طريقة تحضير طبق عجة “دايت” يكفي (3 أفراد)

مرحباً بكل المتابعين الكرام ..
يارب تكونوا ملتزمين بالدايت، ومش مقصرين، أسبوع التحدي قرب يخلص، هانت نستحمل عشان نلاقي كلنا نتائج تبهرنا وتفرحنا.

النهاردة إن شاء الله هقدم لكم طريقة تحضير طبق عجة يكفي 3 أفراد، ومناسب جداً أثناء الدايت، يعني ينفع يكون وجبة غداء رائعة.

المقادير المطلوبة لطبق العجة

  • 3 بيضات ومعاهم 2 بياض بيض
  • 2 كوب فلفل ألوان
  • 1 كوب شوفان
  • ملعقة زيت
  • بصلة
  • نصف كوب حليب
  • 4 ملاعق بذر كتان
  • بقدونس مفروم
  • كوب جبن فيتا قليل الدسم

طريقة التحضير

  • أول حاجة هنضرب البيض مع بياض البيض مع نصف كوب اللبن (خالي الدسم)
  • بعد كده هنضيف الشوفان على البيض والحليب ونقلب.
  • وفي نفس البولة هنضيف البقدونس وبذر الكتان المطحون ونقلب.
  • وبعد كده هنضيف الجبنة الفيتا على البيض ونخلطها مع باقي المكونات جيداً.
  • في طاسة على النار هنضيف ملعقة الزيت وبعد ما يسخن هنضيف البصل ونسيبه يطرى وبعد كده نضيف عليه الفلفل الألوان ونقلب.
  • آخر خطوة هنضيف كل المكونات اللي خلطناها على الطاسة اللي على النار اللي فيها البصل والفلفل الألوان.

 

موضوع هام ..

لو وجهك مرهق .. ماسك طبيعي يعيد الحيوية والنضارة لوجهك .. تعرفي عليه بالضغط (هنا)

عن د/ أحمد منصور

14 تعليق

  1. عايزه رقم الواتس ضروري عشان اتابع مع حضرتك عليه اواسم صفحه الفيس بوك عشان مش عارفه اتعامل مع التطبيق ده

  2. د/ أحمد منصور

    صفحة الفيس بوك

    إسمها

    دايت كلينيك

    واللوجو بتاعها هو نفس بتاع التطبيق

  3. دكتور لو سمحت عايزه رقم الواتس عشان اتابع مع حضرتك عليه أو اسم الفيس عشان تابهه في التطبيق ده

  4. د/ أحمد منصور

    الصفحة إسمها دايت كلينيك

    واللوجو باعها نفس اللوجو بتاع التطبيق

  5. غير معروف

    انا متابعة لليوم الثالث ف الت
    حدي بس المشكلة في العشا بجوع جدا ممكن لو في حاجة لسد الشهية يا دكتور. وشكرا

  6. غير معروف

    بحاول أقاوم الجوع بس بخليط بالليل جاااامد ياريت لو فيه حب

  7. غير معروف

    بحاول أقاوم الجوع بس بخليط بالليل جاااامد ياريت لو فيه حل

  8. مياده حبيب

    لو سمحت يادكتور هوترتيب الايام مهم ولاعادي خسب المتوفر في البيت

  9. غير معروف

    السلام عليكم يادكتور انا تبعت مع حضرتك وتزلت ٢ك فى اسبوع ولكن عندى مشكله يادكتورالنهاركله بكون ملتزمه لكن المشكله بليل بضعف جدا وخصوصا لو نفسيتى تعبانه باكل بشراهه ومش عارفه اعمل ايه رغم انى قبل كده نزلت ٤٨ك بس دلوقتى ارادتى ضعفت جدا

  10. شيماء احمد

    يا دكتور انا متابعة مع حضرتك بس للاسف مع الساقعة والبرد باضطر ازود اكل تاني خلال النهار انا بافطر الساعة 7واتغدي علي الساعة 4مش باقدر اقعد كل ده علي الخيار والفاكهه باخد قطعة عيش سن بمعلقة فول او اي خاجة مش تضر الدايت ينفع كدة ولا لخبطة برضه

  11. انا جديده معاكو في التحدي ممكن نص كوب اللبن بعد وجبه الافطار نضيف عليه نسكافيه وممكن ناخد بين الفطاروالغدا فاكهه وجزاك الله كل خير

  12. ا
    نا مشترك جديدة مش عارفة أتعامل مع
    التطبيق ارجوكم عاونوني وزني 160 وطولي 175

  13. ام دارين

    فالسلام عليكم دكتور وزني ١٠٢ عيزا. رجيم يساعدني عالنزول

  14. حلو التطبيق جدا انا لسه منزلاه وهبدا معاكو من الاسبوع الجديد ان شاء الله وشكرا للدكتور على المجهود العظيم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.