نصائح يومية

السعرات الحرارية في جبنة فيتا

الجبنة مهمة جداً أثناء الرجيم، وأنا بنصحكم بالجبنة القريش، لأنها الأفضل على الإطلاق من ناحية الفوائد، وكمان تقدر تاكل منها كمية كبيرة بسعرات حرارية قليلة. على عكس جبنة فيتا ..   السعرات الحرارية في ربع كيلو جبنة فيتا  669 سعر حراري بينما السعرات الحرارية في ربع كيلو جبنة قريش  250 …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الفراولة

الفراولة غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض الكوليسترول السئ ” LDL ” الألياف أيضاً تساعد على تنظيم عملية الهضم وتقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهي تحسن وظائف الأوعية الدموية وتقلل من تخثر الدم.   السعرات الحرارية في الفراولة  لو السناك ثمرة فاكهة تقدري تاخدي من ” …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الكمثرى

تحتوي الكمثري على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مما ينظم من نسبة السكر في الدم، ويحمي متبعي الحميات الغذائية من الإصابة بمرض السكري، كما تحتوي أيضاً الكمثرى علىنسبة من الألياف الغذائية التي تساعد على حرق المزيد من الدهون،وكمان بترفع من عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تمد الكمثرى الجسم بالطاقة، مما …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في ثمرة التين البرشومي

يعتبر التين من أشهر الفواكه المحببة على قلب الجميع سواء كان مجفف أو طازج ولقد استخدم منذ القدم في علاج العديد من الحالات والأمراض مثل: السكري والجهاز التنفسي وأمراض الكبد والجهاز البولي.   التين والإمساك   يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف واللي ليها دور مهم جداً في:-   تليين الفضلات …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الكرز ” الكريز “

من الفواكه اللي ليها فوائد لا حصر لها، بجانب طبعاً طعمها الجميل، النهاردة هنتكلم عن فوائدها والسعرات الحرارية.     فوائد الكرز تنشيط وزيادة فعاليّة الكلى بسبب إنه غني بالبوتاسيوم. يحتوي الكرز على الألياف ممّا يمنح الشعور بالشبع، وتقليل تناول الطعام، الأمر الذي يخفّف من الوزن وأيضاً حرق الدهون والشحوم …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في السمك المشوي

رجيم يعني سمك وسلطة معروفة يعني، من الأكلات الخفيفة اللي طعمها لذيذ جداً، وبتحلي الدايت، وتخليه يمر بسلاسة وهدوء بدون أي معاناة، ودايماً بنصحكم تأكلوا منه مرتين كل أسبوع ويكون مشوي طبعاً.     فوائد السمك المشوي   بيفادي من الإصابة بأمراض القلب بيقوي النظر بيخفف الشعور بالإكتئاب تساعد أحماض …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في معلقة السكر

السعرات بمعلقة السكر

بالإضافة إلى أضرار استهلاك السكر بكميات كبيرة على الصحة، فلازم تعرف إنك لو بتعمل رجيم مينفعش تتعامل معاه باستهتار. تناول السكر بكثرة يؤدي لمشاكل صحية مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم وانخفاض كمية الكوليسترول الجيد في الدم مما يضر القلب وكفاءة الأوعية الدموية. تناول السكريات باستمرار يؤدي بلا شك …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في المانجو

ومين فينا مش بيحب المانجو، وهي مش بس فاكهة طعمها حلو، دي كمان مفيدة جداً للصحة، زي إنها بتقوي المناعة، وبتزيد من نضارة البشرة، وكمان بتحسن عملية الهضم، وبتساعد في التحكم في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.   السعرات الحرارية في ثمرة مانجو صغيرة ” تقريباً 100 جرام …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في البرتقال

البرتقال من الفواكه المشبعة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى أن ليها فوائد عظيمة جداً للصحة بشكل عام زي إنه. بيحسن الهضم بيقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم بيحافظ على نعومة الجلد وبيمنع جفافه، ودي حاجة بنحتاج ليها وقت إتباعنا للنظام الغذائي.       لو السناك ثمرة فاكهة  .. تقدر …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في الموز

الموز من الفواكه اللي تقريباً كلنا بنحبها لكن لو بتعمل رجيم لازم تعرف إن سعراتها الحرارية مرتفعة جداً، ولو كلت من الموز يومياً بدون حساب لا تتوقع نزول في الوزن .. وتوقع ثبات.   السعرات الحرارية في ثمرة الموز .. صغير الحجم 90 المتوسطة 105 سعر حراري   يعني لو …

أكمل القراءة »