عدد السعرات الحرارية بالمشمش
عدد السعرات الحرارية في المشمش

عدد السعرات الحرارية في المشمش وفوائده

تحتوي الحبة الواحدة من المشمش متوسطة الحجم على 17 سعر حراريّ، أما بالنسبة لفوائد المشمش فهي عديدة لاحتواء المشمش على العديد من العناصر  الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الوظائف الحيوية المختلفة.

يحتوي المشمش على أنواع مختلفة من المعادن والعناصر الضرورية لنمو الجسم وتغذيته والحفاظ على وظائفه الحيوية مثل البوتاسيوم “الموجود في الموز بكثرة”، والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم.

فوائد المشمش

  • الحفاظ على صحة العينين.
  • والحدّ من الإمساك.
  • وتقوية الشعر وتغذيّته.
  • بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة.
  • كما يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات نذكر منها فيتامين أ، وفيتامين جـ، والفسفور، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى حمض الستريك.

عدد السعرات الحرارية في المشمش

تحتوي كل مائة جرام من المشمش على سعرات حرارية تعدل 48  سعر حراري وهذه الكمية من المشمش بها 11 جرامًا من الكربوهيدرات، 0.4 جرامًا من الدهون، 1.4 جرامًا من البروتين، 2 جرامًا من الألياف الغذئية.

كما تحتوي المائة غرام من المشمش على عدد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين سي بنسبة 10 ملليغرام، فيتامين ب1 بنسبة 0.03 ملليغرامًا، وفيتامين ب2 بنسبة 0.04 ملليغرامًا، وفيتامين ب3 بنسبة 0.6 ملليغرامًا، فيتامين ب5 بنسبة 0.24 ملليغرام، وفيتامين ب6 بنسبة 0.05 ملليغرام.

يتم زراعة المشمش في العديد من الدول وفي وطننا العربي، يتم زراعة المشمش بشكل كبير في كل من مصر والجزائر والمغرب وسوريا، وهم يعدون من أكثر الدول في العالم إنتاجًا لهذه الفاكهة.

تعليق واحد

  1. وزني 67
    طولي160

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.