الرئيسية / أنظمة غذائية / تحدي #دايت_كلينيك الأسبوع الثالث من 14-10 حتى 20-10

تحدي #دايت_كلينيك الأسبوع الثالث من 14-10 حتى 20-10

بسم الله نبدأ تحدي جديد مع دايت كلينيك وياريت الكل يدخل يقرأ قصص النجاح اللي حققناها لحد النهاردة علشان تتحمسوا تكملوا، ولو مكنتوش بدأتوا، فأنا بقولكم ياللا معدش في وقت تضيعوه أكتر من كده، الصحة دي والله أهم ما نملك، لازم نهتم بنفسنا ونحافظ على صحتنا، مشكلة الوزن الزائد مش بس مجرد شكل، لأ السمنة بتسبب مشاكل صحية كتير جداً.

قصص النجاح تقدروا تشوفوها لما تضغطوا على كلمة هنا الموجودة بين القوسين (هنا).

التحدي الجديد عبارة عن 7 أيام

اليوم السابع هو اليوم الفري واللي مش عارف اليوم ده بيمشي إزاي يسمع التسجيل الخاص باليوم ده، من (هنا).

بالنسبة للنظام أول 6 أيام هيكون كالآتي:-

أول ما نصحى من النوم كالعادة (كوب ماء دافئ) وعليه ملعقة (عسل نحل).

وجبة الفطار:-

  • ربع كيلو جبنة قريش
  • أو 2 بيضة مسلوقة
  • أو 2 علبة زبادي

بعد الفطار بساعتين:- ( ثمرة فاكهة واحدة )

وجبة الغداء:-

  • 3 ملاعق أرز + ( ربع فرخة مسلوقة أو شريحتين لحمة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية )
  • أو 3 ملاعق مكرونة + ( 2 بيضة مسلوقة )
  • أو ربع رغيف عيش + ربع كيلو جبنة خالية الدسم أو جبنة قريش
  • أو ربع رغيف عيش + عبة تونة بدون زيت
  • أو ربع كيلو كفتة مشوية + ربع رغيف عيش

مع وجبة الغداء (طبق السلطة + طبق الخضار المسلوقة)

 

وجبة العشاء:- (طول الــــ7 أيام عبارة عن كوب زبادي + ثمرة خيار)

مهم جداً شرب المياه كتير، تغلبي على الجوع بتناول الخيار أو الخس.

عن د/ أحمد منصور

43 تعليق

  1. تمام يادكتور على بركة الله. بس هو ممكن طيب اخد كبايه نسكافيه الصبح بلبن خالى الدسم وملعقه سكر دايت انا مقدرش ابدا اليوم من غيرها ولو مش هينفع ابدلها لايه.. انا كمان بحس ان النسكافيه معايا سواء بلاك اوبلبن خالى الدسم بيساعدنى على قفل شهيتى بعد كده لحد الغدا وايه …وكمان ممكن ابدل فى الوجبات يعنى مثلا ربع رغيف الخبز مع البييض مثلا او التونه او احلى 3 ملاعق المكرونه مع الفراخ او الكفته كده يعنى. ولا ده هيلخبط النظام. عادى لو فى ضرر هلتزم حرفيا..انا لقيت متحمسه جدا جدا..وبكره باذن الله هبعت رقمى

    • د/ أحمد منصور

      وزن حضرتك الحالي محتاج نظام دايت إلى حد ما مختلف عن نظام التحديات علشان تحافظي على معدل نزولك في الوزن

      إن شاء الله بكره ، بعد ما تبعتي رقمك ، هنتكلم في النظام الجديد بأمر الله ، اللي تبدأي من تطبيقه من بعد بكره ، وهجاوب حضرتك على أي سؤال

      ممكن بكره تمشي على نظام التحدي مفيش مشكلة لحين كتابة النظام الخاص بحضرتك

      وعادي تبدلي الأرز مع المكرونة والعيش مفيش مشكلة

      • رقمى هو 01004815100اما تاخرت فى ارساله لحد ماحد ينزل علشان يدفع هو حضرتك هتضيفنى الاول ولا الدفع هيبقى ازاى

