رجيم دكتور أحمد منصور “جديد” يبدأ من 2 مارس حتى 8 مارس

توكلنا على الله، نبدأ نظام جديد، ان شاء الله يكون شهر مارس بداية أحلى صفحة في حياة كل المتابعين .. طبعاً كالعادة في نظام بينزل كل أسبوع مساء يوم الجمعة .. ولو أنتي وصلتي للنظام أو حملتيه في أي يوم بين الجمعة والجمعة إبدأي رجيم من اليوم اللي حملتي فيه التطبيق.

طول الـ 7 أيام أرجو الإلتزام على الريق إنك تشرب كوباية مياه معاها 3 تمرات أو معلقة عسل أبيض أو معلقة عسل أسود.

نظام يوم السبت والأحد 

الفطار:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 كوب زبادي + ثمرة خيار
  • أو 125 جرام جبنة قريش أو أي نوع جبنة خالي الدسم + طبق سلطة صغير

بين الفطار والغداء:-

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 20 حبة لب سوري أو فول سوداني
  • أو 5 حبات مكسرات
  • أو ثمرة فاكهة

الغداء:-

يمكنك الإختيار أول يومين من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى 300 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام حبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 300 جرام

مع وجبة الغداء:-

طبق سلطة + طبق خضار ني في ني ( بامية – كوسة – بروكلي – سبانخ – فاصوليا خضراء – ملوخية ).

مفيش أرز أو عيش أو مكرونة في الفطار أو الغداء خلال أول يومين في النظام.

 

بين الغداء والعشاء:-

( طبق سلطة صغير )

 

العشاء:-

ثمرة فاكهة + كوب زبادي لا يتعدى 150 جرام

 

نظام يوم الإثنين

الفطار:-

  • كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق كورن فلكس
  • كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق شوفان
  • 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فلفل أخضر أو خيار + ربع رغيف عيش
  • 4 معالق فول + ثمرة طماطم + ربع رغيف عيش
  • جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم بوزن 100 جرام تقريباً + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش
  • 8 بسكوت سادة

بين الفطار والغداء

ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم

 

الغداء:-

 

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى 300 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام حبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 300 جرام

مع وجبة الغداء خلال اليوم الثالث:-

طبق سلطة + طبق خضار +

3 معالق أرز

أو 4 معالق مكرونة

أو ربع رغيف عيش

 

وجبة العشاء:-

بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

أو علبة زبادي + بيضة مسلوقة

أو علبة زبادي + ثمرة فاكهة

أو علبة زبادي معصور عليها ليمونة

 

نظام يوم الثلاثاء

الفطار:-

كوب زبادي أو كوب حليب خالي الدسم أو 100 جرام جبنة قريش

+ ربع رغيف عيش أو نصف رغيف سن أو واحد توست بني

 

بين الفطار والغداء:-

كوب حليب خالي الدسم

 

الغداء:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى 300 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام حبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 300 جرام

 

مع وجبة الغداء ( طبق سلطة + طبق خضار ) بدون أرز أو عيش أو مكرونة

الخضار زي الكوسة أو السبانخ أو البامية ..

 

بين الغداء والعشاء:-

ثمرة فاكهة

 

العشاء:-

كوب زبادي + ثمرة خيار

أو كوب حليب خالي الدسم عليه معلقة قرفة

 

نظام يوم الأربعاء

الفطار:-

كوب حليب خالي الدسم + 125 جرام جبنة قريش

أو

كوب حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة

4 معالق فول + ثمرة خيار

علبة زبادي + ثمرة خيار

 

بين الفطار والغداء:-

ثمرة فاكهة

 

الغداء:-

 

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى 300 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام حبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 300 جرام

 

مع وجبة الغداء:-

طبق سلطة + طبق خضار +

4 معالق أرز أو 5 معالق مكرونة أو ربع رغيف عيش

 

العشاء:-

بيضة مسلوقة + طبق سلطة صغير

أو

علبة زبادي + بيضة مسلوقة

أو

علبة زبادي + ثمرة خيار

 

نظام يوم الخميس 

الفطار:-

  • كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق كورن فلكس
  • كوب حليب خالي الدسم + 4 معالق شوفان
  • 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فلفل أخضر أو خيار + ربع رغيف عيش
  • 4 معالق فول + ثمرة طماطم + ربع رغيف عيش
  • جبنة قريش أو أي جبنة خالية الدسم بوزن 100 جرام تقريباً + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش

بين الفطار والغداء:-

ثمرة فاكهة

الغداء:-

 

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ولو تعرفي بالكمية دي تعملي شاورما فراخ دايت أو فاهيتا أو كفتة فراخ.
  • لحمة مسلوقة أو مشوية بوزن لا يتعدى 300 جرام ( ويمكن تحضير الكمية بأي طريقة دايت ).
  • علبة تونة بدون زيت
  • 250 جرام حبنة قريش أو أي نوع جبنة خالية الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • 300 جرام كفتة مشوية (دايت)
  • مشروم
  • سمك مشوي بوزن لا يتعدى نصف كيلو
  • حمام مشوي بوزن لا يتعدى 400 جرام
  • كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • أرانب مشوية أو مسلوقة بوزن لا يتعدى 250 جرام
  • جمبري مشوي أو يتم تحضيره بأي طريقة (دايت) بوزن لا يتعدى 300 جرام

مع وجبة الغداء

طبق سلطة + طبق خضار

غير مسموح بتناول الأرز أو العيش أو المكرونة

 

بين الغداء والعشاء:-

ثمرة فاكهة

 

العشاء:-

كوب حليب + معلقة قرفه

أو

كوب زبادي + نصف معلقة شوفان

أو

ثمرة فاكهة

 

نظام يوم الجمعة 

الجمعة فري .. نظام اليوم الفري (هنا)

 

