نصائح يومية

السعرات الحرارية في البرتقال

البرتقال من الفواكه المشبعة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى أن ليها فوائد عظيمة جداً للصحة بشكل عام زي إنه. بيحسن الهضم بيقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم بيحافظ على نعومة الجلد وبيمنع جفافه، ودي حاجة بنحتاج ليها وقت إتباعنا للنظام الغذائي.       لو السناك ثمرة فاكهة  .. تقدر …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الموز

الموز من الفواكه اللي تقريباً كلنا بنحبها لكن لو بتعمل رجيم لازم تعرف إن سعراتها الحرارية مرتفعة جداً، ولو كلت من الموز يومياً بدون حساب لا تتوقع نزول في الوزن .. وتوقع ثبات.   السعرات الحرارية في ثمرة الموز .. صغير الحجم 90 المتوسطة 105 سعر حراري   يعني لو …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الجوافة

الإكثار من تناول الفاكهة يسبب ثبات الوزن، علشان كده لازم تاخد بالك من السعرات الموجودة في الأنواع المختلفة من الفاكهة، وتعرف المفروض تاخد من كل نوع كمية أد إيه.       تقدر لو بتعمل رجيم تاخد لو السناك ثمرة فاكهة .. ثمرة جوافة ” متوسطة الحجم ” لإن السعرات …

أكمل القراءة »

حل مشكلة الكرش وبروز البطن .. تمرين بسيط وفعال جداً

خسيت يا دكتور وبطني لسه كبيرة شوية  أو  بعمل الرجيم يا دكتور وبطني حاسة إنها مش بتنزل زي ما بتمنى بالنظام الغذائي ..    النهاردة هنقدم حل بسيط وطبعاً لو هتعمله بدون إلتزامك بالنظام الغذائي، مش هيكون ليه لازمة .. الأفضل بكل تأكيد إنك تعمله بشكل يومي بجانب إلتزامك بالرجيم …

أكمل القراءة »

فوائد الشوفان وعدد السعرات الحرارية التي يحتويها 100 جرام منه

السعرات الحرارية في الشوفان

الشوفان يعد نوعًا من الحبوب وهو يعرف بالإنجليزية Oats واسمه العلمي Avena Sativa ويعتبر الكثيرون الشوفان أنه من أكثر وجبات الإفطار الصحية وسنتحدث عنه بالتفصيل ولكن ما هو عدد السعرات الحرارية في الشوفان؟ السعرات الحرارية في شوفان 100 جرام كل 100 جرام من الشوفان تحتوي على 389 سعر حراري وحوالي …

أكمل القراءة »

آكل إيه في اليوم الفري – أهم النصائح لرجيم بدون ثبات في الوزن

ثاني أحلى حاجة في الرجيم بعد فرحة النزول في الوزن هي اليوم الفري، اليوم اللي بنستناه علشان نشحن نفسياً وعضوياً طاقة تخلينا نواصل أسبوع ورا التاني. بس لازم تفهمي كويس جداً إن اليوم الفري ليه قواعد لو متبعتيهاش هيكون اليوم الجميل ده سبب في ثبات وزنك. مش بس كده، لو …

أكمل القراءة »

آكل إيه في اليوم الفري – أهم النصائح لرجيم بدون ثبات في الوزن

ثاني أحلى حاجة في الرجيم بعد فرحة النزول في الوزن هي اليوم الفري، اليوم اللي بنستناه علشان نشحن نفسياً وعضوياً طاقة تخلينا نواصل أسبوع ورا التاني. بس لازم تفهمي كويس جداً إن اليوم الفري ليه قواعد لو متبعتيهاش هيكون اليوم الجميل ده سبب في ثبات وزنك. مش بس كده، لو …

أكمل القراءة »

حرق دهون الأجناب

السمنة مشكلتها مش بس تأثيرها السلبي على الصحة، لكن الشكل اللي بنكون مش راضيين عنه، بيعتبر دافع أقوى، عند كتير من الناس. الأجناب مشكلة كبيرة، وأتسألت بخصوها الفترة اللي فاتت فحبيت أكتب لكم الموضوع ده وأتمنى يفيدكم بإذن الله، بس لازم نفهم كويس جداً إن مفيش رجيم أو نظام غذائي …

أكمل القراءة »

نقص فيتامين ” د ” وعلاقته بالسمنة

أعراض نقص فيتامين د وعلاقته بالسمنة

أثبتت الدراسات أن السيدات أصحاب النسب المنخفضة من هذا الفيتامين يعانون من إكتساب الوزن بصورة أسرع عن غيرهم، يعني لو بتعملي رجيم وعندك نقص في فيتامين دال، هتلاقي صعوبة إلى حد ما في نزول وزنك، وكمان جسمك هيكتسب دهون بشكل أكبر في أي وقت تقصري فيه ومتلتزميش بالرجيم. لذلك أنصح …

أكمل القراءة »

كيفية استخدام الزنجبيل للتخسيس

الزنجبيل للتخسيس

الزنجبيل عشب موطنه الأساسي آسيا ويرتبط شعب آسيا بالزنجبيل بشكل كبير ويظهر ذالك في طابع الأكل الآسيوي، والزنجبيل يعد منجم مليء بالكنوز فهو يحتوي على القيم غذائية مختلفة هذه القيم تساعد بشكل كبير في معالجة الكثير من الأمراض. لأن مرض السمنة وخاصة المفرطة منها تعتبر من أكثر الأمراض المزمنة والمتوسعة …

أكمل القراءة »