رجيم دكتور أحمد منصور “جديد” يبدأ السبت 15 يونيو وينتهي 21 يونيو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، موعدنا مع رجيم دايت كلينيك الأسبوعي الجديد، ويارب تكونوا حققتوا نتائج كويسة برجيم الأسبوع اللي فات.

أوعوا تفقدوا الأمل أبداً ..

مهما كان وضعك في الأسبوع اللي فات .. أنسي وركزي في الخطوة الجديدة.

طبعاً خليكي فاكرة إن وزنك اللي زاد مكنش في أسبوع ولا إثنين .. ده كان على مدار سنين، بالتالي مش منطقي نجيب الميزان جمبنا ونفضل شاغلين بالنا بيه زيادة عن اللزوم.

لإن ده في حد ذاته بيكون سبب في ثبات الوزن.

 

الصبح أجمل حاجة ممكن نبدأ بيها يومنا هي كوباية مياه دافئة معاها معلقة عسل نحل أبيض طبيعي، أو 3 تمرات.

 

رجيم اليوم الأول السبت

الفطار ..

يمكنك الإختيار من بين

 

  • 125 جرام جبنة قريش + بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
  • ربع كيلو جبنة قريش + ثمرة فلفل + ثمرة خيار
  • 2 بيضة مسلوقة + 2 ثمرة خيار
  • 3 معالق فول + ثمرة خيار

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

أو

كوب حليب

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين

 

  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو دايت
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ( يفضل من الصدر )
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة

+ طبق سلطة

+ طبق خضار من الآتي

( سبانخ – بامية – ملوخية – كوسة )

 

 

سناك 2

 

6 حبات لوز

أو

2 عين جمل

أو

10 حبات فول سوداني

أو

20 حبة لب سوري

 

 

العشاء

2 كوب زبادي

 

 

نظام اليوم الثاني الأحد

 

الفطار

  • نصف كوب بليلة + كوب حليب خالي الدسم
  • نصف كوب شوفان + كوب حليب خالي الدسم
  • نصف كوب كورن فلكس + كوب حليب خالي الدسم
  •  3 معالق فول + ربع رغيف عيش + ثمرة طماطم
  • 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش + ثمرة فلفل + ثمرة طماطم + ثمرة خيار
  • 125 جرام جبنة قريش + ثمرة فلفل + ربع رغيف عيش

 

سناك 1

 

ثمرة فاكهة

أو

كوب حليب

 

 

الغداء

 

  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو دايت
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ( يفضل من الصدر )
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة

+ 3 معالق أرز

أو 4 معالق مكرونة

أو ربع رغيف عيش

 

 

+ طبق سلطة

+ طبق خضار

 

 

سناك 2

 

طبق فشار بيتعمل بنقطة زيت وكمية الذرة تكون مقدار ” فنجان قهوة ”

 

 

العشاء

 

كوب زبادي

 

 

 

نظام اليوم الثالث الإثنين 

 

الفطار

 

2 كوب زبادي + ثمرة فاكهة

أو

كوب حليب + 2 ثمرة فاكهة

أو

3 ثمرات فاكهة

أو

125 جرام جبنة قريش + ثمرة خيار

أو

1 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + ثمرة طماطم + ثمرة فلفل أخضر

 

 

سناك 1

 

كوب حليب لو الفطار كان أي حاجة غير الزبادي أو الحليب

أو

ثمرة فاكهة لو الفطار كان مفهوش فاكهة

 

 

الغداء

 

  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو دايت
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ( يفضل من الصدر )
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

 

سناك 2

 

ثمرة خيار + ثمرة جزر

 

العشاء

 

كوب زبادي

 

 

رجيم اليوم الرابع الثلاثاء

 

الفطار

 

3 معالق فول + بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

أو

6 معالق فول + ثمرة خيار

أو

2 بيضة مسلوقة + خس + خيار

أو

125 جرام جبنة قريش + بيضة مسلوقة + خيار

 

 

سناك 1

6 حبات لوز

أو

2 عين الجمل

أو

10 حبات فول سوداني

أو

ثمرة فاكهة

أو

كوب حليب

 

 

 

الغداء

 

  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو دايت
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ( يفضل من الصدر )
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة

+ طبق سلطة

+ طبق خضار

 

 

سناك 2

 

ثمرة خيار + ثمرة جزر

 

 

العشاء

 

كوب حليب معاه معلقة قرفة

أو

كوب حليب خالي الدسم بدون قرفة

أو

كوب زبادي

أو

بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

 

