة فلاف بدل الجبنة؟

  149. فاطمة الزهراء البنوري

    انا قبلت التحدي وزني 85 طولي 1.60
    بتمنى ننجح

  150. لوسمحت يا دكتور اى زبادى تنفع ارجو الرد

  151. غير معروف

    قبلت التحدى الله المستعان

  152. قبلت التحدى وهبدء معاكوا من بكرة

  153. قبلت التحدي

  154. قبلت التحدي
    وزني ٦٥ وطولي ١٥٥ ويا دكتور انا الاسبوع دا بشعر بالجوع اوي عن ال ٣ اسابيع اللي فاتوا والحرق عندي ضعيف وعلطول عندي امساك وعندي مشكله ف منطقه اسفل البطن علطول منفوخه ايه الاسباب وعلاجها باريت الرد ضروري ويجعله ف ميزان حسناتك

  155. ام تاليا

    دكتور حضرتك انا والده بقالي 40يوم وزني منزلش كتير ويحاول اقلل اكلي وكمان مش بتحرك كتير لاني مبخرجش
    ينفع امشي بالنظام ده بس اذود في اللبن والفاكهة علشان الرضاعة

  156. قبلت التحدي وهبدأ معاك ي دكتور
    انا وزني 74 وطولي 165 وعمري 17 سنه
    وعايز أخس 10 كيلو ياريت تساعدني وربنا يجعله في ميزان حسناتك

  157. اماني غانم

    هو احنا نستبدل
    الربع رغيف عيش بكام بقسماط

  158. قبلت التحدي
    اسمي ضحى
    وزني 75
    طولي 156

  159. اماني غانم

    ووزني ٨٠ وطولي ١٦٢ وهبدا معاكوا

  160. قبلت التحدي

  161. كيف عم تعلقوا ماعم يطلعلي 😢

  162. 😍👍♥️ على بركة الله
    انا اكتشفت يادكتور انو عندي نقص فيتامين د وكان عندي ثبلت فظيع بالوزن مده طويلة مع دايت ورياضه. فهلق عالجت المشكلة ومتحمسه ابدا معكم

  163. غير معروف

    بعد اذنك شو يعني ربع رغيف عيش

  164. غير معروف

    قبلت التحدي
    وزني74.3
    طولي 1.65

  165. قبلت التحدي انا طولي 182 ووزني 150 وعندي 20 سنة
    بس سؤال ي دكتور انا هخس في الشهر كام كيلو لأن انا خطوبتي بعد العيد ومحتاجة اخس بأقصى حد ممكن
    ياريت لو في نظام رجيم قاسي اعملوا انا عشان اخس اكتر

  166. ممكن احط على اللبن شاى بدل ما يكون لبن ساده

  167. قبلت التحدى وبشكرك جدا يادكتور
    لانى حسيت بفرق كبير بقالى ثلاث اسابيع عمله الرجيم .

  168. لوسمحت يادكتور انا والدة ليا شهر ينفع امشى ع النظام دة ولا اصلا مينفعش اعمل ريجيم دلوقتى ارجو الرد…؟

  169. غير معروف

    انا زيك بالظبط لو الرجيم جاب نتيجه معاك ابقي قولي من فضلك

  170. شيماء محمود

    لو سمحت انا مش باكل زبادي ولا جبنة قريش ولا بيض ولا بشرب لبن اعمل ايه لو مفيش اختيار غيرهم في النظام؟

  171. نرمين نعمان

    قبلت التحدي
    اسمي نرمين
    وزني ٨٩
    طولي ١٦٧

  172. قبلت التحدي😍

  173. دكتور لو سمحت انا اول مرة بجرب انا وزني ٥٢ حابة وصل لل ٤٥ بس بدي اسال كم كيلو بنزل بالاسبوع وشكرا

  174. غير معروف

    Ok sans problème

  175. لو سمحتي اديش نزلتي بالاسبوع؟

  176. غير معروف

    ربع رغيف خبز

  177. قبلت التحدي والله المستعان
    وزني ١١٧ كيلو والطول ١٦٢ سم
    اتمني من ربنا سبحانه وتعالي اني انجح

