أكلات دايت

سبانخ دايت

من صغرنا بنسمع عن فوائد السبانخ، وهي فعلاً غنية بعناصر كتير جداً بيحتاج ليها جسمنا .. وكمان سعراتها قليلة بالتالي وقت ما تكون متوفرة في السوق ياريت منحرمش نفسنا منها، ويكون في طبق منها محترم في وجبة الغداء ..   طريقة التحضير .. نجهز الأول السبانخ نغسلها كويس ونقطعها ومعانا …

أكمل القراءة »

كوسة دايت

لو بتحب الكوسة .. هتنجح في الرجيم .. والسبب إن سعراتها منخفضة جداً جداً وتقدر تاكل منها في الرجيم بكميات كبيرة، ومش هيكون ليها تأثير سلبي على معدل نزولك في الوزن ..   طريقة التحضير سهلة جداً ..   في حلة على النار .. فيها معلقة زيت هنضيف بصلة وثمرة …

أكمل القراءة »

ملوخية دايت

الملوخية من الأكلات اللي ميختلفش عليها إثنين  .. أكلة جميلة مغذية وسعرات منخفضة ومشبعة لو خدنا طبق كبير مطبوخ بطريقة صحية في وجبة الغداء هيكون شء ممتاز جداً وهيساعدنا نكمل اليوم بدون لغبطة.   طريقة التحضير سهلة جداً .. أول حاجة على النار هنغلي مياه في حلة وبعد كده نضيف …

أكمل القراءة »

فاصوليا خضراء دايت

الفاصوليا الخضراء سعراتها أقل من البامية .. علشان كده وجود طبق مطبوخ بطريقة صحية في وجبة الغداء أمر لا بد منه، لإنه هيشبعك ويفيدك بدون ما يأثر سلباً على رجيمك.   المقادير كيلو فاصوليا خضراء متقطع نص كيلو طماطم .. يضرب في الخلاط ضرباً مبرحاً حتى يستغيث   فلفل أسمر …

أكمل القراءة »

بامية دايت أو ڤناوية حسب ما ينطقها أهل الجزائر

من أنواع الخضار اللي سعراتها قليلة جداً جداً ممكن ناكل منها مرتين تلاته في الأسبوع .. في وجبة الغداء مع طبق السلطة والبروتين ولو في رز أو عيش ولو مفيش مش مهم وجودها مع السلطة والبروتين .. وجبة متكاملة ومشبعة جداً جداً وبتعطي طاقة كمان.     المقادير المطلوبة:-  3 …

أكمل القراءة »

لو زهقت من أكلها .. “جبنة قريش تحابيش”

الجبنة القريش لا غنى عنها في رجيم دايت كلينيك، ويفضل عدم البحث عن بدائل، لإنها بالنسبة لسعراتها الحرارية، وفوائدها العظيمة جداً لازم اليوم ميعديش من غيرها. لكن اللي بيحصل إن من كتر ما بناكل منها ممكن نزهق شوية، وأنا كنت إشتريت من سوبر ماركت جبنة قريش قبل كده والراجل قاللي …

أكمل القراءة »

وصفات السمك .. Mima yousif

وصفات السمك، ازيكوا يا حلوين😍، السمك والتونه مهمين جدااا في حياتنا لانهم مليانين اوميجا 3 وفيهم دهون صحيه وطبعا السمك 🐟🐠الي معظمنا يعرفه يااما نقلي يااما مشوي. طيب تعالوا نغير في الاصناف وطريقه الطبخ عشان مانزهقش😍 ونقدر ناكل السمك عالاقل مرتين في الاسبوع الوصفه الاولي للناس الي بتحب السمك المقلي🐟 …

أكمل القراءة »

منيو وصفات الغداء ” 2 ” .. mima yousif

تابع وصفات الغدا، ازيكوا يا حلوين يارب تكونوا بخير وصحة😊،وعدتكم امبارح بالفطير الشرقي والبيتزا عشان زهقنا من المحشي بقا😂💪💪، بس قبل مانبدأ احب افكركم بالشعار العظيم بتاعنا،#احنا_ادها💪💪،#اكل_ناس_عاديين_مش_اكل_ناس_عيانين💪💪.   بصوا بقا ومن غير رغي كتير تعالوا نتغدا فطيره شرقي🥘 خطيره فظيعه مريعه🌮 هنجيب ورقتين رقاق ناشف او طري🤥🤥. اتصدمتوا ليه الرقاقه …

أكمل القراءة »

مشاركة من المبدعة mima yousif – منيو الغداء 1

منيو وصفات للغدا…. مبدأيا كده انا اليوم الي هاكل فيه خضار باكله لوحده مع سلطه وبروتين وبخلي اليوم الي فيه نشويات ادلع نفسي فيه🤩🤩 وهقولكوا شويه وصفات جامده جدا….. 💪💪 بس ماتنسووووووش. #احنا_ادها_💪💪 #اكل_ناس_عاديين_مش_اكل_ناس_عيانين_💪💪 1*وصفه سبانخ باللحمه المفرومه لليوم الي مفيهوش رز او عيش وصفه متكامله ومشبعه جدا🤗 في معلقه …

أكمل القراءة »

منيو وصفات الفطار – مشاركة من Mima Yousif

مساء الخير، يا أبطال، يارب تكونوا في أفضــــل حال، طبعاً قولت لكم قبل كده إني بكتب لكم الأصناف من الأطعمة اللي تساعدكم تفقدوا وزنكم الزائد بشكل صحي، سواء في الفطار والغداء أو العشاء، وكذلك السناك، ومع أخذ السعرات في الإعتبار مع توزيع النشويات في الوجبات، بنخس الحمد لله والإنجازات تخطت …

أكمل القراءة »