يوم الأربعاء 22 أبريل.. رجيم دكتور أحمد منصور صيام متقطع

اليوم ده زي اليوم اللي قبله بنسبة كبيرة، المهم متنسوش إن مسموح لينا في اليوم بمعلقة سكر واحدة فقط، وإننا لازم نكون حريصين على صيام 16 ساعة في اليوم، مسموح فيهم بشرب المياه أو الأعشاب أو الشاي أو القهوة بدون سكر.

 

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

  • كوب حليب + بيضة مسلوقة
  • علبة زبادي + بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
  • 2 علبة زبادي + ثمرة خيار
  • 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
  • جبنة بيضاء لايت بوزن لا يتعدى 150 جرام + خيار أو خس

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة من الصدر بدون جلد
  • ربع كيلو كفتة مشوية بدون دهون
  • علبة تونة بدون زيت
  • علبة سردين بدون زيت
  • ربع كيلو جمبري مشوي أو مسلوق
  •  ربع أرنب مشوي أو مسلوق
  • طبق مشروم دايت
  • ربع كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

 

+ طبق خضار من أحد الخيارات الآتية:-

  • سبانخ
  • ملوخية
  • كوسة

 

+ طبق سلطة

 

 

سناك 2

سلطة أو خيار

 

العشاء

علبة زبادي