رجيم دايت كلينيك يبدأ من 19 يناير وينتهي يوم 26

مساء الخير، يا أبطال دايت كلينيك، معاكم دكتور أحمد منصور، الأسبوع إنتهى ومع بداية كل أسبوع بنزل نظام جديد مختلف، وأنا لاحظت إن عشرات المتابعين، معدل نزولهم كان ما بين الكيلو والكيلو ونصف فقط خلال الأسبوع الماضي.

طبعاً السبب الدلع الزيادة 😂 الأسبوع اللي فات كان كله سهل حرفياً، علشان كده كان معدل النزول بطئ نسبياً ولكن كان لا بد منه علشان متحسوش بالملل ويكون الأمر سهل بالنسبة ليكم تلتزموا بيه، إستعدوا بقى معايا في الاسبوع الجديد ده، لنظام لن أرحم فيه أحداً، كالعادة صحي جداً ولكنه مع الشتاء ده محتاج شوية إرادة زيادة.

النظام مناسب لأي وزن فوق 60 كيلو، وإن شاء الله مع إلتزامكم بيه هتلاقوا نتائج مفرحة جداً.

نظام اليوم الأول والثاني:- 

على الريق 3 تمرات أو معلقة عسل أبيض أو معلقة عسل أسود

وجبة الفطار يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 توست بني + كوب زبادي
  • أو ربع رغيف عيش + كوب زبادي

معلش أنا آسف على الفطار ده، أنتوا اللي عاوزين تخسوا 😂

 

بعد الفطار بساعتين:– ثمرة خضار مش فاكهة
مثل ( الخيار أو الجزر وممكن لو بتحبي الباذنجان ني تأكلي واحدة .. أي ثمرة خضار تحبيها )

وأنا آسف برضو على السناك ده 😂😂

وجبة الغداء خلال اليوم الأول والثاني

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 سمكة مشوية
  • أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • أو ربع كيلو جبنة قريش
  • أو 2 بيضة مسلوقة

مفيش عيش ولا رز أول يومين ..
أنتوا لسه شوفتوا حاجة؟ .. إصبروا إصبروا

وجبة العشاء:- 

ثمرة فاكهة واحدة

 

نظام اليوم الثالث

على الريق تمر أو عسل + كوب ماء

وجبة الفطار:- 

ربع رغيف عيش + ثمرة طماطم + 5 معالق فول

أو

ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة أو مقلية + ثمرة طماطم

أو

تمن كيلو من أي جينة خالية الدسم عليها معلقة زيت زيتون + ثمرة خيار

 

بعد الفطار بساعتين:- كوب حليب + ثمرة فاكهة

وجبة الغداء:- 

  • 3 سمكات مشوية
  • #نص فرخة مسلوقة أو مشوية ولو مش متاح ربع عادي يمشي الحال برضو
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت زيتون
  • أو جمبري مطبوخ دايت ( ربع كيلو )
  • أو ربع كيلو كبدة مطبوخة دايت

خدوا المفاجأة دي:-

غداء اليوم الثالث تقدري تضيفي معاه،

5 معالق أرز أو نصف رغيف عيش بلدي، أو 2 عيش سن أو 3 توست بني أو 5 معالق مكرونة

هيــــصوا 😂😂

وجبة العشاء في اليوم الثالث

كوب زبادي + ثمرة خيار

أو

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

 

نظام اليوم الرابع والخامس والسادس

على الريق كوب ماء + 3 تمرات أو معلقة عسل أبيض

وجبة الفطار يمكنك الإختيار من بين:-

  • كوب حليب + 5 معالق كورن فلكس
  • كوب حليب + 5 معالق بليلة
  • كوب حليب + 5 معالق شوفان
  • ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة أو مقلية + ثمرة طماطم
  • ربع رغيف عيش + ثمرة طماطم + 5 معالق فول
  • ربع رغيف عيش + ثمرة طماطم + تمن كيلو جبنة قريش

 

بعد الفطار بساعتين:-

ثمرة خضار .. خضار ها؟ مش فاكهة

وجبة الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 3 سمكات مشوية
  • ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • شريحتين لحمة مسلوقة أو مشوية
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بمعلقة زيت زيتون
  • أو جمبري مطبوخ دايت ( ربع كيلو )
  • أو ربع كيلو كبدة دايت

مفيش عيش ولا أرز أو مكرونة في التلات أيام دول

 