  178. غير معروف

    قبلت التحدى يا دكتور وهبدا بكرا أن شاء الله

  179. قبلت التحدى يا دكتور وهبدا بكرا أن شاء الله
    انا وزنى ٩٤ ك
    وعايزه اعرف من حضرتك انا بشرب القهوه بسكر دايت فى مشكله منه وكمان انا هبدا من بكره رجيم حضرتك كده مش هينفع اعمل يوم فرى هكمل بقيت الدايت ليوم الاتنين الجاى صح كده ولا ايه ياريت تفيدنى يا دكتور وجزاك الله كل خير ياااااااااااارب

  180. قبلت التحدي

  181. ساالتزم ان شاء الله .لأني لست راضية عن جسمي عمري 28 سنه الطول 167 cm الوزن 80kg

  182. لو سمحت يا دكتور انا عايزة أبدأ معاكم ينفع أبدأ من بكرة بالنظام ده ولا استنى النظام الجديد يوم 5 ؟؟

  183. سناء هريدى

    لسة داخلة التحدى اليوم وان شاء الله قد التحدى اليوم ٢\٤

  184. قبلت التحدي
    اسمي رانيا
    وزني 90 كيلو
    وخسيت 3 كيلو بعد 10 أيام علي البرنامج
    شكرا ليك يادكتور ربنا يجزيك خيرا

  185. غير معروف

    ممكن اعرف النظام بيخسس كم كيلو في الشهر

  186. قبلت التحدي باذن الله ⁦⁦✌️⁩

  187. غير معروف

    طب القهوة الخضراء والكوفي بريك معانا ولا لا يادكتور

  188. مستمرين أن شاء الله

  189. جزاک الله خیرا یادکتور

  190. فاطمة رضا

    السلام عليكم يادكتور
    قبلت التحدى إن شاء الله وابدا مع حضرتك
    أنا وزنى 85 ك
    وطول 150 سم
    وعمرى 36
    بس الحرق عندى ضعيف بالرغم من التزامى معظم الوقت بأنظمة رجيم وكمان باشرب مشروبات عشبية معظم الوقت
    ارجو الافادة

  191. غير معروف

    يادكتور بعتزر انا التزمت بالرجيم من يوم الاربع ومش حابه اخد الجمعه فري راي حضرتك خايفه معرفش ارجع دايت تاني😞😞😞

  192. يادكتور بعتزر انا التزمت بالرجيم من يوم الاربع ومش حابه اخد الجمعه فري راي حضرتك خايفه معرفش ارجع دايت تاني😞😞😞

  193. انا تحمست وهبدا من بكره ان شاء الله
    انا وزني 90 كيلو جرام وطولي 170 سنتيمتر

  194. غير معروف

    ازي حضرتك يادكتور انا وف انتظار رجيم الاسبوع👍👍

  195. هبداء معاكم ان شاء الله وزنى ٩٥وطولى ١٦٧بس مشكلة مش فى الاكل ف. الحلويااات ومش عارفة ابطل اكلها بضعف جداااادام اى حاجة حلوة اعمل اية اردنى صفر 😢😢😢😭😭😭

  196. لو سمحت انا طولى ١٦٠ ووزنى ١١٥ وانا فى ٣ ثانوى وعايزة اخس بس علشان الدروس والمزكرة مكنتش بعرف امشي على الأنظمة بس النهاردة انا قررت لازم اخس واعافر علشان دة بس محتاجه اسال حضرتك سوال ابدء من اول النظام الجديد ولا اشوف الأنظمة الجديدة ممكن حضرتك تفدنى

  197. قبلت التحدي طولي ١٦٢
    وزني ٧٢ رح ابدا من بكرا ان شاء الله

  198. غير معروف

    من فضلك يا دكتورعايزه نظام الاسبوع الثاني علشان بدأت التحدى

  199. جرح السنين المسلم

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفك يا دكتور انا عندي ظغط مزمن واخذ علاج هل امشي على هاذ النظام وشكرا لك يادكتور

  200. جرح السنين

    انا وزني ٩٩كيلو وعمري ٥٣ وعندي ضغط مزمن واخذ علاج واريد ابدء معكم

  201. ينفع ربع رغيف بلدي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.