طريقة عمل بانيه بطريقة سهلة
بانيه دايت بطريقة سهلة

طريقة عمل بانيه دايت بطريقة سهلة

طريقة تحضير الأكل أمر مهم جداً خلال الرجيم، يعني مش شرط الأكل يكون دايماً مسلوق أو مشوي بالطريقة التقليدية، نحاول ننوع في طرق التحضير بحيث منملش، لكن مهم منستهترش ونحرص إن طرق تحضير أكلنا تكون صحية على أد ما نقدر.

 

المكونات

  1. نصف كيلو دجاج بانيه مقطع شرائح بالطول
  2. ملح
  3. فلفل
  4. جزرة مبشورة
  5. شرائح بصل
  6. شرائح فلفل
  7. خل
  8. ليمونة
  9. ملعقة صغيرة بهارات
  10. ملعقة ثوم مفروم

 

طريقة التحضير 

نقوم بخلط كل المقادير السابق ذكرها، ونتركها لمدة نصف ساعة، ثم نضعها في صينية في الفرن، حتى تمام التسوية وإحمرار الوجه.

فائدة الجزر الموجود بالوصفة

من أقوى الخضروات التي تعزز كفاءة الجهاز المناعي، وتمتليء بالعديد من العناصر الغذائية هو الجزر ومن فوائده المثبته علميا:

  • إبطاء عملية الشيخوخة.
  • خفض فرص الإصابة بالعديد من الأمراض مثل:- (العمى، السكتة الدماغية، وأمراض القلب).
  • الحد من مضاعفات مرض السكري.
  • يحسن وظائف الرئة.
  • يقوي جهاز المناعة.
  • يساعد تناول الجزر يومياً لمدة أسبوع على خفض مستويات الكوليسترول السئ في الدم بنسبة 11%.
فوائد الجزر
فائدة الجزر

وجبة البانيه بهذه الطريقة صحية، وتحتوي على كم هائل من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من أجل القيام بوظائفه الحيوية، فبها قدر كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، وهو الهدف وراء أي أكل صحي، أن يستفيد منه الجسم، كما يفضل تحضير الأكل الصحي في البيت بطريقة تناسب الدايت، أي طعام في وجبة الغداء، احرصِ على أن يكون دايت، لحوم حمراء، دجاج، أسماك، أرانب للرجيم وجميع الأطعمة.

تناول الخضروات كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية في الرجيم يفيد في تعزيز الشعور بالشبع نظرا لوجود الألياف بها وللاستفادة من العناصر الغذائية بالخضروات.