رجيم لإنقاص الوزن
تحدي 30 يوم رجيم

تحدي الـ 30 يوم لنسف الدهون ✊

خطة اليوم الأول في #تحدي_الـ30يوم_لنسف_الدهون

وجبة الإفطار:- 2 بيضة مسلوقة عليها رشة ملح وفلفل + نصف رغيف عيش
ومن المفضل أنك تبدأي يومك (قبل ما تفطري) بكوب من الماء الدافئ وعليه معلقة عسل الأبيض .. وده ليه فوايد كتير جداً .. هنزلها ليكم النهاردة بأمر الله.

وجبة الغذاء:- 
عندك أربع أختيارات .. شوفي منهم اللي يناسب ظروفك .. أو المتوفر عندك في البيت

ممكن بكره غداكي يكون (علبة تونة مصفاة من الزيت)
أو
(2 بيضة مسلوقة)
أو
(نصف فرخة مسلوقة أو مشوية)
أو
(ربع كيلو جبنة قريش)

مع وجبة الغذاء متنسوش (سلطة الخضار)
ولو حسيتوا بجوع ما بين الفطار والغذاء .. تناولوا ثمرة واحدة من (التفاح أو الجوافة)

وجبة العشاء لأول يوم في التحدي:- 
كوب زبادي + ثمرة فاكهة

عزيزي القارئ، عزيزتي القارئة 

تم نقل جميع الأنظمة الغذائية لتصبح حصرية فقط على تطبيق دايت كلينيك، تأكد أنك قومت بتحميل التطبيق، من متجر جوجل بلاي، وتأكد أيضاً من أنك تمتلك أحدث إصدار.

يمكنك الوصول للتطبيق من خلال الضغط على كلمة ( تطبيق دايت كلينيك ) الملونة باللون الأحمر والموجودة بين القوسين.

عن د/ أحمد منصور

197 تعليق

  1. آيه لطفى

    قبلت التحدى

  2. قبلت التحدي

  3. تمام

    تابعينا .. 🌹

  4. تمام

    تابعينا .. 🌹

  5. غير معروف

    قبلت التحدى

  6. قبلت التحدي

  7. قبلت التحدى

  8. قبلت التحدى

  9. Rokaya abd elmoty

    قبلت التحدى

  10. ياريت

  11. قبلت التحدي

  12. غير معروف

    قبلت

  13. قبلت

  14. تمام ..

    تابعي صفحتنا على الفيس بوك

    هيزل عليها موعد بداية تحدي حرق الدهون

  15. اهلاً بحضرتك

    تابعي صفحتنا على الفيس بوك هينزل عليها موعد بداية التحدي

  16. اهلاً بحضرتك يا أستاذة ناريمان .. تابعي صفحتنا على الفيس بوك

    وهننزل عليها موعد بداية التحدي

  17. اهلاً بحضرتك يا أستاذة أمنية .. تابعي صفحتنا على الفيس بوك

    وهينزل عليها موعد بداية التحدي

  18. تابعي صفحتنا على الفيس بوك

    وهينزل عليها موعد بداية التحدي

  19. تابعي صفحتنا على الفيس بوك

    وان شاء الله هينزل عليها موعد بداية التحدي

  20. تابعي صفحتنا على الفيس بوك يا استاذة رقية
    وان شاء الله هينزل عليها موعد بداية التحدي

  21. تابعي صفحتنا على الفيس بوك يا استاذة فاطمة

    وان شاء الله هينزل عليها موعد بداية التحدي

  22. صابرين على

    قبلت التحدى

  23. أهلاً بحضرت يا أستاذة صابرين ..

    تابعي صفحتنا على الفيس بوك .. وهينزل عليها .. ميعاد التحدي بإذن الله ..

  24. قبلت التحدى

  25. قبلت التحدي

  26. غير معروف

    قبلت التحدي

  27. قبلت التحدي

  28. قبلت التحدى

  29. Ok

  30. قبلت التحدي

  31. تابعينا ..

    اليوم في تمام التاسعة مساءً .. هنزل هنا خطة اليوم الأول في التحدي واللي هيكون يوم الاثنين بأمر الله

  32. صباح الخير ..