وجبة العشاء:- 

يمكنك الإختيار من بين:-

بيضة مسلوقة + كوب زبادي

أو

كوب زبادي + ثمرة فاكهة

أو

2 ثمرة فاكهة متشابهة أو مختلفة

 

مالكم بتعيطوا ليه ؟ مفيش حد كبير بيعيط 😂😂

اليوم السابع فري ونظام اليوم الفري موجود ( هنا )

 

تنبيهات هامة عليكي قرائتها جيداً 

  • لازم شرب أقل شئ يومياً 8 أكواب ماء من بينهم الأعشاب و الشاي والقهوة.
  • مسموح بالسكر معلقة واحدة أو إتنين على الأكثر.
  • ممكن في أي وقت على مدار اليوم تضيفي كوباية حليب على اللي موجودة في النظام أو كوباية زبادي.
  • لو جوعتي عندك كذا إختيار بدل ما تبوظي الدايت، لإما تأكلي خيار أو خس بلاش جزر علشان ده بتاع الأرانب، وممكن تعملي حمص الشام بمعلقة حمص واحدة، أو أي طبق شوربة بس يكون دايت.
  • على مدار الأسبوع مهم جداً جداً عدم تجاهل طبق السلطة الخضراء ( البصل والطماطم والخيار وهكذا .. على حسب المتوفر عندك ).
  • كمان مننساش في وجبة الغداء، طبق الخضار المطبوخ بطريقة صحية زي العدس أو السبانخ أو الفاصوليا .. وهكذا على حسب المتوفر ولو مش موجود خالص في يوم عادي ، لكن السلطة متتنازليش عن وجودها، لو مش عندك إرهني مروحتك عند جارتك وهاتي منها طماطايه، وخيارايه، وجزارايه، وبصلايه وإعملي السلطة .. وخلي المروحة تنفعها بقى .. إحنا في الشتاء أصلاً 😂😂.

دمتم في سعادة وراحة بال .. 🌿
ومتنسوش تروحوا على جوجل بلاي تعملوا تقييم حلو للتطبيق، روحوا المتجر دلوقتي حالاً إكتبوا دايت كلينيك، وإدخلوا إعملوا التقييم، هستنى منكم النهاردة 100 تقييم بإذن الله وواثق إنكم هتفرحوني بكده. 😍

 

عن د/ أحمد منصور

107 تعليقات

  1. غير معروف

    دكتور انا مش دايما بتتوفر عندي المكونات عادي احذف الي ما يكون متوفر وشكرا مره على تواضعك😘وعاوزه اسال كمان لو ده الدايت ما بياثر على شعري

  2. غير معروف

    الدايت ده بيكون لازمه رياضه والا عادي؟!

  3. غير معروف

    دكتور انا نحيفه جدا من الاعلى بس من تحت سمينه جدا دايت ده بينفع ؟!

  4. غير معروف

    انا كمان

  5. دكتور انا حاعيد برنامج الاسبوع الي فات وبعدين اعمل هدا الاسبوع لانه بصراحه ما مشيتش الاسبوع الماضي تلج والكل باكل غرت منهم واكلت

  6. مافي فواكه كتير هل الاسبوع

  7. تمام على بركة الله

  8. 😥😥😥😥انا بحب الفواكه

  9. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  10. دكتور لو سمحت لو مش بحب الزبادي اخد ايه بديل

  11. غير معروف

    🤗😍

  12. ليه بس كده يادكتور احمد ده عقاب مش دايت 😂😂😭😭😭

  13. إن شاء الله التزم والحمد لله خسيت 5 كيلو ف 4 اسابيع شكرا ع مجهودك معانا

  14. واسطة العقد

    مكملين حتى نصل ل 60بس قبلها نصل الاول 65😂

  15. غير معروف

    قبلت التحدي💪

  16. أنا وزني 63كيلو و طولي 164سم النظام دا هيجيب معايا نتيجة ؟ و كام كيلو ممكن أنزلهم ؟؟؟

  17. غير معروف

    تمام قد التحدى ان شاء الله

  18. ويبقي الامل

    جمعةمباركة على الجميع تحدي مقبول باذن الله وبالتوفيق للجميع يارب

  19. تسلملنا يا دكتور على مجهودك ونظامك الرائع
    نظام حلو جداً بس ينفع اقلل النشويات منه خالص لاني ماشيا على نظام حضتك بس مقللة جدا نشويات وسكريات من ٣ شهور والحمدلله نزلت كتير لاني سمنة مفرطة

  20. زهرة اللوتس

    الدايت هالاسبوع صعب اوي
    الله المستعان
    بدها صبر ودعاء بالثبات

  21. ممكن تعمل غروب واتسب

  22. تمام ونظام جيد

  23. تمام دكتور ربنا معنا.

