رجيم دكتور أحمد منصور “جديد” يبدأ السبت 31 أغسطس وينتهي الجمعة 6 سبتمبر

ركز في النهاردة واللي تقدر تعمله، متبصش ع اللي ضاع ولا اللي نفسك تحققه بعد سنين، ركز في كل ساعة بتمر عليك، وإزاي تكون راضي بعدها عن نفسك.

رجيم صحي

رجيم دايت كلينيك خلال شهر كامل بيفقدك بأمان تام من 4 إلى 8 كيلو شهرياً ..

مفيش داعي للوقوف ع الميزان كل 4 دقايق علشان ده بيكون مصدر إحباط كبير وسبب في إنك تتركي الرجيم ..

متاخديش الرجيم على أعصابك، كل المطلوب إنك تحبي نفسك، وتحبي تغيري منها للأحسن، بهدوء ..

متوزنيش وقت الدورة الشهرية ولا بعدها ولا قبلها مباشرة ومش بعد اليوم الفري ..

تابعي المقاسات أول بأول فهي أفضل مقياس يعكس تأثير الرجيم ..

حاولي تمشي يومياً ” نصف ساعة ”

شرب الماء بكثرة على مدار اليوم أساسي لنجاحك في الرجيم ..

طبق السلطة لو مش موجود في وجبة الغداء ” يفضل متبدأيش رجيم ” هام جداً جداً يومياً ( طماطم خيار خس وجزر وهكذا .. ) ..

الخضار المسموح بيه الأسبوع ده هو:-

  • السبانخ
  • الملوخية
  • البامية
  • الفاصوليا الخضراء
  • الكوسة

الخضار لو مسبك ليكي 4 معالق فقط ولو مطبوخ دايت تقدري تاخدي منه طبق كامل ومسموح ليكي بالمسبك في الأسبوع الحالي مرتين فقط.

 

تقدري تبدلي ربع رغيف عيش بلدي بـ واحد توست بني أو نصف رغيف عيش سن.

 

كوب الحليب المكتوب في النظام ” حليب خالي الدسم ” وتقدري تبدلي كوب حليب خالي الدسم بنصف كوب كامل الدسم.

 

على الريق يومياً:-

كوب ماء من الحنفية أو دافئ معاه معلقة عسل أبيض ” يا ريت نتأكد إنه أصلي مش مغشوش ” نشتري من حد ثقة.

 

مسموح خلال الأسبوع الحالي بالتمر على الريق ” بدل العسل ” مرتين فقط، في المرة 3 تمرات.

 

أنا قولت تشربوا مياه كتير ولا نسيت؟؟

طب نقول تاني عادي

 

 

الأسبوع الحالي نوقف أكل قبل النوم بـ 3 ساعات ..

 

لو حسيت بالجوع في أي وقت من اليوم، تقدري تأكلي خيار أو خس .. وأنصح بعصير ليمون، وعن نفسي بقدر أشربه بسكر قليل جداً جداً.

 

 

 

مسموح يومياً بمعلقة سكر واحدة ..

مسموح بالشاي والقهوة ونسكافية بلاك وغير مسموح بأي مشروب 2 * 1 أو 3 في واحد ..

 

 

وزن علبة الزبادي يكون في حدود 100 جرام.

 

لو لقيت مكتوب في نظام الأسبوع في السناك ثمرة فاكهة .. تقدر في الحالة دي تاخدي مانجه عادي، بس المانجه اللي بحجم تفاحاية مش مانجه عايزة إتنين يشتالوها.

 

 

 

 

 

عزيزي القارئ، عزيزتي القارئة 

تم نقل جميع الأنظمة الغذائية لتصبح حصرية فقط على تطبيق دايت كلينيك، تأكد أنك قومت بتحميل التطبيق، من متجر جوجل بلاي، وتأكد أيضاً من أنك تمتلك أحدث إصدار.

يمكنك الوصول للتطبيق من خلال الضغط على كلمة ( تطبيق دايت كلينيك ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.