        • د/ أحمد منصور

          أستاذة رضوي

          متأسف جداً اني اقول لحضرتك
          أنا جاي مرهق شوية م الشغل وهنام

          وان شاء الله هصحي اتكلم مع حضرتك بخصوص المتابعة وطريقة الدفع والأمور دي

  2. غير معروف

    قبلت التحدي

  3. معكم بإذن الله

  4. قبلت التحدي

  5. قبلت التحدى

  6. قبلت التحدي
    راح ابدأ معاكم الدايت من بكرة اول يوم بأذن الله

    • د/ أحمد منصور

      ربنا يوفقك إن شاء الله

      كل يوم ياريت حضرتك تدخلي تكتبي عملتي إيه والتزمتي ولا لأ

  7. اتمنى اكون قصة من قصص النجاح وراح اخلي هذا الشي هدف ايشجعني علمود اتحمل الدايت لأن بصراحة الارادة ضعيفة.توكلت على الله وقبلت التحدي

  8. تمام يادكتور الله الموفق

  9. انشالله اكمل معاكم بس ممكن يادكتور كوباية شاي مع الفطار

  10. أنا أبتديت. اليوم. معكم وزني هو97كلغ

  11. االسلام عليكم يا دكتور ممكن ابدأ معاكم من بكره لاني مكنتش متابعة وزني مش عالي اوي مشكلتي دهون البطن .

  12. السلام عليكم يا دكتور انا مبارح سألتك سؤال بس ملاقيه انه تعليقي محذوف

    • د/ أحمد منصور

      متأسف جداً .. ممكن تقوليه تاني

      • السلام عليكم دكتور انا السؤال الي كنت بدي اسألك اياه عن رياضة الزومبا لما يصير شد عضلي شو لازم اعمل ؟
        وفي كمان شي اليوم انا ما اجى عبالي اكل شي الصبح تقريبا الساعه7:30اكلت حبة كاكا وعند الساعه 3:3 اكلت كاسة لبن رايب وبعد بساعتين اكلت موزه بينفع

  13. قبلت تحدي من 4 ايام ولله حمد نزلت ٣ كيلو وان شالله مستمره

    تشكراتي لج ❤

    • د/ أحمد منصور

      نزلتي 3 كيلو في ارباع أيام ؟؟

      كنتي كام وبقيتي كام يا أم علي

  14. مرحبا دكتور كيفك انا امس بعتلك تعليق بس كأنو محذوف كنت حابه اسألك اذا حبيت اكل خبز توست بدل الخبز كم واحده ممكن اكل ولا مابيصير وممكن اكل موزة بين فتره الفطور والغدا واليوم انا أكلت الخبز بفترةالفطور يعني ممكن ابدل بينهم يعني الخبز بين الفطور والغدا وكمان حابه اسألك عن المكسرات معليش اكل منها اثناء الريجيم ولا ممنوع واذا ممكن ياريت تقولي على الوقت اللازم لأكلها وهل هي بتزيد الوزن ومعليش يادكتور سامحني لان كترت عليك الاسئله بس انا حابه استفسر منك وياريت تنصحني وانشالله بضل بصحه وعافيه يارب

  15. السلام عليكم دكتور انا السؤال الي كنت بدي اسألك اياه عن رياضة الزومبا لما يصير شد عضلي شو لازم اعمل ؟
    وفي كمان شي اليوم انا ما اجى عبالي اكل شي الصبح تقريبا الساعه7:30اكلت حبة كاكا وعند الساعه 3:3 اكلت كاسة لبن رايب وبعد بساعتين اكلت موزه بينفع

  16. دكتور في سؤال محيرني شوي وحابه استفسر منك هلأ انابلشت معك بالتحدي الاول والثاني وصرت منزله خمسه كيلو بس المشكله انه دوره خلال يومين معادها ياترى بيزيد الوزن ولا ماله خص؟؟؟

  17. شكرا كتير الك طمنتني

  18. غير معروف

    السلام عليكم يادكتور انابعتلك من امبارح تعليق وما جاوبتلي عليهن فياريت تجاوبني اذا بتريد وكان تعليقي باسم ام محمدوشكرا لحضرتك

  19. ممكن يادكتور تنزل برنامج الاسبوع الرابع

  20. دكتور ممكن برنامج الاسبوع الرابع

  21. دكتور سلام عليكم انا معكم جديده بس بالنسبه لرضاعه امشي ريجيم ازاي انا بشرب مشروب الزنجبيل والقرفه والكمون هل هو بيخسس معدل قد ايه

  22. انا وزني 91وابغي ادخل معكم التحدي ساعدني دكتور

  23. غير معروف

    انا معاكم الاسبوع الثاني وحسه نفسي خسيت ولبسي بقا ليايق عليا شكرا دكتور وانشالله مكملا معاكم

  24. الدايت ينزل كام من الوزن بدون رياضه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.