ملاحظات هامة جداً 

  1. النظام اللي فوق ده لأي وزن بين 55 كيلو و 90 كيلو مناسب جداً جداً مش محتاج يزود عليه أي حاجة.
  2. أي وزن فوق 90 كيلو تقدر تأكل زيادة عن اللي مكتوب في الفطار فقط .. تأكل ضعف الكمية وفي السناك ضعف الكمية باقي النظام زي ما هو تمشي عليه سواء في الغداء أو العشاء.
  3. مهما كان وزنك هذا الأسبوع عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخيار أو الخس.
  4. الأسبوع ده هنصوم 6 ساعات سواء الـ 6 قبل النوم أو نقسمهم قبل النوم وأول ما نصحى .. للتوضيح .. لو حد هينام مثلاً الساعة 1 بالليل عنده كذا حل لإما يوقف أكل الساعة 7 بالليل وبكده يكون صام الـ 6 ساعات لإما يوقف أكل مثلاً الساعة 10 فبكده يكون صام 3 ساعات قبل النوم ساعتها والمفروض يصحى يصوم 3 كمان، وممكن قبل النوم 4 والصبح 2 وهكذا .. أتمنى تكون وضحت.
  5. الصيام بيرفع جداً جداً معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
  6. الصيام في النظام الإمتناع عن الأكل فقط، ومسموح في فترة الصيام شرب الماء والأعشاب والقهوة والشاي بدون سكر.
  7. اللي شايف معاناه مع صيام 6 ساعات كفاية فقط 3 قبل النوم يصوم فيهم عن الأكل.
  8. ليك في اليوم كله معلقة سكر واحدة أو اثنين على الأكثر.
  9. المرضعات يمشوا على النظام زي ما هو بناء على الوزن ولا يفضل تبدأي رجيم والطفل أقل من أربع شهور، وتكوني حريصة ان يومك لابد فيه من شرب اتنين كوب حليب وكوب عصير ولو متاح سناك مكسرات مفيش مشكلة.
  10. المرضعات مش مهم يصوموا خالص لكن لو تقدري تصومي 3 أو أربع ساعات قبل نومك هيكون ممتاز أو تقسميهم ما بين قبل النوم وأول ما تصحي.
  11. النظام مش هينجح بدون شرب 2 لتر ماء يومياً على الأقل.
  12. لو حد هيصوم صيام المسلمين مع النظام يعمل الآتي:- يفطر على كوباية لبن بتلات تمرات بعد كده يفطر بالمكتوب في وجبة الغداء، والسحور يكون المكتوب في الغطار أو العشاء، وما بينهم السناك المكتوب في النظام.
  13. طبق الخضار يكون مطبوخ ني في ني ( دايت ) وغير مسموح يومياً سوى بمعلقة زيت واحدة.
  14. لو بتعاني من السكر أو الضغط يجب إستشارة طبيبك المعالج حول إمكانية قيامك بالرجيم ده أو لأ .. حفاظاً على صحتك
  15. غير مسموح بتداول النظام خارج تطبيق أو موقع دايت كلينيك.

 

مواضيع هامة ..

 

حل مشكلة الدوخة والصداع أثناء الرجيم (هنا
تغير مقاس جسمي ونزولي ع الميزان بمعدل بطئ شاهدي الموضوع بالضغط (هنا
علاقة فيتامين دال بالوزن .. (هنا)

 

بعد قرائتك للنظام .. هل قبلتي التحدي ؟

شاركيني في الكومنتات بإسمك ووزنك وطولك .. لو قبلتي التحدي علشان نشوف بعد أسبوع وصلتي لإيه 

عن د/ أحمد منصور

285 تعليق

  1. للأسبوع التالت على التوالي ✌️ من 70 ل 66 والطول 168

  2. د/ أحمد منصور

    ما شاء الله

    معدل ممتاز جداً

    بالتوفيق يا أستاذة خلود

  3. قبلت التحدي وبقوه كالعاده 💪
    هوزن اخر الاسبوع عشان اكون كملت شهر اخر

  4. غير معروف

    قبلت التحدي 💪

  5. غير معروف

    ربنا يوفقك

  6. عبير الشام

    توكلنا ع الله ادعيلنا دكتور

  7. الاسبوع الرابع حاليا.. من وزن ٧٢ لوزن ٦٥ ومستمرة انشالله لحد ٥٦ كيلو .. الطول ١٦٠ سم

  8. انا طولي ١٦٨ و وزني ٧٠ وعيلتي عايزني اقف بقي يا تري ده وزن مناسب ولا اكمل

  9. لو سمحت يادكتور انا كنت كلمت حضرتك في تعليق اخر وقولت اني عندي مشكلة الحرق ضعيفه جدا ومافيش نظام نافع معايا اعمل اي عوزه اخس وكمان مافيش اراده عالية

  10. غير معروف

    ممكن نظام للتثبيت لو سمحت يا دكتورنا

  11. الاسم حنان

    شكرا دكتور قبلت التحدي ان شاء الله يوفقنا ويوفق الجميع الوزن 76.5 الطول 160 نزلت 4كيلو في شهر و6سنتيم في الخصر شو راي حضرتك تمام

  12. ايمان محمد

    قبلت التحدى بداتو٧٨ وبقيت ٧٠ ومكمله ل ٦٤ ام شاء الله

  13. معاكم ان شاء الله في التحدي

  14. غير معروف

    انا اول مرة اتابع برنامجك ويارب استفيد وزني 110 نفسيتي محطة من هالرقم هتابع وزني لاخر الاشبوع

  15. بجد الله يبارك لك يا دكتور النظام جميل جدا ومش متعب انا بدءت معاكم من اول الاسبوع والحمد لله قدرت انزل 5كيلو في اول أسبوع انا متحمسة اوووي ان اكمل وأوصل للمثالي وبجد دلوقتي اقدر اقول انا اد التحدي من 114ل 109 بجد فرحانة اوووووي

  16. قبلتت التحدي ، ميزااني 65 طوالي 154 ، عااوزةة اوصل ل 58 وأثبتت

  17. قبلت التحدي ومتحمسه كتير الوزن ٧٧

  18. قبلت التحدي
    67 كيلو بعد 70 والطول 160

  19. غير معروف

    انا لسا بكمل رجيم الصيام المتقطع وبي أكمله حبدأ في ده النظام ان شاء الله
    وزني ٥٩،١٠

  20. اول مره وان شاء الله الاسبوع القادم يكون تعليقى بالوزن اللى خسيت بيه الاسم شيماء ابو الحسن الوزن ١٠٦ الطول ١٦٢

  21. قبلت التحدي ✋💪
    اسماء 74.6

  22. نظام جميل طبعا قبلت التحدى ربنا معانا😍😍

  23. ام زكريا

    قبلت التحدي ونظام حلوو كتير شكرا دكتور الوزن ٩٩ وتوكلنا على الله

  24. قبلت التحدي كنت بوزن 107 وحاليا 96 في مدة خمسة اسابيع الله يقظرنا واكمل حتى اوصل للوزن المثالي شكرا لك دكتور

  25. قبلت التحدي للاسبوع الرابع بدات كنت 79ووصلت 73والطول 160

  26. قبلت التحدي بس مش بوزن الحقيقه و كل الناس ملاحظه اني خاسه الحمد لله

  27. قلبت التحدي ان شاء الله
    ووزني ٨٠وطولي١٥٨

  28. انا اول مرة اشارك مع حد وان شاء الله هبدء معاكوا وبجد محتاجة تشجيعكوا جداااااااااااااأا انا يأست من الدكاترة وعندي امل انزل معاكوا
    انا طولى ١٧٠ ووزنى ١٠٥
    وزنى السبب الاساسى فى تعبى نفسيا خصوصا تعليقات زوجى ،😥

  29. غير معروف

    رائع… اهم شئ ياجماعة مثل ماقال الدكتور الماء والعسل في الصباح والسناك والسلطة… شكرا دكتور وبارك الله فيك الجسم ينزل بدون ترهل..

