رجيم دكتور أحمد منصور “النظام العادي” يبدأ السبت 29 فبراير وينتهي الجمعة 6 مارس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، نبدأ رجيم وتحدي أسبوعي جديد، هدفنا هو الإلتزام بـ 100 يوم برجيم دايت كلينيك، بعدها بمشيئة الله أوعدك تكون وصلت لنجاح يفوق توقعاتك بكثير، الفرصة بين إيديك أرجوك متضيعهاش.

للمتابعين الجدد

النظام في دايت كلينيك كالآتي:-

كل يوم جمعة مساءاً بينزل نظامين

الأول النظام العادي والثاني صيام متقطع

لما بتبدأ رجيم بيكون معدل الحرق عندك عالي، طبيعي بيكون النزول كبير في البداية

وطبيعي محتاج نظام تكون سعراته مناسبة للوزن المرتفع

بحيث ميكونش في أي تأثير سلبي على الصحة

علشان كده لو وزنك أعلى من الـ 90 كيلو

تقدر تطبق النظام العادي

لو وزنك أقل من كده فتقدر تطبق نظام الصيام المتقطع مع السعرات المناسبة لوزنك

بحيث تحافظ على نفس معدل النزول الجميل

اللي يوصلك للوزن والشكل المثالي

في وقت قياسي ان شاء الله

 

مهم جداً إنك تعرف

الرجيم مش كل مرة بيكون سهل ومش دايماً صعب

دائماً في تنوع من يوم لآخر ومن أسبوع لآخر

أصناف الأكل والكمية بشكل عام وخصوصاً النشويات

المطلوب منك فقط هو الإلتزام بـ 100 يوم بنظامنا

 

متقوليش 

 

الأسبوع ده سهل أوي مش هيخسسني

والأسبوع ده صعب مش هطبقه

لو لقيتي أسبوع سهل هتلاقي اللي بعده أصعب شوية وهكذا نرجع تاني نسهل

والهدف نحافظ على معدل الحرق في أعلى مستوى ليه

والأهم متزهقيش ومتتعبيش في الرجيم

وتقدري تواصلي في رحلتك بكل قوة

 

وسواء النظام صعب أو سهل 

 

فهو في الحالتين صحي جداً

ومفيش أي داعي للقلق أثناء تطبيقه

شيلي من تفكيرك الأوهام المرتبطة بأنواع رجيمات كتير

معانا الأمر مختلف وهيعجبك

 

رحلة الـ 100 يوم .. رحلة الوصول للوزن المثالي 

 

قبل البدء في الرجيم مهم توفري عندك أكلات الرجيم وتبعدي عن توفير غيرها

يعني لازم يكون في مطبخك لو عايزة تنجحي في الرجيم:-

  • الجبنة القريش
  • البيض
  • الحليب “اللبن”
  • الزبادي
  • الشوفان
  • نوع أو اثنين من الفاكهة
  • أنواع مختلفة من الخضار
  • التونة
  • مكسرات لو تقدري مادياً والأفضل “اللوز الني”

 

 

مسموح

بمعلقة سكر واحدة في اليوم

تقليل كمية السكر أمر ضروري جداً جداً

هينعكس على صحتك وعلى معدل نزول

يااااااااريت نحاول منزودش عن معلقة واحدة

 

مسموح

 

بمعلقة ملح واحدة فقط “صغيرة” على مدار اليوم

كمية الملح الكتيرة سبب في ثبات الوزن نظراً لإحتباس السوائل بالجسم

 

 

مسموح

 

معلقة كبيرة زيت زيتون خلال اليوم

 

هااااام

شرب الماء بكثرة على مدار اليوم

بدء اليوم بكوب من الماء مع 3 تمرات أو معلعقة من العسل الأبيض

 

هااااام

 

قبل الوجبة كوب ماء

وبعد الوجبة بساعة على الأكثر كوب ماء

 

 

في نظام دايت كلينيك العادي

الفرق بين الوجبة الأخيرة والنوم

يكون 3 ساعات على الأقل

 

 

 

نظام اليوم الأول السبت 

يمكنك الوصول لنظام اليوم من خلال الضغط على كلمة

( نظام يوم السبت ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم الثاني الأحد 

يمكنك الوصول لنظام اليوم من خلال الضغط على كلمة

( نظام يوم الأحد ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم الثالث الإثنين

يمكنك الوصول لنظام اليوم من خلال الضغط على كلمة

( نظام يوم الإثنين ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم الرابع الثلاثاء

يمكنك الوصول لنظام اليوم من خلال الضغط على كلمة

( نظام يوم الثلاثاء ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم الخامس الأربعاء

يمكنك الوصول لنظام اليوم من خلال الضغط على كلمة

( نظام يوم الأربعاء ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم السادس الخميس

يمكنك الوصول لنظام اليوم من خلال الضغط على كلمة

( نظام يوم الخميس ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم السابع الجمعة 

يمكنك الوصول لنظام اليوم من خلال الضغط على كلمة

( نظام يوم الجمعة ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.