لسد الشهية – خطوات تحضير سلطة “الكول سلو” دايت

الكول سلو أحد أشهر أنواع السلطات، التي يفضلها الكثير من الناس، ويعتادون على تناولها بجانب الوجبات السريعة، طب إيه المانع أننا ندخلها مع أكلاتنا الصحية، علشان طعمها الحلو، وكمان فوائدها اللي هنتكلم عنها دلوقتي.

الكول سلو غنية بفيتامين أ وفيتامين ك و فيتامين سي وفيتامين ب أيضاً، تحتوي على البوتاسيوم والألياف التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة، كما تحتوي على الزنك، ومضادات الأكسدة التي تكافح الشوارد الحرة بجسم الإنسان.

السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في طبق سلطة الكول سلو الدايت يساوي تقريباً 150 سعر حراري، لذلك لا يفضل اللجوء لتناولها بشكل يومي، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ( مرة واحدة في الأسبوع )، أما إذا كنت في فترة التثبيت فلا مانع من دمجها مع وجبة الغذاء مرتين إلى ثلاثة مرات أسبوعياً.

طريقة التحضير 

تحتاج الوصفة إلى الآتي:- ( كرنب وجزر وملح وثوم وعسل نحل وخل التفاح وزبادي وزيت زيتون ).

أولاً

نمزج الزبادي مع زيت الزيتون والخل والعسل والملح والثوم في وعاء، ونقلب جيداً بملعقة، ثم نقوم بتقطيع الكرنب إلى شرائح طويلة ونبشر الجزر، ونضيف المزيج إلى الجزر والكرنب، ونقوم بتغطية الوعاء، ثم تترك المكونات في الثلاجة وتقدم باردةً.

قبل ما تزعل إن وزنك ثابت .. 

جرب التمريده ده (هنا)

هيساعدك جداً في عودة الحرق المرتفع لجسمك من جديد، وفقدان الوزن.

عن د/ أحمد منصور