تخسيس الجسم حرق الدهون
رجيم الصيام المتقطع

الصيام المتقطع للتنحيف.. رجيم يوم الأربعاء 26 فبراير جديد

النجاح في الرجيم يتطلب إرادة حقيقة ومتجددة، لما تقع لازم تقوم تاني على طول في نفس اللحظة، الإرادة لا تشترى، اللي وصل للوزن المثالي موصلش من أول مرة.

رجيم صحي

اللي وصل حاول ..

حاول كتير جداً لحد ما حقق هدفه.

لازم أنت كمان تستغل الفرصة، وتصدق إنك تقدر.

 

 

ترتيب النشويات مثل الأرز والعيش والمكرونة خلال اليوم في الوجبات وفي الأسبوع بشكل عام

هام جداً لمعدل حرق منتظم ومستقر.

 

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 قطعة جبنة قريش + 2 ثمرة خيار
  • 2 بيضة مسلوقة + 2 ثمرة خيار
  • كوب حليب + بيضة مسلوقة

 

سناك 1

 

ثمرة فاكهة

 

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع كيلو سمك مشوي
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة من الصدر بدون جلد
  • 2 قطعة لحمة مشوية أو مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق

 

+ 3 معالق أرز أو 4 معالق مكرونة أو ربع رغيف عيش

+ طبق سلطة

+ طبق خضار من أحد الخيارات الآتية:-

  • بروكلي
  • سبانخ
  • بامية
  • ملوخية

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

 

العشاء

علبة زبادي