وزنك ثابت – هذا النوع من التمارين سيعيد لك الحرق من جديد

ثبات الوزن مرحلة بيمر بيها تقريباً أغلب اللي بيعملوا رجيم، علشان كده حريصين يكون نظامنا في دايت كلينيك، متغير من آن لآخر بحيث نتفادى مشكلة الثبات، ولو بالفعل حصلت، فبنقدم ليها العديد من الحلول للتخلص منها.

التمرين

الدراسات أثبتت أن تمارين الإيروبكس عالية الشدة تجعل الجسم يحرق سعرات حرارية على مدار اليوم بعد الانتهاء من التمرين، ويرجع سبب ذلك إلى أن الجري السريع يسبب إنهاك كبير للجسم، وبناء عليه الجسم يحتاج إلى طاقة من أجل عملية التعافي من هذا الإنهاك.

وبما إن الأمر صعب، إني أحافظ على الجري بسرعة ولفترة طويلة، فتقدر تقوم بتمرين المراحل، وفكرته ببساطة إنك تجري بشدة عالية لمدة 60 ثانية ولو صعبة عليك كفاية 30 ثانية، وبعد كده تاخد نفسك وأنت مقلل سرعة جريك، وهكذا تكرر التمرين.

تعرف على أفضل أوقات 

لتناول الثلاث وجبات

من خلال الضط على كلمة (هنا)

الموجودة بين القوسين.