الرئيسية / أنظمة غذائية / رجيم دكتور أحمد منصور يبدأ السبت 27 أبريل وينتهي الأحد 5 مايو

رجيم دكتور أحمد منصور يبدأ السبت 27 أبريل وينتهي الأحد 5 مايو

مساء النور .. يارب تكونوا جميعاً بخير، كالعادة موعد رجيمنا الأسبوعي مع دايت كلينيك، لكن المرة دي الرجيم مش هيكون لمدة 7 أيام هيكون لمدة 9 أيام، هيخلص قبل رمضان بيوم، والرجيم اللي هنمشي عليه في شهر رمضان بإذن الله هينزل ليكم يوم السبت الموافق 4 مايو.



الـ 9 أيام الجايين لو إلتزمنا فيهم هيفرقوا معانا جداً، وهيوصلونا لنتيجة تكون دافع كبير لينا وتشجعنا على الإلتزام في رمضان، عايزين نرمي الي فات ورا ضهرنا ونفتح صفحة جديدة من أول بكره.

  • على الريق يومياً محتاجين نبدأ يومنا بمعلقة عسل أبيض أو أسود أو 3 تمرات مع كوباية أو إتنين مياه .. ولو بتعاني من الإمساك اللي من ضمن مشاكله إنه بيسبب ثبات في الوزن، إبدأ يومك بشرب كوباية مياه دافية دايب فيها معلقة عسل أبيض.
  • مسموح يومياً بمعلقة سكر واحدة.
  • مسموح بمشروبات الشاي والقهوة والنسكافية البلاك وأي مشروبات أعشاب، وغير مسموح بأي مشروبات 2 في واحد أو 3 في واحد.
  • مسموح يومياً بمعلقة زيت زيتون، تستخدمها في طهي الخضار أو تضعها على طبق السلطة.
  • الحليب في النظام ( حليب خالي الدسم ) ولو مش متوفر أو مش بتحب طعمه تقدر تبدل الكوب من الحليب خالي الدسم، بنصف كوب من ” كامل الدسم “.
  • تقدري كمان تبدلي ربع رغيف عيش بـ 1 توست بني أو نصف رغيف عيش سن.
  • كوب الزبادي وزنه يكون 100 جرام تقريباً يزيد أو ينقص قليلاً.

لمعلوماتك .. 

رجيمنا مش بس بينزلك دهون ده كمان بيزودك عضلات بالتالي لو هتوزني كل شوية هتبقي بتدوري بنفسك على شئ يحبطك، ولو عايزة تقيمي إلتزامك وصلك لإيه .. الميزان يكون مرة واحدة شهرياً شوفي لو نزلتي 4 كيلو فيما فوق .. تبقي كده زي الفل والحرق تمام وبتنزلي بمعدل يخليكي متزيديش في الوزن تاني بعد ما تبطلي رجيم وكمان تفقدي وزنك بدون ترهلات.

 

أفضل المشروبات لرفع الحرق هو الشاي الأخضر .. ميتشربش على الريق .. لإما قبل الأكل ( الغداء – العشاء ) بنصف ساعة أو بعد الأكل ( الفطار – الغداء – العشاء ) بساعتين .. وممكن نضيف للشاي الأخضر مرمرية ورشة كركم صغيرة.

 

الخضار المسموح بيه خلال الأسبوع:- 

  • السبانخ
  • الملوخية
  • الكوسة
  • الفاصوليا الخضراء
  • البامية

الخضار يتم تحضيره (دايت) .. وأي نوع خضار أو بقوليات تانية نأكلها في اليوم الفري .. للحصول على أفضل نتيجة.

 

 

نظام اليوم الأول السبت 27 أبريل

 

الفطار

ربع رغيف عيش + ربع كيلو جبنة قريش ولو مش قادر على الكمية خليها تمن كيلو + ثمرة خيار

أو

ربع رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

 

سناك 1

كوب حليب

 

الغداء

الغداء يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ طبق سلطة ( طماطم – خيار – بصل – جزر – … )

+ طبق خضار ( سبانخ – كوسة – … )

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

كوب زبادي + ثمرة خيار

أو

تمن كيلو جبنة قريش + ثمرة خيار

 

 

نظام اليوم الثاني الأحد 28 أبريل 

الفطار

ربع رغيف عيش + ربع كيلو جبنة قريش + ثمرة خيار + ثمرة طماطم

أو

ربع رغيف عيش + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + ثمرة طماطم

 

سناك 1

كوب حليب

 

الغداء

 

الغداء يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

علبة زبادي أو كوب حليب خالي الدسم

 

نظام اليوم الثالث ( الإثنين )  29 أبريل 

 

الفطار

2 ثمرة فاكهة

أو

2 بيضة مسلوقة

 

الغداء

 

الغداء فري

لو هتاكل فسيخ أو رنجة .. كل واحدة أو إتنين، إجمالي الوزن ميعديش نصف كيلو مع رغيف عيش بحد أقصى .. أنا عارف إن الموضوع صعب بس معلش بقى 😂😂 المهم نجيب الفسيخ من مكان ثقة.

ومننساش مع الفسيخ الخضار والليمون تحديداً ..

وبالنسبة للناس اللي قلقانه من موضوع الفسيخ مع الرجيم، فإحنا مش داخلين سباق

إحنا عايزين نخس على مهلنا بصحة ومن غير زهق، مش عشان بنعمل رجيم نضيع يوم زي ده أغلب الأسر بتكون متجمعة فيه وبيخرجوا يأكلوا ويخلوا ريحة الشوارع فسيخ وجميلة .. وتبقى الناس كلها بتشم النسيم وأنا قاعد أكل فراخ مسلوقة.

 

 

 

Enjoy 😍😍

سعرات الفسيخ مش كبيرة .. لكن مشكلته في الملح، ودي عقبة هنتغلب عليها بإلتزامنا في الأيام التالية لشم النسيم.

 

بالنسبة للناس اللي مش بتحب الفسيخ أو الرنجة فهو يوم فري عادي تقدروا تأكلوا فيه براحتكم زي ما أنتوا عايزين بشروط اليوم الفري المتفق عليها.

 

فري اليوم ده بدون أي حلويات.

 

العشاء في اليوم ده ..