    اليوم في تمام التاسعة مساءً .. هنزل هنا خطة اليوم الأول في التحدي واللي هيكون يوم الاثنين بأمر الله

  33. امة الله امة الله

    قبلت التحدي

  34. تابعينا النهاردة الساعة 9

  35. امة الله امة الله

    قبلت التحدي

  36. وردة شام

    الوزن 82 العمر 34 الطول 165سم

  37. غير معروف

    قبلت التحدي مع العلم عندي كولستيرول

  38. لوجي محمد

    قبلت التحدي

  39. قبلت التحدي

  40. قبلت التحدي

  41. قبلت التحدي

  42. قبلت التحدي

  43. سمية موسى

    قبلت التحدي

  44. سمية موسى

    قبلت التحدي..تبقى احلى حاجة بحياتي صااارت اني خسيت

  45. قبلت التحدي

  46. قبلت التحدي

  47. قبلت التحدى

  48. غادة السيد شهبه

    قابلت التحدى

  49. هنادي نبهان

    قبلت التحدي

  50. هنادي نبهان

    قبلت

  51. قبلت التحدى

  52. قبلت التحدي

  53. غير معروف

    قبلت التحدي

  54. معكم

  55. غير معروف

    قبلت

  56. محمد الشرقاوى

    قبلت التحدى

  57. ان شاء الله تخسي بإذن الله وحده

  58. غير معروف

    قبلت التحدي باذان الله انزل يارب والله متفائله

  59. ان شاء الله تحققي مرادك

  60. ربنا يوفقك

  61. قبلت التحدي

  62. أرجو التوفيق للجميع ..قبلت التحدي

  63. اللهم آمين يارب

    ربنا معانا جميعاً

  64. ربنا يوفق حضرتك يا أستاذة إالهام

  65. غير معروف

    ممكن فى الفطار مأخدش عيش واخدة فى الغدا

  66. غير معروف

    ممكن الغطار من غير عيش ويكون العيش فى الغدا

  67. قبلت التحدي

  68. قبلت التحدي بس دايت لقلتوه انا منعولي طبيب من اجل الكوليسترول

  69. ممكن يا فندم (نصف رغيف فقط)

  70. ممكن يا فندم (نصف رغيف فقط)

  71. بالتوفيق ليكي يارب

  72. نيفين زيدان و

    قبلت

  73. أهلاً بحضرتك

    النهاردة بأمر الله هنزل رجيم خاص بمرضى الكوليسترول على التطبيق في قسم الأنظمة الغذائية .. تابعي معايا

  74. أهلاً بحضرتك ..

    النهاردة بأمر الله هنزل رجيم خاص بمرضى الكوليسترول على التطبيق في قسم الأنظمة الغذائية .. تابعي معايا

  75. أهلاً بحضرتك ..

    عدد السعرات الحرارية اللي بيحتاجها جسمك في حالة لو نشاطك خفيف .. 2313

    ولو النشاط معتدل .. 2661

  76. ربنا معاكي يا أستاذة نيفين

    بالتوفيق لحضرتك

  77. غير معروف

    انا وزني 99..وطولي 150..وعندي صعوبة في الحرق… وباخد علاج تخسيس.. مستورد وسيت.. 9..كيلو ولما وقفته رجعت تاني وزاني ذاد اكتر

  78. زهرة الشام قبلت نعم

    جزاكم الله خيرا

  79. غير معروف

    لو سمحتو العشاء انو ساعة لازم يكون

  80. قبلت التحدي

  81. قبلت التحدي

  82. لازم يكون قبل النوم بساعتين

  83. ربنا يبارك في حضرتك

  84. بالتوفيق يا أستاذة ياسمين

  85. بالتوفيق يا أستاذة حنان

  86. قبلت التحدي وان شاء الله ابدأ من بكرة بإلتزام علشان انا متفائلة جدا… وشكرا لحضرتك دكتور احمد

