الرئيسية / نصائح يومية / (5) وصفات رائعة أثناء الدايت

(5) وصفات رائعة أثناء الدايت

هفضل أقول كده على طول، الرجيم مش حرمان، الرجيم رشاقة ومتعة وحياة أفضل، واللي بيقرر يأكل أكل صحي بكميات قليلة علشان يخس، بيحب الأكلات الصحية عن النوعيات اللي كلها زيوت ودهون، تضر ولا تنفع.

النهاردة هقولكم على طريقة عمل، (5) أكلات للدايت، بطريقة سهلة وبسيطة، ولو عاوزين تعرفوا طريقة عمل أي أكلة دايت، أو أي وصفة للعناية بالبشرة والشعر عرفوني، وأنا تحت أمركم.

طريقة عمل مهلبية الجزر

جزرتين مسلوقين وملعقتين من عسل النحل (العسل الأبيض) وكوب حليب خالي الدسم، تضرب المكونات في الخلاط، وبعد ذلك ترفع على النار، نضيف للخليط ( ملعقة من النشا وورقة فانيليا) أثناء التقليب حتى يتماسك القوام.

المهلبية دي تنفع فقط في الأيام اللي فيها أرز أو عيش ( نشويات يعني) وهتكون بين الفطار والغداء أو بين الغداء والعشاء .. بشرط تقليل كمية الأرز للنصف، وكذلك كمية الخبز للنصف أيضاً.

Image result for ‫مهلبية الجزر‬‎

طريقة عمل البيبسي الكذاب

طبعاً حضرتك ليكي ملعقتين من السكر يومياً .. جبت لك طريقة تعملي بيها مشروب منعش تشربيه وقت ما تحسي بالعطش أو وقت إحتياجك لأي شئ بارد.

هتجيبي لتر مياه مغلية، وتنقعي فيهم أربع أكياس شاي ليبتون، ومدوبة فيهم ملعقتين من السكر الأبيض، وممكن إضافة بعض النكهات للمشروب مثل قشر الليمون أو قشر البرتقال، وبعد أن يبرد يوضع في الثلاجة حتى يصبح مثلج، وبعدها يمكنك تناوله على مدار اليوم.

طريقة عمل التفاح بالقرفة

الوصفة دي إعمليها وكليها أثناء الدايت في اليوم اللي هتلاقيني كاتب فيه، بين الفطار والغداء ثمرة فاكهة.

هتجيبي تفاحة واحدة خضراء، ورشة جوزة الطيب، وملعقة واحدة من السكر، ونصف ملعقة من القرفة المطحونة.

نقطع التفاح إلى شرائح ونضعها على النار ونضسف إليها باقي المكونات، ونتركهم على النار لمدة 5 دقائق.

زبادي خلاط دايت

نضرب في الخلاط المكونات الآتيه:-

( 2 علبة زبادي لايت صغيرة ) و ( ربع كوب ماء بارد أو ربع كوب حليب خالي الدسم ) و ( 4 مكعب ثلج ) و ( عصير ليمونة كيبرة ).

ممكن الوجبة دي تعملوها بدل العشا في أي يوم في الأسبوع كنوع من التغيير.

طريقة عمل جبنة أكواب للدايت

نضرب في الخلاط ربع كيلو جبنة قريش ومعاها (ملعقة زيت زيتون و كمون وشطة وفلفل أسود وقليل من الماء)

ويعبأ الناتج في كوب كبير ثم يرش على الوجه ( بابريكا).

Image result for ‫جبنة كوب لايت‬‎

الصورة دي للتوضيح علشان تفهموا أقصد إيه بالجبنة الكوب .. ولو عاوزين تعرفوا فوائد الجبنة القريش أثناء الدايت .. إضغطوا على كلمة هنا الموجودة بين القوسين (هنا)

عن د/ أحمد منصور

10 تعليقات

  1. ام زكريا

    شكرا على المعلومات وكتر الله خيرك يادكتور

  2. غير معروف

    رائع ومميز …جزاكم الله خيرا 🌷

  3. رائع ومميز …جزاكم الله خيرا 🌷

  4. لو سمحت يا دكتور عايزاه حاجه للبشره لآثار الحبوب وطريقه استخدام زيت جوز الهند للشعر لأنه بيقع جامد وانا يرضع ولو ينفع استخدامه في الاكل ولا زيت الزيتون أفضل ويارب الكومنت سلام المره دي تبديل الزبادي والتونه في الدايت وجزاك الله خيرا يا دكتور

  5. آلاء العكاري

    مريت بمراحل جعلتني أضطر لعدم الحركة وزني زاد 20كيلو
    أريد خسرهم في مدة زمنية بسيطة لو سمحت

  6. رودينا رقيه

    طيب يادكتور لو سمحت. انا وزنى 115كيلو وانا برضع وبعمل رجيم ونفس الوقت نفس اخس عشان ضهرى ورجلى بيوجعنا

  7. Heya i’m for the first time here. I came across
    this board and I find It really useful & it helped me out a lot.
    I hope to give something back and aid others like you aided me.

  8. It’s actually very complex in this full of activity life to listen news on Television, therefore
    I just use internet for that purpose, and take the hottest information.

  9. Hello, i think that i saw you visited my blog so i got here
    to go back the prefer?.I am attempting to to find issues to enhance
    my website!I suppose its adequate to make use of a few of
    your concepts!! natalielise pof

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.