الرجيم العادي نظام يوم الأحد 12 أبريل 2020

فطار اليوم الثاني يمكنك الإختيار من بين:- (4 معالق فول + ربع رغيف عيش + ثمرة خيار أو كوب حليب + 4 معالق شوفان أو كوب حليب + أربع معالق قمح بليلة أو أو كوب حليب + 4 معالق كورن فلكس، أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش + خيار أو خس أو ربع رغيف عيش + 2 قطعة جبنة قريش + خيار، خس أو ربع رغيف عيش + 2 علبة زبادي + خيار، خس أو ربع رغيف عيش + قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة + خيار، خس)

 

 

سناك 1

الوجبة الخفيفة بين وجبتي الفطار والغداء

 

كوب حليب + ثمرة فاكهة

أو

2 ثمرة فاكهة

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • صدر فرخة مشوي أو مسلوق
  • صدر أرنب مشوي أو مسلوق
  • طبق مشروم دايت
  • ربع كيلو سمك مشوي
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • ربع كيلو كفتة مشوية
  • 2 بيضة مسلوقة
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

 

+ طبق سلطة

“خيار،خس،جزر،طماطم، وفلفل ..)

+ طبق خضار دايت

من أحد الخيارات الآتية:-

  • فاصوليا خضراء
  • ملوخية
  • قرنبيط
  • كوسة
  • سبانخ

 

سناك 2

علبة زبادي

أو

كوب حليب

 

العشاء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • علبة زبادي + ثمرة خيار
  • بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
  • قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار