يوم الثلاثاء.. رجيم الصيام المتقطع للدكتور أحمد منصور يوم 21 أبريل

طبعاً اليوم اللي فات كان يوم شم النسيم، كان يوم فري في وجبتين، ويوم الجمعة أول يوم رمضان هيبقى فري إن شاء الله، علشان كده التلات أيام الجايين هيكونوا صعبين شوية، لكن إحنا أبطال وهنقدر نلتزم بإذن الله.

رجيم صحي

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 علبة زبادي + ثمرة خيار
  • كوب حليب + بيضة مسلوقة
  • علبة زبادي + بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
  • قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
  • 5 معالق فول + ثمرة طماطم + ثمرة خيار

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

الغداء

يمكنك الاختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • ربع كيلو سمك مشوي
  • قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت

+ طبق سلطة

+ طبق خضار من أحد الخيارات الآتية:-

  • ملوخية
  • خبيزة
  • فاصوليا خضراء

 

سناك 2

خيار أو خس

 

العشاء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • علبة زبادي
  • كوب لبن رائب