نصائح يومية

عدد السعرات الحرارية الموجودة بمعلقة السكر

عدد السعرات الحرارية بمعلقة السكر

تحتوي ملعقةٌ واحدة من السكر بوزن خمسة جرام على عشرين سعرة حرارية، والسكر بصفة عامة هو العدو الأكبر لمن يريد أن يتبع نظامًا أو حمية غذائية لتقليل وزنه أو الوصول إلى الوزن المثالي. وهناك من يطلق على السكر بأنه السم الأبيض، وذلك لخطورة الإفراط في تناول المنتجات أو المواد الغذائية …

أكمل القراءة »

اعرفي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يومياً

عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يومياً

اعرفي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يومياً، أهلاً ومرحباً بكم متابعي #دايت_كلينيك، معاكم دكتور أحمد منصور أخصائي التغذية العلاجية. في الموضوع دا إن شاء الله هنتكلم عن السعرات الحرارية اللي بيحتاجها الجسم يومياً .. ولازم تعرفوا إن عملية الحساب بتحكمها عدة عوامل منها:- ( معدل الأيض أو معدل الحرق …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الرمان وفوائده

السعرات الحرارية في الرمان

لا تخفى فوائد الرمان العديدة على أحد لاحتوائه على العديد والعديد من المواد والعناصر الغذائية المفيدة للجسم. كان الرمان يستخدم بكثرة في العصور القديمة سواء للعلاج من أمراض عدة أو للوقاية كذلك من الإصابة بتلك الأمراض، لا سيما قشر الرمان حيث كانوا يستخدمونه قديمًا كعلاج قوي عن طريق تجفيف قشر …

أكمل القراءة »

فوائد البرتقال والسعرات الحرارية فيه

السعرات الحرارية في البرتقال

تحتوي البرتقالة على 62 سعرة حرارية، والبرتقال من أشهر أنواع الحمضيات التي تعد مصدرًا أساسيًا لفيتامين سي، ويسهم فيتامين سي الموجود في فاكهة البرتقال في امتصاص الكالسيوم في الجسم للاستفادة القصوى منه. البرازيل هي الدولة المصنفة رقم 1 عالميًا في إنتاج البرتقال، وتأتي بعد البرازيل مباشرة الولايات المتحدة الأمريكية، ثم …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الجوافة وفوائدها

السعرات الحرارية في الجوافة وفوائدها

تحتوي ثمرة الجوافة على 45 سعرة حراريّة. والجوافة هي من الفاكهة لذيذة الطعم التي يفضلها الكثيرون، وهي تحتوي على الكثير من الفوائد لاحتوائها على كثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة. السعرات الحرارية في عصير الجوافة بمقدار 100 جرام  57 سعرة حرارية وسعرات الكوب الواحد بحجم ربع لتر يساوي 144 سعرة …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الموز وفوائده

السعرات الحرارية في الموز

الموز هو أحد أكثر الفواكه المحببة لدى أغلب البشر، نظرًا لأنه يتميز بطعم جميل كما أنه سهل الأكل، وكما أن الموز متفرد ومتميز كفاكهةٍ لذيذةٍ فهو أيضًا متميز بفوائده العديدة. تحتوي ثمرة الموز الواحدة على 105 سعرات حراريّة فهو مصدر غني بالطاقة، كما أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في المشمش وفوائده

السعرات الحرارية في المشمش

تحتوي الحبة الواحدة من المشمش متوسطة الحجم على 17 سعر حراريّ، أما بالنسبة لفوائد المشمش فهي عديدة لاحتواء المشمش على العديد من العناصر  الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الوظائف الحيوية المختلفة. تحتوي كل مائة غرام من المشمش على طاقة تعدل 48  سعر حراري و11 غرامًا من الكربوهيدرات، 0.4 غرامًا …

أكمل القراءة »

طريقة فعالة للتخلص من دهون البطن .. تعرفي عليها

حرق دهون البطن

الدهون المتراكمة بالجسم لها أسباب كثيرة جدا فقد يكون سببها هرموني أو جيني موروث وقد يكون بسبب نمط غذائي خاطيء كتناول أي طعام في أي وقت دون الاهتمام بنوعية الأطعمة ومقدارها وتوقيتها ودون الالتزام بنظام رجيم صحي وممارسة الرياضة ولو أقل الرياضات مجهودا. الانتباه لكمية السعرات في الأطعمة التي نتناولها …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية لأشهر الأطعمة

سعرات أشهر الأطعمة

رغيف عيش بلدي 300 سعر، شريحة توست غامق 75 سعر، معلقة كبيرة نشا، شعير، شوفان، دقيق أسمر 50 سعر، رغيف عيش سن صغير 150 سعر، معلقة أرز بسمتي 60 سعر، معلقة صغيرة ردة 2 سعر. معلقة كبيرة دقيق ذرة 35 سعر، معلقة كبيرة رز، فريك 70 سعر، معلقة كبيرة عدس، …

أكمل القراءة »

ما الفرق بين البيض المسلوق والمقلي في السعرات الحرارية

الفرق بين البيض المسلوق والمقلي في السعرات الحرارية

أهلاً بكم متابعينا الأعزاء متابعي “دايت كلينيك”، نعلم جميعًا إن البيض هو أحد أهم الأطعمة التي تتواجد في الأنظمة الغذائية المختلفة، ويرجع ذلك لكونه مصدر قوي للبروتين، لا سيما أيضًا أنه مصدر رخيص الثمن، ومتوفر دائمًا. اليوم نتناول سويًا عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيض:- البيضة المسلوقة ( 78 سعر …

أكمل القراءة »