الرئيسية / نصائح يومية / طريقة عمل سلطة المكرونة بالبروكلي للدايت

طريقة عمل سلطة المكرونة بالبروكلي للدايت

البروكلي من الخضروات اللي بنصح بيها جداً، أثناء الدايت، والسبب في كده مجموعة من الفوائد المذهلة ودي هعمل عنها موضوع مستقل، ولو تحبوا أتكلم عن طريقة تحضير مزيد من الأكلات للدايت، إكتبوا ليا في كومنت.

المكونات المطلوبة:-

  1. ربع كيلو جرام بروكلي
  2. 300 جرام مكرونة إسباجتي
  3. 1 بصلة
  4. 3 ملعقة زيت زيتون
  5. نصف ثمرة فلفل أحمر
  6. 3 فص ثوم
  7. حفنة لوز محمص
  8. حفنة بقدونس طازجة
  9. عصير ليمونة ونصف مع قشرها

طريقة التحضير

  1. هنغلي ماء مملح في وعاء كبير ثم نضيف المكرونة ونحركها كل حين وآخر إلى أن تنضج . نضيف البروكلي في آخر 3 دقائق من سلق المكرونة، نصفي المعكرونة والبروكلي ثم نخلطهم بزيت الزيتون.
  2. وفي نفس الوقت، نسخن 3 ملاعق كبار زيت زيتون في وعاء ونضيف البصل ونحرك لمدة 6 دقائق، ثم نضيف الثوم والفلفل الأحمر الحار، ونحرك المكونات لمدة 4 دقائق .
  3. نضيف البروكلي والسباغيتي للبصل والثوم والفلفل ونحرك جيداً، نرش ملح وفلفل أسود ونضع قشور وعصير الليمون، ثم نضيف البقدونس ونحرك.
  4. عند التقديم، نرش اللوز المحمّص حسب الرغبة.

عن د/ أحمد منصور

4 تعليقات

  1. دوجي محمد

    ممكن نغلي البروكلي لوحده او ضروري مع المكرونة لأن ماء المكرونة يبقى خاتر تقيل يعني.. وهل نقدر نعمل مكرونة الدايت السمراء.

  2. First of all I would like to say excellent blog! I had a quick question which I’d like
    to ask if you do not mind. I was interested to
    find out how you center yourself and clear your head prior to writing.
    I have had a tough time clearing my mind in getting my
    thoughts out. I do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15
    minutes are wasted simply just trying to figure out how to begin. Any recommendations or
    tips? Cheers!

  3. This is the perfect webpage for anybody who hopes to find out about this topic.

    You understand so much its almost hard to argue with you (not that I actually will need to…HaHa).

    You definitely put a brand new spin on a topic that’s been written about for many years.
    Excellent stuff, just wonderful!

  4. Thanks for another informative site. Where else may I get that type of info written in such a perfect means?
    I have a challenge that I am simply now running on, and I have been on the look out for such information.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.