  87. أهلاً بحضرتك

    سعداء بمتابعتك

  88. قبلت ان شاء الله

  89. غير معروف

    انا معاكم بس يارب ثبتنى

  90. قبلت التحدي

  91. ان شاء الله ربنا يوفقك المرة دي

    لو حسيتي أنك مش قادرة تكملي الدايت أو قصرتي في النظام تواصلي معايا

  92. ربنا يعينك ويوفقك

  93. ربنا يوفقك ويحقق لك مرادك

  94. قبلت التحدي

  95. بالتوفيق يارب يا أستاذة روديدة

  96. قبلت التحدي

  97. د/ أحمد منصور

    ربنا يوفقك يا أستاذة شيماء

  98. غير معروف

    شكرا دايت كلينك

  99. قبلت التحدى

  100. د/ أحمد منصور

    بالتوفيق لحضرتك يارب

  101. سيسي دوما

    قبلت التحدي

  102. ام التقيات

    قبلت التحدي انا عندي شهىين بادية ىجيم السعرات ونقصت١٦كغ ومزال١٠كغ

  103. ام التقيات

    قبلت تحدي انا مت شهرين اتبع رجيم ١٠٠٠ كالوري وخسرت١٦كيلو ومزالي١٠واثبث راح اخسرهم معكم بادن الله

  104. قبلت التحدي

  105. قبلت التحدي شكرا

  106. غير معروف

    قبلت التحدى. بس عاوزة اعرف لو فى اليوم لحمه ينفع اكل منها. مسلوقة

  107. غير معروف

    انا قبلت التحدي بس راسي دا يوجعني جدا ماعرف السبب

  108. د/ أحمد منصور

    بإذن الله يارب

  109. د/ أحمد منصور

    عفواً

    أنا في خدمة حضرتك

  110. هل يوجد بديل للجبن في الفطار؟ هل ممكن يكون حليب بقهوة؟

  111. د/ أحمد منصور

    ممكن 2 بيضة مسلوقة

    وممكن 2 كوب زبادي

    الحليب بين الفطار والغداء

  112. غير معروف

    تمام

  113. د/ أحمد منصور

    الف سلامة على حضرتك

    أخبار صحتك إيه دلوقتي ؟

  114. د/ أحمد منصور

    طبعاً ينفع

  115. قبلت التحدي

  116. د/ أحمد منصور

    ربنا معاكي

  117. د/ أحمد منصور

    تابعي معانا فـ التحدي .. والأنظمة الغذائية اللي بنزلها ممتازة جداً في حرق الدهون العنيدة ..

  118. قبلت التحدي

  119. قبلت التحدي
    لكن بدات متأخر عليكم بيوم

  120. د/ أحمد منصور

    بالتوفيق

  121. غير معروف

    فين خطة اليوم التالت

  122. اين خطة اليوم الثالث …لو تكرمتو لم تنزل عندي

  123. غير معروف

    خطة اليوم 3

  124. غير معروف

    خطة اليوم الثالث

  125. غير معروف

    خطة اليوم الثالث

  126. قبلت التحدي ارجوكم طلبي رجيم خاص بالكوليستيرول انا ممنوع عليا الوجبات لحطتها اذا مفيش مساعدة راح انسحب

  127. غير معروف

    ليه مش بترد علينا يا دكتور ممكن تنزل خطة اليوم التالت

  128. د/ أحمد منصور

    موجودة آلان

    آسف على التأخير اليوم

    وبوعدك أنه مش هيتكرر تاني

  129. د/ أحمد منصور

    متاسف جدا على التأخير

    وبوعدك أنه مش هيحصل تاني

    الخطة موجودة آلان

  130. السلام عليكم
    انا

    جعت كثير اليوم هل هذا طبيعي.؟

  131. غير معروف

    انا لقيت نظام اليوم الثالث تأخر علينا وحضرتك نزلت نظام حرق الدهون السبع ايام ومشيت اول يوم فيه انهاردا لم اتناول فيه سوى اللبن خالى السم والبليله وفى الغداء فول بدون زيت ونصف رغيف وبلح اسود والعشاء زبادى لايت وخياره ولسه دلوقتى باشو ف نظام اليوم التالت هل استمر على نظام السبع ايام ولا ارجع تانى مع العلم عندى انيميا وشعر ى وقع تقريبا كله

  132. د/ أحمد منصور

    جاوبت حضرتك علي الكومنت المكتوب في موضوع المناقشة

  133. د/ أحمد منصور

    ألف سلامة على حضرتك

    كان لازم في البداية تقولي أن عندك انيميا

    لكن ان شاء الله خير متقلقيش أبدآ

    طالما وصلتي لمرحلة تساقط الشعر

    يبقي حضرتك محتاجة دايت مخصوص يساعدك في رفع نسبة الهيموجلويين

    وكمان يسبب خفض وزنك

    مجرد ما اوصل البيت هكتب دايت لحضرتك
    تتابعي معايا فيه

  134. غير معروف

    انشالله

  135. غير معروف

    لو سمحت يادكتور رجيم للانبميا

  136. غير معروف

    طيب انا لما بعمل رجيم شعري بيوقع ..