  30. وزني ٥٧ وبتبع نظام اقل من ده هل النظام ده يمشي معايا ولا هيزود باعتبار اني باخد اقل

  31. انا وزني ٩٢ك وطولي ١٦٧سم ومشكلتي كلها ف البطن والجناب

  32. تكمله انا كنت ١٠٦ خلال سنه اصبح وزني ٥٧

  33. غير معروف

    قبلت التحدى باذن الله ومن فضلك يادكتور انا هعمل أن شاء الله صيام متقطع مع دايت حضرتك هينفع ولالا

  34. غير معروف

    انا كان وزن 96وماشيه معاكو من حوالي شهر بس مش ملتزمه قوي بس حابه موضوع التحدي والمتابعة بتاع حضرتك ونزلت 91.5بس بس مان نفسي انزل امتر من كده بس هحاول التزم اكتر

  35. روفان مصطفى محمد

    قبلت التحدى💪💪💪💪💪💪يا دكتور

  36. غير معروف

    انا معكم وزني ٨٧ لكن عملت دايت كتير نزول بطيء بسبب نقص،فيتامين د . وقصور الغدة . شو اعمل دكتور

  37. فاديا البيطار

    ميرسي يادكتور
    انا راح النظام يومين وبعد كده هبدأ الصيام انشاء الله

  38. نورهان أحمد محمد عبد المعطي

    الاسم :نورهان أحمد محمد عبد المعطى
    الوزن 82.5
    الطول 159

  39. رانيا ابراهيم

    دكتور انا عملت عملية وشلت المرارة ينفع اتبع انظمة حضرتك ؟واية نصحيتك ليا بعد ماشلتها لان دايما بشوف الناس اللي شالت المرارة بتتخن

  40. قبلت التحدي
    وزني 67 طولي 158 ممكن اعرف كم الوزن المثالي؟

  41. غير معروف

    قبلت التحدى

  42. غير معروف

    انا وزني 67 ك وطولي 165 وزني ثابت بقاله كتير اول اسبوع ليا معاكم عايزه اوصل ل 58ك
    كنت عايزه اسال عن اللف التنحيفي لمنطقة البطن هل بيجيب نتيجه ولا لا

  43. غير معروف

    قبلت التحدي اسمي غاده وزني كان 91والطول 156وابتديت الاسبوع اللي فات ونزلت 3كيلو الحمد لله انا مبسوطة جدا ومكملة معاك يا دكتور وربنا يجازيك خير يارب وهبدا معاك بكرة ان شاء الله ونكون قد التحدي

  44. فاديا البيطار

    ميرسي يادكتور
    انا راح امشي عالنظام يومين وبعد كده هبدأ الصيام انشاء الله

  45. نسمة الربيع فادو

    انشالله رح التزم ..الاسبوع الماضي التزمت معاك مع شوية خروقات غصب عني ..لو سمحت يا دكتور شو قصدك بالضبط مطبوخ ني في ني ؟؟

  46. قبلت تحدي وزني ٦٣

  47. مساء الخير انا وزني ٨٢ابد النظم معكم

  48. قبلت التحدى 75 وطولى 159

  49. قبلت التحدي يا دكتورربناا يباركلك خصيت 3 كيلو في اسبوعين وبقيت 70 كيلو

  50. جودى رقيه

    ان شاء الله مكمله مع حضرتك انا كان وزنى ٩٦ وبعد الاسبوع الاول مع حضرتك نزلت بفضل الله ثم حضرتك ٩٣ ربنا يباركلك ويجزيك خير يارب العالمين انا مبسوطه جدا جدا

  51. غير معروف

    الوزن 57.5والطول160

  52. ربي يوفقك وماقصرت انا كان وزني ٦٨ خلال أسبوعين أصبحت ٦٠ وعاشت ايدك و انشالله ابفضل الله وفضلك اوصل للوزن المثالي وانا مكمله معاك

  53. معاك بالتحدي مستمرين
    معك من شهر و١٠ ايام
    ونزلت من ٨٩ إلى ٨٣
    بس اخر الأسابيع معدل النزول قليل
    بس الحمدلله عقبال ما نكسر ال ٨٠ معك بالانظمه
    بإذن واحد أحد. والله يجزاك بالف خير

  54. لاسبوع الثالث مع حضرتك
    طولي ١٥٧
    وزني حاليا ٧١ كيلوو
    وقبلت التحدي

  55. سمسمه .قبلت التحدى الله المستعان .

    س.
    الوزن 91.80
    الطول 170
    قبلت التحدى .الله المستعان .

  56. طولي 159و وزني 77kg
    بتمنى احصل على وزن مثالي بطريقة سليمة ، طبعا اصبح لدي وزن زائد بعد الولادة

  57. لوسامحت يادكتور انا وزني ثابت ليا اسبوعين واكتر مش عارفه اعمل اي اديقت وجالي احباط

  58. وزنى 88
    طولى 169
    قبلت التحدي

  59. علا عثمان

    كنت ٧٥الحمد لله بقيت٦٩اللهم لك الحمد والشكر 😊😇

  60. رانية بابي

    انا حابة اعمل رجيم معك يادكتور وياريت ينجح معي انا وزني 75 وطولي 165وربي يباركلك ويجزيك الخير يارب

  61. شيماء مصطفى

    انا وزنى 95 وانشاء الله معاكم

  62. غير معروف

    لوسمحت يادكتور عايزه اسم مشايه فى المنزل تكون كويسه ومش غاليه اوى وشكرا لحضرتك ارجو الرد

  63. النظام ده ينفع مع صيام اتنين وخميس ولو ينفع امشي علية ازاي؟

  64. لو سمحت دكتور انا مريضة سكر عمرى ٣٩ سنة وعاوزه اخس وزنى ٩٠ ارجوك ساعدني بنوع رجيم او علاج

  65. سندس أحمد

    دكتور أحمد: أنا قبلت التحدى بس نفسى يكون عندى أراده وأقدر وأكمل ادعولى أستمر على النظام السابق أنا وزنى ١٠٠ وطولى١٧٠ كتير أنا عارفه

  66. قبلت التحدي ومكمله معاك يادكتور انشاء الله اسمي شيماء وزني ٩٠ كيلو وهوزن اخر الشهر

  67. غير معروف

    قلبت التحدي
    الوزن ٦١ والطول ١٥٦
    يا دكتور هي المكملات الغذائية بتتحسب سعرات ولا لا

