بالشوفان – طريقة تحضير تحلية دايت مشبعة مناسبة للرجيم

في اليوم الفري، مفيش أحلى من إن الحلويات اللي هتعملها، تكون ضمن نظامك غذائي، ومش بعيدة عنه بكتير علشان اليوم الفري ميكونش سبب في ثبات وزنك، على سبيل المثال تحضير الحلويات بدون كمية سكر كبيرة، وإختيار بعض الحلويات قليلة السعرات الحرارية، أو تناولها بكميات قليلة.

أنا عارف إن في ناس كتير بييجي عليها اليوم الفري مش بتبقى حابة تلغبط في الأكل، لكن طالما مكتوب في نظامنا يوم فري، يبقى فعلاً محتاجين ليه، فلو فعلاً حابب تحضر وصفة تكون مفيدة ومغذية بسعرات معقولة جداً جداً، أنصحك بتطبيق الوصفة الآتية.

المقادير

2 ثمرة جوافة خالية من البذر

3 ثمرات موز

3 ثمرات برقوق أو خوخ ( إن وجد )

4 معالق شوفان

2 ملعقة كاكاو خام

نصف ملعقة قرفة

 

الخطوات

أولاً

قومي بطحن الشوفان في الكبة ليصبح مثل ” الدقيق ”

ثانياً

ضيفي عليه الكاكاو والقرفة

ثالثاً

إطحني الفاكهة في الكبة لتصبح مثل الكريمة

رابعاً

إعملي طبقة شوفان ثم طبقة فاكهة.