 

لبن رايب

أو

ثمرة فاكهة

 

نظام اليوم الرابع الثلاثاء 30 أبريل 

 

الفطار

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

أو

علبة زبادي + ثمرة خيار

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

الغداء

 

الغداء يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ ربع رغيف عيش أو 3 معالق أرز أو 4 مكرونة

+ طبق سلطة

+ طبق خضار

 

 

العشاء

علبة زبادي + بيضة مسلوقة

 

نظام اليوم الخامس الأربعاء 1 مايو 

الفطار

ربع رغيف عيش + تمن كيلو جبنة قريش ( أو أي نوع جبنة لايت ) .. + ثمرة خيار

أو

ربع رغيف عيش + علبة زبادي

 

سناك 1

كوب حليب

 

الغداء

 

الغداء يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ طبق سلطة

+ طبق خضار

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

كوب زبادي أو كوب حليب

 

نظام اليوم السادس الخميس 2 مايو 

الفطار

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

أو

5 معالق فول + ثمرة طماطم

أو

كوب حليب + بيضة مسلوقة

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

الغداء

 

الغداء يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ ربع رغيف عيش أو 3 معالق أرز أو 4 مكرونة

+ طبق سلطة

+ طبق خضار

 

 

العشاء

علبة زبادي + بيضة مسلوقة

 

نظام اليوم السابع الجمعة 3 مايو 

 

4 معالق فول + ربع رغيف عيش

أو

2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش

أو

كوب حليب + ( 4 معالق كورن فلكس أو بليلة أو شوفان )

أو

8 قطع بسكوت سادة + كوب شاي

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

الغداء

الغداء يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ ربع رغيف عيش أو 3 معالق أرز أو 4 مكرونة

+ طبق سلطة + طبق خضار

 

العشاء

كوب زبادي + ثمرة خيار

أو

ثمرة فاكهة

أو

تمن كيلو جبنة قريش + ثمرة خيار

 

نظام اليوم الثامن السبت 4 مايو

 

الفطار

2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

أو

تمن كيلو جبنة قريش + ثمرة خيار

 

سناك 1

كوب حليب

أو (3) حبات مكسرات من أي نوع أو ( 15 ) حبة فول سوداني

 

الغداء

 

الغداء يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ طبق سلطة

+ طبق خضار

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

كوب زبادي

 

نظام اليوم التاسع الأحد 5 مايو

 

الفطار

5 معالق فول + ربع رغيف عيش

أو

2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش

أو

125 جرام جبنة قريش + ربع رغيف عيش

 

سناك 1

 

(15) حبة فول سوداني

أو

( 5 ) حبات مكسرات من أي نوع

أو

كوب حليب

 

الغداء

 

الغداء يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة دايت
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • ربع كيلو جبنة قريش
  • ربع كيلو جمبري مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

+ طبق سلطة

+ طبق خضار

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

كوب زبادي

 

 

9 أيام حلوين جداً ومش صعبين أبداً .. كلهم أكل وعلى مدار اليوم كمان فمفيش أي معاناه محتاجين بس شوية إرادة تخلينا نقدر ناكل في بعض الوجبات خلال بعض الأيام بدون عيش أو أرز.

هنوقف أكل قبل النوم بـ 3 ساعات ما عدا المرضعات يأكلوا في أي وقت.

 

الرجيم مناسب لوزن بين 60 كيلو وحتى 100 كيلو .. أي وزن فوق 100 كيلو يقدر لو حس بجوع في أي وقت من اليوم يأكل خيار أو خس.

لو وزنك أقل من 60 كيلو .. شوفي إزاي تقدري تثبتي وزنك من ( هنا)  .. ومع التثبيت بإذن الله هتنزلي كمان في الوزن عن الـ 60 .

 

مرضى السكر والضغط

مش هينفع تلتزموا بالنظام أون لاين نظراً لصعوبة الأمر عليا إني أتابع مع أكتر من 100 ألف شخص مشرفني ومحملين التطبيق، بالتالي أنا مقدرش أكتب نظام عام للمرضى أو لأي حد بياخد دوا لأي مرض، الأمر ده يتطلب متابعة في العيادة مينفعش على النت ..

وحفاظاً على صحتك، إعرض النظام على طبيبك المعالج وهو بناء على حالتك، هيقولك إن كان النظام مناسب ليك أو لأ.

 

نفس الكلام ينطبق على الحوامل .. مينفعش يمشوا على أي نظام على النت، لااازم لازم متابعة في عيادة ويكون دكتور ثقة وشاطر كمان، علشان أي مستجدات تطرأ على الحمل، يكون قادر يتعامل معاها ويعدل في نظام أكلك أول بأول بناء على حالتك.

 

المرضعات

ممنوع منعاً باتاً

تبدأي أي نظام غذائي وطفلك إعتماده الوحيد في التغذية على الرضاعة

إصبري لحد ما يبدأ ياكل وده في الغالب بيكون في الشهر الخامس أو السادس .. في الحالة دي تقدري تمشي معانا في النظام لكن تكوني حريصة إن يومك يعدي وأنتي واكله إتنين كوب زبادي واتنين حليب ..

وليكي كمان كوب عصير إضافي .. ممكن فاكهة باللبن وممكن عصير برتقال أو جوافة .. وهكذا.

 

والأسبوع ده مسموح ليكي لو وزنك فوق الـ 80 وبترضعي .. تاخدي ربع رغيف عيش في أي وجبة فطار مش مكتوب فيها عيش.

 

صيام إتنين وخميس 

في حالة إنك هتصومي صيام مسلمين بكل بساطة

تفطري على كوب حليب بتمر

وتاكلي في الفطار المكتوب في وجبة الغداء

وتتسحري بالمكتوب في الفطار أو العشاء

وبينهم سناك ومتنسيش شرب المياه كتير .

 

مجموعة من المواضيع الهامة 

سمنة الأطفال:- (هنا)

نصيحة هامة وتنبيه:- (هنا)

الفواكه المسموح بها:-  (هنا)

حل مشكلة الدوخة والصداع أثناء الرجيم:-  (هنا)

قصة قصيرة حزينة:- (هنا)

موضوع هام جداً .. إمتى أقول إن وزني ثابت:- (هنا)

كيف يؤثر الوهم على الرجيم:- (هنا)

لماذا تتغير المقاسات بشكل أكبر من الميزان:- (هنا)

 

لا تنسوني من صالح دعائكم 

 

🍁🍁

عن د/ أحمد منصور

197 تعليق

  1. عبير الشام

    عكيت كتير هالاسبوع بس الحمدلله لازاد ولانقص

    • د/ أحمد منصور

      طب الحمد لله إنها جت على أد كده

      • دكتور انا عندي هبوط بالسكر وخفقان والتهاب المريء كثرة العلاجات زادنت وزني .ماذا افعل

