تنحيف الخصر
رجيم خصر خلال أسبوع

رجيم رائع سيغير مقاس خصرك خلال أسبوع

هل تودين الحصول على جسم رائع وفي مدة لا تتجاوز الـ 7 أيام؟ أنتِ في المكان المناسب الآن، هقولك على دايت النهاردة هيخليكي تحسي بفرق كبير في محيط خصرك في وقت قياسي جداً وبنسبة كبيرة هيساعدك تفقدي 4 كيلو لو قدرتي تنفذيه.

رجيم تنحيف الخصر خلال أسبوع:

الفطار في أول أربع أيام هيكون عبارة عن طبق فول + نصف رغيف خبز + طبق سلطة.

الفطار في الـ 3 أيام الأخيرة هيكون نصف رغيف عيش + بيضة مسلوقة، والعشاء طول الـ 7 أيام هيكون 2 كوب زبادي.

أما بالنسبة لوجبة الغداء فهتكون يوم ( 3 شرائح سمك مشوي + رغيف عيش + طبق سلطة ) ويوم ( علبة تونة + طبق سلطة + رغيف عيش ).

أنصح دائما بممارسة التمارين الرياضية مع الرجيم، ولو أقل القليل من الرياضة مثل المشي يوميا لمدة ربع إلى ثلث ساعة متواصلين، لإن الرياضة تزيد من معدل الحرق، وتنشط الدورة الدموية بالجسم، وهذا يساعد الخلايا على القيام بكافة وظائفها الحيوية على نحو أفضل.

توجد تمارين مخصصة للتخلص من دهون البطن وأيضا دهون الخصر وممارسة تلك التمارين مع الدايت يفيد بشكل قوي في الحصول على المظهر المطلوب.

يجب الابتعاد عن الأطعمة المحتوية على دهون مشبعة، والأطعمة المصنعة، والأكل الدسم عموما، مع الحرص على تناول مشروبات مفيدة للحرق مثل الزنجبيل، والشاي الأخضر، ومشروب القهوة الخضراء وأيضا الليمون والقرفة.

لا يهتم الكثيرون ممن يطبقون الأنظمة الغذائية المختلفة للتنحيف بشرب المياه بانتظام أثناء الرجيم، وهذا أمر خاطيء تماما، ويؤثر على فقدان الوزن، وحرق الدهون، بالإضافة إلى المشاكل الصحية الأخرى، فشرب المياه بانتظام أثناء الدايت يعتبر ركيزة أساسية من ركائز نجاح الرجيم، فيمكنك أن تشرب الماء كل ساعة بمعدل كوب تقريبا كل يوم.

 

11 تعليق

  1. غير معروف

    السلام عليكم

  2. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

  3. ام جاسر وهيب

    مافي واتس للبرنامج

  4. ولاء مجدي

    لو سمحت يا دكتور أنا كنت 103 وعملت دايت وبقيت 85 بس بقالي شهر.ثابته ومبخسش مع إني عملت 4أيام فري وأكلت كل حاجه

  5. ولاء مجدي

    لو سمحت يا دكتور أنا كنت 103 وعملت دايت وبقيت 85 بس بقالي شهر.ثابته ومبخسش مع إني عملت 4أيام فري وأكلت كل حاجه

  6. ريم حجازي

    السلام عليكم .. هو الريجيم ده مناسب للدهون الموجودة على البطن انا طولي ١٦٧ ووزني ٦٥ انا مش عايزة اخس وانزل عن الستين مشكلتي الأكبر في الدهون عند البطن وبقالي شهر بلعب رياضة ويمشي

  7. هيفين خليل

    أنا عايزة اسأل سؤال انا عايزة انزل وزني بس هاد النظام فيه ثلاث وجبات لليوم وانا باكل وجبتين لليوم بصير امشي بس وجبتين لليوم

  8. غير معروف

    لازم تغيري نظام التغذيه

  9. لو سمحت يا ودكتور انا ١٠٨ وعندي ٢٣ سنه وعايز اخس بسرعه اعمل ايه

  10. غير معروف

    السلام عليكم يادكتور
    انا وزني 100 وطولي 163
    وعندي غده كسلانه نبي رجيم

  11. غير معروف

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيك يا دكتور انا عايزه رجيم للبطن والارداف لو سمحت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.