 

نظام اليوم الخامس الأربعاء

 

الفطار

 

  • نصف كوب كورن فلكس + كوب حليب
  • نصف كوب شوفان + كوب حليب
  • نصف كوب بليلة + كوب حليب
  • 3 معالق فول + ربع رغيف عيش
  • 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش
  • 125 جرام جبنة قريش + ربع رغيف عيش بلدي

 

سناك 1

 

ثمرة فاكهة

 

الغداء

 

 

  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو دايت
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ( يفضل من الصدر )
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة

 

+ 3 معالق أرز أو

4 معالق مكرونة

أو ربع رغيف عيش

 

 

سناك 2

 

ثمرة فاكهة

 

 

العشاء

 

كوب حليب + بيضة مسلوقة

أو

2 كوب زبادي

 

 

نظام اليوم السادس الخميس 

 

الفطار

  • كوب زبادي + ثمرة فاكهة
  • بيضة مسلوقة + ثمرتين خيار
  • 3 معالق فول + ثمرة طماطم + ثمرة خيار
  • كوب حليب + ثمرة فاكهة ( وممكن يتعمل عصير )

 

سناك 1

 

6 حبات لوز

أو

2 حبة عين جمل

أو

10 حبات فول سوداني

أو

ثمرة فاكهة

 

 

الغداء

 

 

  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو دايت
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ( يفضل من الصدر )
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • 2 بيضة مسلوقة

 

+ طبق سلطة

+ طبق خضار

 

 

سناك 2 لا يوجد

 

 

العشاء

 

كوب زبادي

 

 

 

نظام اليوم السابع الجمعة 

 

الجمعة فري ..

وتقدروا توصلوا لنظام اليوم الفري من ( هنا )

 

 

 


 

  • المياه مفتاح نجاحك في الرجيم .. 8 أكواب بحد أدنى يومياً .. أقل من كده الرجيم مش هينجح
  • الدورة الشهرية بتزود الوزن من 1 كيلو إلى 5 كيلو
  • الشاي الأخضر فعال جداً في رفع معدل حرق الدهون

 

 

  • كوب الحليب المكتوب في النظام المقصود بيه ( خــــــــــالي الدسم ) .. وتقدري تاخدي بدل الكوب خالي الدسم .. نصف كوب كامل الدسم.
  • تقدري تبدلي ربع رغيف عيش بلدي بواحد توست بني أو بنصف رغيف عيش سن.

 

  • وزنك من 60 إلى 90 مسموح بمعلقة سكر واحدة.
  • من 90 فيما فوق مسموح بـ 2 وبحد أقصى 3 معالق يومياً.

 

 

  • مسموح بالشاي والقهوة.
  • مسموح بالشاي بحليب خالي الدسم مرة يوميا.
  • مسموح بنسكافيه بلاك.
  • غير مسموح بمشروبات 2 في 1 أو 3 في 1.

 

 

  • لو هتصومي .. شوفي المكتوب في وجبة الغداء إفطري بيه، والمكتوب في الفطار إتسحري بيه وبينهم سناك، والفطار يكون على كوباية لبن معاها  3 تمرات.
  • معدل النزول لو 1 كيلو أسبوعياً فكده معدل مثالي جداً ويدعو لمزيد من التفاؤل والسعي.

 

 


 

الرجيم مناسب لأي شخص من 60 إلى 100 كيلو.

أي وزن فول 100 كيلو .. مسموح ليه بتناول الخيار والخس في أي وقت يحس إنه جعان فيه.

 

 


 

 

الحوامل ومرضى السكر والضغط  .. ميتبعوش النظام إلا بعد عرضه على الطبيب المعالج لحالتهم، لصعوبة وضع رجيم عام مناسب بدون متابعة خاصة.

 

لو بترضعي، تعملي رجيم الأسبوع ده في حالة إن طفلك بياكل مش معتمد في التغذية على الرضاعة بس،

ومحتاجة بس تزودي عن المكتوب .. ربع رغيف عيش في وجبة الفطار و 3 معالق أرز في الغداء

 

بمعنى لو الفطار بدون عيش .. هتفطري بربع رغيف عيش

 

ولو بالفعل فيه عيش في الفطار .. فهيكون فطارك بنصف رغيف عيش

 

نفس الأمر في الغداء .. لو مش  مكتوب أرز .. هتأكلي الوجبة معاها أرز

ولو مكتوب 3 معالق .. هتضيفي 3 عن المكتوب فتفطري بـ 6 معالق أرز

 

العشاء والسناك زي ما هما بدون أي تغيير.