      • روضة النجار

        جزاك الله خير الجزاء وكل سنة وانت طيب والجميع بالف خير

      • يا دكتور بالله عليك رد عليا بقا😭
        انا ملخبطه غصب عني بقالي كام يوم وان شاء الله هلتزم معاكم من بكره ينفع بقا التزم بالنظام بس صيام متقطع

      • غير معروف

        هل ينفع النظام ده مع الصيام المتقطع ولا لازم اصحي 8 الصبح افطر وكدا

      • لو سمحت يادكتور هو مسموح كام كيس سكر دايت ف اليوم

      • احبك ربي

        انااستخدمت الدايت ده وب 4 ايام نقصت 2 كيلو بس حابه ينزل كرشي وخصري اكثر مكانين يضايقوني ومستمره بشرب شاي اخضر بش ايش اسوي عشان انحف بزياده عرسي فاضل عليه شهر

      • غير معروف

        التغذيه الخلويه ايه اضرارها علشان انا مفجوعه ومش بعرف التزم

    • مطيعه لله

      يا دكتور انا وزني ثابت من تلات شهور مع اني ملتزمه جدا بس تعبت لاني وزني ثابت وعملت تحليل غده طلع سليم اعمل ايه هيه الله

    • مروه محمد

      انا بدات مع حضرتك من ٣ اسابيع والحمد لله نزلت من ٦٨كيلو ل٦٥بس القياسات فارقه اكتر من الوزن وبروح كمان الجيم وده فارق معايا كتير بصراحه انا حاسه بالرضى على الرغم اني ما نزلتش كتير وشكرا كتير لحضرتك

    • السلام عليكم انا مغيره صمام وفى ماشاكل صحيه أخرى وانا مشيت على نظام الدايت ومنعت السكريات والمشويات ونزلت 8 كيلو فى 3اسبوعا ولكن سعات يهبط بسيط لأن عندى الضغط منخفض وانابسال ممكن التمرين واحدة تعمل مشكله وللا ورأى حضرتك فى سكر التمر ممكن

    • نورين نورين

      شكرا لحضرتك دكتور احمد وربنا يجزيك خير ويفرح قلبك

  2. بجد انت انسان رائع

    • د/ أحمد منصور

      شكراً يا أستاذة أميمة

      ربنا يعــــــــــــــــزك

  3. الحمد لله يا دكتور خسيت الاسبوع ده كيلو ومقاسي نزل شوية الف شكر لحضرتك ومكملة معاك ان شاء الله

  4. Hibachi alshamasi

    انا خسرت ٦ كيلو في ٣ اسابيع

    • د/ أحمد منصور

      ما شاء الله .. مبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروك

      • دكتور احمد انا عمري 20 ووزني 85 وطولي 175 حابه انزل وزني ل 60 عطيني نظام انزل وزتي سريع اقل شي ب الشهر 8 كيلو

      • ريماز العمرجي

        السلام عليكم انا النهاردة اول يوم ليا وشكرا ليكم علي المجهود الرائع المبذول في التطبيق والله المستعان يا رب قدرني

      • غير معروف

        أّعٌذّرنِيِّ دِګتّوِر دِخَلَتّ عٌ أّلَتّعٌلَيِّقِأّتّ مَوِ عٌأّزِّفِّهِ ګيِّفِّ أَّّسجِلَ وِأّشٍتّرګ جِدِيِّدِهِ عٌ هِأّدِ أّلَبِرنِأّمَجِ فِّيِّګ تَّّسأّعٌدِنِيِّ وِګوِنِ مَمَنِوِنِهِ

  5. دعاء صلاح الدين

    انا نزلت كيلو تقريبا. في ٥ أيام

  6. نور مهند

    انا انزلت التطبيق جديد وما بلشت لسا شو اعمل بدي انحف قبل العيد 10 كيلو

    • د/ أحمد منصور

      كتير 10 كيلو في المدة دي .. ده لو عايزة تنزليهم بصحة وبدون ترهلات

      • السلام عليكم يا دكتور انا عمري 22سنة و بوزن 89 ..و طلعت هذا التطبيق اليوم ..لكن أريد أن انحف بسرعة كيف الحل ..مع العلم عندي الكرش باااارزة كتير ..و ممكن رقم الواتس اب عشان اتواصل معاك … ميرا …شكرا

  7. دكتور شم النسيم جاى و عايزين ناكل فطير و فسيخ …. هينفع؟؟؟

  8. انا وزني 73ومش راض ينزل ارجوك هل يمشي معاه رجيم هذا مع ان ملتزمة بي اوامر كلها وبعمل ساعة رياضه ارجوك ارجوك عايزة وزني ٦٠ كيلو

  9. غير معروف

    الاسبوع ده تمام بس عكيت النهاردة هوزن ان شاء النهاردة

  10. فاديا البيطار

    يسعد مساك دكتور
    وانا كمان عكيت كتير اسبوع عيد بقى كل سنة وحضرتك طيب
    وانشاء الله من بكرى الالتزام
    ميرسي دكتور

  11. الحمدلله الفرق واضح معي جدا كنت ٦٩ وحاليا ٥٤ والطول ١٥٦ وانا مبسوطه اوي و انشالله معاك كل مره جديده ربنا يوفقك

  12. الحمد لله كملت معكم ثلاث اسابيع اول مرة التزم بدايت كل هذا الوقت وكل الفضل يعود لحضرتك يادكتور فعلا دايت كلينيك ممتع ويشجع على الالتزام
    كنت ٩٢ وقبل ٣ ايام وزنت كنت ٨٨

  13. خسيت 3 كيلو و350 جرام فى شهر أينعم مش راضية عن نفسي اوى🙄بس الحمد لله ومكملة بأذن الله

    • د/ أحمد منصور

      حلو جداً ..كملي

      • بجد يا دكتور حلو😲الحمد لله أنك طمنتنى أنا كنت بقول انه قليل بس المقاسات نزلت كتير ودة اللى مخليني مبسوطة اكتر من الميزان
        يا دكتور نوزن امتى عشان انا كنت بوزن فى الفري وبالليل😂

  14. لو سمحت يا دكتور انا وزنى ٥٦ وعاوزه انزل ٦ كيلو ينفع معايا النظام الجديد

  15. خلال ٣ اسابيع كنت ١٠٢ صرت ٩٥.. نظام رائع

    • د/ أحمد منصور

      بالتوفيق ..

