رجيم دايت كلينيك نظام عادي لوزن أعلى من 90 كيلو يوم الثلاثاء 21 أبريل

مشروبنا اليومي، أوعي تنسيه، كوب من الماء الدافئ مذاب فيه معلقة من العسل الأبيض، على فكرة وزارة الصحة المصرية نصحت بيه، كنوع من أنواع رفع مناعة الجسم لمقاومة الفيروسات ومنها فيروس كورونا، ربنا يعافينا جميعاً.

رجيم صحي

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 2 علبة زبادي + 2 ثمرة خيار
  • 2 بيضة مسلوقة + 2 ثمرة خيار
  • 2 قطعة جبنة قريش + 2 ثمرة خيار
  • كوب حليب + بيضة مسلوقة

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

يمكنك الإختيار من بين:-

  • نصف فرخة مشوية أو مسلوقة “صدر بدون جلد”
  • ربع كيلو كبدة مشوية أو محضرة بأي طريقة دايت
  • صدر أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو سمك مشوي
  • طبق مشروم دايت
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة
  • علبة سردين بدون زيت

 

+ طبق سلطة

+ طبق خضار من أحد الخيارات الآتية:-

  • سبانخ
  • بامية
  • ملوخية
  • كوسة

 

سناك 2

كوب حليب خالي الدسم أو

نصف كوب حليب كامل الدسم

 

 

العشاء

يمكنك الإختيار من بين:-

 

  • علبة زبادي + ثمرة خيار
  • بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
  • كوب لبن رائب