غذاء فائق الجودة يعزز حرق الدهون وتقليص محيط الخصر – “حقائق”

وصلني الفترة اللي فاتت استفسارات كتيرة بخصوص بذور الشيا “المكسيكية الموطن” وهي بصفة عامة، اتصنفت في الفترة الأخيرة بأنها ضمن المغذيات فائقة الجودة لفوائدها العظيمة اللي هنتكلم عنها في المقال ده وأتمنى أنه يفيدكم.

رجيم صحي

فوائد عامة 

  • تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
  • تقلل من علامات التقدم في السن.
  • لأنها بتحتوي على مضادات أكسدة قوية بالتالي بتكون مفيدة جداً للوقاية من الأمراض السرطانية.
  • لأنها غنية بالكالسيوم والفسفور تعتبر مفيدة لصحة الأسنان.
  • تقلل من ارتفاع ضغط الدم.

 

بذور الشيا للتنحيف

بتنظم مستويات السكر في الدم وبتقلل من مقاومة الأنسولين.

غنية بالألياف اللي بتساعدك على الشعور بالشبع والإمتلاء وبتبطئ من عملية الهضم، بالتالي بيكون امتصاص السكر في الدم بطئ.

طبعاً كلنا عارفين إن قوة العضلات أمر ضروري أثناء فقد الدهون المتراكة، للحفاظ على شكل الجسم المثالي .. بذور الشيا هامة جداً لبناء العضلات لغناها بالبروتين.

بتنظم الشهية وبتدعم حرق الدهون وعملية الأيض.

 

طريقة تناولها

 

بذور الشيا مش شرط تتمضغ، كفاية إنك تضعها على الأطعمة مثل طبق السلطة والزبادي وممكن أيضاً في كوب العصير وللعلم ( نكهتها خفيفة ) وغير ملحوظة.

ممكن كمان ناخدها بدون ما تتنقع في المياه، ولكن الأفضل نقعها لمدة ساعة لأن ده بيسهل على الجسم الهضم والوصول لكافة العناصر الغذائية الموجودة في البذور.

في طريقة تانية وهي إننا نطحن البذور الأول قبل استخدامها لكن ده هيقلل من قيمتها الغذائية.

 

إحذر 

الحلو مبيكملش ..

السعرات الحرارية في المعلقة الواحدة من بذور الشيا تحتوي على 70 سعر حراري.

لذلك لو هدفك إنقاص الوزن لازم يكون استهلاكك ليها بحرص.

 

لخفض الدهون الثلاثية .. 

إضغط ( هنا )

لتعرف أقوى علاج وأهم النصائح.