      • غير معروف

        Ana sarle jim3a mnazle lprograme sara7a ktr 7abet 3mlto 2e5r yAwmen ata3o wnchala ra7 balch bl jdid

      • غير معروف

        بجد ربنا يوفقك ويجعلك في ميزان حسناتك علي تعبك معانا 🙏

      • . لو سمحتم هلا ربع رغيف عيش يعني الخبز الابيض وشو رغيف السن مش فاهمه لاني من الاردن والزبادي هي الزبادي ولا اللبن

    • غير معروف

      بسم الله الرحمن الرحيم هبدأ أن شاء الله النهاردة بس شوفت أنجاز واحدة صاحبتي خست الحمدلله معاك بطريقة حلوة وهي أصلا كانت رافضة الدايت وبقيت بسم الله ماشاء الله قمرايه وبصحة يارب يبعد عنها العين ويثبتها ع الدايت
      انا 92 ك وعايزة أوصل 75 لو في شهرين يبقي حلووو 💪 عايزة أبقي بسم الله ماشاء الله أنا كمان 😅 منتظرة الدايت

    • غير معروف

      كيف أنا دنزل ٩ كيلو قبل العيد😪😭

  16. غير معروف

    انا نزلت 3 كيلو ف اسبوعين وفي فرق بجد شكرا جدا وليه مكمله فاضلي 6 كيلو كمان واثبت باذن الله

  17. ازاي يا دكتور هنقدر ناكل رنجة وملوحة يوم شم النسيم وعيش طبعا دون زيادة وزن ؟

  18. يعطيك العافية دكتور انا كنت ماشية عنظام غذائي قبل ما اعرف دايت كلينيك وكنت عم اضعف بس تظام الغذائي اللي انت حاطه سعراته الحرارية اكتر بيأثر عليي بشي اذا مشيت معكن؟؟؟؟؟؟؟
    انا طولي 160 ووزني 67 جسمي متناسق بس انا بدي وزن مثالي

  19. دكتور.. هل يوجد مضاعفات لشرب الزنجبيل والشاي الاخضر بمقدار كوبين باليوم
    وهل هو بينحف منيح

  20. ملتزمة تقريبا 40 بالمية بالنظام و الفرق يلي حصل رهيب جدا كيف لو التزم مية بالمية مع ذالك انا في غاية السعادة يمكن باليوم بدعيلك ألف وخمسو أربعين مرة الله يجزيك الخير يا دكتور طايرة من الفرحة

  21. ام اهداء

    السلام عليكم كيف حالك دكتور والله انا مبسوطه جدا لاني خسيت ماشاء الله 8كيلو ف شهر ونص رقم اني أشان مرضع مرات باكل من الممنوع بس الحمد لله ان شاء الله ف ميزان حسناتك يارب

  22. غير معروف

    لي اسبوعين لم ينزل وزني مه اني نزلت من بداية الدايت بقالي شهر واسبوعين نزلت من ٨٥ ل ٧٩ لي اسبوعين واقفة على ٧٩

  23. دكتور انا مضى اسبوعبن يمشي على رجيم بس ما نزلت يعني وزني بقى ٦٥

  24. الاسبوع ده عكيت حكمل ان شالله معاكن

  25. غير معروف

    انا لسه منزله التطبيق ووزني93 وعوده انزل 70

  26. انا لسه منزلاه انهرده وماكلتش حاجه خالص بس يدوب علي الميه علشان اتخلص من السكريات الي عندي ويحرق ف الدهون ومن بكره انشاء الله عبدا ف الرجيم الي حضرتك هتنزلوا وانا وزني 51وعايزه ابقي 47

    • الدايت دة من وزن 60 ل 100 او ازيد شوية بيتهيألى مش مناسب ليكى لان الدكتور كاتب كدة

  27. مستنيه النظام يا دكتور بعد ما خسيت مع حضرتك لخبطت وزدت اوى😭😭😭 وكل اللي يشوفنى يقولي تخنتي😭😭😭🙆 بجد مستنيه النظام

  28. غير معروف

    انا خسيت 2كيلو ونص في ٥ ايام

  29. عصمت ام جودي

    انا مش ماشيه بالظبط ف الاكل اقصد ف طريق الطبخ الصحي لاني ف بيت عيله وصعب اظبط اوي اكلي بس محافظه ع الأساسيات زي شرب مايه بلكون ع الريق شرب جنزبيل وقرفه بالليمون وتمارين بعد الغدا وزومبا كل يوم ومنعه العشا وبشرب مايه كتير
    وزني من ٣شهور كان ١٠٦ النهارده ٩١
    عايزه نصيحه حضرتك هل كده كويس ولا لازم احاول اظبط طريقه طهي الاكل دايت
    وشكرا

  30. يـﮯسِْعدِ مٌسِاڴ يـﮯا دِڴتْوَرَ انَا الُحُمٌدِ لُلُهہ نَزُلُتْ مٌنَ 100وَهہلُا 89 مٌنَ نَهہايـﮯهہ شِهہرَ 3 وَالُحُمٌدِ لُلُهہ الُمٌقًاسِاااتْ فَرَقًتْ بّشِڴلُ ڴبّيـﮯيـﮯيـﮯيـﮯيـﮯرَ وَرَائْع وَمٌڴمٌلُهہ مٌْعڴ لُغًايـﮯهہ الُوَزُنَ الُمٌثُالُيـﮯ انَ شِاء الُلُهہ
    وَالُلُهہ دِايـﮯمٌا بّدِْعيـﮯلُڴ مٌنَ ڴلُ قًلُبّيـﮯ الُلُهہ يـﮯوَفَقًڴ وَيـﮯرَزُقًڴ وَيـﮯحُفَضُڴ وَصّرَتْ ازُا لٌُخبّطِ شِوَيـﮯ اتْْعبّ وَمٌْعدِتْيـﮯ تْوَجْْعنَيـﮯ وَڴتْيـﮯرَ نَاسِ قًلُتْلُهہمٌ ْعنَ بّرَنَامٌجْمٌ وَحُمٌلُوَ الُلُهہ يـﮯوَفَقًڴ

  31. شروق مجدي محمد

    بجد انت دكتور تستحق الشكر والتقدير ولو كتب كلام مثل زبد البحر لما وفاك شكرك وتعبك وجهدك المتواصل باذن الله . 😄

  32. ممكن التليفون وعنوان العيادة

  33. الحمد لله انا فرق معاي كتير بالمقاسات مش بالوزن
    انا متابعه معاك من فبراير بس مش التزام مية ميمة
    الي يشوفني يقول نازلة بالوزن كتير
    الحمد لله ثم ليك دكتور احمد رنا يديمك لينا ولاهلك ولحبايبك
    ورمضان كريم وان شاء الله نلتزم هاد الاسبوع
    والى الامام