  68. قبلت التحدي ومكمله معاك يادكتور انشاء الله اسمي شيماء وزني ٩٠ كيلو وهوزن اخر الشهر

  69. اسمي شام

    من قبلت التحدي وزني 85طولي 167عمري 31 كيف بدي ابدء ماعرفت

  70. شروق محمد

    انا بدي انزل وزني وجربت كل الطرق وحتى اخدت حبوب تنحيف بلا فائدة قبلت التحدي انا من يومين نزلت البرنامج وبتمنى ينزل وزني طولي ١٦٩ووزني ٨١ك غ

  71. ندي محمد

    ندی محمد
    سنی 38 سنه
    وزن كنت 101 قبل بدء الرجيم مع حضرتك من 3 اسابيع بس اول اسبوع التزم الاسبوع كامل
    طولي 160 كنت 63ك وثابته لحد ماعملت عمليه استئصال ورم بالرحم وشد للبطن من حوالي 8 شهور ومن وقتها جسمي في ذياده رهيبه
    بتمنا ربنا يوفقني مع حضرتك وتكون سبب. في رجوع ثقتي لنفسي تاني ذي مافرحت ناس كتير

  72. منال عطيه

    قبلت التحدي باذن الله
    انا مش باخد سكر ولا عيش ابيض ولارز ولا مكرونه
    وزني ٧٣
    طولي169
    سني٤٤

  73. قبلت التحدي من 76 ل73 دا الاسبوع الثالث يامسهل

  74. قبلت التحدى

  75. غير معروف

    انا قبلت التحدي اسمي حنين ووزني ٨٠ و طولي ١٦٠

  76. طيب والي وزنو ١٠٣ ينفع معاه النظام ده

  77. قبلت التحدي وزني 69 وطولي 162

  78. شروق محمد

    ممكن يدكتور تتكرم عليا حضرتك وتقلي وزني المثالي المناسب لطولي لازم يبق قديش

  79. انا قبلت التحدي

  80. ام سفيان

    السلام عليكم انا ام سفيان كنت بدات معاكم بوزن ١٠٦,٧ وتبعت معاكم لمدة اسبوعين وهبداالثالث الوزن دلوقتي ١٠٣,٥ عارفة انها مش كتير بس بحمد ربنا اني لقيت الجروب ومتفائلة لاني كنت بدات اييائس
    قبلت التحدي وبإذن الله هكسر ال١٠٠ المرة دي

  81. ناهد عباس

    اول مرة اشارك مع حضرتك ان شاء الله قبلت التحدى انا طولى 165 سم ووزنى 115 كيلو

  82. سومية Adris Dls

    قبلت التحدي
    الوزن ١٠٩ و الطول ١٧٠سم

  83. الوزن ٧٢ والطول ١٥٤

  84. غير معروف

    معاك يا دكتور ان شاء الله دا الاسبوع التالت كنت 96 حاليا92 ومش ملتزمه 100%😀 بس ان شاء الله هلتزم الاسبوع ده

  85. انا سمر و عندي 23س و وزني 79 و طولي 160

  86. انا ريهام وزني كان 90 كيلو وطولي 160ومتابعه مع حضرتك من اسبوعين وخسيت 10كيلو وزني دلوقتي 80كيلو وقلبت التحدي ومكمله ان شاء الله وشكرا جزيلا لحضرتك

  87. قبلت التحدي وزني 85 وطولي 167 بس مبحرقش ومبخسش بسهوله رغم ان اكلتي قليله

  88. ام بسملة

    قبلت التحدي وزني ٨٢ وطولي ١٦٢

  89. تحدي جديد مع تفاؤل جديد

  90. غير معروف

    قبلت التحدى أسمى آية ووزنى 75كيلو كنت عايزه حضرتك تقولى اعمل ايه مع الدايت ده لتخسيس منطقة البطن

  91. قبلت التحدى وزنى٨٨طولى ١٦٩الحرق عندى بطيء وهبدأمعاكو ويارب اخس

  92. طولي 150 ووزني 64وصارلي إحباط في تلاثة أسابيع بيلي فاتت نقصت كيلو ونص بس

  93. تمام معاك و ان شاء الله

  94. قبلت التحدي وزني ٩١ و طولي ١٦٢. انشالله مكملة

  95. قبلت التحدي
    انا بنزل بمعدل كيلو في الاسبوع
    بس راضيه لاني مش ملتزمة اوي بالنظام بحاول أد ما اقدر التزم ان شاء الله
    وبارك الله فيك يا دكتور
    وزني 87 وطول 160

  96. غير معروف

    قبلت التحدي وزني ٧٥

  97. قبلت التحدي وزني ٧٥

  98. غير معروف

    قبلت التحدي وزني ٧٧وطولي ١٥٦ لكن وزني شبه ثابت لا ينزل بسهولة ادعولي انزل هالاسبوع

  99. قبلت التحدي كان وزني 75.2واصبح 73.2 بس رايحة ابدأ معاكم وشوف راه انزل كام.شكرا

  100. Houria الجزائر

    نسيت اكتب الطول 1.60 والوزن73.2

  101. انا ايمان من فلسطين قبلت التحدي مشيت ع نظامك ٩ ايام وخسيت ٣ كيلو وان شاء الله مكمله التحدي وزني ٦٧

  102. غير معروف

    قبلت التحدي

  103. قبلته للتحدي جيهان سلامه وزني ٩٧من ثلاث اسابيع ولسه موزنتش الاسبوع الرابع ليه ربنا يخليك يا دكتور ويجعلو في ميزان حسناتك الخير ده

  104. قبلت التحدي وزني ١٠٥ وطولي ١٥٤سم اسمي ام زوزة

  105. قبلت التحدي 👍

  106. معاكوا ان شاء الله
    طولي 165 ووزني 68 ونفسي اخس 5 كيلو مش عارفه

  107. غير معروف

    سوف اتحداكم هههههه

  108. قبلت التحدي واوال مره اكون هنا طولي 168وزني103 ممكن حضرتك تعرفني كوبايه المياه اللي علي الريق دي بتكون مياه بارده ولا دافيه ولا سخنه وباقي لترين المياه بارده ولا دافيه ولا سخنه ؟؟؟؟؟ ارجو الرد

  109. غير معروف

    ام منار الوزن ٦٥

  110. سعيدة من الجزائر

    من 78 الى 71.5 في شهر ومكنتش ملتزمة في اخر اسبوعين طولي 1.61 قبلت التحدي انشاء الله

  111. روضة النجار

    عمري 45سنة وزني 71 وطولي 156

  112. غير معروف

    قبلت التحدى وزنى 81 وطولى 164 واول مرة معاكو

  113. طولي 165 ووزني 88
    ومعاك يا دكتور أحمد.. قبلت التحدي

  114. اول اسبوع وان شاء الله اخس
    بدات بوزن ٧٩ وان شاء الله اقلكو عل وزني اخر الاسبوع

