أيام أنظمة الرجيم

الرجيم العادي نظام يوم الاثنين 6 أبريل 2020

الفطار يمكنك الإختيار من بين:- (2 فاكهة متشابهين أو مختلفين على سبيل المثال ( ثمرة برتقال مع ثمرة تفاح أو 2 ثمرة تفاح أو 2 ثمرة برتقال ) – 2 علبة زبادي معاهم 2 ثمرة خيار – 2 قطعة جبنة قريش معاهم 2 ثمرة حيار – 2 بيضة مسلوقة معاهم …

أكمل القراءة »

الرجيم العادي نظام يوم الأحد 5 أبريل 2020

متنسوش يا أبطال شرب الماء على مدار اليوم، نقطة مهمة جداً، 8 أكواب بحد أدنى، وأساسي شرب قبل الوجبة بنصف ساعة وبعدها بساعة كوب ماء. الفطار يمكنك الإختيار من بين:- – 2 بيضة مسلوقة معاهم 2 ثمرة خيار – 5 معالق فول معاهم خيار أو خس أو ثمرة طماطم واحدة. …

أكمل القراءة »

الرجيم العادي نظام يوم السبت 4 أبريل 2020

الفطار يمكنك الإختيار من بين:- (3 ثمرات فاكهة متشابهين أو مختلفين على سبيل المثال ( 2 ثمرة برتقال مع ثمرة تفاح ) – 2 علبة زبادي معاهم 2 ثمرة خيار – 2 قطعة جبنة قريش معاهم 2 ثمرة حيار – 2 بيضة مسلوقة معاهم 2 ثمرة خيار – 5 معالق …

أكمل القراءة »

نظام الصيام المتقطع يوم الخميس 9 أبريل 2020

زي ما اتفقنا نظام الصيام المتقطع هيكون مناسب ليكي لو وزنك قليل شوية يعني أقل من 90 كيلو، وهيكون عبارة عن أنك هتاكلي الوجبات المكتوبة في النظام خلال 8 ساعات فقط في اليوم، يعني على سبيل المثال لو هتبدأي أول وجبة الساعة 9 الصبح، بالتالي المفروض توقفي أكل تماماً الساعة …

أكمل القراءة »

نظام الصيام المتقطع يوم الأربعاء 8 أبريل 2020

زي ما اتفقنا نظام الصيام المتقطع هيكون مناسب ليكي لو وزنك قليل شوية يعني أقل من 90 كيلو، وهيكون عبارة عن أنك هتاكلي الوجبات المكتوبة في النظام خلال 8 ساعات فقط في اليوم، يعني على سبيل المثال لو هتبدأي أول وجبة الساعة 9 الصبح، بالتالي المفروض توقفي أكل تماماً الساعة …

أكمل القراءة »

نظام الصيام المتقطع يوم الثلاثاء 7 أبريل 2020

زي ما اتفقنا نظام الصيام المتقطع هيكون مناسب ليكي لو وزنك قليل شوية يعني أقل من 90 كيلو، وهيكون عبارة عن أنك هتاكلي الوجبات المكتوبة في النظام خلال 8 ساعات فقط في اليوم، يعني على سبيل المثال لو هتبدأي أول وجبة الساعة 9 الصبح، بالتالي المفروض توقفي أكل تماماً الساعة …

أكمل القراءة »

نظام الصيام المتقطع يوم الاثنين 6 أبريل 2020

زي ما اتفقنا نظام الصيام المتقطع هيكون مناسب ليكي لو وزنك قليل شوية يعني أقل من 90 كيلو، وهيكون عبارة عن أنك هتاكلي الوجبات المكتوبة في النظام خلال 8 ساعات فقط في اليوم، يعني على سبيل المثال لو هتبدأي أول وجبة الساعة 9 الصبح، بالتالي المفروض توقفي أكل تماماً الساعة …

أكمل القراءة »

نظام الصيام المتقطع الأحد 5 أبريل 2020

زي ما اتفقنا نظام الصيام المتقطع هيكون مناسب ليكي لو وزنك قليل شوية يعني أقل من 90 كيلو، وهيكون عبارة عن أنك هتاكلي الوجبات المكتوبة في النظام خلال 8 ساعات فقط في اليوم، يعني على سبيل المثال لو هتبدأي أول وجبة الساعة 9 الصبح، بالتالي المفروض توقفي أكل تماماً الساعة …

أكمل القراءة »

نظام الصيام المتقطع يوم السبت 4 أبريل 2020

زي ما اتفقنا نظام الصيام المتقطع هيكون مناسب ليكي لو وزنك قليل شوية يعني أقل من 90 كيلو، وهيكون عبارة عن أنك هتاكلي الوجبات المكتوبة في النظام خلال 8 ساعات فقط في اليوم، يعني على سبيل المثال لو هتبدأي أول وجبة الساعة 9 الصبح، بالتالي المفروض توقفي أكل تماماً الساعة …

أكمل القراءة »

الرجيم العادي نظام يوم الخميس 2 أبريل 2020

بناء على سعرات الوجبات اليومية النظام العادي هيكون مناسب ليكي لو وزنك أعلى من 90 كيلو، وبنطمنك كل ما تقدري تلتزمي بالمكتوب في الوجبات كل ما هتلاقي معانا معدل نزول يرضيكي جداً. مسموح على مدار اليوم بمعلقة سكر واحدة فقط، أرجو الإلتزام بهذا البند، مش عايزين نزود كمية السكر عن …

أكمل القراءة »