  137. غير معروف

    قبلت التحدي ومكملة معاكم

  138. د/ أحمد منصور

    ربنا يوفقك ويعينك

  139. د/ أحمد منصور

    تابعي معايا في الدايت الخاص بمرضى الأنيميا

    وان شاء الله مش هيحصل تساقط بأمر الله

  140. أيه نصر الدين

    بدأت أول يوم النهارده
    شكراً ليك ي دكتور

  141. د/ أحمد منصور

    العفو يا فندم بالتوفيق ليكي يارب

  142. غير معروف

    ممكن مكان كوباية المية مع العسل تكون كوباية مع شرايح الحامض

  143. د/ أحمد منصور

    العسل أفضل بكثير

  144. غير معروف

    اوكي شكر ا دكتور هكمل على العسل

  145. خطة اليوم الثامن وين؟
    انا في
    الانتظار؟

  146. د/ أحمد منصور

    العفو يا فندم بالتوفيق يارب

  147. د/ أحمد منصور

    العفو يا فندم بالتوفيق يارب..

  148. غير معروف

    تمام انشالله اكمل

  149. غير معروف

    قبلت انشالله اكمل

  150. د/ أحمد منصور

    الله يعينك يارب

  151. د/ أحمد منصور

    الله يعينك يارب..

  152. احنا في الجزائر ما عندناش العيش عندنا الخبز الفرنسي! كم الكمية تقريبا؟
    وشكرا دكتور انا حسيت بالفرق وفي يوم الفري لم احس بالجوع أو باحتياجي للأكل حتى اني أحسست بشبع من اول ملعقتين من الأكل الذي انا أحبه. هل هذا نتيجة الريجيم؟ أو أن جسمي بدأ يتعود على الدايت؟
    في أي وقت يجب أن ازن نفسي لأن لحد الان لم اتوزن؟ خايفة نوعا ما!

  153. د/ أحمد منصور

    أهلاً بحضرتك يا أستاذة رحمة

    الميزان يكون قبل اليوم الفري بيوم واحد

    أو بعد اليوم الفري بثلاثة أيام

    الخبز الفرنسي لا أعرفه جيدآ

    ولكن أعتقد أن السعرات الحرارية به منخفضة

    لذلك يمكنك تناول 4 من الخبز الفرنسي

    وزيادة في التأكيد وحتي اكون مطمئن للعدد الذي أنصحك بتناوله

    أود أن أعرف ما هو العدد الذي كنتي تاكليه من الخبز الفرنسي قبل أن تقومي بالدايت؟؟

    بالنسبة لقلة رغبتك في تناول الطعام فدا أمر طبيعي

    حيث أن معدتك بدأت في التعود على كمية قليلة من الطعام

  154. الخبز الفرنسي مصنوع من الدقيق الأبيض (الفرينة) وانا شخصياً كنت آكل عصا واحدة من الخبز قبل الدايت ولكن لما بديت الدايت لم آكل إلا القليل
    على فكرة الخبز الفرنسي طويل مش زي العيش مدور و فيه الخميرة الكيميائية الخاصة بالمخبوزات
    وشكرا دكتور على الإجابة السريعة
    وأتمنى إني أكمل حتى أوصل للوزن المثالي وذلك طبعا بمساعدتك دكتور
    شكرا

  155. د/ أحمد منصور

    عموماً عليك بتناول ربع أو نصف الكمية التي كنتي تعتادي عليها قبل الدايت

    إن شاء الله مفيش مجال للاستسلام

    قريباً جدا هتكوني محققة وزنك المثالي

  156. هبدا معاكو من النهاردة زهرة

  157. د/ أحمد منصور

    بالتوفيق يارب

    ربنا يعينك

  158. ممكن ابدل الفطار مكان العشا لا مش عندى زبادى دلوقتي

  159. د/ أحمد منصور

    ممكن يا فندم

  160. تانى يوم بس يارب ثبتنى

  161. د/ أحمد منصور

    أرجو ألا تستسلمي

    أرجو ذلك ……

    وأتمنى أيضاً .. أن تشاركيني بنظامك اليومي ..