  115. معاكم أن شاء الله انا طولي 155 و وزني 85 حاليا كان 87 خسيت مع دكتور احمد لحدي م وصلت 82 و تاني رجعت زدت ل 85 بس ان شاء الله المره دي استمر

  116. غير معروف

    وزني 84وطولي160
    برضعه

  117. قبلت التحدي ده الاسبوع التاني ليا وزني 73.9 وطولي 159 المهم عندي مقاساتي تتغيير مش مهم عندي الوزن ينزل … اتمنى التوقيق للجميع
    وشكرا يادكتور على مجهودك معانا

  118. قبلت التحدى ربنا يكرمك يا دكتور
    انا وزني 92
    الطول165

  119. قبلت التحدي الله يفتح لك ابواب الرزق دكتور احمد

  120. قبلت التحدى ،اسمى ياسمين وزنى ٦٣ طولى ١٥٧

  121. قبلت التحدي وزني 66

  122. اسراء رضا

    قبلت التحدي دا اول اسبوع وزني 80وطولي 160وعندي ترهل ف بطني من الولاده

  123. قبلت التحدي انا اول مره اشترك ف نظام تبع حضرتك ان شاء الله موفقه انا وزني ٨٢ وطولي ١٦٩

  124. قبلت التحدي وده اول اسبوع ليا
    طولي ١٧٥ ووزني ١٠٦
    ادعولي بالتوفيق والاراده
    بجد متحمسه

  125. شكرا ليك يادكتور بجد نظامك جميل جدا وانا الاسبوع ده الحمدلله نزلت 4كيلو مع حضرتك ومكمله ان شاءالله

  126. داليا جمال

    انا قبلت التحدي بس المشكله أنا فعلا عامله رجيم مع وينزل الحمد لله وبروح جيم بس انا عيد ميلاد جوزي يوم الأحد ومستنيه اعمل الفري يوم عيد ميلاده اعمل ايه تنصحني بايه يا دكتور

  127. قبلت التحدي

  128. الاسم أم ركان والوزن 79 قبلت التحدي😄😄

  129. زاهر الوهيبي

    قبلت التحدي
    انشاءالله من باكر ابداء معاكم

  130. زاهر الوهيبي

    الوزن ٩٤ كيلو
    الطول ١٧٠

  131. غير معروف

    د انه اشرب قهوه فيها زيت جوز الهند وزبدة الفول السوداني والزبده وقرفه ود فطوري بعد الكبايه الميه والعسل او ٣تمرات

  132. غير معروف

    ارجوك جاوب

  133. ناهدالسيد

    كان وزنى ١٠٧ ودلوقتى ٨٠ كيلو اثبت ازاى يادكتور

  134. دكتور ممكن رياضه المشي مع الريجيم

  135. سوما الترهوني

    قبلت التحدي ثالث أسبوع بأذن الله

  136. وزني ٦٧ وطولي ١٥٠ وقبلت التحدي
    شكراً الك دكتور

  137. غير معروف

    الطول ١٦٦ والوزن ٨٧ والعمر ٣٦ وقبلت التحدى💪

  138. غير معروف

    انا معاك دكتور الوزن ٧٣ وطولي 62 يارب نستمر

  139. حبيبه أيمن

    الوزن:85 _الطول :160_…قبلت التحدى💪

  140. سلمي سليم

    ربنا يجعله بميزان حسناتك

  141. غير معروف

    المثالي 53

  142. دكتور ينفع اشرب نسكافيه بالبن بدال القرفه وبمعلقتين سكر مبخدش غير هما دول فى اليوم الصبح ينفع ولا غلط

  143. قبلت التحدي الوزن 66 والطول 156

  144. قبلت التحدي ووزني ٦٥ك وطولي ١٥٥

  145. ماالكميات المسموح بها في الفري داي يادكتور ؟

  146. غير معروف

    دعاء قبلت التحدى
    طول 155 وزنى 85

  147. غير معروف

    اسمي هناء وزني ٦٦ وطولي ١٥٥ قبلت التحدي انشالله السبوع الجاي اكللكم وزني

  148. غير معروف

    لو سمحت يا دكتور هو الكابتشينو و اللاتيه و الحجات دي بتخن حتي لو محتطش سكر
    و النظام ده بيخسس اد ايه و لو مكلتش عيش في الغدا طول الاسبوع هاخس بردو ؟؟

  149. انا قبلت التحدي
    انا وزني ٩١.٣٠٠
    وطولي ١٧٠
    انا هبداء مع حضرتك الاسبوع ده وان شاء الله خير

  150. غير معروف

    😂😂😂😂😂😂😂😂😂

  151. غير معروف

    الطول١٦٧ والوزن٩٠

  152. قبلت التحدي ٦٦ كيلو

  153. غير معروف

    قبلت التحدي انا نزلت من١١١ل١٠٥ ومكمله

  154. قبلت التحدى💪💪 طولى ١٦٣ ووزنى ٧٣،٥

  155. اول اسبوع وكنت عايزة اعرف الفاكهة المسموح بيها وكام معلقة سكر

  156. اول اسبوع وكنت عايزة اعرف الفاكهة المسموح بيها وكام معلقة سكر

  157. محمد بكري ابوالقاسم

    بسم الله
    اول اسبوع معاك ي دكتور
    الوزن 105
    الطول 175
    قبلت التحدي 💪

  158. بدأت التحدي
    اسمي دينا طولي 165 وزني 80 كنت بادءة 86 كيلو خسيتهم ف شهرين
    انا ماشية ع النظام المتقطع بس باجي بليل وبجوع فحاول اظبط يومي أن شاء الله
    التحدي ده كويس جدا ومش بيخلي الإنسان يجوع يارب نكمل ونستمر

  159. قبلت التحدى

  160. غير معروف

    وزنة ٦٦وطولى١٥٣

  161. وزني 97 وطولي 170 محتاجه على الأقل 20 كيلو
    قبلت التحدي

  162. قبلت التحدي وزني ٦٤ وطولي١٥٥

  163. اسمى منى وزنى كان 87و أصبح 84طولى 153 و ذلك فى اسبوع و مكملة انشاء الله

  164. كنت عايزة اسال عن الشاى بلبن ممكن اشربه و امتى

  165. مريم احمد

    بسم الله الرحمن الرحيم
    معاك باذن الله

    طولى ١٦٤ سم ووزنى ٧٥ كيلو

  166. موني سعيد

    هو ينفع اخد التمر علي الريق وارجع انام تاني ولمه اقوم افطر عادي

  167. قبلت التحدي ان شاء الله

  168. غير معروف

    لو سمحت ممكن رجيم للارداف وترجع تعمل بث مباشر ع اليوتيوب

  169. انا قبلت التحدي بدات من اسبوعين كنت ٧٥ وصرت ٧١

  170. غير معروف

    قبلت التحدي
    انا اسمي سارة وزني ٩٨ الطول ١٦٧ و ان شاء الله هلتزم
    ممكن اعرف في نظام للاطفال