 

 


 

مسموح يومياً بمعلقة زيت زيتون تقدري تقلي بيها البيض، أو تحطيها في السلطة أو تطبخي بيها الخضار المهم متزوديش عن معلقة واحدة، وممكن إستخدام زيت عباد الشمس.

 

 

إنتهى النظام .. ربنا يوفقكم ويفرحكم بالنتائج .. دمتم بصحة وخير وسعادة.

 

لا تنسوني من صالح دعائكم .

 

 

عن د/ أحمد منصور

86 تعليق

  1. غير معروف

    ربنا يوفقك بالخير كله ويخليك لينا

  2. غير معروف

    سلام دكتور كيفك شكرا الك كثير وبدي اسألك هو ممكن اشرب كوباية حليب مع بيضة نيئ

  3. غير معروف

    السلم عليكم
    لو سمحت يادكتور انا من فتره كبيرة معملتش دايت إبداء من ده ولا رجيم ال14يوم افضل

  4. فاديا البيطار

    يسعد صباحك دكتور
    برنامج اكتر من رائع انشالله بنكون عند حسن ظنك فينا
    ربنا يبارك فيك وجزاك الله كل الخير

  5. مكماين انشالله يادكتور

  6. غير معروف

    انا مبحبش الزبادي والاسبوع كله زبادي مش ممكن بديل

  7. روكا جمال

    شكرا جزيلا جزاك الله خيرا

  8. نهل من الممكن ان يكون الغداء نفسه ليومين متتاليين

  9. احمد محمد

    القهوه مع حليب الحكه عادي او لا ي دكتور

  10. شكرا يا دكتور بدأت معاكم 98 كيلو وصلت ل 88 كيلو والفرق واضح جدا في الملابس
    رمضان بس خسرت فيه 3 كيلو بجد شكرا ليك
    اللي نزلته ده مش التزام كامل بس مكملة لغاية الوزن المثالي أن شاء الله
    بجد شكرا يا دكتور

  11. غير معروف

    معلش ايه بديل الزبادي في العشا و كمان ينفع اشرب ينسون عادي انا كمان برضع

  12. هاله صلاح

    جزاك الله كل خير

  13. فاديا البيطار 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

    دكتور لو سمحت انا كنت خلاص حثبت على وزن ٧٥ وصارت ظروف وكنت في المستشفى مع اختي لمدة ١٧ يوم وما ثبتت وزاد وزني ٢.٥ كيلو ودلوقتي رجعنا البيت ارجع امشي من الاول ولا كمل معكن بالنظام

  14. غير معروف

    جزاك الله كل خير ويرزقك رب العالمين من علمه وفضله شكرا لك

  15. زهرة البنفسج

    ارجووووك ترد عليه انا مش بعرف اسيطر على شهيتى واى وصفة طبيعية مثلا زى الليمون والكمون مش بتعمل حاجة ومخنوقة جدا وكل ما ابدا ارجع تانى ارجوك ساعدنى على النت عروض كتييير لكبسولات سد الشهية ياريت تقولى ايه الحل لثقتى فى حضرتك وشكؤا

  16. غير معروف

    جزاك الله خيرا تقريبا نزلت ٩ كيلو بسبعة اسابيع.كنت ٧٣.٥ واصبحت ٦٤.٤
    وجدت انه الى جانب الالتزام بالطعام الصحي في النظام كان لشرب الماء بكثرة والمشي دور مهم في نزول الوزن

  17. د/ أحمد منصور

    ممكن

  18. غير معروف

    ربنا يجزيك خير يارب واجمل جمله متفقدوش الامل.ربنا يحقق لك املك.