    في الموضوع اليومي الذي أقوم بكتابته على التطبيق بعنوان .. تقييم اليوم

  162. غير معروف

    اشكرك

  163. ممكن ناخد كوب موزباللبن اثناء الرجيم

  164. د/ أحمد منصور

    ممكن يكون سناك بين الفطار والغدا ..

    يفضل نصف موزة فقط مع كوب لبن خالي الدسم و يكون العصير بدون سكر

    أما لو تفضلي أنك تشربيه بسكر ويكون العصير بموزة كاملة

    فدي كده تكون وجبة فطار ليكي

  165. اشكرك دكتور احمد منصور

  166. ينفع اخد نص رغيف ف الغدا مع العلم الفطار كان شوفان لبن وحبه كمترى

  167. بدأت معاكو من اليوم الثامن الحمد لله حاسه انى خفيفه ف حركتى

  168. شكرا الك

  169. غير معروف

    انا مكملة الحمدالله

  170. قبلت التحادي

  171. بادي خولة

    يا دكتور انا من الجزاير الشقيقة .ارجوك يا دكتور انا عملت دايت و عماله اخس ببطء شديد .شو اعمل انصحني يا دكتور مع العلم اني عندي مرض الغدة الدرقية .ارجو من سيادتك تجاوبني و تنصحني…..و شكرا

  172. د/ أحمد منصور

    في دايت لتنشيط الحرق موجود على التطبيق

  173. غير معروف

    مسموح بملعقة زيت مع
    السلطة

  174. د/ أحمد منصور

    زيت زيتون

  175. د/ أحمد منصور

    كويس جداً الحمد لله

  176. محمد محمود

    ينفع ابدأ التحدي ده من بكره انشاء الله واتابع مع حضرتك

  177. محمد محمود

    ممكن ابدأ التحدي من بكره واتابع مع حضرتك

  178. د/ أحمد منصور

    ينفع طبعاً ..

  179. غير معروف

    قبلت التحدي اني جديده في البرنامج أتمنه ايكون جيد

  180. قبلت التحدي اني جديده في البرنامج أتمنه ايكون جيد

  181. غير معروف

    ينفع ابدي التحدي اليوم

  182. غير معروف

    من بكره هبتدي تحدي بس قول ان شاء الله هكمل

  183. انا وإني 120كيلو هل ينفع معايه الرچيم ده

  184. حنين العراقية

    من باجر حبتدي بلتحدي بس بلنسبة للرياضة يوميا كم دقيقة؟

  185. قبلت التحدي

  186. غير معروف

    قبلت التحدي نظام 30 يوم ل حرق الدهون
    بس كم بينزل الوزن تقريبا بالأسبوع

  187. د/ أحمد منصور

    10 كيلو تقريبًا

  188. نظام30بينزل الجسم قد ايه فى الاسبوع

  189. غير معروف

    انشالله رح ابداء بكره السبت وابعت وزني حتى اوصل للمثالي معاكم وقبلت التحدي يا دكتور ونقول يا رب

  190. جــيــتا

    انا ابغئ انقص وزني15كيلو ينفع بالريجيم ده الله يجزاك الخير دكتور احمد ببدا من بكره لسا جديده معاكم

  191. انا لي ثلاث ايام منتظمه مع الرجيم بس فين الدكتور احمد ابغي اسأله بشئ مهم

  192. غير معروف

    قبلت التحدي

  193. ان شاء الله ابدأ اليوم بهذا النظام
    وزني ١٠٩
    طولي ١٦٨
    العمر ٤٦
    عندي خمول بالغده

  194. gamefly free trial

    I’m impressed, I have to admit. Seldom do I
    encounter a blog that’s equally educative and engaging, and let me tell you,
    you have hit the nail on the head. The problem is something that too
    few folks are speaking intelligently about. I am very happy I found this in my search for
    something relating to this.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.