كيفية الحصول على بطن مسطحة

حلم نسعى إليه جميعاً، وهو الحصول على بطن مسطحة، ولكن ما يجب أن نعيه ونعلمه جيداً هو أن الأمر ليس بالسهل، مش هتنام وتصحى تلاقي نفسك وصلت للجسم اللي نفسك فيه وحققت حلم الرشاقة، الموضوع محتاج صبر وتعب

رجيم صحي

هنتكلم مع بعض عن مجموعة من النصائح لحل مشكلة الكرش المزعجة عن الرجال، ومؤكد بتزعج النساء، أتمنى تفيدكم ولو بالفعل أفادكم الكلام، لا تنسوني من صالح دعائكم

النصائح

1- تقليل السعرات الحرارية وده شئ بنحققه من خلال أنظمتنا الأسبوعية في دايت كلينيك.

2- الإكثار من تناول الألياف الطبيعية ( تبطئ الألياف عملية تفريغ المعدة والأمر ده بيساعد على الشبع، بالإضافة إلى أنها بتقلل من تراكم الدهون في البطن وبتقلل من السعرات الحرارية اللي بيمتصها الجسم من الطعام )، ومن أهم الأمثلة (الشوفان وبذر الكتان ).

3- شرب الماء بكثرة

4- تناول الأطعمة التي تحتوي على ” البروبيوتيك ” مثل ( الملفوف الأحمر ) والـ ( الزبادي ) والـ ( جبنة القريش )

5- الإهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأحادية الغير مشبعة مثيل ( زيت الزيتون ).

6- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ( لأنها مشبعة ) وتزيد من معدل حرق الجسم للدهون.

7- تقليل إستهلاك الكربوهيدرات ( الخبظ الأبيض – البطاطس – الحلويات المصنعة )

8- إستعمال خل التفاح وإضافته للطعام ( معلقة يومياً )، وكذلك (زيت السمك ) فهما يعملان على الحد من تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن.

9- تقليل إستهلاك السكر الأبيض.

10- تناول الشاي الأخضر

 

 

النصائح الغذائية السابقة ربما واحدة لا تفيد

عليك بالفعل ممارسة بعض التمارين الرياضية

لشد البطن

إضغط على كلمة (( هنا ))

الموجودة بين القوسين.