  24. مساك الله بكل خير وجمعه مباركه
    التحدي كتير ممتاز وحلو ان شاءالله احنا قد التحدي الله يجزيك الف خير

  25. الدايت بينقص في الاسبوع حوالي كم تقريبا ؟؟

  26. مشكور يا دكتور علي مجهودك والله الموفق

  27. غير معروف

    السلام عليكم اكيد قبلنا التحدي شكراً يا دكتور الله يعطيك الصحه والعافيه😊😊

  28. ام ادهم المصريه

    هو نظام حلو بس يارب نقدر عليه وان شاء الله قبلت التحدى رغم انى عكيت الاسبوع الى فات فى المشروبات الهوت شوكليت والسحلب وهيصة
    بس قبلت التحدى بإذن الله

  29. جميل أنا قبلت وإن شاء الله تعالى همشي بالكلية لاني بحط زيت زيتون في أكلي كلو واحلى مفاجئه الجمبري أنا كنت بكلو في يوم الفري بس 😋🎁🎁💪

  30. لو سمحت يا دكتور النظام ده ينفع مع الرضاعة ؟؟

  31. غير معروف

    دكتور انا خسيت 2.600ك
    ممكن مش كتير بسبب ان انا فعلا مش مشيت مظبوط علي الديت وباذن الله الاسبوع اللي جي انزل اكتر
    تسلم ايدك وربنا يخليك لينا يارب

  32. معاك ان شاء الله

  33. والله يا دكتور انا وماما بالتحدي معك انا وزني كان 65وهلأ 50وامي كانت100وهلأ 80وانا ماشيه معك كنظام تثبيت وزن وبنفس الوقت عم اعمل تشجيع لامي وبجد الانظمه كتير ممتازه بس بدي اعترفلك بس احنا ما مناكل خبز او رز احنا منستبدلو بالشوفان او القمح وسكريات ما عم ناخد سكر الا وقت الحاجه

  34. ملتزمة بالتحدي ان شاء الله

  35. مكملين وكلو تمام استمر يادكتور بس عاوزين حل للامساك

  36. السلام عليكم كيفك دكتور وكنت بدي قلك الله على دمك الخفيف والعسل والله انتي حكياتك كتير مهضومين وبضحكوا وبأذن الله متابعين معك التحدي بس ياريت ماتصعبها علينا بهل الشتويه والبرد يعني معليش ناخد معلقه رز من هون ولا حتة خبز من هناك يعني صغيرين مشان ماننهار بالاسبوع ده ونهجم على البراد ونروح اكلين كلشي فيو
    ت

  37. السلام عليكم كيفك دكتور وكنت بدي قلك الله على دمك الخفيف والعسل والله انتي حكياتك كتير مهضومين وبضحكوا وبأذن الله متابعين معك التحدي بس ياريت ماتصعبها علينا بهل الشتويه والبرد يعني معليش ناخد معلقه رز من هون ولا حتة خبز من هناك يعني صغيرين مشان ماننهار بالاسبوع ده ونهجم على البراد ونروح اكلين كلشي فيو😋😁

  38. غير معروف

    ان شاء الله التزم ادعو لي ما اخربط 😥

  39. إن شاء الله نلتزم ونكون اد التحدي

  40. ان شاء الله مع حضرتك
    ده بإذن الله حيبقى اول التزام ليا معاكم
    الله المستعان
    وبشكر حضرتك على مجهوداتك جزاك الله عنا خير الجزاء

  41. طبعا قبلت

  42. النظام جاهز وانا جاهزه ان شاء الله
    انا نزلت الاسبوع الماضي ٢كيلو ومكمله معاك

  43. ا

  44. غير معروف

    اقبلنا التحدي

  45. لو سمحت ده اول اسبوع ليا نفس النظام ولا ايه انا وزني ٩٥ 😭😭

  46. انا قبلت التحدي وزني 84 ونفسي انزل 12 كيلو وعندي ضعف في الغده الدرقيه وباخد علاج ممكن امشي على النظام ده ولو ممكن اغير الحليب بالزبادي .وشكرا

