نصائح يومية

السعرات الحرارية في القهوة وفوائدها لتنشيط حرق الدهون

سعرات القهوة العربية

يحظى فنجان القهوة بمكانة متميزة في قلوب الكثيرين فهناك من لا يستطيع بدء يومه بدون تناوله بعد الإفطار وهي من المشروبات الأكثر شهرة حول العالم. تأتي القهوة على رأس المشروبات الطبيعية المنبهة لأن بها مادة الكافيين بتركيز كبير؛ لذلك يشيع تناولها في الصباح الباكر. البن له فوائد صحية متنوعة لأن …

أكمل القراءة »

العدس بجبة والرجيم.. فوائد تناول العدس الأسود لإنقاص الوزن

العدس الأسود والرجيم

يعرف العدس بجبة بأنه أحد أشكال نبات العدس وجميعها يتبع الفصيلة البقولية ويتم استزراعه في أغلب البلدان على مستوى العالم. يتم تصنيف العدس في العموم غالبًا طبقًا للون المميز له فمنه الأصفر أو الأحمر، والأخضر، والبني، والأسود. كل نوع من هذه الأنواع لها مذاق مميز وجميعها لذيذ وشهي، كما أن …

أكمل القراءة »

القيمة الغذائية للخيار وفوائد تناول ثماره للرجيم

فوائد الخيار للرجيم وقيمته الغذائية

يحتوي الخيار على عدد من مضادات الأكسدة التي تجعله غذاءًا مفيدًا للجسم من الناحية الصحية فهي تعمل على الوقاية من أمراض كثيرة. تحتوي الثمار على معدل مرتفع من المياه والألياف الغذائية في الوقت الذي تتميز فيه بانخفاض كمية الطاقة الحرارية لذلك يعد طعاما مثاليا أثناء الرجيم. الأطعمة منخفضة الطاقة الحرارية …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الترمس وقيمته الغذائية وفوائده

عدد السعرات في الترمس المر المسلوق

ينتمي الترمس إلى البقوليات وهو غذاء مفيد جدا حيث يمد الجسم بكثير من المغذيات التي تشمل عناصر ضرورية وهامة. يشتهر الترمس بأنه أحد أنواع التسالي مثل الفشار ويتميز بأنه مصدر للبروتين النباتي عالي الجودة كما تحتوي بذوره على قدر كبير منه فكل 100 جرام ترمس بها 15.57 جرام من البروتين. …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في عصير البرتقال للكوب الواحد وفوائده للصحة

عدد السعرات في عصير البرتقال

تناول البرتقال يقوي المناعة لا سيما في فصل الشتاء الذي تكثر فيه نزلات البرد التي ترهق الجسم بآلام العضلات والهبوط والدوخة والكحة ومشاكل الجهاز التنفسي. البرتقال مفيد للمناعة لأن ثماره تحتوي على قدر كبير من فيتامين ج الذي يتميز بخصائص مضادة للأكسدة تعمل على حماية الجسم من المواد الضارة. نقص …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية فى البليلة للطبق الواحد وطريقة تحضيرها

عدد السعرات في البليلة باللبن

تتنوع الحلويات الشرقية ومنها البليلة التي تمتليء بقدر كبير من المواد المغذية للجسم وتمده بكثير من الطاقة. يختلف معنى البليلة في مصر عن بعض البلدان الأخرى فالمقصود بها في مصر حبوب القمح المغلية والمسلوقة مع الحليب والمحلاة بسكر أو عسل وهي ما نقصده في هذا المقال، أما في الشام فهي …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في اللبن للكوب الواحد وقيمته الغذائية

عدد السعرات الحرارية في اللبن الحليب

يحتوي اللبن على قدر كبير من المواد المغذية التي تمد الجسم بعدد من العناصر الضرورية التي لا غنى عنها لحياة صحية سليمة. الحليب مصدر جيد للبروتين عالي الجودة، فكوب واحد منه فقط يشتمل على ثمانية جرامات من البروتين، وبالتالي يوفر جزءا من الاحتياج اليومي لهذا المركب البيولوجي الهام. البروتين الموجود …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الفشار كطعام صحي وعناصره الغذائية

سعرات الفشار

يعد الفشار أحد أفضل الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية في الرجيم. إذا أردت تحضير الفشار بطريقة صحية مناسبة للدايت فينبغي عدم إضافة الزيوت إليه، وكذلك الملح. الزيوت تجعله دسما وتزيد من كمية الطاقة الحرارية به، ومعلوم أضرارها على الجسم، كما أن الملح يتسبب في زيادة …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في شوربة العدس ومقدار بروتيناتها ودهونها

سعرات العدس

من الأطعمة المفيدة صحيًا وتحقق للجسم نسبة كبيرة من عناصر يومية يحتاجها يوميا هي شوربة العدس والتي تتميز بطعم لذيذ وتعد وجبة غذائية متكاملة. للعدس أكثر من نوع وكل منها يتميز بلون مختلف، فمنه البني والأحمر أو الأصفر، والأخضر وغيرها، لكن النوع الذي يطبخ منه على هيئة شوربة هو الأصفر …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الجزر للحبة الواحدة وكمية الماء بها

كم سعر حراري في الجزرة الواحدة

ينتمي الجزر إلى مجموعة من الخضروات يطلق عليها خضروات جذرية وهي التي تؤكل جذورها التي تنمو بداخل الأرض وتتميز بشكل مخروطي. للجزر ألوان متعددة منها الأصفر والأحمر والأبيض، لكن البرتقالي هو اللون الشائع له وذلك نتيجة لوجود البيتا كاروتين به بكثرة ويعد أحد أقوى مضادات الأكسدة. يقوم الجسم بتحويل مادة …

أكمل القراءة »