أكلات دايت

الرجيم مش حرمان – طريقة تحضير مكرونة بشاميل دايت

الرجيم اللي أنتي متبعاه لو كان بيحرمك لفترات طويلة من أصناف كتير من الأكل اللي بتحبيه، لازم تبقي عارفه إن هييجي وقت، وكل تعبك يروح، ببساطة لإنك هتحني للأكل اللي كنت محرومة منه لفترة طويلة ممكن توصل لسنة. وللأسف مش هتقدري تسيطري، علشان كده إحنا حريصين في دايت كلينيك، نقدم …

أكمل القراءة »

بالشوفان – طريقة تحضير تحلية دايت مشبعة مناسبة للرجيم

في اليوم الفري، مفيش أحلى من إن الحلويات اللي هتعملها، تكون ضمن نظامك غذائي، ومش بعيدة عنه بكتير علشان اليوم الفري ميكونش سبب في ثبات وزنك، على سبيل المثال تحضير الحلويات بدون كمية سكر كبيرة، وإختيار بعض الحلويات قليلة السعرات الحرارية، أو تناولها بكميات قليلة. أنا عارف إن في ناس …

أكمل القراءة »

محشي دايت .. صحي ومفيد

طبق الخضار كل يوم أساسي معانا ومن أفضل أنواع الخضروات هما الكوسة والباذنجان، فممكن نعمل منهم محشي يكون مفيد ومغذي في نفس الوقت وده شئ من باب التنويع علشان منزهقش من أكلات الرجيم المعتادة.   المقادير نصف كوب عدس أصفر 4 حبات كوسة 2 ثمرة باذنجان طبق صغير خضرة فلفل …

أكمل القراءة »

دجاج بانية مناسب للرجيم

كتير بنقول إننا ممكن نحضر أكلات تكون حلوة وفي نفس الوقت مناسبة للرجيم، مش شرط دايماً يكون أكلنا فراخ مشوية أو مسلوقة وهكذا. إن شاء الله هقدم لكم وصفات كتير علشان تنوعوا ومتزهقوش من أكل الرجيم. دجاج بانية في الفرن المكونات نصف كيلو صدور دجاج مقطعة شرائح ملح قليل من …

أكمل القراءة »

طريقة عمل التونة في البيت

طريقة التونة في البيت

من أكتر الأكلات اللي بحبها التونة، مهمة في الدايت، وضروري الأسبوع ميعديش إلا وأنتي واكلة منها مرة على الأقل. النهاردة هنتكلم عن طريقة عملها بطريقة سهلة في البيت: اولا المقادير 1 كيلو سمك مكرونة او سمكة ماكريل أو سمكة التونة اي واحد منهم. كوب الاربع عصير ليمون +ربع كوب خل. …

أكمل القراءة »

سبانخ دايت

من صغرنا بنسمع عن فوائد السبانخ، وهي فعلاً غنية بعناصر كتير جداً بيحتاج ليها جسمنا .. وكمان سعراتها قليلة بالتالي وقت ما تكون متوفرة في السوق ياريت منحرمش نفسنا منها، ويكون في طبق منها محترم في وجبة الغداء ..   طريقة التحضير .. نجهز الأول السبانخ نغسلها كويس ونقطعها ومعانا …

أكمل القراءة »

كوسة دايت

لو بتحب الكوسة .. هتنجح في الرجيم .. والسبب إن سعراتها منخفضة جداً جداً وتقدر تاكل منها في الرجيم بكميات كبيرة، ومش هيكون ليها تأثير سلبي على معدل نزولك في الوزن ..   طريقة التحضير سهلة جداً ..   في حلة على النار .. فيها معلقة زيت هنضيف بصلة وثمرة …

أكمل القراءة »

ملوخية دايت

الملوخية من الأكلات اللي ميختلفش عليها إثنين  .. أكلة جميلة مغذية وسعرات منخفضة ومشبعة لو خدنا طبق كبير مطبوخ بطريقة صحية في وجبة الغداء هيكون شء ممتاز جداً وهيساعدنا نكمل اليوم بدون لغبطة.   طريقة التحضير سهلة جداً .. أول حاجة على النار هنغلي مياه في حلة وبعد كده نضيف …

أكمل القراءة »

فاصوليا خضراء دايت

الفاصوليا الخضراء سعراتها أقل من البامية .. علشان كده وجود طبق مطبوخ بطريقة صحية في وجبة الغداء أمر لا بد منه، لإنه هيشبعك ويفيدك بدون ما يأثر سلباً على رجيمك.   المقادير كيلو فاصوليا خضراء متقطع نص كيلو طماطم .. يضرب في الخلاط ضرباً مبرحاً حتى يستغيث   فلفل أسمر …

أكمل القراءة »

بامية دايت أو ڤناوية حسب ما يسميها أهل الجزائر

من أنواع الخضار اللي سعراتها قليلة جداً جداً ممكن ناكل منها مرتين تلاته في الأسبوع .. في وجبة الغداء مع طبق السلطة والبروتين ولو في رز أو عيش ولو مفيش مش مهم وجودها مع السلطة والبروتين .. وجبة متكاملة ومشبعة جداً جداً وبتعطي طاقة كمان.     المقادير المطلوبة:-  3 …

أكمل القراءة »