  171. غير معروف

    طيب يا دكتور ليه مش بخس ميزان كتير بس بخس كشكل و مقاسات الموضوع ده مضايقنى ولو سمحت يا دكتور انا مش باكل نشويات نهائى هل ده غلط ؟

  172. انا ما فهمت شو اعمل ؟

  173. اهلا انا خولة طولي 168 ووزني 65 عندي منطقة الكلى و البطن منتفخين ما الحل ممكن رد بلييز ؟

  174. قبلت التحدي تاني اسبوع كنت ٩٠ وطولي ١٦٢ والنهارده ٨٩ نزلت كيلو والتزمت ٥ ايام بس

  175. الرحمه ملاك

    الف شكر يا دكتور انا دا الاسبوع الثالث ونزلت من 104 الي 98 اوان شاء الله مكمله معاكم وجزاك الله خيرا

  176. قبلت التحدي انا مستمرة مع حضرتك من شهرين والحمد لله نزلت 10 كيلوا الحمد لله مع اني بلغبط ساعات بس مش كتير وبرجع التزم علي طول بس عايزه اسال حضرتك ممكن فطار اول يومين يكون بيض دل الجبنه يا ريت حضرتك ترد ولك جزيل الشكر

  177. غير معروف

    السلام عليكم انا اول يوم ليه متابعه النظام ده لاي حد ولاي وزن

  178. غير معروف

    قبلت التحدى اول مره اشارك وان شاء الله هكمل وزنى ٧٩ كيلو وطولى تقريبا ١٦٦
    النظام حلو وان شاء الله تكون النتيجة جميلة

  179. غير معروف

    قبلت التحدي اول مره أشارك

  180. طولي ١٦٣ ووزني ٧٤ انا كنت عامله دايت وخسيت ١٠ كيلو بس الحرق عندي ضعيف جدا ولما بوقف دايت بزيد بسرعه رغم ان اكلي قليل و ماباكلش حلويات كتير مره في الاسبوع و وبستعمل سكر دايت ومشكلتى الارداف

  181. ام مصلحه
    قبلت التحدي من الاسبوع الي فات ومستمره معاكم بإذن الله
    طولي 159 وزني 65.. مترهله

  182. غير معروف

    شكرا يا دكتور
    معاكم من الاسبوع اللي فات ونزلت كيلو ونصف💪 ان شاء الله مكمله مع حضرتك
    كنت 86.5 وطولي 163 بقيت 85
    باذن الله مكمله 🙌🙋

  183. شكرا يا دكتور
    معاكم من الاسبوع اللي فات ونزلت كيلو ونصف💪 ان شاء الله مكمله مع حضرتك
    كنت 86.5 وطولي 163 بقيت 85
    باذن الله مكمله 🙌🙋

  184. قبلت آن شاء الله

  185. سهام hayat elrouh

    💪💪👇🏽👍🏻👍🏻👍🏻

  186. انا كل مرة اشوف التحدي واكسل بس المرادي قبلت التحدي عشان وزني كتير اوي ونفسيتي متدمرة

  187. منار عزيز

    قبلت التحدي من العراق ان شاء الله من بكره معاك يادكتور نبتدي بالدايت الصحيح ونتوكل على الله

  188. انا كنت95وبقيت87في شهر مع اني برضه واول مره امشي علي ريجيم حضرتك بس قبلت التحدي معاك أن شاء الله

  189. ان شاء الله هبدا معاكو من الاسبوع ده قبلت التحدي ❤

  190. دينا محمد ابراهيم

    قبلت التحدي لاني جربت انظمة مرهقة قبل كدة بس دا حسيته نظام مبرمج وعن فهم ومفيهوش تعب
    انا دينا طبيبة اسنان
    مرضعة وطولي 162
    والوزن 97

  191. اغلى من عيونى

    قبلت التحدى انشاء الله بس محتاجه اعرف الفطار ممكن يكون الساعه كام

  192. لو سمحت يادكتور
    عوزة اعرف لم نكون بره البيت ٨ ساعات
    ناكول اى بره نشترى اى او كدا

  193. قبلت التحدى وربنا يعينا والتزم بعد اللغبطة بتاعه الاسبوع ده وانا ما وزنتش علشان متاكده انى زدت الاسبوع ده ويارب ما اضعفش وترجع الارادة مره تانيه ادعولى

  194. مصطفى ابراهيم

    للاسبوع التاني على التوالى قبلت التحدي كنت 88 وبقيت 84 في اسبوع وبإذن الله مكمل معاك تحدى الاسبوع ده لحد ما اوصل ل 73 كيلو طولى 175 سم سني 25 وزني 84

  195. غير معروف

    ان شاء الله معاكم الطول ١٥٨ الوزن ٧٠ ابغا اوصل ٥٠

  196. قبلت التحدي انا دعاء وزني 80 الطول 163 الله المستعان💪💪💪

  197. ملك طارق

    قبلت التحدي بس انا مشكلتي ان الحرق واقف وجسمي بيزيد مش بيخس بعد ماشيلت الرحم والمشكلة الأكبر انى باخد أدوية للخشونة والتهابات المفاصل وبالتالي كنت ٨٧ خسيت بصعوبة لحد ٨٢ وبعدين رجعت للزيادة لحد ٨٤ وبعد ذلك حصل ثبات وزن والصدمة بعد ٣ أسابيع من ثباات الوزن لقيت جسمي زاد ووصلت٨٨ اسفة للاطالة بس شعور الاحباط ملازمني

  198. ام الزهراء

    قبلت التحدي وزني 85 الطول 169 او 170 تقريبا المهم اني طويله مشكلتي بعد الحمل والولاده اول طفله لي بس وصلت ل91 وزني وبدأت ريجيم الماء وصار 85 اريد يرجع وزني زيما كنت قبل الزواج والحمل الهدف الذي اريد الوصول له خساره ٢٠ كيلو

  199. ايمان سليمان

    قبلت التحدي
    وزني ٩٥ وطولي ١٥٩

  200. غير معروف

    وزنى ٩٩ طولى ١٦٧ فصيلة دمى B جسمى عنيد فى النزول الوزن ممكن نصيحة تساعدنى

  201. لميس محمد

    الاسبوع الرابع ع التوالي الوزن ٩٧ولسه موزنتش بس المقاس اختلف جدا النظام. جميل يااارب اخر الاسبوع اكون ٨٧😁😁😁😁كل الشكر لحضرتك دكتور كان معكم جيهان سلامه من امام احدا مدرعات الجيش الثالث بشمال سيناء 😂😂😂😂

