الرجيم العادي نظام يوم الاثنين 24 فبراير 2020

كل يوم فرصة جديدة، وتحدي جديد مع نفسك، لازم تحاول وتجيب آخرك، صدقني في مرة هتظبط معاك، وهتفرح وتفرحنا معاك بتحقيق حلمك الجميل.

رجيم صحي

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 قطعة جبنة قريش + ربع رغيف عيش + 2 ثمرة خيار
  • 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش + 2 ثمرة خيار
  • 2 علبة زبادي + 1 توست بني + 2 ثمرة خيار
  • 3 معالق شوفان + كوب حليب
  • 3 معالق كورن فلكس + كوب حليب
  • 3 معالق قمح بليلة + كوب حليب

 

سناك 1

 

كوب حليب + ثمرة فاكهة

 

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • صدر فرخة مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 قطعة جبنة قريش
  • من ربع إلى نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • طبق مشروم دايت
  • 6 معالق لوبيا

 

+ طبق سلطة

+ طبق خضار مطبوخ بطريقة صحية من الخيارات الآتية:-

  • القرنبيط
  • الملوخية
  • البامية
  • البروكلي
  • الكوسة
  • الفاصوليا الخضراء
  • السبانخ

 

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

 

علبة زبادي