  34. انا حبتدى من اول بكره لاول مرة حيفرق حاجة ولا تمام اتوكل على الله و ابتدى

  35. مرحبا دكتور بدي اعرف اشو فؤاد الكمون والليمون واللبن مع نص ليمونه اذا بتريد

  36. صفوت من العراق

    دكتور انا وزني 77 واريد انحف الي وزن 70 بس لااستطيع العب رياضه لكوني عندي فتق مغبني في الجهتين اليمنى واليسرى هل استطيع الاعتماد على الرجيم فقط وهل استطيع ان اصل الي وزني الذي اريده

  37. أنا لسة مشتركة جديد وبعمل دايت ووزنى نزل ٧٩ ورجع تانى ٨٢ وبقيت بلخبط كتير عايزة التزم فى الدايت

  38. الحمد لله التزمت الاسبوع اللي فات بس عكيت حبه صغيرين وزنت الصبح اول مصحيت من النوم لقتني نزلت كيلو والمقاسات 2سم من البطن والوسط و 1سم من الارداف والفخد و3سم من الصدر
    بجد حضرتك دكتور هايل ما شاء الله عليك

  39. مرحبا انا مريضة غدة درقيه وعملت عمليه بس كتير عم عاني ينزل وزني مع اني ألي خمس تشهر عامله صيام متقطع نزل وزني بس قليل بدي مساعده

  40. غير معروف

    انا نزلت ٧٠٠ غرام لان زاغلت بوجبتين وصادف اليوم نزول الدورة الشهرية لكن الحمد لله راضية وتمام

  41. انا جربت رجيمات كثيير ومانفع معي بس من يوم ماتبعت رجيماتك نحفت كان وزني 95 وصار 72 شكرا كثير جزاك الله خيير الكلمات قليله بحقك شكرا كثيير كثيير ورح استمر الي اوصل الوزن المثالي ممكن طلب انو تكتب كم سعره حراريه نحتاجها في كل الوجبات لاني بخبص بوجبة الغداء مابعرف كم سعره حراريه لازم اكلها وشكرا يا افضل دكتور

  42. غير معروف

    انا بدات معكم من 2 ابريل كان وزني 93 والاسبوع الماضي كنت 88 الحمدلله لكن هالاسبوع ما التزمت كتير.. ورح ابدا معكم بكرة بهمة عالية

  43. بنت بغداد

    راح ابدا معاك الدايت ياربي ينزل وزني

  44. راجية رضا الرحمن شورى

    الحمد لله كل الأسبوع الرابع ليا وكنت 92كيلو ودلوقتي 87كيلو وإن شاء الله مكمله

  45. غير معروف

    ربنا يجازيك كل خير أنا لسه بدأه معاك وإن شاء الله خير

  46. دكتور ممكن تقولينا علي فيتامينات للشعر عشان مع الرجيم بيقع من جذوره

  47. دكتور لو سامحت ..
    ايه رائيك . في عشبه القرناطه لسد الشهيه مع نظام الدايت

  48. خسيت 2ك الاسبوع ده كنت 95 بقيت 93 الحمد لله ومكمله ان شاء الله

  49. انا معاكم بقالى شهر ونص كنت ٧٨وبقيت ٧٣ و معايا طفل رضيع و معايا أطفال تانية مش ماشية بالنظام كله عشان الاطفال بس مانعة سكربات وحلويات تماما ومقللة فى النشويات وملتزمة جدا بالمياه وحاجات السلطة ومانعة العشاء بليل ولو جعت بشرب شاي أخضر او ينسون او قرفة ومن ساعة ما وصلت للوزن دا جسمى مش راضي ينزل تانى ايه الحل وهل لو فى رياضى يبقى ليها تأثير

  50. الحمدالله تمام بس عايزه اسم فيتامين كويس للانيمياء

  51. غير معروف

    مشكله ترهلات البطن بعد 4 قيصرية
    للأسف ملهاش حل غير عمليه شد صح كده ولا فيه حل

  52. مساء الخير دكتور متشكرين لمجهودك معنا
    بداءت معاكم في هالبرنامج من اسبوع وكان وزني ٨٢.٧
    اليوم الصباح وزنت ٧٩.٤ حبيت النتيجه بس دكتور نزول الوزن مارح يسبب ترهلات من غير رياضه

  53. نجلاء السيد محمد

    انا بغسل كلى وللاسف مع النظام ده لجوع جدا وادوخ محتاجه دايت بناسب وضعي الصحي

  54. غير معروف

    ساعدني يادكتور انا وزني ١٠٢وطولي ١٥٨يعني المفروض انزل كتير اوي المشكله ان عندي مافيش حرق فمهما قللت فاكلي مش نزل وده مسببلي احباط جامد من فتره متابعه دايت كلينيك وشايفه اد ايه الناس بتنزل وفرحانه نفسي ابقي زيهم

  55. سمسمه قبلت التحدي

    جزاك الله خيرا وبارك الله لك صحتك وعملك واهلك ومالك وكل ماتملك.

  56. انا جديدة معاكوا طولي 155 وزني 70 عندي بطني هي اللي بتزيد عايزة اخس 15 كيلو

  57. مرحبا دكتور كيف لحال مشكور جدا انا وزني ٨٣ وطولي ١٦٩ خاطري اوصل ٥٨ نفس قبل بديت معاك اسبوعين التزم والاسبوعين الي بعدها خذيت راحتي أكثر من الازم خربت الرجيم كامل بس نقصت كيلو ونص بس ان شاء الله راح ابدا هالاسبوع معاك وان شاءالله التزم دكتور لازم الرياضه في رجيم

  58. دكتور دايما المرضعات بياخدو وجبة نشويات خلال الوجبات يعني نث رغيف عيش؟ ام بس لما انت تحدد؟

  59. ياسمين محمد

    ازيك يا دكتور انا مع حضرتك بقالي اسبوع والحمد لله خسيت 2 كيلو وان شاء الله مكمله معك لحد ما اخس لى الوزن اللي انا عايزاه بامر الله شكرا ليك جدا يا دكتور على كل اللي انت بتعمله عشاني وعشان الف الف شكر لحضرتك وكول سنه وانت طيب وبخير وسعادة يارب 💐💐💐💐

  60. خايفه اوزن مع اني ملتزمه الي حد كبير وحاسه اني خسيت في مقاسات اللبس

  61. اني وزني ثابت من دواء خمول الغدة وعايزة انزل من وزني ١٠ كيلو قبل العيد مع اني مااعمل رجيم عملت رجيم مرة ومانزل ولا كيلو وتحطمت فقلت راح اعمل رجيم وكل هاليوم الى الان لم استعد ودي من بكرة ابدا وياكم قبل رمضان
    ارجوا ان تعطوني حافززززز علشان ابدا وهل المشي ينزل الوزن حتى لمدة نص ساعة وكم اعمل تمارين للبطن مدة كم دقيقة بجهاز ..
    شاكرة لك تعاونك دكتووور

    • غير معروف

      انا زيك عندي خمول الغده والحمد لله نزلت ٧ كيلو في تلات اسابيع بس التمي تماما بالنظام واي رياضه تقدري عليها لو نص ساعه يوميا اهم شئ تكوني مظبطه جرعة انثرو كسين.