  47. مؤمن مول

    تم

  48. غير معروف

    اشمعنا اللي وزنهم فوق 60

  49. غير معروف

    الحمد لله يا دكتور انا كان وزني 64 وهسا 61 وانا مكمله إن شاء الله

  50. يصير افطر بيضه مسلوقه بهذا الرجيم لو لا

  51. يامثبت العقل ثبتنا

  52. نورين نورين

    شكرا دكتور احمد وانشاء الله نكون عند حسن ظنك

  53. احلام فنزويلا

    تم

  54. احلام فنزويلا

    شكرا كتير يا دكتور على الدايت الحلو وعلى روحك الحلوي وانا وزني مثالي بس اتعودت عليكم وعلى طريقة الاكل الصحي وعلى طول ملتزمة معكم والاكل الصحي مو بس للناس اللي وزنهم زايد

  55. نظام جميل تسلم ايدك يادكتور أن شاء الله اد التحدي ومكمله ان شاء الله

  56. Mamet Yassin w selim

    جميل الله المستعان يارب

  57. قبلت التحدي وربنا يقوينا

  58. غير معروف

    تمام يا دكتور ان شاء الله قد التحدى

  59. بنقدر ناخد لبنه دايت بدل وجبة الزبادي

  60. غير معروف

    تم

  61. ريم لاشين

    شكراةليك يا دكتور اول مرة الاقى رجيم بسيط مش معقد يشجع على الالتزام بيه و ان شاء الله هبدأ معاكم من بكرة بس و هل يتناسب بس مع الرضاعة انا وزنى ٨٠ و طولى ١٥٧ محتاجة انزل قد ايه و شكرا لحضرتك

  62. شيماء محمد

    يادكتور انا ملتزمة بس مبنزلش هو انا كنت بعمل رياضة بس بقالى فترة مبطلة من البرد ممكن تكون سبب وانا كمان صايمة بقالى اربع ايام متواصلين وان شاء الله هصوم شهر متواصل وهل الجزر منه مشكلة ولا ايه

  63. يا معين .. بإذن الله ملتزمين

  64. غير معروف

    انا جديده معاكم بس عجبنى النظام والتشجيع وانشاء الله همشى معاكم

  65. الدايت ده ينفع ينزل الكرشه..بطني اي حاجة تدخل فيها تتنفخ ..وتوجع..

  66. فداء السويطي

    راح فووت التحدي بس انا مشكلتي ما بحب الالبان ولا الاجبان شو استبدل بالحاله هااي

  67. قبلت التحدي إنشاء الله

  68. تحدي بمعنى الكلمه وان شاءالله نلتزم دكتور ماقصرت.

  69. انا نفسي اعمل دايت والتزم كل مرة ابدأ وما اكمل بكسل اعمل اكل مخصوص لنفسي عشان الدايت بس انا المرة دي هادخل في تحدي مع نفسي ولازم التزم وان شاء الله الجروب ده يشجعني ع الالتزام واوصل للوزن اللي بتمناه انا وزني ٨٧ وطولي ١٦٥ وشكرا للدكتور أحمد ربنا يبارك مجهودك ويجزيك خير

  70. غير معروف

    ممكن ابدل الفطار بالغدا والعكس؟؟

  71. السلام عليكم دكتور أحمد
    انا جديد مع حضرتك هنا بالبرنامج وكنت فعلا محتاج حد اتابع معاه بس الوقت والشغل مش سامحين واعجبت جدا بالبرنامج واتحمست جدا اني اتابع مع حضرتك وخصوصا اني حاولت مع نفسي كذا مرة وفشلت
    انا كان عندي استفسار بخصوص الرياضة لو حبيت اروح الجيم اتمرن ازاي؟
    شكرا

  72. السلام عليكم دكتور أحمد
    انا جديد مع حضرتك هنا بالبرنامج وكنت فعلا محتاج حد اتابع معاه بس الوقت والشغل مش سامحين واعجبت جدا بالبرنامج واتحمست جدا اني اتابع مع حضرتك وخصوصا اني حاولت مع نفسي كذا مرة وفشلت
    انا كان عندي استفسار بخصوص الرياضة لو حبيت اروح الجيم اتمرن ازاي؟
    شكرا

  73. غير معروف

    السلام عليكم يادكتور انا جديده معاكم وان شاء الله هقبل التحدي انا وزني 70 وطولي 153 نفس انزل حتي كيلو في الاسبوع
    انا هبدا مع حضرتك وان شاء الله معاكم هينزل وزني
    كنت ع اعرف لو منزلش وزني امشي ع دايت ثبات الوزن؟

