رجيم دكتور أحمد منصور “النظام العادي” يبدأ السبت 15 فبراير وينتهي الجمعة 21 فبراير

أنت الآن تتصفح النظام العادي، مناسب ليك في حالة إنك أول مرة تعمل رجيم أو وزنك فوق الـ 90 كيلو.

الرجيم لو كان سهل مكناش شوفنا أبداً حد وزنه زائد، الأمر بكل تأكيد محتاج إرادة وصبر، وقوة في البداية تحديداً وواحدة واحدة هتلاقي الموضوع سهل نسبياً وهتوصل لمرحلة إنك مش قادر حتى تلغبط بعد كده.

لازم توفر أكل مناسب للرجيم قبل ما تبدأ .. 

لا غنى عن الزبادي

و

  • الفاكهة
  • الخضار
  • الجبنة القريش
  • الحليب
  • الشوفان
  • البيض
  • التونة

 

يرجى الحرص على أن الفرق بين آخر وجبة والنوم يكون 3 ساعات على الأقل.

 

مسموح بمعلقة سكر واحدة على مدار اليوم.

 

ملعقة أو إثنين على الأكثر من زيت الزيتون.

 

ملعقة صغيرة من الملح مسموحة طول اليوم.

 

 

 

إبدأ يومك

بكوب من الماء الدافئ مذاب فيه معلقة عسل أبيض

وعصير ليمونة.

 

 

نظام يوم السبت 

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم الأول ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

 

نظام يوم الأحد 

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم الثاني ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

 

نظام يوم الإثنين 

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم الثالث ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

 

نظام يوم الثلاثاء

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم الرابع ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

 

نظام يوم الأربعاء

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم الخامس ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

 

نظام يوم الخميس

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم السادس ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

 

نظام يوم الجمعة 

 

إضغط على كلمة ( نظام اليوم السابع ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

عن د/ أحمد منصور