  62. مسكت نفسي لحد امبارح وعكيت بس ظبطت النهارده عل طول الحمد لله

  63. ياريت الرجيم يكون مناسب للمرضعات حابة اخسر وزن اللي كسبته بالحمل وبنفس الوقت مايأثر على الرضاعة

  64. غير معروف

    كل عام وانت بخير وصحه وسعادة ربنا يباركلك ويجعله في ميزان حسناتك أنت إنسان محترم وكلك ذوق ولانزكيك على الله

  65. يادكتور انا تعبت وزني مش بينزل اعمل ايه وزني ٩٥

  66. هند الكرد

    عكيت شوي بس في نزول ولله الحمد وعقبال ما اوصل المثالي خلال هذا الاسبوع لي الان 3اسابيع ونقصت 64الي 61 والباقي 2كيلو واصل التثبيت الله يعطيك العافيه يادكتور

  67. انا تقريبا رح يصرلي اسبوعين صرت نازلة ٤ كيلو طولي ١٦٢ وزني صار ٦٠.٥ ومكملة انشالله

  68. انا ابتديت ب 92 كيلو و نزلت 88 كيلو من شهر دايت الحمد لله حكمل معاكم الرجيم مفيش جوع خالص الله يجازيك كل خير

  69. غير معروف

    دكتور انا الحمد الله متابعه مع حضرتك بس مش منتظمه قوي وعايزة اخس حولي ٥او ٦ قبل العيد ممكن الحق انزلهم عندي فرح 😊

  70. فاديا البيطار

    ميرسي كتير وجزاك الله كل خير
    💪💪💪💪💪💪

  71. فاديا البيطار🙏🙏🙏🙏🙏

    ميرسي كتير وجزاك الله كل خير
    💪💪💪💪💪💪

  72. انا الحمدلله رب العالمين ملتزمة والفرق بيان معايا ف لبسي بس انا لسه مستنيه اوزن آخر الشهر ان شاء الله وربنا يباركلك يا دكتور احمد وكل سنه وحضرتك طيب وبخير دايما

  73. سارة محمود

    انا بداءت معاك يا دكتور من شهر3وكان وزنى 84 وانهاره وزنى 74ك وطولى 1149سم

  74. مكملين

  75. غير معروف

    قبلت التحدي

  76. ميمو ميمو

    دكتور يا دكتور يادكتور انا نزلت الاسبوع ده 2.5ك ومبسوووووطة جدا ربنا يسعدك يارب وكده خسيت 16ك في 3شهور ونص ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب

  77. السلام عليكم ممكن اسوي دايت بدون رياضه لانها بتتعبني

  78. ان شاء الله يادكتور يوم الاحد هتنزل رجيم رمضان بس يكون حلو علي فكره بقالي معاك اسبوعين وكنت 90دلوقتي 85 كمان مش ملتزمه كل سنة وحضرتك طيب ويارب رمضان فرحه وخير عليك

  79. ليه الوزن بيفضل ثابت هع أني ملتزمه

  80. لو سمحت دكتور .. تنزل رجيم رمضان بدري قبله باسبوع عشان نحضر المواد الغذائية المطلوبة من السوق لاني اكره الخروج للسوق في نهار الصيام

  81. ممكن سوال هو اللب مسموح به ولا

  82. ممكن سوال هو اللب مسموح به ولا

  83. سوما الترهوني

    قبلت التحدي بس أنا يادكتور بديت أجوع جدا وكثير مش عارفة ليه

  84. نشالله رح التزم فيه وكون قدو

  85. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻👌🏻👌🏻

  86. اجمل حاجه فى النظام النهارده طبعا إن حضرتك اللى كاتبه وكل عام وحضرتك بخير ثانيا صورة مجدى معبره جدا.ممكن سؤال بقا بالنسبه لنظام رمضان نجيب ياميش(مكسرات ومشروبات وخلافه) ولا ملهوش لازمه مش هيبقى لينا فيه حظ.وجزاك الله خيرا

  87. سومية Adris Dls

    اولا اهنئك د دكتور وكل المصريين بيوم شم النسيم و كل سنة و انتم طيبين و احنا مع بعض نخس نخس نخس ان شا الله نختفي
    و طبعا و ككل اسبوع من ٢٦ اسبوع قبلت التحدي و انا واعدة بالالتزام و مصرة عليه

  88. غير معروف

    لو سمحت يادكتور انا متابعه مع حضرتك ونزلت ل58 وعاوزه انزل ل55 وانا طولى 150 امشى على النظام اللى بتنزله ولا اعمل ايه

  89. فطوم عسيري

    قبلت التحدي💪

  90. ياريت يا دكتور تنزل ريجيم للى اقل من ٦٠ الى ٥٠

  91. غير معروف

    ربنا يكرمك لن شاء الله نلتزم نظام رائع ممكن اعرف فين العياده

  92. هبه موسى

    قد التحدي
    انا نزلت كيلو واحد بالاسبوع ده
    انشالله هكمل مع اني بلتزمش اوي

  93. ملك عاصم

    الله عليك يادكتور
    نظام جميل وخلو ومليااان الصراحه
    الله المستعااان
    انا دب قتى ليا معاك يا دكتور شهر بالضبط
    وكنت ١١٧ وصلت الان ١٠٩ وفرحاااانه
    اوى جدا خالص واتمنى بقى اشيل اللى فوق ال ١٠٠ وادخل فى التسعينات