  202. سالى عادل

    قبلت التحدى الوزن ٨٩ الطول ١٦٥

  203. لسه اول مرة انزل التطبيق وهبدا التخدي ان شاء الله والاسبوع الجاي اكون خسيت 👍✋

  204. قبلت التحدي 💪 وزني 82 و طولي 165

  205. الاسبوع الثاني من 102 ل ٩٩.٩٠٠ الله يرزقك يا دكتور احمد

  206. قبلت التحدى

  207. شيرين من العراق

    اشكرك دكتور وزني كان 110 وهسه الحمد الله وزني 100 بفضل الله وفضلك طولي 157 عمري 34

  208. غير معروف

    فصيلة دمي -او +

  209. قبلت التحدي انا ٨٢ ك و طولي ١٦٦

  210. اول يوم ابدي وزني ٩٦ اريد انزل وزني راح ابدي وانشاء الله انزل الوزن الي اريدة قبلت التحدي

  211. الحمدلله نزلت تنين كيلو ونص باسبوع مكمله ان شاء الله كنت 73 وهلأ 70.5

  212. لو سمحت يا دكتور. في الريجيمات بتاعت حضرتك بيبقي فيها ايام ممنوع فيها النشويات وديه هتبقي مشكلة بالنسبالي لاني طالبة وبدرس وده ممكن يسببلي دوخة وهبوط وخصوصا ان انا عندي انيميا فمن راي حضرتك اعمل ايه ؟

  213. لو سمحت ينفع بدل الخضار ني في ني بطاطس مسلوقه
    والفشار ينفع بدل الب او الفول السوداني

  214. غير معروف

    السلام عليكم لو سمحت هل يسمح بتناول زبادي المراعي المنكه بدل الزبادي العادي ٠

  215. الله يوفقنا في التحدي انا مشكلتي ما ينزل وزني بسرعة عمري٣٨وزني١٠٠

  216. قبلت التحدي عمري 16 وزني 57 طولي 155 أن شاء الله اخس 10 ابغى يصير 48

  217. انا هابدأ ان شاء الله معاكم اول الاسبوع ده وزني ٩٩ وطولي١٥٣

  218. لو عاوزه اشرب كوفي مكس مع الدايت فى مشكله

  219. لو سمحت انا بنام الساعه وحده وبصحا متأخر الساعه 2 انا مش بشتغل اصوم امتي وهل في حاجه في الرچيم ح تتغير عشان عدم صحياني بدري ولا لاء

  220. الماظ منير ميهوب

    قبلت التحدي ده اول اسبوع ليه وزني 90وطولي 160واتمني انزل ال30كيلو دول ولله المستعان

  221. غير معروف

    انا ام منار الوزن ٦٥ وقبلت التحدي

  222. معلش لو سمحتو اي مصرية 😬😬 تقولي الزبادي شو معناه حليب ولا لبن

  223. انا كمان هبدا التحدي معامكم
    الطول ١٦٧
    الوزن ٧٤

  224. غير معروف

    انا عدني نزلته عدي ابدا

    انا وزني 59 و طولي 150
    انا مره ابغى انخفاض وزني

    وبسرعه انخفاض وزني 59 الى50

  225. ارجوك ساعدني اريد ينزل وزني
    في اسبوع
    انا وزني 59 وطولي 150
    رد بسرعه ابغى انخفاض وزني من 59الى50

  226. اناعايزه ابداء معاكم بجد معنديش اراده لكن لو دخلت تحدي اكيد هلتزم انا١٥٦ ووزني ٦٧

  227. قبلت التحدي طولي ١٦٢ وزني ٩٥ ام مرضعه عايزه اوصل ٦٠ واثبت

  228. نزلت البرنامج مبارح و بلشت التحدي من اليوم يعني معاكم الحمدلله ما فاتني شي 😍😍

  229. غير معروف

    قبلت التحدي وزني 69وطولي 157

  230. قبلت التحدي وزني ٩٦ طولي ١٧١ ومكمله معاك دكتور وبإذن الله خير

  231. شكرا،وزني٩٠كغ طول١.٧٠العمر٣٤ سنة قبلت التحدي وشكرا مرة اخرى اتمنى نوصل حتى٦٥كغ ان شاء الله وثقتي فيكم كبيرة

  232. ساره محمود

    الوزن 84ك الطول 149 سم قبلت التحدى وإن شاء الله يكون خير

  233. ببدا من بكرة عادي؟

  234. انا بدأت معاك التحدي يادكتور بس بنظام الاسبوع اللي فات اللي هو مفيهوش اي نشويات خالص عشان عايزه احس بفرق في وزني والنهارده كان تاني يوم ليا فيه بس انا باخد دوا تخسيس فيتارم مع الريجيم يادكتور

  235. قبلت ان شاء الله التحدى اسمى مها عمر ٣٢وزنى ٨٨ طول ١٦٥

  236. السلام عليكم دكتور انا وزني 73 وطولي 155 أكثر شي يعاني منو هو الكرش وترهل بعد القيصرية لو سمحت انصحني كيف اخلص من الكرش

  237. طولي ١٥٨ وزني ٧٣..
    عندي سؤال. ايش الخضار اللي مو مسموحه

  238. طولي ١٥٨ وزني ٧٣..
    عندي سؤال. ايش الخضار اللي مو مسموحه

  239. انابعمل ريجيم وانزل لكن بعد ما انتهي يرجع عملت مدة ٦ شهور نزلت من٩٥ الي ٧٠ ثم داءما اطلع ٤ كيلو وارجع تاني للرجيم شهر بشهرين اريد التثبيت ماذا افعل

  240. يادكتور انا كلمت حضرتك كام مرة انا ماشى على نظام الصيام المتقطع ال ١٦ ساعه ليا حوالى شهر وكلمت حضرتك كام مرة مافيش حد بيرد الوزن عندي ثابت والله مانزلت ولا حتى نصف كيلو وللعلم انا ملتزم جدا بالنظام ومع ذالك مافيش اى تغير ممكن ترد عليا

  241. انا تاني يوم التزام بس عندي انيميا وزني ١٠٢ وطولي ١٦١ نفسي اخس بسرعه مفيش حاجه استبدلها باقراص الحديد

  242. انا تاني يوم التزام بس عندي انيميا وزني ١٠٢ وطولي ١٦١ نفسي اخس بسرعه مفيش حاجه استبدلها باقراص الحديد وهل ينفع اتبع نظام مرضي الانيميا واخس

  243. غير معروف

    هل الزبيب مسموح مع ٤ معالق شوفان صباحا؟
    انا وزني ٧٢ و طولي ١٧٨ وعمري ٢٨ و عملت قيصري من شهرين كام احتاج من الوقت لكي انحف.

