تمارين رياضية

لإنقاص الوزن بسرعة – الجري في هذا التوقيت يحرق الدهون بنسبة 20%

التخلص من الوزن الزائد أو حتى الحفاظ عليه حمل ثقيل، حيث يتطلب ذلك ضبط تناول الطعام، وكذلك القيام ببعض التمرينات الرياضية لحرق الدهون، الزائدة بالجسم، ولكن يلعب التوقيت فرقًا في عملية حرق الدهون، فما هو التوقيت المناسب. دراسة حديثة وجدت ان ممارسة التمارين والمعدة فارغة اثناء الصباح قد يساعد في …

أكمل القراءة »

4 تمارين سهلة للحصول على بطن مسطحة

مرحباً بكم أصدقائي من جديد، إتكلمنا عن النصائح الهامة اللي هتساعدنا على التخلص من مشكلة بروز الكرش وجه الدور على التمارين.   التمرين الأول   تمرين bird dog     تاخد الوضعية دي .. هترفعي إيدك اليمين مع رجلك الشمال وتبدلي وتعملي التمرين ده لمدة 5 دقائق.     التمرين …

أكمل القراءة »

تمارين التخلص من دهون الفخدين

نكمل مع بعض الكلام عن حل مشكلة دهون الفخذ الداخلية اللي قولنا إن أهم عامل فيها هو النظام الغذائي الصحي الآمن والذي يسمح بمعدلات نزول تفاديك من أي مشاكل صحية أو شكلية مثل الترهلات.   تمرين الكرة   الإستلقاء على الظهر مع مد الذراعين على الجانبين، وثني الركتين ووضع كرة …

أكمل القراءة »

حل مشكلة الكرش وبروز البطن .. تمرين بسيط وفعال جداً

خسيت يا دكتور وبطني لسه كبيرة شوية  أو  بعمل الرجيم يا دكتور وبطني حاسة إنها مش بتنزل زي ما بتمنى بالنظام الغذائي ..    النهاردة هنقدم حل بسيط وطبعاً لو هتعمله بدون إلتزامك بالنظام الغذائي، مش هيكون ليه لازمة .. الأفضل بكل تأكيد إنك تعمله بشكل يومي بجانب إلتزامك بالرجيم …

أكمل القراءة »

حرق دهون الأجناب

السمنة مشكلتها مش بس تأثيرها السلبي على الصحة، لكن الشكل اللي بنكون مش راضيين عنه، بيعتبر دافع أقوى، عند كتير من الناس. الأجناب مشكلة كبيرة، وأتسألت بخصوها الفترة اللي فاتت فحبيت أكتب لكم الموضوع ده وأتمنى يفيدكم بإذن الله، بس لازم نفهم كويس جداً إن مفيش رجيم أو نظام غذائي …

أكمل القراءة »

خلال 14 يوم .. إحصلي على أرداف وساقين نحيفتين

مشكلة سمنة الأرداف والساقين من أكتر المشاكل اللي بتقابل السيدات، وعلى الرغم من إتباع نظام غذائي وخسارة الكثير من الوزن، لكن أحياناً بتظل دهون المنطقة دي عنيدة، والجسم كله بينزل ما عدا منطقة الأرداف وما تحتها بقليل. التمارين الرياضية تعتبر أقوى الحلول وأكثرها فعالية للتخلص من الدهون المتراكمة في هذه …

أكمل القراءة »

تمرين لمدة دقيقة واحدة يساعدك في التخلص من دهون الجسم

موضوع التمارين الرياضية بيتطلب مني كتير جداً، وأنا بصراحة بحضر موضوع كبير لكل ما يخص التمارين الرياضية المطلوبة أثناء الدايت، لكن النهاردة هقولكم على حاجة بسيطة جداً تعملوها يومياً مدتها تقريباً دقيقة واحدة، لكن إن شاء الله هتفرق معاكم. مأكد مليون في المائة إن تمرين لمدة دقيقة واحدة مستحيل يكون …

أكمل القراءة »

تمارين سهلة لشد ترهلات الذراعين وتنحيفهما

زي ما اتفقنا إن الحل للسمنة الموضعية هو التمارين .. وأنا بحاول أقولكم تمارين فعالة وفي نفس الوقت تكون سهلة .. لكن علشان تبدأ تجيب معاكم نتيجة لازم الإستمرار. ياريت لو حد عايز تمارين لأي منطقة في الجسم أو عنده أي سؤال في الأعشاب أو التغذية العلاجية .. يكتب في …

أكمل القراءة »

تمارين منزلية لحرق دهون الأرداف بسهولة في المنزل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. بقالنا كتير متكلمناش عن التمارين الرياضية .. بعد ما وصلني أسألة كتير بخصوص مشكلة الأرداف وزيادة محيطها عن محيط باقي الجسم.. قررت أقدم لكم حل المشكلة دي بفضل الله. لازم نعرف كويس جداً .. إن مفيش رجيم بيخسس منطقة معينة .. وده مش معناه …

أكمل القراءة »

تمرين سهل وفعال لشد الصدر وتنحيفه

تعاني الكثير من السيدات من زيادة حجم الصدر مما يسبب لهن الإحراج ..  لذلك تبدأ الكثير منهن في البحث عن اطرق مختلفة لتصغير الحجم، ومن الأفضل اللجوء للتمارين الرياضية بدلاً من العمليات الجراحية، فقد يرافقها آثاراً جانبية غير مرغوبة .. في المقال ده هقول لكم تمرين فعال وسهل هيفيدكم في …

أكمل القراءة »