    • يا جماعة….. ويا اخوات ياليت لو حد عارف كيف طريقة طبخ الخضار…. هل كلها مثلا ف وجبه وحده؟ ولا نشكل عل مزاجنا ونطبخها؟ ولا نعملها شوربه؟ وكيف يكون الملوخيه دايت والسبانخ دايت…… اتمنى تفيدوني ويارب جميعا توصلو للوزن اللي بتتمنوه ☺️🙏

  94. غير معروف

    ينفع الدايت ده مع الرضاعه الطبيعيه
    وانا عندي انيميا ينفع أن امشي عليه سن بنتي عشر شهور

  95. النفسية زفت الاسبوع اللي فات والاسبوع اللي جاي وانا خارج المنافسة لمدة لايعلم بها إلا الله أدعيلي يادكتور ربنا ييسر الحال وربنا يباركلك علي مجهودك معانا

  96. سيدرا الروح

    تم بأذن الله

  97. جزاك الله كل خير. وربنا يكرمك يارب وكل سنه وحضرتك واسرتم طيبين وبالف صحه وعافيه شكرا علي تعبك معانا

  98. غير معروف

    ربنا يجزيك خير ويسعدك ويباركلك يا دكتور احمد منصور يارب. النظام الاسبوع دا ماشاء الله مكتوب فيه كلحاجه بدقه ووضح ربنا يوفقك يادكتور وينفعك وينفع بيك

  99. غير معروف

    قبلت التحدي ان شاء الله

  100. غير معروف

    جزاك الله خيراً

  101. شكرا دكتور احمد انا زهرة متابعتك من الجزائر نقصت فالميزان بفضل الله واكيد انت كنت السبب شكرا شكرا على فكرة انا خسيت 7 كيلو والتزام 70% في مدة شهر ونصف .🌹🌹🌹💪

    • يا جماعة….. ويا اخوات ياليت لو حد عارف كيف طريقة طبخ الخضار…. هل كلها مثلا ف وجبه وحده؟ ولا نشكل عل مزاجنا ونطبخها؟ ولا نعملها شوربه؟ وكيف يكون الملوخيه دايت والسبانخ دايت…… اتمنى تفيدوني ويارب جميعا توصلو للوزن اللي بتتمنوه ☺️🙏

      • غير معروف

        طيخ دايت يعني تطبخينه بملعقة زيت زيتون فقط ..

        مثلآ الملوخيه ما تسوين لها طشه بالثوم والسمنه استبدلي السمنه بملعقة زيت زيتون

        ويومك كله يكون استعملتي فقط ملعقة زيت

        السبانخ ممكن تسلقين ربع دجاجه وتاخذي المرق وتطبخين عليه السبانخ وضيفي اللي تحبين بصل طماطم ثوم بهارات ليمون …

  102. تمام .. كل اسبوع وكل سنه وانت طيب .. جزاك الله خيرًا عنا .. علم وجاري التنفيذ 😊

  103. بأذن الله معاك وقبلت التحدي والحمدالله الاسبوع ده نزلت 3كيلو وصرت 81وطولي 162ومكمله معاك ان شاء الله

  104. دكتور انامشيت ع الرجيم من ٤ اسابيع نزلت ٢ كيلو بس مع العلم اني ملتزمة فيه بس الحمد لله رضيانة ع النتائج بس شوي الحرق عندي بطيئ

  105. أنا عكيت الاسبوع ده بس مكملة و ملتزمة إن شاء الله

  106. دكتور لو سمحت الزبادي اللي يكون بالعشاء كامل الدسم ام خالي الدسم

  107. الضوء الساطع الساطع

    الله يا دكتور اليوم وزنت نزل وزني في اسبوع 3 كيلو بس ممكن كمان مع الامتحانات والارهاق بساعد هالشي وكمان الحر
    مع اني باكل والحمد لله فؤحانة كتييييير كتييييييير
    وبإذن الله كمان مستمرة معاكم حتى في شهر رمضان لاني حابة اغير من اسلوب حياتي ونظامي عشان الصحة انا نزلت من 75 الى 73 الحمد لله بسبب شرب المي كتيييير كتييييييير

    • يا جماعة….. ويا اخوات ياليت لو حد عارف كيف طريقة طبخ الخضار…. هل كلها مثلا ف وجبه وحده؟ ولا نشكل عل مزاجنا ونطبخها؟ ولا نعملها شوربه؟ وكيف يكون الملوخيه دايت والسبانخ دايت…… اتمنى تفيدوني ويارب جميعا توصلو للوزن اللي بتتمنوه ☺️🙏

  108. دكتور انا لسه اول يوم انزل التطبيق
    انا وزني ٧٢
    طولي ١٦٢
    السن ٢٥
    ممكن انزل علي الرجيم ده اد ايه تقريبا

  109. بجد شكرا يادكتور انا كنت ٩٠ كيلو بدات مع حضرتك من تقريبا شهرين ونص الحمدلله اولا وثانيا لحضرتك دلوقتي ٥’٧١ ومكمل للمثالي حتي لو حاولت الخبط في الفري مش بقدر وبتعب جدا وتاني يوم نفسي بتبقي مسدودة تماما

    • غير معروف

      معلش يا عادل لو تعرف جاوبني وحياة والديك.

      يا جماعة….. ويا اخوات ياليت لو حد عارف كيف طريقة طبخ الخضار…. هل كلها مثلا ف وجبه وحده؟ ولا نشكل عل مزاجنا ونطبخها؟ ولا نعملها شوربه؟ وكيف يكون الملوخيه دايت والسبانخ دايت…… اتمنى تفيدوني ويارب جميعا توصلو للوزن اللي بتتمنوه ☺️🙏

      • غير معروف

        لا مش كلها في نفس الوجبه
        كل يوم نوع خضار ومش لازم شوربه بس يكون مطبوخ بطريقة صحيه
        يعني بدون زيوت وسمنه

    • غير معروف

      مشيتي على نظام الدكتور فقط ولا عملتي ايه

  110. هو اكل البيض يوميا غلط

  111. دكتور للاسف انت وزني ثابت عند 62 دا من شهر 11 ومش عارفه انزل ساعدني بالله عليك اخس ال 2 كيلو دول قبل رمضان

    • لو مشيتي عالرجيم اللي عامله الدكتور بالضبط حتلاقي نفسك خسيتي كويس جدا…. وممكن تنزلي اكتر من ال 2 كيلو وبكل سهوله

  112. انا نزلت يادكتور على نظام الاسبوع ده 3 كيلو وأول مره أبدا مع حضرتك

  113. انشالله الأسبوع دا هلتزم

  114. لو هاخد سكر دايت بس سويتال مسموح ب قد ايه فاليوم و الشاي بلبن معانا ولا علينا وبرضو كام مره فاليوم عشان دا إدمان