  74. ممكن اعرف كم بنزل كيلو بالاسبوع

  75. غير معروف

    بكون عندك مشكله بالقولون راقبي اكلك وشوفي ايش بعملك نفخه

  76. اسماء منير

    انا معاكم انا وزني ١١٠ واتمني اوصل ٥٥

  77. جزاك الله الجنه يارب ان شاء الله معكم التحدي ده

  78. قبلت التحدى

  79. يسلموووووو كتير برنامجك رائع ورح بلش معكم من هاد الاسبوع،ممكن سؤال الا رجيله ممنوعه

  80. جودي العش

    ما شاء الله النظام جميل توكلنا على الله

  81. اولادي نور عيني

    قبلت التحدي و بالتوفيق للجميع

  82. مشكور يادكتور على مجهودك معانا

  83. فيني أبدأ من الغد وكم النزول بالشهر

  84. 😂😂😂دكتور احمد .. بيتوعد لنا

  85. قيمت 😄 عشان متزعلش .. وقبلت التحدي وتوكلنا علي الله .. يارب بفايدة وربنا يبارك ف حضرتك

  86. غير معروف

    جزاك الله خيرا على هذا المجهود
    إن شاء الله معاك في التحدي
    بس أناأول يوم النهارده وقرأت الموضوع بعد الفطار كان قهوة باللبن وبسكويت شوفان ينفع أكمل

  87. باذن الله مواصله الحمد لله نزلت 2 كيلو الاسبوع الفات وحكمل ان شاء الله

  88. غير معروف

    ربع كيلو كفته من عند الحاتي عادى يادكتور ولا ايه؟؟؟

  89. وزني ٨١ وانا كتيؤ متمنية انزل لل٦٠ طولي ١٧٤ بدي اي حل لاقدر ابلش انا جديدة هون ساعدني دكتور

  90. سأبدأ معكم هذا الأسبوع ، حظي وحش بدأت في أسبوع العقاب😭لكن معكم إن شاء الله

  91. بعد اذنك يا دكتور ممكن اعرف النظام ده هخس قد ايه

  92. وانا ٩٥ بس المشكلة في جسمي بطني كبيرة ومنفوخة 😭

  93. غير معروف

    دكتور جزاك الله خيرا اول مره اشترك بصراحه ونفسي اوصل مع حضرتك للوزن المناسب ليا

  94. ينفع بدل الحليب اخذ لبن او لا

  95. غير معروف

    ملتزمة بالنظام

  96. السلام عليكم
    ازي حضرتك يا دكتور
    دكتور انا لسه جديده معاكم بس انا عندي كذا حاجه عايزه اسأل فيهم
    اولا انا عندي hypothrodism و باخد eltroxin 50
    و من فتره كان عندي مشكله في الانيميا بس الحمد لله الدنيا ظبطت و اخدت العلاج و تمام
    عندي الPTH عالي و ال Vitamin D deficientو الكالسيوم في معدله الطبيعي و الدكتور قالتلي اخد كالسيوم و فيدروب ..في مشكله في حاجه ذي كده او تأثر مع الدايت في حاجه ؟
    اخيرا المشروبات متاح بيها في اي وقت الينسون و النعناع و الكركاديه و الزنجبيل بالليمون و كده و لا ايه النظام
    و اسفه طولت علي حضرتك بس حبيت افهم برده

  97. غير معروف

    نونو

  98. دكتور انا سمينه من فوك ضعيفة من تحت بمشي ع هذا الدايت ينفع معي

  99. قبلت التحدي

  100. عبير كامل

    السلام عليكم يادكتور مش المفروض النهارده ينزل دايت الجديد يبدا من السبت؟

  101. الاسبوع الصعب

    جوووووووووووووعااااااااااااااااااااانه

  102. غير معروف

    دكتور ممكن اكل لوز كسناك وكمية قد اية مسموحة

  103. فين النظام بتاع بكرة

  104. زهرة اللوتس

    بالفعل نحن بانتظار النظام الجديد
    ومستعدات للتحدي💪

  105. انا ماعم يجيني أشعارات منك

  106. يرجى الرد انا ماعم يجيني منك اشعارات غير ع الفيس على جوجل ماعم يجيني وانا عايزه انزل معك جديدة يعني ابداء بنظام الاسبوع ده ولا ايه عايزة اعرف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.