رجيم دايت كلينيك للدكتور أحمد منصور يبدأ السبت 11 أبريل وينتهي الجمعة 17 أبريل

فرصة لازم كلنا نستغلها وياريت نلتزم الأسبوع ده بالتحديد، منلغبطش ولا يوم، منلغبطش في أي وجبة، وهنلاقي بمشيئة الله نتائج جميلة، تفوق توقعاتكم، ده النظام العادي، مناسب بناء على سعرات الأطعمة لو وزنك أعلى من 90 كيلو.

تعليمات النظام

هتطبقي النظام بدون صيام متقطع، لكن مهم جداً يكون الفرق بين آخر وجبة والنوم 3 ساعات أو ساعتين على الأقل.

شرب الماء على مدار اليوم أمر ضروري، والرجيم مش هينجح بدونه، من 8 أكواب إلى 12 كوب يومياً.

يرجى أيضاً عدم تجاهل طبق السلطة في وجبة الغداء.

مسموح في اليوم بمعلقة سكر أبيض واحدة.

مسموح بمعلقة زيت زيتون واحدة “معلقة كبيرة”.

من السكر الدايت مسموح بما يعادل في التحلية 4 معالق سكر.

متزوديش في اليوم عن معلقة ملح صغيرة.

الحليب المكتوب في النظام المقصود بيه الحليب خالي الدسم، وتقدري تبدلي كوب حليب خالي الدسم بنصف كوب حليب كامل الدسم.

علبة الزبادي تكون الحجم الصغير، في حدود 70 جرام.

تقدري تبدلي ربع رغيف عيش بلدي بـ حبة بطاطس مسلوقة أو نصف رغيف عيش سن أو 1 توست بني.

 

الأعشاب التي تساهم في رفع معدل الحرق:-

  • القرفة
  • الشاي الأخضر “ممتاز جداً”.

بداية اليوم تكون بـ:-

  • كوب من الماء + معلقة من العسل الأبيض
  • أو كوب من الماء + 3 تمرات

 

أوقات تناول الوجبات

الفطار من 7 الصبح إلى 10 الصبح

الغداء من 1 الظهر إلى 4 بعد العصر

العشاء من 6 مساءاً إلى 9 مساءاً

الوجبات الخفيفة تكون بين الوجبات الرئيسية.

 

الميزان، أحد أسباب الإحباط خلال الرجيم، علشان كده مهم تتابعي مقاساتك أول بأول، فتغير المقاسات مؤشر جيد على تأثير الرجيم الإيجابي، ومتتابعيش بالميزان بشكل أكبر من اللازم.

 

لو حسيتي بالجوع ؟

 

خلال اليوم لو حسيتي في أي وقت إنك جعانه

تقدري تآكلي خيار أو خس هتشبعك بسعرات حرارية قليلة جداً.

 

 

 

نظام اليوم الأول 

يمكنك الوصول للرجيم من خلال الضغط على كلمة ( رجيم يوم السبت )

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم الثاني

يمكنك الوصول للرجيم من خلال الضغط على كلمة ( رجيم يوم الأحد )

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم الثالث

يمكنك الوصول للرجيم من خلال الضغط على كلمة ( رجيم يوم الاثنين )

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم الرابع 

يمكنك الوصول للرجيم من خلال الضغط على كلمة ( رجيم يوم الثلاثاء )

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم الخامس  

يمكنك الوصول للرجيم من خلال الضغط على كلمة ( رجيم يوم الأربعاء )

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم السادس

يمكنك الوصول للرجيم من خلال الضغط على كلمة ( رجيم يوم الخميس )

الموجودة بين القوسين.

 

نظام اليوم السابع 

يمكنك الوصول للرجيم من خلال الضغط على كلمة ( آكل إيه في اليوم الفري )

الموجودة بين القوسين.