  19. د/ أحمد منصور

    ما شاء الله

    ألف مبروك

    بالتوفيق في القادم

    ربنا يعينك

  20. غير معروف

    انصحك اختي وعن تجربة ان تكثري من شرب الماء ضعي منبه لذلك.وابتعدي نهائيا عن السكر ومارسي الرياضة. وسوف تجدي تحسن مهم في السيطرة على شهيتك

  21. لو سمحتي سؤال ممكن اعرف نزلتي الوزن ده في اد ايه عشان انا لسه هيدا وخليفه منزلش💜 + استمري وبالتوفيق

  22. مريم مريم

    ربنايجازيك عنا كل خير يادكتور

  23. انا وزني ٦٧ و طولي ١٦٣ كده وزن طبيعي ؟ و الوزن المثالي ايه

  24. لو وزنى ٧٢ اتبع نظام دايت بتاع الاسبوع ده

  25. انا بديت ليوم بصح منيش عرف مين ابداء من هذا اسبوع معاك ولا لا ارجوك أنصحني انا عرسي بقلو شهرين بليز

  26. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الحمدالله وبفضله انا كنت 77.9والاسبوع ده شديت حيلي كثير والحمدالله نزلت 3كيلو وصرت 73.7 طبعا انا صارلي معك اربع شهور ونص وقبل مابداء معاك كنت 99.9والحمدالله انا فرحنا مره بالوزن اللي وصلت له بعد جهد كبير جدا وطبعا الفضل بعد الله ليك يادكتور على حرصك واهتمامك المتواصل وان شاء الله مكمله معاك وقبلت التحدي وبعزيمه كبيره وفعلا شرب المويه بكثره عمل معايا فارق كبير وشكرا ليك من كل قلبي

  27. غير معروف

    الله يسهدك يا دكتور
    انا راح اكمل صيام الشهر دا كله ازاي امشي ع النظام دا يعني الغدا يكون فطار والقطار هو السحور

  28. غير معروف

    يعني انا برضه احد نشويات كل يوم مع العلم ابني عنده سنه ونص يعني بيرضع بالليل بس ومرة او مرتين بالنهار

  29. فى حاجه نفسى أفهمها ليه مش مسموح لأى حد إنه ياكل خيار أو خس فى أى وقت غير للى وزنه فوق 100ك

  30. جزاك الله خيرا 🙏

  31. غير معروف

    هو ممكن كاجو بدل اللوز وكده وكام حبه

  32. سندس أحمد

    والله وأنا زيك بالظبط

  33. طيب انا لسه جديدة ابدأ بالنظام دا برضو ولا اي

  34. غير معروف

    ممكن جاوبون ع سؤالي معقوله هذا الرجيم يضعف وكم كيلو في الاسبوع اذا كان وزني ثابت ع 89كيلو من شهر واريده ينزل واني احس هذا اكثر من انه رجيم

  35. ربنا يكرمك ويفرح قلبك ديما يادكتور ومكملين ان شاء الله

  36. غير معروف

    💪🏻💪🏻شكراليك يادكتور

  37. ريجيم الصيام المتقطع فين يادكتور

  38. دكتور ممكن رجيم نباتي الله يخليك

  39. الله يوفقك يادكتور صرلي من ١ نيسان مع ريجيم نزلت ٧ كغ وثبت شهر وزني نزل مقاس الخصر ٤ سم بس الميزلن عقدني وربنا وعندي امسااك

    دكتور الله يوفقك انا صرلي من ١ نيسان نزلت ٧ كغ وثيبت وزني شهر ومقاس خصر نزل ٤ سم لكن الميزلن عقدني.. وفي امساك.. شو ممكن السبب

  40. برنامج جدا ناجح شجعني كثير بعمل الرجيم بارك الله في مجهودك و نسأل الله التوفيق لنا جميعا

  41. غير معروف

    لو سمحت يا دكتور عاوزه رجيم الى عنده انميا

  42. الضوء الساطع الساطع

    رب يجزيك الخير يارب

  43. بصراحه ومصداقيه

    لولآ آلله ثم انظمة آلدكتور آحمد منصور مآ نزل وزني

    عآنيت من ثبآت آلوزن مآ يقآرب سنه سويت تخفيف آكل سويت ريآضه مشيت رحت المستشفى اخذت فيتامينات قلت يمكن نقصهم ثبت وزني خلصت كورس الفيتامينات ومع ذلك وزني ثآبت مو راضي يتحرك

    وبعد مآ آشتركت معآ آلدكتور كآنت بدأيتي صيآم متقطع سبحآآأن آلله كآنه سحر آشتغل آلحرق عندي وبدآ ينزل وزني ولله آلحمد وصآر عندي طآقه آني أكمل وآلحين هذآ ثآلث شهر لي ومكمله بآذن ألله

  44. عبير الشام

    الله يجزيك الخير

  45. ربنا يوفقك انا حاليا ٥٣ ثابت وكنت ٦٩ والحمد لله شي جميل ومبسوطه كثير وكل الي يشوفني يقول انا عامله عمليه محدش مصدق انا معاكم خسيت وانا مستمره معاك كل اثبات وزن

  46. غير معروف

    ربنا يسعدك و يفرحك دكتور أحمد أنا مش ملتزمة كتير بس الحمد لله نزلت 7 كيلو في 6 شهور هو بطئ أنا بس مبسوطة لأنها أول مره انزل علي فكره أنا عندي 63 سنه لك منا جزيل الشكر

  47. غير معروف

    عايزة اشكر حضرتك انا خسيت 1.5ك على دايت الاسبوع اللي فات
    انا حالياً وصلت 65 وهكمل لما اوصل 55 ان شاء الله

  48. غير معروف

    اختي نزلت 10 كيلو في فتىة كام،أنا،85 وحلمي75،بس الإرادة 0

  49. غير معروف

    لو سمحت زبادي لو مش لاقيه دايت اكل كم زبادي

  50. متابعة معك ومتحمسة كتير رغم اني اليوم حاسة اني مافي طاقة عندي ابدا ويلا عم بقدر وقف

  51. شكرا والتقدير للدكتور المحترم الى بيهتم باسالات للكل بقدر المستطاع وشكرا انا بقالى شهرا معك وخسيت ٧ك

  52. سيدرا الروح

    تم بأذن الله

  53. شكرا يا دكتور احمد جزاك الله خيرا

  54. 👍👍👍

  55. يعطيك العافيه دكتور والله يجزيك كل خير
    لوسمحت شو اعمل عند الجوع وانت قلت يلي وزنهم فوق ٩٠ مسموحلهم ياكل خيار وخس باي وقت طيب بالنسبه للي وزنهم اقل من هيك

  56. غير معروف

    ليش يا دكتور ما بتجاوب برغم بكون سؤال محتاجة جواب وما بترد وفي ناس بتجاوب عليهم

  57. انا 62 كيلو و طولي 160 عايزه اوصل ل 55 بدأت انهارده معاكم و مكمله ان شاء الله دي اول مره اعمل ريجيم

  58. شكرا ليك ي دكتور انا زعلانه ان حضرتك مش بترد الا علي ناس وناس بس معاك عذرك ان الكل بيسأل وانت اكيد مش ملاحق…انا مفيش اراده خالص النهارده للريجيم انا 64ك حسب طولي المفروض اكون 60 بس مش مستعجلة عالنتيجه لان عندي توأم عندهم 8شهور بيرضعوطبيعي بجانب الاكل طبعا.بس من بكره هحاول ويكون في عزيمة الاسبوع ده ان شاء الله ماشيين بتشجيعك ي دكتور

  59. غير معروف

    سلام دكتور كيفك شكرا الك كثير وبدي اسألك هو ممكن اشرب كوباية حليب مع بيضة نيئ يا ريت تجاوبني يا دكتور اذا ممكن او لأ واذا مضر او لا

  60. لو سمحت يادكتور انا كنت ماشيه مع دكتور وكان بيديني حبوب وكدا وانا عاوزه ابطلها وابدأ مع حضرتك عادي فتره الاجازه دي من غير حبوب …. دايت وتمارين وبس ف دااا هيأثر ف حاجه اني كنت بأخد حبوب وكدا وسيبتها ولا اي

  61. ربي يوفقك ويرزقك من حيث لا تدري
    دكتور انا انقطعت فتره طويله وما كملت ارادتي معدومه ما اعرف ليه ساعدني يا دكتور

  62. يارا حميد سليمان

    لو سمحت انا وزني ٧٨ وطولي ١٦٠ وحابي اني اخسر وزن لل٦٣ كيف نجح معك الرجيم وشو النصائح وانا لسا مة بدائت اي انظمه غذائيه جبت طفلين بعمليات ومن وقته وزني ثابت ع ٧٨ ارجو الرد باسرع وقت ممكن

  63. أملي بالله كبير

    طيب اللي وزنها المثالي أقل من ٦٠ وهي الحين في ٧٠ يناسبها هذا النظام!