  244. Ana 3ayza dawa ysa3dn fien9as wazn tb3an m3a rijm

  245. أحمد عبد الله

    المشكلة عندي في منطقة البطن أنا طولي 184وزني 94وانا دلوقتي في تحدي الأسبوع هل هناك نتائج إن شاء الله في الوزن ينزل ومنطقة البطن بالتحديد او هل هناك طريقة أفضل ممكن استخدمها شكرا دكتور

  246. التمر والماء يوميا قبل الإفطار نتبع النظام كدا

  247. غير معروف

    شكرا جدا يادكتور
    جزاك الله كل خير
    انا كنت عايزه اسال انا منت قبل ماتابع التطبيق كنت باخج برشام يزود الحرق اسمه فيتوشيتوزان وكررته مرتين مممن اكرره تازي مع العلم انا عندي ١٩ سنه وطولي ١٧٦ووزني حاليا ١١٤

  248. ساره محمود

    كنت عوزه اعرف فى مشكله فى شرب النسكافيه أو الكوفى ميكس أو الشاى بلبن أثناء الرجيم

  249. ربنا يخلينا الحنون لي بزكرنا بالنظام 😍
    ولا يكون ع بالك يادكتور
    بالنسبة الي مو نسيانة بكتب النظام للاسبوع كامل
    ع ورثة وبلزقها ع البراد مشان ضل متذكرة 😂😂

  250. غير معروف

    قبلت التحدى
    الوزن 80
    الطول 156
    الهدف 65

  251. اسماء محمد

    انا وزنى ٦٧ وطولى ١٥٤ اخس كام كيلو وعندى ١٥ سنه

  252. انا حابه ادخل التحدي تبع الرجيم ياريت احد يقلي كيف ابلش انا جديده ع البرنامج 🌹🌹

  253. اميمة البدري

    ازى اعلق زيكو كدة واقول انى لسة محملة التطبيق وقبلت التحدى

  254. غير معروف

    قبلت التحدى
    طولى ١٥٩
    الوزن ٧٨

  255. اميمة البدري

    قبلت التحدى
    طولى ١٥٩
    الوزن ٧٨

  256. الف مبروووك.
    انا للاسف زاد وزني ولا استطيع التحكم بشهيتي..محبطة جدا

  257. تمام يا دكتور للأسبوع الرابع انا كنت 118.5وحاليا خلال شهر 110.5يعنى خسيت 8كيلو فى شهر وقبلت التحدى ومكمله جدااااا

  258. غير معروف

    دكتوى لو سمحت ممكن النهاردة اكل بط ولا ممنوع؟

  259. وزنى٩٤ وطولى١٦٠ وقبلت التحدة

  260. قبلت التحدي
    وزني حاليا 75
    طولي 162
    وان شاء الله الاسبوع الجاية بكتب اديش وزني صار

  261. غير معروف

    عاوزين نظام رجيم صيامى بدون سمك

  262. قبلت التحدي وبقوه ملتزمه ولتاني يوم على التوالي وزني 69ودي انزل ل65 مع العلم إني نزلت بفضل الرياضه وتخفييف شوي بالأكل 13كيلو بس بفترة سنه بعد اربعة ايام راح ارجع و أشارككم قديش صار وزني 😊😊

  263. الوزن 106. طولي 156. بقالي اسبوع ماشي على الصيام المتقطع نزلت 3كيلو بس نفسي انزل اكثر واكثر الدهون في مناطق الهنش والارداف ايه النظام الي يمشي معايه

  264. دكتور بنتي تسهرني واضطر اقوم الساعه 11الظهر من النوم هل يصلح اجمع وجبتين الغدا والفطور

  265. وهل اضافة حلا شويه للنظام قبل التمرين يضر بالنظام لاني اتمرن لمدة ساعه ونص واحس باني ابغا حلا

  266. انا وزني ٦٢ المفروض العب رياضة مع الدايت و لا الدايت لوحدو كفاية؟؟

  267. السلام عليكم دكتور

    حبيت استفسر على الدايت بخصوص:
    ١.عدد السعرات الحرارية اللي مبني عليها الدايت
    ٢.اذا حيبقى في واحد اااسبوع الجاي لاني لم ابدا هذا الاسبوع

  268. غير معروف

    دكتور هوا الرز المسلوق كم معلقه تعادل ال 3 بزيت ?شكرا جزيلا مقدما

  269. دكتور هوا الرز المسلوق كم معلقه تعادل ال 3 بزيت ?شكرا جزيلا مقدما

  270. غير معروف

    رشا من الاردن
    انا اقبل اتحدي مع برنامج السبت ٩/٣ وزني ٨٣ وطولي ١٦٥،٥ يارب….
    قبلت التحدي

  271. غير معروف

    A

  272. قبلت التحدي

  273. راما صلاح

    قبلت التحدي
    وزني 84
    طولي163
    عمري 23 انشالله ينزل وزني يارب

  274. كنت عايزة استفسر لو نظامي طول اليوم مظبوط وجيت عكيت ف معلقه او اتنين اخر الليل

  275. ساره محمود

    الحمدالله بداءت معاكو النظام من يوم الأحد كان وزنى 84ك وزنت اليوم بقيت 80ك الحمدالله ومكمله مع حضرتك إن شاء الله شكرا جدااااااا

  276. سناء كامل

    انا لما باخد معلقة عسل الصبح بفضل طول اليوم ادور على الحلويات

  277. شادية وزني ٨٢ طولى ١٦٩

    قبلت التحدي
    بس لو سمحت ممكن تحدد لينا مواعيد الوجبات الفطار الساعه كم وكدا يعنى

  278. ام الخلول

    انا وزني ٥٦ وعاوزه اتخن وابقا ٨٠ وجربت الترياكتين والديكسازون ممكن حضرتك تفيدني

  279. قبلت التحدى.. انا بدأت من اسبوع ونزلت 3 كيلو الحمد لله وزنى كان 89ك ووصلت ل 86ك
    وطولى 171سم وان شاء الله اوصل ل 75ك

  280. انا حاولت امشي عليه علي قد ماقدر ولغبطت شويتين بس نزلت 2 كيلو 😊😊😊

  281. غير معروف

    وزني 90وطولي 155 انا متابعه معاكم من 3اسابيع ونزلت 3كيلو ومكمله معاكم أن شاء الله

  282. دكتور انا مش بجيني اشعارات هنا من الجوجل وانا بفكر امسح التطبيق انا مدايقه جدآ

  283. ميرا على

    انا قبلت التحدي من اليوم انا ميره وزني 84وطولي 165 وان شاء الله اوصل لهدفي والله المستعان

  284. غير معروف

    انا كمان تعليقات محرحه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.