  115. انا قبلت التحدى أن شاء الله ونفسى إكسر 100انا102ونفسى أنزلهم واكون 99علشان أكون إكسرت 100

  116. انا وزني 55 وطولي 153 اريد انقص 5كيلو هل ينفع اتبع هذا الرجيم معاكم ارجوا الافادة
    وشكرا

  117. بنت بغداد

    دكتور اني وزني ٨٢ وطولي ١٦٩ بالله اريد انزل وارجع ٧٠ ساعدني رررجااااء

  118. بنت بغداد

    دكتور اني وزني ٨٢ وطولي ١٦٩ بالله اريد انزل وارجع ٧٠ ساعدني رررجااااء اريد باسرع وقت

  119. غير معروف

    اولا ربنا يبارك فيك ي دوك انا كسرت ٨٠ الحمدلله بدات معاك من شهر ََواحد كنت ٩٥ ودلوقتي ٧٨.٦

    • عقبالي

    • عمر توفيق

      يا جماعة….. ويا اخوات ياليت لو حد عارف كيف طريقة طبخ الخضار…. هل كلها مثلا ف وجبه وحده؟ ولا نشكل عل مزاجنا ونطبخها؟ ولا نعملها شوربه؟ وكيف يكون الملوخيه دايت والسبانخ دايت…… اتمنى تفيدوني ويارب جميعا توصلو للوزن اللي بتتمنوه ☺️🙏

  120. لمياء احمد

    هل ينفع النظام ده مع الصيام المتقطع ولا لازم اصحي 8 الصبح افطر وكدا

  121. مكملين ان شاء الله
    وربنا يجازيك كل خير يادكتور

  122. الوزن ٧٩.٥
    الطول ١٥٨

  123. Eman Abdrabo Ahmed

    اشكرك جدا يادكتور على البرنامج الرائع دا وانا متابعة من ٣شهور ونزل وزني من ٨٩ وصل ٧٤الحمد لاه بس حضرتك حاسة أن وزني ثبت الفترة دي ودايما يعاني من انتفاخ في البطن والتهاب القولون العصبي عايزة حاجة م فضلك لنزول البطن

  124. دكتور انا دلوقتي برضع وبنتي لسه في تاني شهر و عايزه اعمل دايت وبصراحه الاراده والعزيمه والكلام الكبير ده عندي دلوقتي ولو مش عملت دايت هتضيع لاني باكل فينو و فطير بالشيكولاته بليل ينفع اعمل دايت

  125. جزاك الله خيرا يادكتور انا بدأت من ٢٣مارس وكنت ٨٣واللهم لك الحمد ٢٣ابريل بقيت ٧٧ دا غير المقاسات اللي بتقول اني اقل من كده بكتيير ربنا يبارك في حضرتك ويجعله في ميزان حسناتك يارب

  126. لو سمحت يادكتور انا باستخدم سكر الدايت سويتال هل مسموح ولا لأ

  127. غير معروف

    هو ينفع اكل 3 معالق رز في الغداء انا مبكلش عيش في الفطار ومش باكل عيش اصلا ومبعرفش اكل الخضار غير بالرز

  128. جزاك الله كل خير يادكتور

  129. عمر توفيق بابكر

    يادكتور بعد اذنك….. ينفع لو الواحد ماحدش سناكات فاليوم؟ وينفع للي َََوزنن فوق الميه 100 السناك يبقى خيار؟ تو زبادي؟

  130. عمر توفيق بيرو

    يا جماعة….. ويا اخوات ياليت لو حد عارف كيف طريقة طبخ الخضار…. هل كلها مثلا ف وجبه وحده؟ ولا نشكل عل مزاجنا ونطبخها؟ ولا نعملها شوربه؟ وكيف يكون الملوخيه دايت والسبانخ دايت…… اتمنى تفيدوني ويارب جميعا توصلو للوزن اللي بتتمنوه ☺️🙏

  131. قبلت التحدي … انا نزلت البرنامج امبارح وبدأت النهارده وزني 90 وطولي 165 ان شاء الله اوصل للوزن المثالي 💪💪

  132. ملك اشرف

    السلام عليكم انا حملت البرنامج انهرضه ممكن ابدا من الدلوتى. ولا لازم ٩ ايام

  133. مارو موسي

    دكتور لو سمحت هو اللب السوري ممنوع

  134. ام الرورر

    لو سمحت هو ينفع ناكل بيضه وحده عالفطار بدل بيضتين ؟؟وممكن نبدلها بحاجه تانيه او كوبايه لبن مثلا ؟؟ مع العلم اني انا مرضعه …مع الشكر ليك

  135. يا دكتور ياريت تنزل نظام للى تحت 60 الى 50 عاوزه انزل 3 او 4 كيلو قبل شهر 7

  136. ايمان موسي

    جزاك الله خيرا يادكتور ربنا يسعدك ويباركلك يارب من تلات اسابيع كنت ١٠٠.٥ وثبتي علي كدا من فتره. بعد إحباط شديد قررت اني اسمع الكلام بقيوموزنش الا بعد شهر والتزم ميه فالميه وفعلا بس مقدرتش اكمل الشهر زنت اليوم لقيتني ٩٣.٤ الحمدلله بجد فرحااااااانه جدا ودعيتلك كتير ربنا يتقبل. طبعا فيه فرق مقاسات كبير. الحليب كمان مش حبي خالي الدسمبستخدم قليل الدسم ودي المخالفه الوحيده. ماكان شاء الله للمثاليومش هوزن تاني الا قبل العيد.

  137. رضوى سيد

    ممكن اعرف عيادة حضرتك فين .. انا من شبرا مصر و عايزة اتواصل مع حضرتك عشان والدتي

  138. غير معروف

    ي دكتور احمد انا مبسوطه جدا… بعد ما كنت ٩٢ وصلت ٧٩ اينعم بلخبط كتيييييير بس مبسوطه ان شاء الله التزم ف رمضان واوصل للمثالي ٦٢…. بس انا ليا اربع ايام مش عارفه التزم ايه سبب

  139. الضوء الساطع الساطع

    الحمد لله يا دكتور انا ليا معاكم شهر
    اول اسبوع عكيت بس التزمت من ثاني اسبوع ونزلت 2 كيلو والاسبوعين التانيين كمان 3 كيلو الحمد لله كان وزني 75 اصبحت الان 70 اريد انزل كمان يا دكتور الحمد لله انا مستمرة معاكم



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.