نصائح يومية

الكركدية أثناء الشتاء .. وفوائده للرجيم

كل يوم في الشتاء بيتطلب مني أسئلة نعمل إيه يا دكتور لما نجوع في الشتاء وبيكون معاها سؤال كمان مفيش مشروب يساعدنا في الدايت في حرق الدهون ونزول الوزن، والمقال إن شاء الله هيجاوب لكم على السؤالين دول. إنه الكركدية مشروبي المفضل في الشتاء، لإنه طعمه جميل جداً طبعاً كلنا …

أكمل القراءة »

حساب السعرات الحرارية المطلوبة لجسمك يوميًا

حساب عدد السعرات الحرارية

في هذا المقال نتناول موضوع هام يشغل بال الكثيرين، وهو كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمنا يوميًا للوصول إلى الهدف الذي ننشده، سواء كان ذلك الهدف هو الإبقاء على الوزن الحالي أو زيادة الوزن أو الإنقاص من الوزن، وهذا الأمر يحكمه عدة عوامل. حساب عدد السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا …

أكمل القراءة »

الفواكه المسموح بها أثناء الرجيم والكمية المثالية

مينفعش طبعاً نظام غذائي من غير فواكهة، ممكن الفاكهة تكون وجبة لواحدها وممكن تكون بين الوجبات كـ سناك وفي كل الحالات بييجي ليا أسئلة كتير عن الأنواع المفضلة وكمان الكمية المثالية، بسبب الإختلاف الكبير الموجود بين أنواع الفواكه المختلفة. الأول هنذكر أمثلة للفوكه وبعد كده هنقول الكميات المثالية:- ( الجوافة …

أكمل القراءة »

فوائد مدهشة لشاي البابونج “تجميلية وصحية”

البابونج من الأعشاب التي يجهل أغلبنا فوائده، على الرغم من توفره في الأسواق مثله مثل الزنجبيل، النعناع واليانسون، إلا أننا نحرم أنفسنا من فوائده المدهشة والتي سأحصرها لكم في هذا المقال. فوائد شاي البابونج تناول شاي البابونج أمر هام جداً وذلك لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات، ويساعد …

أكمل القراءة »

فوائد الزنجبيل للتخسيس وللبشرة والشعر المثبتة علميًا

الزنجبيل للتخسيس وللبشرة والشعر

الزنجبيل هو من أفضل الأعشاب التي أثبتت الأبحاث العلمية فعاليتها وفوائدها الجمة ليس فقط للتخسيس أو التنحيف فحسب، وإنما أيضًا في نواحٍ مختلفة في مجال الصحة العامة وصحة البشرة والشعر، وتنشيط الألياف العضلية، وغير ذلك من الفوائد العديدة التي سنذكرها في هذا المقال بالتفصيل. فوائد الزنجبيل للتخسيس وغيره الزنجبيل للتخسيس …

أكمل القراءة »

ماذا يحدث إذا توقفت عن تناول السكر؟ .. موضوع هام

sugar

التوقف عن تناول السكر لمدة يوم واحد يعتبر تحدي كبير، ولكن له العديد من التأثيرات الإيجابية على صحة الفرد منا، وفي الأسطر القليلة المقبلة، هقولكم على اللي بيحصل للجسم لو شيلنا السكر من نظامنا الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع فقط. زيادة النشاط اليومي تناول السكر الأبيض يمنح الجسم طاقة مؤقتة ولكن …

أكمل القراءة »

طريقة عمل شوربة الكرنب الحارقة للدهون “دايت”

طبق شوربة الخضار طبعاً مهم جداً في وجبة الغداء، وكل ما كانت مكونات الطبق، صحية أكتر كل ما كان معدل نزولك في الوزن أسرع، وطبق الشوربة اللي هقولكم عليه النهاردة ليه تأثير كبير جداً في زيادة معدل الحرق. من أهمّ الطرق الموصى بها والتي تُعطي نتائج مُذهلة لحرق الدهون هي …

أكمل القراءة »

طريقة عمل شاورما فراخ “دايت” بسهولة

مكمل معاكم في تقديم الأكلات الدايت، دي بصراحة أكتر حاجة بتتطلب مني، وده حقكم بصراحة، الرجيم أهم حاجة فيه الأكل، ولو الأكل ده كان صحي، يبقى نسبة نجاح الرجيم بتاعنا هتكون كبيرة جداً. النهاردة جبت لكم طريقة عمل شاورما فراخ دايت، والوجبة دي مناسبة جداً أثناء الرجيم، وتنفع كوجبة غداء، …

أكمل القراءة »

فوائد فاكهة التين “مذهلة”

زي ما أنتوا متعودين في دايت كلينيك مش بنتكلم بس عن مواضيع تخص السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، لكن يهمني من وقت للتاني أمدكم بموضوعات طبية مفيدة تثري ثقافتكم. النهاردة هنتكلم عن فاكهة التين، واللي بصراحة تعتبر من الفواكه اللي بفضلها، وليه فوائد لازم تعرفوها، علشان ميفعش تحرموا نفسكم ولا اللي …

أكمل القراءة »

قشر الرمان .. فوائد صحية مذهلة ومثبتة علمياً

الرمان من الفواكه التي تمتلك العديد من الفوائد بغض النظر عن فوائد تناول هذه الفاكهة الجميلة، لكن موضوع اليوم ليس بخصوص ثمرة الرمان من الداخل ولكن هنتكلم النهاردة عن فوائد قشر الرمان. 1- الوقاية من أماض القلب، ويكافح تصلب الشرايين، ويقلل أيضاً من مستويات الكوليسترول في الدم. 2- يقي من …

أكمل القراءة »