رجيم صيام متقطع أسبوعي جديد ليوم الجمعة موافق 21 فبراير

إنتهى نظام الأسبوع، اللي أوعدكم لو إلتزمتم بيه بمشية الله، هتشوفوا تغير جميل جداً، المقاسات هتتغير بشكل يبهر، ولو عندك ثبات في الوزن الأسبوع ده هيكسر الثبات بإذن الله.

نظام يوم الجمعة هيكون فري

نظام اليوم الفري الأسبوع الحالي

وجبة العشاء دايت

ممكن تكون ثمرة فاكهة

أو

علبة زبادي

أو

كوب لبن رائب

 

مسموح خلال اليوم بقطعة حلويات بحجم كف الإيد

قطعة جلاش مثلاً

أو

40 جرام شوكلاته

أو

طبق مهلبية ..

 

 

مسموح بوجبة واحدة فري لإما الفطار لإما الغداء

 

يعني لو هتاخد الفطار فري يبقى الغداء هيكون دايت ( أكل مسلوق وكمية نشويات قليلة )

 

أما لو الفطار خدته دايت ( زبادي أو شوفان مع حليب مثلاً )

 

يبقى كده الغداء فري

  • محشي وفراخ
  • طبق كشري

وهكذا.

المهم نبعد عن أي أكل بره البيت

نحضر أكلنا في البيت لو نفسنا في بيتزا أو كريب نعمله في البيت.

 

دمتم بخير ولا تنسوني من صالح دعائكم.