نظام اليوم الخامس في الرجيم العادي يوم الأربعاء 22 أبريل

كل يوم بمثابة فرصة جديدة وتحدي جديد، لازم تثبتي فيه أنك أقوى، على قدر إلتزامك برجيم دايت كلينيك، على قدر ما هتوصلي لنتيجة تبهرك أول بأول، المهم تطبقي المكتوب أول بأول ومتستعجليش النتائج.

الفطار

يمكنك الإختيار من بين:-

  • 5 معالق فول + ثمرة طماطم + ثمرة خيار
  • 2 علبة زبادي + 2 ثمرة خيار
  • 2 قطعة جبنة قريش + 2 ثمرة خيار
  • قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة + خيار أو خس
  • كوب حليب + بيضة مسلوقة

 

سناك 1

ثمرة فاكهة

 

 

الغداء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • نصف فرخة مشوية أو مسلوقة “صدر بدون جلد”
  • صدر أرنب مشوي أو مسلوق
  • ربع كيلو سمك مشوي
  • ربع كيلو جمبري مشوي أو مسلوق
  • قطعة جبنة قريش + بيضة مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة
  • علبة تونة بدون زيت
  • ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة

 

+ طبق سلطة

+ طبق خضار من أحد الخيارات الآتية:-

  • سبانخ
  • كوسة
  • فاصوليا خضراء

أو ثمرة باذنجان مشوية بدلاً من طبق الخضار

 

 

سناك 2

ثمرة فاكهة

 

العشاء

يمكنك الإختيار من بين:-

  • علبة زبادي + ربع رغيف عيش بلدي
  • بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي
  • قطعة جبنة قريش + ربع رغيف عيش بلدي

 

تقدري تبدلي، ربع رغيف عيش بلدي بواحد توست بني أو نصف رغيف عيش سن.