نصائح يومية

السعرات الحرارية في الجوافة

الإكثار من تناول الفاكهة يسبب ثبات الوزن، علشان كده لازم تاخد بالك من السعرات الموجودة في الأنواع المختلفة من الفاكهة، وتعرف المفروض تاخد من كل نوع كمية أد إيه.       تقدر لو بتعمل رجيم تاخد لو السناك ثمرة فاكهة .. ثمرة جوافة ” متوسطة الحجم ” لإن السعرات …

أكمل القراءة »

حل مشكلة الكرش وبروز البطن .. تمرين بسيط وفعال جداً

خسيت يا دكتور وبطني لسه كبيرة شوية  أو  بعمل الرجيم يا دكتور وبطني حاسة إنها مش بتنزل زي ما بتمنى بالنظام الغذائي ..    النهاردة هنقدم حل بسيط وطبعاً لو هتعمله بدون إلتزامك بالنظام الغذائي، مش هيكون ليه لازمة .. الأفضل بكل تأكيد إنك تعمله بشكل يومي بجانب إلتزامك بالرجيم …

أكمل القراءة »

فوائد الشوفان وعدد السعرات الحرارية التي يحتويها 100 جرام منه

السعرات الحرارية في الشوفان

الشوفان يعد نوعًا من الحبوب وهو يعرف بالإنجليزية Oats واسمه العلمي Avena Sativa ويعتبر الكثيرون الشوفان أنه من أكثر وجبات الإفطار الصحية وسنتحدث عنه بالتفصيل ولكن ما هو عدد السعرات الحرارية في الشوفان؟ السعرات الحرارية في شوفان 100 جرام كل 100 جرام من الشوفان تحتوي على 389 سعر حراري وحوالي …

أكمل القراءة »

الأكل في اليوم المفتوح في الرجيم وأهم النصائح لرجيم بدون ثبات

ماذا أفعل بعد اليوم المفتوح في الرجيم

ثاني أحلى حاجة في الرجيم بعد فرحة النزول في الوزن هي اليوم الفري، اليوم اللي بنستناه علشان نشحن نفسياً وعضوياً طاقة تخلينا نواصل أسبوع ورا التاني. بس لازم تفهمي كويس جداً إن اليوم الفري ليه قواعد لو متبعتيهاش هيكون اليوم الجميل ده سبب في ثبات وزنك. مش بس كده، لو …

أكمل القراءة »

حرق دهون الأجناب

السمنة مشكلتها مش بس تأثيرها السلبي على الصحة، لكن الشكل اللي بنكون مش راضيين عنه، بيعتبر دافع أقوى، عند كتير من الناس. الأجناب مشكلة كبيرة، وأتسألت بخصوها الفترة اللي فاتت فحبيت أكتب لكم الموضوع ده وأتمنى يفيدكم بإذن الله، بس لازم نفهم كويس جداً إن مفيش رجيم أو نظام غذائي …

أكمل القراءة »

نقص فيتامين ” د ” وعلاقته بالسمنة

أعراض نقص فيتامين د وعلاقته بالسمنة

أثبتت الدراسات أن السيدات أصحاب النسب المنخفضة من هذا الفيتامين يعانون من إكتساب الوزن بصورة أسرع عن غيرهم، يعني لو بتعملي رجيم وعندك نقص في فيتامين دال، هتلاقي صعوبة إلى حد ما في نزول وزنك، وكمان جسمك هيكتسب دهون بشكل أكبر في أي وقت تقصري فيه ومتلتزميش بالرجيم. لذلك أنصح …

أكمل القراءة »

كيفية استخدام الزنجبيل للتخسيس

الزنجبيل للتخسيس

الزنجبيل عشب موطنه الأساسي آسيا ويرتبط شعب آسيا بالزنجبيل بشكل كبير ويظهر ذالك في طابع الأكل الآسيوي، والزنجبيل يعد منجم مليء بالكنوز فهو يحتوي على القيم غذائية مختلفة هذه القيم تساعد بشكل كبير في معالجة الكثير من الأمراض. لأن مرض السمنة وخاصة المفرطة منها تعتبر من أكثر الأمراض المزمنة والمتوسعة …

أكمل القراءة »

فوائد الثوم للجسم

فوائد الثوم للجسم كله

يعتقد الجميع أن الحل الأمثل لعلاج أي مرض هو استخدام الأدوية أو المواد الكيمائية فهو الحل الأسرع والاسهل ولكن اليوم سوف نتحدث عن عشبة فاقت جميع المواد الكيمائية في علاج الكثير من الأمراض، و حلت المعادلة الصعبة وهي الشفاء من الأمراض بأسرع وأسهل طريقة وبدون أي آثار جانبية قد تعتري …

أكمل القراءة »

فوائد الزنجبيل في علاج الكحة والبلغم

فوائد الزنجبيل للكحة والبلغم

مع قدوم الشتاء والبرد القارس نجد أن الكثير منا يصاب بأعراض البرد الشديدة ومنها الكحة والتي قد تستمر لوقت طويل وبالطبع هناك الكثير من الأدوية الكيميائية وكذلك الأعشاب التي يصفها الأطباء لعلاج الكحة ولكن هناك عشب قوي يساعدك في السيطرة على أعراض الكحة ولم تسجل له أي أثار جانبية وهذا …

أكمل القراءة »

فوائد الكركم وخواص مادة الكركمين

فوائد الكركم

منذ آلاف السنين قد اكتشف الهنود عشبة برتقالية اللون وعند استخدامها وجدوا العديد من الاستخدامات الصحية وكذلك الجمالية الرائعة، وحتى الآن عند ذكر الكركم أول ما يخطر ببالنا هي الهند حيث امتد استخدام الهنود للكركم سنوات طويلة وحتى الآن، ومع الاستخدام الكثير للكركم أثار فضول العلماء تحليل تلك العشبة ووجدوا …

أكمل القراءة »