  64. غير معروف

    لوسمحت يادكتور انالياكام فنجان قهوه فى اليوم
    اناباخدواحدقهوه عاديه وواحدقهوه خضرا بس كنت عوزه ازود القهوه العاديه كمان فنجان ياريت حديرد علياويعرفنى
    ومعلهش القهوه الخضرا الى بجبهابجبهامن محمصة قهوه مطحونه بدون اضافات دى تساعدفى الحرق ولالا

  65. غير معروف

    لو ووزني 60 وأريد الوصول ل50 هل هذا النظام مناسب

  66. غير معروف

    لو سمحت يا دكتور انا من فلسطين وماشيه معاكم على الرجيم بس بشرب الصبح بعد المئه الدافئه حليب خالي الدسم ومعاه معلقة نسكافيه ومعلقتين سكر لانو بحب اشرب شي بس اصحى الصبح بنفع ولا لاء ⁦😊الله يسعدك يا دكتور

  67. انا 100كيلو وعندي 19 سنه وتعبت يادكتور ونفسي اخس وعندي ترهلات كتير في جسمي

  68. اميرة القط

    السلام عليكم يادكتور لو انا بوزن نفسي الخميس بدل الجمعة لظروف عائلية عادي ولا فيه مشكلة ممكن تاثر علي الميزان

  69. غير معروف

    ايه رجيم ١٤ يوم ده

  70. ربع شاي والربع لبن من غير سكر

    السلام عليكم ينفع انوع في الفطار ربع الكمية من كل حاجة بمعنى بيضة معلقة فول معلقة جنة قريش مع ربع رغيف وكوب تلات ربع شاي والربع لبن من غير سكر

  71. نرمين صالح

    انا بدأت من السبت اللي قبل اللي فات خسيت 4 كيلو بالانظمه الاكل والجيم 3 ايام في الاسبوع الصبح
    وده اعجاااااااااز لان مش بخس بسهوله خالص
    الاراده زادت اني اكمل لحد مااوصل لهدفي انا كان وزني 85.4 بقي 81.2 نفسي بقي اوصل 65 ده المثالي ليا عشان طولي 167
    بجد ربنا يباركلك 😍

  72. متابعة معك والحمدالله

  73. انا اليوم نزلت البرنامج حابي بلش ريجيم شفت ريجيم مبلشين ابل وبدي بلس انا شو اعمل هلئ

  74. غير معروف

    السلام عليكم دكتور عادي اخذ الفري بوجبة العشاء

  75. غير معروف

    الدكتور بيقول بالعادة الفري بس بوجبة الغدا
    والعسا حتا بعد ثبات الوزن مالازم يكون فري عطول لازم خفيف

  76. غير معروف

    عبكرة فري ومسا الجمعة بينزل الدكتور نظام اسبوعي جديد.فيكي تبلشي معو

  77. غير معروف

    لو سمحت يا دكتور الرنجة ممكن تبقى بديل التونة رجاء الرد

  78. نادية منال

    السلام عليكم هذا نداء لكل الاعضاء المشاركين في النحدي لأحمد منصور أقول لكم حذاري تيأسوا من متابعة الرجيم لانه ليس في يوم وليلة تخسوا والله لو لم أجد برنامج الدكتور أحمد منصور في الرجيم له فائدة لما تدخلت : أعلمكم أصدقائي انني تابعت الرجيم في الاشهر الماضيه معه فحققت نتيجة رائعه من 86 الى 70كلغ وهذا بإتباعي كل نصائح الدكتور كنت ملتزمة تماما قليل من الاراده والله توصلوا لاحلامكم أوصيكم بمتابعه كل التعليمات وأكيد تنجحوا😘

  79. غير معروف

    كم الفترة لنزلتي فيها

  80. غير معروف

    السلام عليكم من فضلكم انا جديده معاكو ابدا منين وفين النظام الجديد بتاع الأسبوع ده وشكرا

  81. غير معروف

    عليكم السلام.عادة البرنامج ينزل الجمعة في وقت متاخر بالليل.وتستطيعي ان تبداي من غدا هكءا الدكتور يقول عادة

  82. غير معروف

    نصيحة عن تجربة مايكون يوم الفري الاكثار المبالغ فيه بكمية الطعام والا تضيعو تعب اسبوع رجيم.التزمو ا بتعليمات يوم الفري

  83. ام مصطفى

    انا وزني79وطولي165 اعمل رياضة وزني ثابت وملتزمة من ناحية الاكل
    شنو الحل دكتور

  84. غير معروف

    انا جديده في الرجيم ابتدي من الاسبوع ده معاكم ؟

  85. لو سمحت محتاجه لتنزيل سريع لاني اصيبت بخشونه الركبه والدكتور طلب تنزيل للوزن سريع
    ارجوووو الرد للاهميه

  86. صباح الخير من فضلك انا وزني ١٠٥ ك وطولي ١٦٦ تنصحني بنظام ايه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.